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自律的小蟹1年前
外胚型瘦子体脂通常比较低，所以特别很容易练出肌肉线条，认真练2~3个月实现薄肌身材完全没问题的#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #自律
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吃西瓜6月前
和又粗又壮的手臂说拜拜👋#力量塑形 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #瘦手臂拜拜肉
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）5月前
#科普一下 #低体脂率 #每日分享 #撸铁女孩
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运动医哥沈炜亮2年前
瘦子从来都不练但就是有腹肌线条，这就是体脂低的好处#体脂 #腹肌 #运动
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夕子不想动4月前
这世界是在干嘛?运动后身材就该是【脂包肌】! #运动对我的意义#健身的意义不止于减肥#脂包肌 #减肥经验分享 #我们与食物的关系
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薛小美4月前
你手上那一坨到底是肌肉还是脂肪？ #李旼赫 #健身
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阮教瘦说健身4月前
薄肌怎么练，怎么保持低体脂#减脂塑形 #腹肌 #减脂干货 #薄肌
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马老师（西域巨兽）5月前
看看你的体脂率高不高 赶紧捏一下你的体脂爆表了没有？#健身 #体脂率#运动健身知识分享
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上课了8月前
脂包肌和纯肌肉你更喜欢哪一个?#科普知识 #涨知识
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欧阳健康说7月前
#减肥干货常识分享 #创作者中心 #创作灵感 身体有这些表现，说明你的体脂率降低了
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马修斯基1年前
#增肌 如果你只是想要身材有点线条、肩宽点、腰窄点，手臂更有力量点，达到薄肌有型状态，在家就可以实现，当然前提是你的体脂正常！#健身 #健身小白必看经验 #自律 #增肌 #薄肌
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台湾囡仔J哥4月前
红肌🆚白肌？只要能练粗的就是好肌！ #健身科普 #肌肉纤维 #健身 #健身知识 #运动科学
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麦乐Fit6月前
新手减脂如何避免练成脂包肌？如何练成精瘦薄肌身材？干货满满，看完肯定能少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #脂包肌 #夏日减脂大作战
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拿铁周健人4月前
看似好身材，实则瘦胖子#脂包骨#减肥#瘦身#女生减肥
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麦乐Fit5月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从 20%~12%以下的训练作弊详细操作思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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健身的周周周5月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
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马老师（西域巨兽）6月前
自然健身臂围极限是多少 你达到你的极限臂围了吗？#健身 #手臂 #臂围 #给运动来亿点多巴胺
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阳哥健身4月前
熊大的女生手臂一定不细！#好身材练起来 #健身干货 #大实话
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丁一晨5月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇，主要分五部分： ✅我基础代谢1380，每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样，喜欢这样的身材， 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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阿帅的健身日记5月前
“脂包骨”解决思路 #脂包骨 #减肥 #女生减肥 #减脂小知识 #体脂率高
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大海教练5月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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王小曼5月前
为什么网上的人体脂率都很低？ #健身#马甲线
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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丁一晨1年前
我个人的审美是这种低体脂轻肌肉线条，这三年也算维持的不错。因为自己真的健康的瘦下来了，踩过的坑无数，也积累了不少经验。有的可能说出来甚至会破了别人的财路。但今天还是想分享给你们。 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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听我蒋减脂8月前
体脂率是衡量胖瘦的唯一标准，瘦不瘦不看体重，看体脂💪🏻#健身小白必看经验 #体脂率 #减肥小知识 #身材焦虑
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楠🌊2年前
天赋好的不用看，肌肉形态，骨架比例，天生低体脂的除外#自然健身 #内容过于真实
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倩文超哇塞💕6月前
体型看着胖，体重看着轻，那你就是体脂率太高了，吃的太脏#減肥 #减肥经验分享
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）5月前
极低体脂率，除了上镜好看，真的一无是处，除非工作需要，姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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趣健身健身工作室6月前
不同身高的薄肌男孩 同样的体脂率 同样的体重 放在不同身高的视觉 #薄肌 #自然健身 #对比 #低体脂 #腹肌马甲线
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严料坊营养说3月前
体脂率下降到什么时候，就能开始增肌了？ #严料坊 #体脂率 #增肌 #健康
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热爱武术的江小白7月前
邹兆龙年轻时的肌肉状态！ 维度不是很大，但是体脂非常低 体脂应该是在8%以内 小臂肌肉拉丝明显，三角肌立体 看着相当霸道！ 邹兆龙武术基本功扎实，身体机能也好 可惜长相偏凶，演的多是反派 戏路比较窄！
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没事就拿铁2月前
到底体脂率达到多少才能看到腹肌？#腹肌#健身饮食 #知识分享 #减肥 #涨知识
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攀哥爱健身（yes哥）5月前
体重与体脂率 #高攀爱健身 体重没变体脂率低了也行，说明肌肉多了。很多时候我们要看的不光是体重，也要看体脂率 #攀哥爱健身 #yes哥 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率
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健美大咖秀5月前
大力王迈克奥赫恩极低体脂#大力王 #大力王迈克奥赫恩 #肌肉 #健美 #健身
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是我阿4月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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阿阳（肩胛联动门）5月前
低体脂增肌 才是你弯道超车最好的方式 也是最帅的#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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虎仔力量（燃脂塑型）5月前
女生体脂率在20-25就很完美了，不用追求太低体脂#力量训练 #薄肌女孩 #脂包肌身材
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暴躁野哥讲健身💪1年前
想要腹肌清晰可见，体脂更低，那你就要改变常规的减脂思路。 #减脂 #体脂率 #健身
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麦乐Fit4月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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小李不吃🐷5月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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西安教练大飞（线上线下指导）5月前
女生千万别跟男生练，90%人踩坑直接胖10斤 #健身 #女生健身 #健身小白必看经验 #塑形 #女子塑形
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小李不吃🐷4月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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健身c凯（增肌减脂）5月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求，越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
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奇趣科普4月前
手臂QQ弹弹≠好身材！女生体脂超标的隐藏表现 #科普一下 #女生必看 #脂包骨 #全脂手臂 #毫无训练痕迹
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
新手小白减脂80%都卡在17%-20%的体脂率，肚子大，如何突破现状告别小白身材，一定要看完#减脂 #快速减脂 #腹肌马甲线 #刷脂 #健身干货
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健身c凯（增肌减脂）5月前
每个人都有自己的优缺点，比如手臂短的人卧推很容易进步，手臂长的人背很容易练出来，再比如易胖体质容易长肉易瘦体质容易维持低体脂，所以没必要去跟别人比来比去，跟自己比有进步就行#自然健身 #健身干货 #健身 #力量训练 #增肌减脂
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经方中医张耀武6月前
家人们！判断胖瘦别再被体重秤PUA啦！记住这三个硬指标⬇️ 第一看体脂率！男生体脂超20%、女生超25%，再瘦都是“泡芙人”！（手势比耶✌️） 第二算腰臀比！男生腰围＞90、女生＞85（双手比划🚨），腰臀比超0.9/0.8，内脏脂肪正在偷袭你的肝！ 第三看体型！苹果型腰（双手圈腰⭕）比梨型臀危险10倍！ 冷知识暴击💥：肌肉姐和脂肪妹同体重，视觉差两个码！（双手拉开距离📏） 重点来了❗️少吃多动是伪命题！ （手势✊）每天蛋白要吃够，久坐超1小时起来扭一扭，睡不够7小时代谢直接摆烂！ （举手机示范）跟着我每周骑车/跳舞150分钟，增肌减脂双buff叠加！ 现在捏捏你的后腰肉，敢不敢评论区晒健康打卡？👇 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #体脂率 #腰臀比 @抖音精选官方账号 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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痞叔说实话5月前
普通健身爱好者纠结肌肉与脂肪之间的关系时……！#健身 #内容过于真实
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海口南添5月前
回复 @不卧推200，不找老婆(黑粉必挡灾)的评论 还是可以看到腹肌痕迹的，男人要想各方面都猛，体脂保持15-18%最健康了，体脂太低就只是好看而已，力型兼备最好！#健身 #你的坚持终将美好 #海口阿诺 #海口斜方王 #自然健身
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不爱规划饮食（爱健身）7月前
天生薄肌圣体，外胚型瘦子增肌指南 #健身 #健身干货#瘦子增肌
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
脂包骨身材！还不会衰老？老糖人了都 #减脂 #减脂小白必看经验 #力量训练 #健身 #健身干货
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小盒今天运动了吗4月前
阿新老师的赵露思手臂跟练 就四次！这个效果惊呆我了！！！ 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦拜拜肉 #身材管理 #居家健身 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
降低体脂率的核心方法与底层逻辑，全程干货，记得收藏#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身干货
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蒋英英（求关注版）4月前
体脂低和有力量是两回事 #girlstalk #身材焦虑
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大海教练5月前
女生如何降低体脂率 练出马甲线 #马甲线 #减脂 #小基数减脂 #塑型 #力量训练
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盒子哥健身6月前
体脂低就是好啊，肌肉一发力线条就出来了，保持一定的体脂率能看到腹肌的情况下去增肌，会让你进步更快#健身 #增肌 #增重 #洛阳私教 #洛阳健身
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吾悦琳🐎健身（线上指导）4月前
那些觉得自己“斜方肌大”、特别是脖子肩膀连接处“鼓”的女孩子，真把体脂刷低，从背面看，那个“鼓”根本不是斜方肌向上“长高了”，而是整个肩部的形态问题——溜肩！#斜方肌#圆肩驼背#知识分享 @抖音小助手 #健康
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阿狗健身5月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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张小多（健身版）4月前
手臂塑形=细水长流的力量+管住嘴迈开腿+拉伸到位 避免过度依赖孤立动作 体脂＞25%时，需刷脂+强化同步进行 训练后48小时内避免重复刺激相同肌群 练后拉伸放松很重要 #女子塑形教程 #瘦手臂 #手臂训练 #抖音健身房 #健身教学
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丁一晨7月前
低体脂薄肌身材➡️含饮食&训练计划分享 首先先来看一下我的审美， 较低体脂（16-18左右），精瘦有肌肉，正面要肩宽腰细pp翘，侧面要薄而紧致。 如果咱们审美一致，怎样才能长期保持这种薄肌线条感身材，今天说点大实话： 这不是突击减脂能达成的，而是生活方式的自然呈现。 这一篇我分为： ✅饮食习惯 ✅运动计划 ✅日常生活习惯 ✅心态情绪调整 这四个方向跟大家讲一下。希望大家都能收获自己喜欢的好状态。 #身材管理 #自律 #健身 #自律遇见更好的自己 #减脂
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王哥健身5月前
你的身材及健康不是胖或瘦决定的，而是体脂率。握紧的拳头，把你的手臂晒在评论区，看你的体脂合格没有。#王哥健身 #体脂率测试 #健身
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Dylan_Hou3月前
vlog🏋️｜175/73kg 减脂期练背vlog 最近体脂低了点背部线条更明显了 上背肉量补了点，又感觉大小圆肌有点弱 每天练完糖原亏空的感觉好爽#健身小白必看经验 #力量训练 #健身vlog #引体向上 #毫无训练痕迹
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Y🥬7月前
增肌还是减脂，报身高体重能判断吗？#新手健身#徒手健身#增肌#减脂
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土豆哥11月前
自然健身如何常年低体脂！健身低体脂秘诀！健身干货！#健身 #自然健身 #干货分享 #减脂 #增肌
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