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运动康复师山成8月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
体态矫正后我竟然长高了1.5厘米！！！ #体态矫正 #长高 #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前移
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追高少女3月前
成年后二次长高的‘关键’❗️#真实生活分享计划 #长高 #体态纠正
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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@爱运动的悦悦6月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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白日梦想官1周前
站轴矫正骨盆前移｜悄悄显高不费力❗️ 有没有发现 明明身高不矮 却因为膝超伸 骨盆前移 圆肩驼背 看着矮了2cm 这是因为体态歪了 把你的身高压缩了 今天教你个懒人招——站泡沫轴 不是滚腿 是站在上面 每天10分钟 靠泡沫轴的支撑 ✅ 把前倾的骨盆掰回中立位 ✅ 让超伸的膝盖归位 力线回正 ✅ 激活深层肌 把驼背顶直 我坚持1周 不仅腰不酸了 站着直接显高2cm 别让体态拖垮你的身高 赶紧翻出泡沫轴试试 #体态调整 #长高运动 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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阿禾运动日记（自律版）4月前
跟练第3天效果，懒人版纠正骨盆前倾#身材管理 #逆袭 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正 #纠正骨盆前倾
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十斤2月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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魔鱼7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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桐师姐爱运动3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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娟女士的不发疯读博养成记（努力毕业中5月前
#体态纠正 #骨盆前倾 #博士生日常 今天跟孙女士@Amy 体验了体态矫正，只想说：不愧是北体！迫不及待推荐给大家，北京的家人们真的强推，花一个小时治愈自己，祝大家都拥有健康的身体
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Fish.身高研习社5月前
原来健身和长高的底层逻辑是相通的！别再说身高定型不能变了，哪怕成年了，用对训练方法也能重塑体态、视觉逆袭！每天跟着我的长高健身联动计划，从肩背到下肢全面调整，改掉弯腰驼背的坏习惯，轻松穿出超模气场。#长高 #长高方法 #长高小知识
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追高少女3月前
✅小个子逆袭❗️拉伸改善体态❗️#体态纠正 #小个子女生 #增高 #自律 #真实作品分享计划
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杨阳面部矫正6月前
颧骨外扩？那你肯定有骨盆前倾！矫正办法来啦 #高颧骨 #骨盆前倾 #颧骨外扩 #体态纠正
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青少年体态特训营6月前
【拯救骨盆前倾】跟练版 📚久坐学习、低头玩手机正在悄悄改变孩子的体态！青少年骨盆前倾不仅影响身高发育，还可能导致腰痛！ 这套安全有效的训练，通过拉伸+肌力强化，帮你重塑正确体态～每周3次，和妈妈一起见证挺拔蜕变！#青少年体态矫正 #体态管理 #骨盆前倾
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Fish.身高研习社3周前
本期视频讲解青春期过后怎么提升身高，重点在于优化体态，这些动作长期坚持，身高会有大变化。#长高方法 #长高小知识 #小鱼谈长高
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橙多多1周前
看我把骨盆前倾、前移掰正了，恭喜我一下子 历经半年结业，其实一个多月时候变化已经很明显了。老师让再发下目前的体态图 前后左右扫描了一遍，发现对比图真是个好东西 有变化就喜人啊😊 帮我们一个个分析 唯一还要继续练盆底肌 对于二胎产后，还是八斤多巨大儿顺产的我来说 盆底功能也是很弱的（比如以前会咳嗽漏尿😂）…所以很多体态问题都来了 收获的也不止于此… 瑜伽练习打破认知 体式是最基础的 它帮助我们打开身体 再是呼吸 稳定对情绪可控 再是专注 冥想 三摩地 好深奥的瑜伽哲学 自己还远远达不到这状态😆 人生于柔软，死于僵硬，练瑜伽就是帮助延缓衰老，避免僵硬，先从最基础的好好开始💪 保持年轻，就要越来越像小朋友，今天学到的🥰 #居家锻炼 #改善体型体态 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #100天运动打卡挑战
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董安立博士美式整脊-脊骨神经医学1月前
改善体态先搞懂，骨盆前倾和后倾的区别，矫正思路完全不同 #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正 #运动康复 #dou+小助手
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Keep课代表4月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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阿腾吖变美日记📝4月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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小江的长高塑形日记1周前
长高了3.8后，我为什么开始塑形了 #徒手塑形 #全身塑形 #体态改善 #塑形 #变美
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体态大师李老师2月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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中医宋如意4天前
1米9帅小伙张嘴弹响6年，脸也歪了 #颞下颌关节紊乱 #脸歪 #大小脸 #骨盆前倾 #正骨
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杨阳面部矫正4月前
骨盆决定脸型 #大小脸 #骨盆前倾 #高颧骨 #体态纠正
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小苗要逆袭4天前
体态纠正第10天，我看着骨盆回正了很多。姐妹们，你们能看出来变化吗？#骨盆前倾 #骨盆侧倾 #骨盆旋转 #纠正体态 #居家锻炼
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圆圆的圈圈2月前
转呼啦圈➕骨盆前倾矫正，前后对比不要太明显#呼啦圈打卡 #练出马甲线 #骨盆前倾 #坚持打卡 #居家健身
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黄博士谈成长6天前
孩子长不高？先看脊柱！ #体态矫正 #脊柱侧弯 #儿童体态 #骨盆前倾 #头前倾
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太爱睡觉了2月前
Day3|挑战15天纠正骨盆前倾 变化还是有的，不太明显继续加油#改善骨盆前倾 #体态矫正 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #体态纠正
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爱吃铁板土豆🥔4月前
矫正骨盆前倾，跟练版#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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塑形老黄的体态美学5月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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脊柱科医生燕益锋2周前
孔同学高低肩，骨盆前倾明显，保守矫正后外观改善#青少年脊柱侧弯 #高低肩 #脊柱侧弯矫正 #医者仁心 #改善体态
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小小杨5月前
这就是我一年的瘦腿经历，看着现在的自己一切的努力都值得了！不经历痛苦，你的身体是不会有变化的！#欧阳春晓 #矫正腿型 #直腿 #小腿外翻 #足弓训练
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立铭运动中心1月前
大小脸？颞下颌关节紊乱？很可能是体态不好造成的 #运动康复 #体态矫正 #体态调整 #大小脸 #大小脸不对称
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莫谋斌面部矫正5月前
方圆脸是真的可以变成鹅蛋脸！！！#方圆脸 #瘦脸 #莫谋斌靠谱吗 #大小脸
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小徐来咯🛵3周前
有很多闺蜜说我看着不像140多斤的，今天来打卡个体重，身高1.7米体重145斤，吃完饭150斤了……#145斤 #穿衣显瘦 #原相机拍摄 #骨盆前倾 #穿衣自由
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跟三分钟热度说拜拜4月前
《初始体态全记录｜人体建筑奇观存档》#脖子前倾 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #不良体态矫正训练 #体态纠正
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白日梦想官4周前
改善膝超伸｜骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说🤫） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量
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林拾七（减脂版）1周前
自律vlog 跟练版｜14天回正骨盆，4分钟跟练版 #腹部训练 #居家健身有新招 #骨盆前倾纠正 #瘦身塑形 #健身女孩的日常
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🍌Banana健身分享1周前
如何正确矫正骨盆前倾？#体态纠正 #健身 #骨盆前倾 #瘦肚子
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晓宇哥-长高中1月前
有很多的没讲，过不了审#长高训练 #长高#身高
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博兴形体矫正安琪老师2周前
别让含胸驼背毁了少年感！ 男生不管颜值多高，圆肩、头前伸、骨盆前倾一出来，气场直接折半，还显没精神、显矮显挫～ 形体矫正不是“爱美”，是挺拔体态自带的自信与清爽，站坐都端正，穿T恤都比别人显利落！#形体矫正 #博兴气质提升 #博兴教模特的安老师
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安妮Annie4周前
骨盆前倾救星，体态黑科技！负跟鞋前高后低的设计，强制人体重心后移，减小骨盆前倾和腰椎曲度，穿的时候能够明显感受到自己的重心是落在脚后跟的，而且腿部会有拉伸感，就好像在练瑜伽一样，可以让你拥有良好的体态，坚持使用可以逐步矫正姿势，有利于康复，它与倒走锻炼的原理相同，但是更加安全和便于坚持。#负跟鞋 #骨盆前倾纠正 #足弓支撑拖鞋 #改善足弓塌陷 #体态调整
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圆方382月前
骨盆前倾改造第四天，121斤瘦到95斤需要多少天的第八天，今天体重117.9，感觉体重掉的很慢有点焦虑了#产后恢复身材 #健身 #健康减肥 #体态矫正 #减脂打卡
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跑道上的风姑娘5天前
改变从今天开始！ #居家锻炼 #体态矫正
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江江江江将1月前
姐妹们，体重基数大的低头看不到建议借助镜子侧面看，希望可以帮到你#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #锻炼 #晒背 #免疫力
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李圈圈养生小课堂1月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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1米5的JoJo（产后变美）5天前
1米5小个子居家做产后恢复 #塑型瘦身 #告别大肚腩 #体态矫正 #产后恢复
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茯苓的运动科学2月前
【骨盆前倾矫正教程】（上） 2025年最新前沿康复技术最全总结分享 为什么有些人健身，反而骨盆前倾更严重了 #骨盆前倾#骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #骨盆 #骨盆恢复
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啊阿美呀2月前
day10 挑战15天改善骨盆前倾 坚持比什么都重要 活出自己喜欢的样子#骨盆前倾#挑战自己突破自己 #体态矫正 #活出自己喜欢的样子
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南京艺树萌谷成长中心2周前
体态不好？看看纠正后的对比图 #形体训练 #站位美学 #体姿体态改善训练 #体态评估的步骤 #优雅仪态课程
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）1月前
骨盆前倾矫正！都错了！看我看我看我！#体态矫正培训 #体态美学架构师
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
跟我打卡一周，还你原生体态和身高。#体态纠正 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前移 #长高
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许超医生3周前
#医学科普 #健康科普破圈计划 #改善体态
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土豆（改善体态1月前
骨盆歪真的显胖又显矮😭 高低胯、假胯宽、腿型不直全中招 跟着欧阳春晓这套动作练 每天20分钟，在家躺着就能练 ✅仰卧转胯 左右各15次（放松骨盆底肌） ✅4字开胯+梨状肌拉伸 左右30秒×2组（解锁髋关节活动度） ✅束脚式开胯+俯身 30秒×2组（拉伸大腿内侧超酸爽） ✅俯身转胯 左右各15次（改善骨盆旋转） ✅青蛙趴 60秒×2组（打开胯部核心动作） ✅青蛙趴抬小腿 左右各15个（强化臀腿线条） ✅弓步开胯 左右15个×2组（矫正骨盆前倾） 坚持1周就有惊喜！ 胯变窄了、腿看起来直了 连久坐的腰酸都缓解了 新手姐妹也能冲 赶紧码住跟着练～#青年创作者计划 #骨盆修复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音记录美好生活 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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王鹤玲5天前
改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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宁萌姐姐（孩子体态调整分享）3月前
#体态矫正 锻炼虽然不是一蹴而就的，也要找对锻炼的方向，在错误的方向上是得不到你想要的结果的
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老板是个疯子1周前
不要低估一个女生变美的决心❗历时5个月+ 下面是我查资料总结出来体态矫正的正确顺序，我也是按这个顺序练习的，希望和我一样有这方面困扰的宝宝一些启发。 体态问题不是单一部位的事，而是全身骨骼的“连锁反应”，某个部位的错位会引发从头部到脚部的系统性变形，进而导致各种疼痛和功能异常。 调整体态要从“打断连锁反应”入手——先锁定「核心枢纽」和「关键代偿部位」，优先解决“传导链的起点/核心点”，再逐步调整局部。 建议按以下顺序切入： 第一步：先稳“核心枢纽”——腰&骨盆。腰是全身变形的核心 第二步：切断“上游传导”——头&肩。头和肩是上半身变形的起点 第三步：修正“下游代偿”——腿&脚。 下半身变形是上游问题的“结果”，等核心和上半身稳定后，再调整下肢。 关键提醒 体态调整是“先稳定、再矫正”，不要同时练多个部位，优先抓1-2个核心问题（比如先调腰+肩）。 #运动健身 #居家锻炼 #逆袭 #体态纠正 #健康
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4天前
懒人版掰正骨盆｜ 小动作，大作用，纠正骨盆前倾闭眼入这五个动作，不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了！#创作灵感 #骨盆前倾 #腰痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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敏儿好学1周前
从小就含胸驼背，个子不高，一直就比较自卑，平常走路身边人经常说把背挺起来，可是我控制不住啊，从去年看见一些矫正视频就跟着练习，确实改善了很多，希望有同样问题的姐妹也能练起来，我们一起慢慢变好#居家健身 #改善体态#女性成长#自我提升#行动决定一切
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南君爱减脂2周前
你想不美都难系列（189） 久坐腰酸？3个动作改善骨盆前倾，腰不酸了腿不沉！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #体态矫正 #减肥
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