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不做 NPC1周前
如果你想进步，但是不知道做什么。我强烈推荐从坚持健身开始，它不仅给我带来身体的帮助，心理和社交的帮助也是巨大的。 #大学 #健身 #进步 #提升自己 #改变自己
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小桑（上班健身自律版）1周前
我爱健身，健身爱我。#健身 #减脂日记 #减重日记
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xiaoxiao𐙚♪2天前
社恐女生不知道怎么开始健身🥹一条视频讲清 如果你也想健身，但久久迈不出第一步… 那你一定被这些困住过：“进去很社恐、不敢用器械、怕被别人看、怕坚持不了、怕花钱打水漂。”😮‍💨 别担心！这条就是你的新手入门捷径✨ 本期内容我会讲： 健身房怎么选 → 进去要注意什么 → 要带什么 → 新手怎么练 → 最后怎么拉伸 一条视频让你顺顺利利地开启健身之路！🏃‍♀️💨 文末也有截图，记得点赞收藏备用📌 健身房怎么选？ 记住一句话：离得近＝能坚持🏠➡️🏋️‍♀️ 贵不贵真的不重要，先体验！喜欢的环境你才会愿意去。 进去会很尴尬吗？ 超多女生第一天都社恐🥹 但真相是——大家都在看镜子里的自己。 你只需要找到洗手间、更衣室、储物柜和器械区、跑步机、拉伸区，就能无痛开练。 要带什么？ 耳机🎧、水壶🧴、毛巾🧺。 其他装备先别买，不踩雷！ 第一天怎么练？ 跑步机走起来： 坡度 10、速度 3～4、别扶扶手。 走 20 分钟，你今天就赢了💪 最后一定要拉伸！ 大腿前后侧、臀、小腿，都拉一下🧘‍♀️ 第二天轻松很多！ 如果你也厌倦了“想开始但一直拖”， 这条就是你正式入坑的信号🔥 收藏＋关注，我会带你练到真的变化！ #健身新手 #健身房入门 #健身小白 #减脂计划 #健身房教程
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F班的胖虎1月前
如果霸总爱上的是健身的我……话说熬夜真的会掉肌肉吗？#健身#冬季健身穿搭 #见人不如健身 #霸总
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碧媛练瑜伽2天前
82年43年 每天运动一小时真的能改命🔥 - 这一年我爆改自己 是怎样的经历让我开始觉醒 没人规定你的人生该是什么样的 如果你觉得当下已经很糟糕了 就去做，去不断前行，不要停止脚步 前方的路就算再糟糕，也不会有现在糟糕 漂亮的体式没有意义，你坚持成为更好的自己 通过自己的努力，一步一步的做到才有意义 - #零基础学瑜伽 #居家健身 #变美逆袭 #我的瑜伽生活 #蜕变过程
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🌙是悦哥啊3天前
当我真正的爱自己，我睡的越来越早，也越来越喜欢早起锻炼，遇事不再去向外求，而是向内求。虽说越来越孤独，但只有在孤独中才能够成长。#健身 #早起运动 #減肥 #小蛮腰马甲线 #居家健身
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馨悦朗读1周前
运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。身体，是一切的本钱。 如果人生是一串数字，身体是最前面那个“1”，钱财、名利这些“0”才有意义。 好好休息，好好运动，在劳逸结合中富养自己。 #运动健身 #劳逸结合 #感悟人生 #人生智慧 #磨练心智
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形体运动员 孙教 仟那健身房3天前
你是否想过，如果从你问我那天开始健身，现在的你会是什么样子;如果你从今年开始健身，明年的你又会是什么样子?#健身 #卧推 #人怎么增强免疫力
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Elva Choi1周前
46岁老阿姨健身仅仅2年，人可以争气成什么样。#健身 #蜕变之路 #健身逆袭 #撸铁女孩 #健身带来的变化
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王悦佳3天前
改变曾经的自己#瘦子增肌 #健身
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萨摩多罗健身1周前
纯新手健身指南#健身 #健身入门
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盖尔加桃（健身穿搭）2天前
40岁单亲妈妈｜当肌肉线条成为我的铠甲 每一次举起杠铃，都在提醒我：我能承受的重量，远比自己想象的多。 如果你也在经历中年的兵荒马乱 记得给自己一个变强的机会 无论是举起铁片，还是举起生活 #vlog日常 #好身材练起来 #健身穿搭 #训练计划
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魏bro爱健身2天前
#居家锻炼#健身#瘦全身
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超人段教练3天前
新手健身朋友必看的入门教学视频#健身小白必看经验 #增肌 #塑形减脂
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💫小师弟BG（了凡四训）2天前
给健身新手提供一些正确的训练思路 希望能够对你有帮助！#新手健身 #健身小白必看经验 #健身大白话 #减脂小白必看经验 #热门
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ALex4天前
如果时间可以重来 我们之间的爱或许不会开始#健身
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梁一博（收藏比作品好看）3天前
你如果从现在开始健身，明年会怎么样 #健身 #自律 #精神氮泵
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亮仔4天前
如果你连开始的勇气都没有，那你怎么可能会赢呢？失败不可怕，可怕的是你害怕失败#vlog日常 #健身饮食 #健身日记 #蜕变过程
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小胡健身日记2天前
当你坚持不下去的时候，意志力会带你杀出重围#健身#坚持
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思故人2天前
“ 当你开始相信自己时，你才拥有真正的人生！”#健身 #精神氮泵 ...
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婷妞很飒5月前
如果我在开始健身前知道这些就好了#运动女孩 #运动 #健身 #健身干货 #见人不如健身
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梅梅^_^2天前
居家运动不想跑跳的朋友可以跟练哑铃这个器械 简单的动作重复做，重复的事情用心做，哑铃练全身，不用跑不用跳，如果你想锻炼又不知道做啥，那就从哑铃彬彬力量塑形开始吧，坚持一个月你会回来感谢我！#健身 #纯铁浸塑哑铃 #健身哑铃 #彬彬力量塑形 #种草激励计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖爸爸 @抖爸爸--助力新人
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九星娜姐的朝族小馆2天前
记录健康身材的日常，身体是革命本钱，有好的精神头才有好的状态，开始练很累，慢慢喜欢暴汗的成就感！就像我的事业一样，一路披荆斩棘，虽然过程很坎坷，但是成长让我很快乐🎉#餐饮人的生活 #健身 #锡林浩特 #做一个自律的人
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赵英俊3周前
如果你也不喜欢做有氧，那你可以在坚持一下！就会有惊喜！#有氧运动 #健身#减脂
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哈基蜜2天前
#steam游戏 #游戏视频 #游戏精彩时刻
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小锟锟.3天前
#vlog日常 #健身vlog #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #蹲腿 嘿! 如果准备太久 徘徊太久了的话 你就没办法开始了哦～
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Cx330.3天前
如果我有两颗心脏，那我会爱上你两次 但我只有一颗心脏，于是我开始反复爱上你@我不是李沛芸_ #篮球 #晚上不能健身吗
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大嘴爱健身3天前
无负重不紧致，如果从现在开始运动，那么春节你将大变样！燃脂，紧致全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #居家健身有新招 #燃脂塑型 #创作灵感
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健身大书3天前
只锻炼手臂的后果 #精神氮泵 #肌肉 #锻炼 #肌肉男 #训练痕迹
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辉字红【爱运动】3天前
肌肉的力量！健身型男肌肉秀！#荷尔蒙 #创作者中心 #创作灵感 ！
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小黑爱健身3天前
一切都来得及#居家锻炼 #健身 #运动 #自律
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SharkX_鲨鱼3天前
你必须置身其中, 别在意那些“完美开局”或是那些“操作指南” 只管开始,可能会迷失方向,但你最终会找到自我. 如果你真的非常渴望成功,你就会找到解决办法的. #坚持的意义 #健身氮泵 #撸铁男孩 #变强 #斗兽场健身房
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金融牛马的健身日记5天前
嘿，兄弟！你今天锻炼了吗？#居家运动 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
2-3个月，23%-11%的体脂率，腹肌爆血管，就用这套饮食思路调整方法！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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脊柱养生李老师3天前
其实我们大家都很清楚也很明确的知道锻炼会给我带来怎样的正反馈！所以，我逼自己坚持锻炼，几百上千的健身房我舍不得，一对哑铃我也可以练，所以，你呢，还只是转发收藏还没开始练吗？#居家锻炼#暴汗燃脂#健身#全民健身#哑铃健身
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江逸.2天前
让废物进步最快的禁欲，当你把饮料换成矿泉水，开始运动健身，开始关注脸部状态，每天也吃起了维生素烟酰胺 ，如果你能坚持一个月，你会感谢你自己！ #自律 #烟酰胺 #颜值逆袭 #护肤 #自我提升
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VB大飞2天前
目前我是vb垫底王，但如果你开始懒惰，也许几周或者几个月以后，那就不再是我了#公主岭无人健身房 #健身房日常 #正能量 #健身人你的浪漫是什么 #健身
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沉默2天前
如果早知道心会这么痛，你的爱我一开始就不该碰
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小楠哥4天前
如果再胖一点就好了#健身 #腹肌 #快乐的一天从健身开始
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健尔美健身俱乐部3天前
#健身 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂 #减肥如果如你不开心 那就开始减肥吧 据统计𝟖𝟎%的人 瘦下来以后情心会大好
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辣妈不辣1周前
#健身女孩穿搭 #健身光速成长计划 #健身女孩的日常 #健身减肥 #健身
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老赵08295天前
#伴随着优美的音乐 《美女快乐广场舞跳起来》跳舞健身/生命在于运动#抖音官方传递正能量 /助推流量上热门
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菜鸡恐游实录4天前
#游戏怪谈 #游戏解说 #主机游戏 #steam游戏 #恐怖游戏
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一片云1月前
#早知会心痛我就不该碰 #每天更新作品 #糖豆名师团 #每天跳一跳健身又快乐
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薄肌教官5天前
健身如果搭配上肌酸，你会更快看到效果#健身 #自律#肌酸
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爱健身婷姐2天前
#创作灵感 简单的动作重复做，重复的事情用心做，壶铃练全身，不用跑不用跳，如果你肚子大妈妈臀，想锻炼又不知道做啥，那就从壶铃摇摆开始吧，每天200个，坚持一个月你会回来感谢我#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#翘臀不粗腿#好身材练起来
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小黑爱健身4月前
如果你能从现在开始，好的身材一定会会找上你！居家健身小知识。#健身干货#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼有新招
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红花绿叶4天前
#健身 #运动女孩 #瘦身减脂 #减脂塑形
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小小在家2周前
我求求了姐妹，我在运动的时候你跟我说 你在温暖的被窝里睡回笼觉？我会嫉妒的！#燃脂塑型 #居家运动健身 #健身塑形 #宝妈 #练臀
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虎妈跑步（日更）1月前
如果你刚开始跑步，或者准备开始跑步，那这篇视频你一定要看，运动的前提基础是不受伤，然后是健康的身体，快乐的心情，和追求境界的努力，爱一切的前提，真的是把基础打好，因为刚上来跑步的时候，因为心墙气盛初生牛犊不怕虎直接迈腿就跑速度很快容易出现很多的问题，希望大家能够耐下心来，因为确实有一些身体上的伤害是不可逆的，如果你想老了以后还拥有一副健康的身体，那现在就要对他负责。#跑步日记 #跑步健身 #跑步知识 #有氧运动 #减脂
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自律格局6天前
要变的像老虎一样强大#坚持自律#健身#励志#自控力
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柠檬解说2天前
如果一定要你二选一你会选择什么#整蛊 #奇葩挑战
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建水力合健身【阿龙】2周前
如果你刚刚开始健身 减肥 不妨听听我这句话是对是错？会有人给我点关注吗？😆#建水健身推荐 #建水力合健身#健身
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不是阿龙y1周前
外胚型练出薄肌真的很简单！只要吃够碳水就能开挂 #健身#自律#米糊
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艾瑞克2天前
#周兴哲 #周兴哲成都演唱会 #周兴哲演唱会点歌环节
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雪洋2天前
中年少女努力的意义：自由且向上#健身 #你的坚持终将美好 #老板娘日常
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小玥爱健身2周前
#科普#逆袭#自律#改变#精神氮泵
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冰2天前
如果早知道心会这么痛，你的爱一开始就不该碰，#爱情故事 #每天坚持锻炼 #全民健身传递正能量
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L-whitee 小白10月前
健身不盲目、先学会这五大项！ #日常撸铁 #爱健身爱生活 #力量训练
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