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自律的小蟹
1年前
外胚型瘦子体脂通常比较低,所以特别很容易练出肌肉线条,认真练2~3个月实现薄肌身材完全没问题的#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #自律
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吃西瓜
6月前
和又粗又壮的手臂说拜拜👋#力量塑形 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #瘦手臂拜拜肉
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爱健身的小幺(非赛季长大肌肉中)
5月前
#科普一下 #低体脂率 #每日分享 #撸铁女孩
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运动医哥沈炜亮
2年前
瘦子从来都不练但就是有腹肌线条,这就是体脂低的好处#体脂 #腹肌 #运动
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夕子不想动
4月前
这世界是在干嘛?运动后身材就该是【脂包肌】! #运动对我的意义#健身的意义不止于减肥#脂包肌 #减肥经验分享 #我们与食物的关系
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薛小美
4月前
你手上那一坨到底是肌肉还是脂肪? #李旼赫 #健身
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阮教瘦说健身
4月前
薄肌怎么练,怎么保持低体脂#减脂塑形 #腹肌 #减脂干货 #薄肌
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马老师(西域巨兽)
5月前
看看你的体脂率高不高 赶紧捏一下你的体脂爆表了没有?#健身 #体脂率#运动健身知识分享
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上课了
8月前
脂包肌和纯肌肉你更喜欢哪一个?#科普知识 #涨知识
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欧阳健康说
7月前
#减肥干货常识分享 #创作者中心 #创作灵感 身体有这些表现,说明你的体脂率降低了
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马修斯基
1年前
#增肌 如果你只是想要身材有点线条、肩宽点、腰窄点,手臂更有力量点,达到薄肌有型状态,在家就可以实现,当然前提是你的体脂正常!#健身 #健身小白必看经验 #自律 #增肌 #薄肌
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台湾囡仔J哥
4月前
红肌🆚白肌?只要能练粗的就是好肌! #健身科普 #肌肉纤维 #健身 #健身知识 #运动科学
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麦乐Fit
6月前
新手减脂如何避免练成脂包肌?如何练成精瘦薄肌身材?干货满满,看完肯定能少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #脂包肌 #夏日减脂大作战
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拿铁周健人
4月前
看似好身材,实则瘦胖子#脂包骨#减肥#瘦身#女生减肥
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麦乐Fit
5月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管,把体脂率从 20%~12%以下的训练作弊详细操作思路,越到后面越重要,听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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健身的周周周
5月前
袋装豆浆臂,就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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💫小师弟BG(了凡四训)
4月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌?为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到?#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
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马老师(西域巨兽)
6月前
自然健身臂围极限是多少 你达到你的极限臂围了吗?#健身 #手臂 #臂围 #给运动来亿点多巴胺
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阳哥健身
4月前
熊大的女生手臂一定不细!#好身材练起来 #健身干货 #大实话
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丁一晨
5月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇,主要分五部分: ✅我基础代谢1380,每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样,喜欢这样的身材, 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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阿帅的健身日记
5月前
“脂包骨”解决思路 #脂包骨 #减肥 #女生减肥 #减脂小知识 #体脂率高
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大海教练
5月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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王小曼
5月前
为什么网上的人体脂率都很低? #健身#马甲线
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麦乐Fit
5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路,瘦胖子小基数必看,视频有点长,但是干货满满,看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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丁一晨
1年前
我个人的审美是这种低体脂轻肌肉线条,这三年也算维持的不错。因为自己真的健康的瘦下来了,踩过的坑无数,也积累了不少经验。有的可能说出来甚至会破了别人的财路。但今天还是想分享给你们。 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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听我蒋减脂
8月前
体脂率是衡量胖瘦的唯一标准,瘦不瘦不看体重,看体脂💪🏻#健身小白必看经验 #体脂率 #减肥小知识 #身材焦虑
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楠🌊
2年前
天赋好的不用看,肌肉形态,骨架比例,天生低体脂的除外#自然健身 #内容过于真实
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倩文超哇塞💕
6月前
体型看着胖,体重看着轻,那你就是体脂率太高了,吃的太脏#減肥 #减肥经验分享
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拿铁晓袅🐱(线上一对一)
5月前
极低体脂率,除了上镜好看,真的一无是处,除非工作需要,姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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趣健身健身工作室
6月前
不同身高的薄肌男孩 同样的体脂率 同样的体重 放在不同身高的视觉 #薄肌 #自然健身 #对比 #低体脂 #腹肌马甲线
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严料坊营养说
3月前
体脂率下降到什么时候,就能开始增肌了? #严料坊 #体脂率 #增肌 #健康
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热爱武术的江小白
7月前
邹兆龙年轻时的肌肉状态! 维度不是很大,但是体脂非常低 体脂应该是在8%以内 小臂肌肉拉丝明显,三角肌立体 看着相当霸道! 邹兆龙武术基本功扎实,身体机能也好 可惜长相偏凶,演的多是反派 戏路比较窄!
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没事就拿铁
2月前
到底体脂率达到多少才能看到腹肌?#腹肌#健身饮食 #知识分享 #减肥 #涨知识
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攀哥爱健身(yes哥)
5月前
体重与体脂率 #高攀爱健身 体重没变体脂率低了也行,说明肌肉多了。很多时候我们要看的不光是体重,也要看体脂率 #攀哥爱健身 #yes哥 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率
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健美大咖秀
5月前
大力王迈克奥赫恩极低体脂#大力王 #大力王迈克奥赫恩 #肌肉 #健美 #健身
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是我阿
4月前
体重轻但是体脂率高,难道是健身房的骗局?你也是脂包骨身材吗?该怎么办? #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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阿阳(肩胛联动门)
5月前
低体脂增肌 才是你弯道超车最好的方式 也是最帅的#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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虎仔力量(燃脂塑型)
5月前
女生体脂率在20-25就很完美了,不用追求太低体脂#力量训练 #薄肌女孩 #脂包肌身材
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暴躁野哥讲健身💪
1年前
想要腹肌清晰可见,体脂更低,那你就要改变常规的减脂思路。 #减脂 #体脂率 #健身
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麦乐Fit
4月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路,想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管,越到后面越重要,听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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小李不吃🐷
5月前
小基数想要两个月内体脂率下降5~6%,减出马甲线翘臀,这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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西安教练大飞(线上线下指导)
5月前
女生千万别跟男生练,90%人踩坑直接胖10斤 #健身 #女生健身 #健身小白必看经验 #塑形 #女子塑形
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小李不吃🐷
4月前
普通人坚持健身后,只能是脂包肌身材,或者薄肌,又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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健身c凯(增肌减脂)
5月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求,越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
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奇趣科普
4月前
手臂QQ弹弹≠好身材!女生体脂超标的隐藏表现 #科普一下 #女生必看 #脂包骨 #全脂手臂 #毫无训练痕迹
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
6月前
新手小白减脂80%都卡在17%-20%的体脂率,肚子大,如何突破现状告别小白身材,一定要看完#减脂 #快速减脂 #腹肌马甲线 #刷脂 #健身干货
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健身c凯(增肌减脂)
5月前
每个人都有自己的优缺点,比如手臂短的人卧推很容易进步,手臂长的人背很容易练出来,再比如易胖体质容易长肉易瘦体质容易维持低体脂,所以没必要去跟别人比来比去,跟自己比有进步就行#自然健身 #健身干货 #健身 #力量训练 #增肌减脂
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经方中医张耀武
6月前
家人们!判断胖瘦别再被体重秤PUA啦!记住这三个硬指标⬇️ 第一看体脂率!男生体脂超20%、女生超25%,再瘦都是“泡芙人”!(手势比耶✌️) 第二算腰臀比!男生腰围>90、女生>85(双手比划🚨),腰臀比超0.9/0.8,内脏脂肪正在偷袭你的肝! 第三看体型!苹果型腰(双手圈腰⭕)比梨型臀危险10倍! 冷知识暴击💥:肌肉姐和脂肪妹同体重,视觉差两个码!(双手拉开距离📏) 重点来了❗️少吃多动是伪命题! (手势✊)每天蛋白要吃够,久坐超1小时起来扭一扭,睡不够7小时代谢直接摆烂! (举手机示范)跟着我每周骑车/跳舞150分钟,增肌减脂双buff叠加! 现在捏捏你的后腰肉,敢不敢评论区晒健康打卡?👇 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #体脂率 #腰臀比 @抖音精选官方账号 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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痞叔说实话
5月前
普通健身爱好者纠结肌肉与脂肪之间的关系时……!#健身 #内容过于真实
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海口南添
5月前
回复 @不卧推200,不找老婆(黑粉必挡灾)的评论 还是可以看到腹肌痕迹的,男人要想各方面都猛,体脂保持15-18%最健康了,体脂太低就只是好看而已,力型兼备最好!#健身 #你的坚持终将美好 #海口阿诺 #海口斜方王 #自然健身
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不爱规划饮食(爱健身)
7月前
天生薄肌圣体,外胚型瘦子增肌指南 #健身 #健身干货#瘦子增肌
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拿铁的泽Bing(线上指导)
4月前
脂包骨身材!还不会衰老?老糖人了都 #减脂 #减脂小白必看经验 #力量训练 #健身 #健身干货
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小盒今天运动了吗
4月前
阿新老师的赵露思手臂跟练 就四次!这个效果惊呆我了!!! 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦拜拜肉 #身材管理 #居家健身 @阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
5月前
降低体脂率的核心方法与底层逻辑,全程干货,记得收藏#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身干货
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蒋英英(求关注版)
4月前
体脂低和有力量是两回事 #girlstalk #身材焦虑
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大海教练
5月前
女生如何降低体脂率 练出马甲线 #马甲线 #减脂 #小基数减脂 #塑型 #力量训练
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盒子哥健身
6月前
体脂低就是好啊,肌肉一发力线条就出来了,保持一定的体脂率能看到腹肌的情况下去增肌,会让你进步更快#健身 #增肌 #增重 #洛阳私教 #洛阳健身
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吾悦琳🐎健身(线上指导)
4月前
那些觉得自己“斜方肌大”、特别是脖子肩膀连接处“鼓”的女孩子,真把体脂刷低,从背面看,那个“鼓”根本不是斜方肌向上“长高了”,而是整个肩部的形态问题——溜肩!#斜方肌#圆肩驼背#知识分享 @抖音小助手 #健康
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阿狗健身
5月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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张小多(健身版)
4月前
手臂塑形=细水长流的力量+管住嘴迈开腿+拉伸到位 避免过度依赖孤立动作 体脂>25%时,需刷脂+强化同步进行 训练后48小时内避免重复刺激相同肌群 练后拉伸放松很重要 #女子塑形教程 #瘦手臂 #手臂训练 #抖音健身房 #健身教学
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丁一晨
7月前
低体脂薄肌身材➡️含饮食&训练计划分享 首先先来看一下我的审美, 较低体脂(16-18左右),精瘦有肌肉,正面要肩宽腰细pp翘,侧面要薄而紧致。 如果咱们审美一致,怎样才能长期保持这种薄肌线条感身材,今天说点大实话: 这不是突击减脂能达成的,而是生活方式的自然呈现。 这一篇我分为: ✅饮食习惯 ✅运动计划 ✅日常生活习惯 ✅心态情绪调整 这四个方向跟大家讲一下。希望大家都能收获自己喜欢的好状态。 #身材管理 #自律 #健身 #自律遇见更好的自己 #减脂
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王哥健身
5月前
你的身材及健康不是胖或瘦决定的,而是体脂率。握紧的拳头,把你的手臂晒在评论区,看你的体脂合格没有。#王哥健身 #体脂率测试 #健身
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Dylan_Hou
3月前
vlog🏋️|175/73kg 减脂期练背vlog 最近体脂低了点背部线条更明显了 上背肉量补了点,又感觉大小圆肌有点弱 每天练完糖原亏空的感觉好爽#健身小白必看经验 #力量训练 #健身vlog #引体向上 #毫无训练痕迹
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Y🥬
7月前
增肌还是减脂,报身高体重能判断吗?#新手健身#徒手健身#增肌#减脂
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土豆哥
11月前
自然健身如何常年低体脂!健身低体脂秘诀!健身干货!#健身 #自然健身 #干货分享 #减脂 #增肌
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手臂肌肉线条很明显是体脂低吗
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最新发布时间:2025-11-27 05:43
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