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刷到就要练！3周前
我始终认为爱一个人就应该只爱一个人，如果爱上其他人，那就是不爱 #我始终认为 #不将就 #平板支撑 #平板支撑唱歌跟练 #上热门
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UU2月前
一分半平板支撑唱歌挑战！#平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #跟练 #爱你 #减肥
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小叶瘦胖子在运动1年前
1分半的#平板支撑 刷到就撑一个#刷到了就是缘分 🍒今日力量训练跟的明君直播：全身#居家锻炼 没录上 来献上菜🐶的一分半平板支撑 #运动 #今日运动打卡
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灵魂健身杨老师7年前
你的平板撑真的做对了吗？【一分健身干货】
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美女圆子2月前
#平板支撑挑战 一分半 也是轻松拿捏了
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小唐没睡饱2月前
只有做过平板支撑才知道一分钟有多么长，度秒如年#练出马甲线
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卡米然Ma3colm7月前
腰腹核心是所有运动员最重要的部位！不要倒三角！要练成搓衣板！ #Ma3colm #平板支撑 #腰腹 #核心力量
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夜空滴北斗1月前
一分半的平板支撑，意志还没开始，就已倒下#平板支撑 #真实生活分享计划
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一千（宿舍健身篇）4月前
今天是第二天，那个组间休息30秒到1分半#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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星博6月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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大海运动表现5月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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田径训练加油站1周前
长时间平板支撑对提升力量与爆发力没有帮助 第17届田径训练交流会，详情可关注公众号了解。 陆爱发：前国家击剑队、乒乓球队体能教练。主要训练运动员有徐莉佳、李晓霞、丁宁、刘诗雯、雷声、李娜等世界冠军 #田径 #田径训练 #体能训练 #平板支撑 #短跑
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爬楼少女（已瘦12斤）2周前
#平板支撑 早起先来一波平板支撑 1分半+3分钟+2分钟
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小小鸟。1月前
一直让我看镜头看镜头，你知道一分半平板支撑有多难吗？你知道平板支撑唱歌有多难吗？你又知道还要合上节奏记住歌词有多难吗？啊啊啊啊啊啊……还要吸肚子，注意形象，看镜头。太难了#平板支撑 #居家锻炼
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栗子要减肥1月前
天下 今天有进步 一分半哦#平板支撑 #平板支撑唱歌 #天下#核心力量训练 #减肥
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王飞越2周前
平板支撑练核心 一分钟教你避坑这个动作 #平板支撑 #平板支撑挑战 #徒手健身 #核心力量 #健身干货
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阿西今天早睡了吗4月前
烟台开发区卡路里综合训练馆 9.9体验课左下角链接 #健身 #好身材练起来 #运动女孩
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方方脸要自律5月前
@李志佑（躺尸哥） 我是跟这个老师的视频😘练习的平板支撑 今日平板支撑一分半两组#平板支撑#核心力量训练 #收核心#马甲线
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宝宝麻麻👩🏻1周前
平板支撑打卡第十五天！才到了一分半！！#平板支撑挑战
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方燕2周前
#居家健身 #平板支撑 #平板支撑挑战 第一天支撑一分半累到颤抖，坚持一个月看看能不能突破三分钟哈
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刘木乔（April 7）10月前
没关系，一分半也很厉害了，平板支撑对我说#想放假不想上班#毫无训练痕迹
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傲娇小阿姨6天前
#平板支撑挑战 今日一分半
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焦安静马拉松6月前
简单又实用的核心力量锻炼，每周做2次，一起来吧#核心力量 #马拉松力量训练 #力量训练 #运动员 #焦安静
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娜娜自律版1月前
#创作灵感 #一起减肥打卡 #核心力量 #腹部训练 #平板支撑 今天超棒，一分半做了两组，突破突破 争取能练到平板支撑说话，我现在是呼吸都费劲的选手，哈哈哈
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李猫观察（自律中）11月前
#平板支撑 #核心力量训练 #居家训练 #自律 #减脂
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饼饼爱跑步（半马要进125）5月前
平板支撑打卡第二天，共三组，分别是两分，一分半，一分半，到底是谁发明的平板支撑，快给我累哭了😔#平板支撑 #核心力量训练 #力量训练 #跑步治愈一切 #运动女孩
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方方脸要自律5月前
平板支撑第二十三天 两组每组1分半，不管对错就是开干！！！ 核心收紧就对了！！！#马甲线养成记 #平板支撑训练 #居家健身 #夏天健身#减肥
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方方脸要自律4月前
平板支撑两组每组一分半 #练出马甲线 #核心力量训练 #平板支撑 #变瘦变美变健康原来如此简单 #减肥黄金三十天来了
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এ°小拾柒᭄ﻬ এ°4周前
#平板支撑一分半跟练视频#核心力量 #平板支撑挑战 #瘦下来做最美的自己 #坚持打卡
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哥哥和小梅豆1周前
第十二集 平板支撑唱歌 #平板支撑挑战#天亮以前说再见 30秒，一分钟，一分半，两分钟，今天两分二十秒，又前进了一点点，加油
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程恩予予予🫐2月前
#平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #素颜许嵩何曼婷 一分半 （谁懂我录了两首一分半的歌 已经累趴
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思觉失调1周前
平时不练，上来就打算挑战一分半，着实有点自不量力了，虽然坚持了一分钟，感觉这 60 秒 好久好久，胳膊，肚子都在发抖 #初练者 #平板支撑挑战
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Ariel_宇4月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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雯子（运动版）6天前
平板支撑第59天：2组✖️2分，1组✖️1分半。一个人的毅力有多强大，来做平板支撑就知道了😉从前看到“运动是救赎”即使原本也一直在坚持运动，仍觉着多少有点做作～直到开始每天打卡发视频，很多的负面情绪不觉消散了，开始明白这句话的含金量。马上就60天了，先为自己点个赞，继续冲击90天，继续努力加油啦#创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #运动女孩 #自律遇见更好的自己
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恋恋健身3年前
初学者一分#平板撑 你试试
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爱运动的小爱1月前
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”今日一分半×2组，成功突破，健身路上每一步都算数！💪✨ #平板支撑挑战 #坚持就是胜利
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方方脸要自律5月前
平板支撑两组 一组一分半一组一分钟 每天进步一点点#居家健身 #夏天减肥#瘦肚子#马甲线#平板支撑训练
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只若初见【拒绝私聊】1周前
早上起来就开始锻炼，第一组能坚持2分钟啦，从半分钟到一分半，到第三天的两分钟，哈哈，这就是很大的收获#平板支撑挑战 #坚持下去 #平板撑 #继续加油 #核心力量
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Grayson Wei（刷脂ing）2年前
#日常训练 #体育生 #要做一个猛男 #腹肌 每天半个小时腹肌锻炼计划 健身房高强度腹肌跟练视频 跟着我练只需要一个多月腹肌立竿见影
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乔乔爱运动(跑步+力量)11月前
一分钟平板支撑等于跑步20分钟，还等什么一起做起来吧！#平板支撑的好处和作用 #平板支撑 #居家运动平板支撑
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Sylvia🌰1周前
平板一分半钟⏰听听80后喜欢的周杰伦。大家还喜欢谁的歌呢，推荐给我，一起平板听歌。
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陪伴于懂得（自律版）1年前
#徒手健身 #自律 #蜕变过程 #健身前后的变化 #增肌 练胸很多人叫我出一期，然后目前就是两个半月的一个状态，肉没有涨多少但是力量是肉眼可见的上升，只有改变自己才能让我们更加强大，希望每一个和我一样的人都要坚持下去，时间不语，但它会告诉你所有答案，让我们加油下去奥里给！
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古月6天前
今天的极限了1分+1.51分 #平板支撑极限挑战
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阳的健身日记4月前
准备还在这个夏天逆袭了吗各位主角？#健身 #居家锻炼 #腹肌
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小玉儿1周前
#平板支撑挑战 时间一分半#亲爱的路人刘若英
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灰天2周前
day4 终于一分半了X﹏X#减肥 #平板支撑挑战 #唱歌
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🦄平板支撑阿炳5月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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庞老师谈运动养生2月前
一眼看懂平板支的正确姿势#平板支撑 #饭后运动#居家锻炼
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手游(全明星街球派对)7月前
#平板支撑 #抽象#搞笑#猎奇#体育课 班上男生体育课现状
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爱瑜伽的潘潘4月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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不吃香菜不吃葱2周前
#平板支撑挑战 #清唱 #不分手的恋爱汪苏泷 目前极限一分半，看看多久能把一首歌拿下(ง •̀_•́)ง加油#宅在家里做什么
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就是小象（健康版）2月前
一分半已经轻轻松松💪🏻 #梁静茹 #邪修减肥 #平板支撑挑战 #健身 #创作人计划
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故事中的你们 晶晶1周前
没有做过平板支撑，就体会不到1分钟有多漫长
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陈大顺日常健身日记1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持
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鑫鑫的瑜伽世界1周前
平板支撑 1分钟平板支撑相当于跑步20分钟#平板支撑#居家健身#平板支撑正确姿势#3D模型#助女性成长
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幸福满满爱运动（不闲聊）3周前
别问能撑多久，先问自己敢不敢开始。 平板支撑，从1分半到3分钟，见证你的每一次突破。
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要把斧头（增肌版）6天前
恭喜这位女士#平板支撑 一分半了。#增肌 #甜妹 #糟糕是心动的感觉 #女朋友
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小雨要减肥2周前
day7挑战一分钟平板支撑#平板支撑
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大力甜瓜2月前
不想做太复杂的动作，又想暴汗又想瘦的可以试试平板支撑，今天总共做了三组，每组都是一分以上，三组做完104斤直接103斤了#健身 #练出马甲线 #平板支撑挑战
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脊柱医生阮恢炳6天前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
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