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卡路里大学(食物热量测评)4年前
平时没事嗑点南瓜子，然而它的热量超乎你的想象#食物热量 #减肥 #南瓜子仁
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低糖饮食优选4年前
南瓜籽竟然营养价值真的高#南瓜籽 #控糖 @DOU+小助手 #坚果
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vivi蜕变记5年前
减f期间南瓜怎么选择吃多少呢？#减脂餐 #减肥
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姜姜Yanni幸福生活1周前
#健康#坚果#养生#健康饮食#食疗
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营养师齐小明3年前
都说“一把瓜子一勺油”，但其实南瓜子当中有丰富的维生素和矿物质。一把瓜子，三两好友，聊过寒冬。#冬天的味道
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嘟嘟（自律版）4周前
宅家健康饮食的一天～ #我的减肥日记 #控制饮食 #越吃越瘦 #低脂低卡 #今天吃啥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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多多已减30斤4天前
130➡️100，第45天，118.0斤，已减12.4斤 #130斤减到100斤 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #居家锻炼 #好好吃饭好好生活
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多多已减30斤6天前
130➡️100，第42天，119.6斤，已减10.8斤 #vlog日常生活 #减肥 #130斤减到100斤#健康话题 #瘦下去做最美的自己
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OD二狗4月前
30-40岁女性食谱具体原理看这里@大师兄DSX #减肥 #减脂#大师兄减肥分享
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吴既白😋7月前
小基数6周吃瘦15斤｜打工人700kcal一天都吃啥 5.1前减肥倒计时8天： 4.22晨重：97.4斤 4.23晨重：97斤 饮食记录👇🏻 🧚🏻‍♀️早餐：生椰黑豆浆1袋➕南瓜籽亚麻籽1袋➕卤味溏心蛋1颗➕复合女维1粒 🧚🏻‍♀️午餐：烤鸡胸肉➕卤牛肉➕双份混合烤蔬➕甜菜根水 🧚🏻‍♀️晚餐：脱脂牛奶1盒➕无糖樱花白茶1瓶 💧饮水量：2L+ 🏋️‍♀️运动量：9500步 复食第2周，每日进食总热量控制在700大卡左右，因为上周六周日吃了放纵餐，所以目前体重一直在下降。为了进一步减脂塑形，这周四开始我会增加运动量，除过生理期外，坚持一周三练，没有健身房和私教，自己在家跟运动视频练习。为了方便大家参考，我会尽可能详细的跟大家分享我的体脂以及肌肉变化情况，大家有什么想知道的都可以留言。咱们周五见了，拜拜！ #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥vlog #上班减肥怎么吃饭 #变美变瘦变好看
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金水老师教AI2周前
第 4 集：餐食的营养外挂 饭菜总缺营养？撒点 “黄金碎”！奇亚籽加南瓜籽按 1:1 混好，撒米饭、拌沙拉都能用，纤维和矿物质一次补全！打工人必备！赶紧囤起来～#健康科普DOU起来 #食材冷知识 #餐食搭配 #营养密码
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阿阿牛.要自律1月前
160/90｜想要减肥，带着微微饥饿感是常态#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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多多已减30斤5天前
130➡️100，第44天，117.2斤，已减13.2斤 #打工人精神状态一览 #130斤减到100斤 #减肥 #居家锻炼 #美食教程
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漂亮妈要漂亮（已瘦40斤）1周前
168.2➡️129.1 | 吃瘦了38.8斤生活化减脂一天饮食吃了什么 早餐：馄饨 午餐：大鹅炖土豆、圆葱炒鸡蛋、豆角炖窝瓜 加餐：瑞之抹茶、小熊面包、无糖南瓜籽核桃仁大列巴#我的减肥日记 #一天吃什么 #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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肖琦吃饱瘦70斤啦6月前
杏仁与南瓜籽是我的爱#减肥 #吃瘦不饿瘦 #瘦身日记 #减肥小知识 #减肥餐
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嗷呜一口🦕4月前
Vlog｜168/97斤一日饮食｜1000kcal#减肥也要好好吃饭 #减肥吃什么 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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吴既白😋7月前
小基数纯饮食减脂一天➕运动减脂一天体脂率能降低多少？ 5.1前减肥倒计时6天： 4.23晨重：97斤 4.25晨重：95.8斤 4.23饮食记录👇🏻 🧚🏻‍♀️早餐：杏仁粉1条➕南瓜籽亚麻籽1袋➕燕麦棒1块➕复合女维1粒 🧚🏻‍♀️午餐：椒香鸡腿肉菌烤碗➕甜菜根水 🧚🏻‍♀️晚餐：无糖红枣枸杞水1瓶➕脱脂牛奶1盒 💧饮水量：2L+ 🏋️‍♀️运动量：🈚️ 4.24饮食记录👇🏻 🧚🏻‍♀️早餐：小象100g老面馒头1个➕黑咖啡1杯➕复合女维1粒 🧚🏻‍♀️午餐：轻煎三文鱼➕溏心蛋➕双份混合烤蔬➕甜菜根水 🧚🏻‍♀️晚餐：南瓜籽亚麻籽一袋 💧饮水量：2L+ 🏋️‍♀️运动量：韩小四30分钟站立无跑跳有氧燃脂运动➕8000步 复食第2周，纯饮食减脂日总热量控制在700大卡左右，目前依旧在掉秤！ 关于减脂，热量缺口是前提，如果选择纯饮食减脂，尽量少吃不动或者少动。热量清晰是首位，其次尽量选择烹饪方式简单的食物，再次，谨防高热量调味料的背刺，最后咱们再围绕“低升糖指数碳水+充足蛋白+丰富膳食纤维+健康脂肪”的营养结构去选择食物，请大家学会抓大放小。 非要运动减脂的话务必补足碳水和蛋白质来维持肌肉量，不然就会像我一样“少吃多动”咣咣掉肌肉，咱们多学习多改进减脂方法，两天后再更新减脂情况，拜拜！ #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #上班减肥怎么吃饭 #减肥vlog
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猫儿蔫坏2周前
终极减肥第60天 今天休息 刚好仔仔细细来记录一次热量 #美食 #懒人减肥#佛系减肥#有手就行#慢慢来是一种诚意
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梅子陪娃减肥（已瘦40斤）4月前
减脂期可以多吃的主食，一次可以多蒸点，放冰箱冷冻，吃的时候拿出来一热就行，很方便#生活化减脂#吃瘦不饿瘦
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咕噜舟舟3月前
⬇️4.9｜生活化点外卖减肥｜一天摄入950大卡 下130喽！开心！ 早餐：1鸡蛋+1红薯 中餐：牛里脊生菜拌饭+拿铁 晚餐：鸡胸肉+小番茄+南瓜籽仁 #减肥吃什么 #我的减肥日记 #减肥日常 #减肥vlog #減肥
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小洁吃饱了5年前
#低脂低卡 #贝贝南瓜 #减肥 营养丰富的主食，连皮吃更好吃哦@抖音小助手
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柚又优3月前
三伏天減肥打卡Day16，肚子小了一大圈！ 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：6-8次 跟练：西奇健身 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #瘦肚子#三伏天#好身材练起来
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小胡不长胖（大骨架版）6天前
89.8→89.7 掉得慢 只要在掉就好啦#减肥餐 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂食谱 #减肥 @DOU+小助手
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小胡不长胖（大骨架版）4天前
89.2➡️89#减肥餐 #小基数减脂 #减肥吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 @DOU+小助手
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窦月6天前
无广！生理期前？特殊时期？管住嘴这样做！ #食谱分享 #健康饮食 #减肥 #生理期 #减肥动力
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舒适区委赵主任3天前
减肥心态比减肥技巧重要得多 #抖音合集升级计划 #减肥 #瘦身 #生活习惯 #生活方式
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医学减重周杨3周前
如果你从今天开始减肥，这个视频一定要看完！ #减肥 #肥胖 #变瘦 #健康
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雪儿健康加油站3年前
💓雪儿健康加油站💓 减肥可以吃生南瓜籽吗？
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中医任丽娜4天前
再说一次中医两个，便宜减肥方 #医学科普 #健康减肥 #中医减肥
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营养师洋洋2周前
瘦了50斤营养师的减肥技巧 #减肥 #营养师#身材管理#营养师洋洋
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贝贝beibei-1周前
171/88斤瘦子艺术生在校保持身材一天吃什么 #vlog日常 #减肥吃什么 #一天吃什么 #女大学生日常生活 #小基数减脂
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营养师阿伟4周前
抓住这个时候让减脂速度加一倍！#健康减肥 #早餐吃什么 #营养师#身材管理 #变瘦
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中医聂邯洛医生3天前
#肥胖 #中医 #女性健康 #涨知识 #养生
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张小卷儿已掉50斤3周前
四个半月掉50斤饮食大公开！#吃瘦不饿瘦#减肥#减脂#瘦肚子#身材管理
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朵妈有点小胖🍖（已瘦16）5天前
这样简直事半功倍！！ #减脂期吃什么 #减肥vlog日常 #減肥 #豆包 #海鲜
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米热3月前
参加45天减脂课程的第17天分享#减脂期 #减脂餐
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李想Leo4天前
真实人体节食实验，看完你会有新的认识#减肥 #节食减肥 #节食减肥反弹到怀疑人生 #饮食健康
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香香零食💋3周前
#减肥小食谱 #减脂小知识#越 吃越瘦的小秘诀
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张老师3周前
把握住吃的量，就把握住体脂#减肥 #健身干货 #减脂 #减脂食谱 #恋人
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会吃的阿杨（纯饮食）1月前
减脂期间的小知识 #减脂 #科学减肥 #女性成长 #女性健康
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elmnur00923天前
挑战过年前减15斤第12天#吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #合理饮食营养均衡
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大伟同学4月前
南瓜籽 #减肥饿了怎么办
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包子妹妹逆袭日记3天前
32岁，我决定用视频“存”下自己。期待下一次称重时，能给自己一个惊喜。#大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥 #减肥餐 #逆袭
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蔡蔡的减肥日记4天前
第9天丨挑战年前瘦到100斤丨之后每周一称一次体重哦～#减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常菜
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宋小玉1月前
小基数如何从113-90斤的经验分享（饮食➕运动） 之前的视频限流了，再发一次且看且珍惜吧😢 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #健康减脂
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璐璐在宇宙1月前
170 95｜顺利减掉10斤｜瘦到95斤的减肥心得 今日饮食如下： 🥣早：紫米南瓜馒头｜石榴醋 🥣晚：凉拌牛肉 🥛喝：2L #减肥减脂
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疼痛科刘大夫4天前
再说一次，家里有胡萝卜的认真听，记好这条能救命的视频 #减肥 #肥胖 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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南依的咖啡豆5天前
月半了！我也没有逃过哈哈哈🤣#减肥vlog @南依
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古辣可2月前
前天吃这个掉了1.8斤 今天再吃一次#减肥
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雄哥养生说3天前
#吃多少决定你瘦多少 #科学饮食健康减脂瘦身塑型减肥健身！
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珑菲📔2周前
在暴食前反复听！ #减肥逆袭 #逆袭 #减肥 #变瘦变美变好看 #减脂
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631🍒4天前
减肥一次又一次，务必瘦点在瘦点！#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥vlog #原创视频 #减肥日常
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何新3周前
已⬇️39.5斤｜减肥不是受罪，是决定爱自己，一鼓作气一起加油打卡吧 #减肥vlog #生活化减脂 #减肥打卡记录 #喜爱度激励计划
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龙天鹏4天前
再给你们示范一次，30天减体重的百分之十以上不是梦 #减肥逆袭 #自律减脂健康餐
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