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健健而谈2月前
1000米跑进4分钟，已经是绝大多数中年人的极限了。#健身 #跑步 #知识分享
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跑步者视界1周前
50岁中年男人的五分配，算什么水平？#跑步者视界
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跑步🏃🏃记忆3周前
40岁以后还能6分配跑完十公里，是什么水平#跑步#运动
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健健而谈2月前
欢迎大家晒一下自己的1000米和800米成绩。#健身#跑步#每日分享
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谭雅跑呀4天前
10km等级自测｜看看你在田协标准里是什么水平？ 您的10公里成绩，到底算什么水平？别再凭感觉猜测了！本篇基于中国田协发布的《大众田径健身技术等级标准》，为您带来最权威的10公里等级自测指南。 ✨ 核心亮点： ✅ 科学细分：标准严格按性别、年龄（8个年龄段）划分，公平科学。 ✅ 权威来源：数据源自中国田协2025最新数据，是衡量跑步能力的「国家标准」。 ✅ 精准定位：清晰界定精英级、一级、二级，让你明确当前所处位置及下一步目标。 🎯 互动环节：快来评论区留下你的成绩单吧！格式："成绩+性别+年龄" 收藏这份官方标准，定期自测，开启您的科学进阶之路！ #10公里跑 #跑步水平 #10公里打卡 #dou来运动吧 #马拉松等级标准
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恒迹体育·专注于绍兴上门体育培训2周前
高一男孩百米跑进11秒 每周流的汗水都是进步的痕迹！ #体育训练#跑步#田径#短跑#中考体育
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藝師悅跑3月前
半马150，业余跑者的天花板还是入门线？ 半马1小时50分，到底是什么段位？21.0975公里用1小时50分跑完，平均配速5分11秒，全程匀速输出可不是易事。2023年全国半马平均完赛时间2小时08分，跑进2小时已超50%跑者，150更是前20%，“半马对速度耐力要求极高，需心肺能力和乳酸耐受双重加持，稳定输出5分10秒配速，考验肺活量、心率调控和控速节奏感。你的半马成绩多少？加油，跑步人！#马拉松 #跑步 #运动 #晨跑打卡 #半程马拉松
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老赵爱慢跑2月前
五公里跑步段位,你是什么水平欢迎评论区说说，#跑步干货分享 #大神支个招 #老赵爱慢跑 #跑步知识 #传递奔跑的力量
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苏喂苏喂2月前
5公里跑进35分钟什么水平？#5km #五公里 #正能量 #跑步
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苏喂苏喂1月前
一口气跑3公里什么水平？#3km #三公里 #跑步 #慢跑
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阿肥要自律2年前
男性5公里跑进20分钟是什么水平？最后一句才是真相。#励志 #精神氮泵 #健身
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MVP传记4月前
从来没练过体育的学生，百米跑多少能被称作天才？#体育生
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羅先生跑步忍者2周前
半程马拉松一小时五十分钟是什么水平呢！#马拉松 #跑步运动 #长跑 #奔跑吧
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豆豆康不是豆豆慌7月前
5km跑进20分钟什么水平？ 5km跑进20分钟什么体验？评论区留下你的5kmPB～ #跑步 #5km #5km跑进20分钟 #突破自我
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哇塞大力啊9月前
普通人5公里跑多快才算是高手？在抖音跑步 健身圈子里，5公里跑不进20分就没有说话权。事实并非如此，我们看一组悦跑圈统计的运动数据：男性跑者平均配速 7分3秒，女性平均7分46秒，里程仅4.5公里。这说明大部分人5公里跑不进35分钟，甚至无法一口气跑完！你能跑进35分内，在跑圈已是半个高手；脱离运动圈更堪称大神。没有锻炼习惯的人根本跑不完5公里，所以只要坚持运动训练，就算不当高手，也能收获健康快乐，还能实现减肥 减脂 瘦全身。科学规划运动时间，通过体育训练提升配速，不仅能管理体重，更能打造人人羡慕的好身体。无论是备战马拉松还是日常燃脂，正确跑步姿势让你放松身心，高效达成健身目标！#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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响尾蛇爱跑步7月前
400米 速度分配分享 摘自：武汉体育学院学报 [1]戴名辉 ，萧文革 ，龙斌 ，男子优秀400米跑运动员分段距离与速度分配关系研究 400米 是一项以无氧糖酵解供能为主的田径项目，因此运动员需要具有良好的绝对速度能力，和高水平的速度耐力，运动员在比赛中体力分配表现出来的，分段时间及速度直接影响400米跑成绩。 文章建议 （1） 提高绝对速度是400米跑运动员的首要任务。虽然在绝对速度能力上，郭钟泽已经具备一定水平，但与世界顶级运动员相对比，发现其起跑加速度能力需要进一步训练，增强磷酸原供能系统的输出能力。可以在日常生活中加强起跑训练和100米跑，200米跑专项训练，有文献证实，100米200米成绩与400米成绩是高度相关关系。 （2） 加强速度耐力训练是400米跑运动员的基础 （3）优化技术结构是400米跑运动员的关键
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哇塞大力啊6月前
普通人5公里跑多快才算是高手？在抖音上，有人说5公里跑不进20分钟就没有说话权，但事实并非如此。根据悦跑圈的统计数据，男性跑者平均配速为7分3秒，女性跑者平均配速为7分46秒，平均跑步里程也只有4.5公里。可以看出，大部分人5公里都跑不进35分钟，甚至根本无法一口气跑完5公里。因此，如果你能将5公里跑进35分钟以内，就已经算是半个高手了，如果脱离跑圈来看，你更是像“神”一样的存在。毕竟一个没有锻炼习惯的人，是很难坚持跑下5公里的。所以，不管速度如何，只要坚持跑步，即使不是所谓的高手，也能收获健康和快乐。 想提升跑步水平，关键在于找到适合自己的配速并控制好运动时间。晨跑或夜跑时保持节奏，有助于提高耐力和燃脂效率，实现减脂和减肥目标。科学训练结合饮食调整，能加速瘦全身效果，改善体重。每次跑步后做好放松拉伸，预防受伤，增强身体素质。长期坚持锻炼，不仅为马拉松打基础，更能塑造一个健康的好身体。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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朱建华5月前
第一视角带大家体验400米达标国家一级运动员水平 #跑步 #400米 #体育生 #一级运动员 #跑起来就会有风
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不跑快的任教练8月前
五公里跑进20分钟算什么水平？ 2024年数据显示，平台男性用户5公里平均成绩约22-23分钟，女性约25-26分钟，20分钟属于15%-20%的区间。所以5公里20分钟是业余跑者中的优秀水平，具备一定跑步天赋或训练基础，但距离专业门槛仍有差距。但是在追求成绩的同时不要忘了跑步的本质，健康为本～
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
人均马拉松的时代，跑步10公里到底属于什么水平？#跑步干货 #马拉松 #十公里打卡
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
为什么中国的运动员跑不过日本马拉松运动员，意志品质差了一点！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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刚哥陪你跑4月前
60分钟跑完十公里什么水平？#跑步 #十公里 #运动
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环跑中国365~龙少5月前
#跑步 #越野跑 #传递奔跑的力量 #兰士顿 #户外特工 关于跑步，你们没听过的三个真相： 第一、99%的慢性疾病都可以通过跑步能够得到缓解甚至治愈。 第二、只要是正常的男性，20~50岁都可以破三，20~45岁的女性，跑进330，想要破330，破三并不需要太高的天赋，只需要足够的努力。 第三、大众跑者需要经过三年左右的努力训练才能够达到个人体能峰值。 我跑步16年，我是受益者，也陪跑过2000多人，和观察大量的跑者得出的数据，你可以不信，但事实如此。
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LiSa 爱跑步1周前
能够一口气跑完10公里的人 水平怎么样呢？#跑步#马拉松#晨跑打卡 #传递奔跑的力量 #大辛河跑团
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慢跑陈先生1月前
能一口气跑10公里的人，在现实中属于啥水平？你的10公里用时多少呢？#跑步🏃🏻 #十公里打卡
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长不胖的刚哥7月前
咸宁骄傲！吴浩然再创历史！2小时18分，全程直播，他让全世界看到咸宁速度！ 一位农民马拉松跑者的逆袭！#咸宁马拉松 #吴浩然 #马拉松 #跑步 #2025咸宁马拉松
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江骋子7月前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平;跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大 神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰 #夜跑
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真姐运动专访2天前
训练半年首马253，却看淡成绩：工作家庭才是第一位，热爱不必严苛。从退伍到跑马10年，地铁人的跑步哲学：不卷大跑量，不追好成绩，健康与平衡才是真谛～#真姐运动专访#马拉松#跑步
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4月前
为什么中国中长跑水平弱？ 为什么中国长跑水平弱，国内比赛跑的都是相对保守，没有拼劲，都是为了到最后争夺名次#中长跑 #体育生 #马拉松 #田径 #体育
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跑步新奇士3天前
50岁能跑5公里是什么样的存在#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #低心率健康跑
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廉哥爱运动4月前
一名有全职工作且没有任何体育背景的大众业余跑者，用低配速大跑量的训练方式跑进马拉松国家健将水平是否可能？#热门 #马拉松 #中国马拉松 #马拉松训练 #跑步
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芒果兄2天前
63岁的我，正式跻身跑步“大神”的行列！
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健康跑步1周前
#马拉松 #运动记录 #跑步那些事 你的半马成绩属于什么水平？
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中国红老宋听她说2月前
坚持运动的人跑马拉松是什么水平(2) #运动 #跑步 #马拉松 #体育精神 #访谈
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小琨跑不动1周前
零下1度的体测1000米 2分55秒 达到抖音平均水平了吗 #体侧 #跑步 #运动 #第一视角 #一张图证明你看过全运会
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宁波BST上门体育ll胡教练1周前
宁波高一男学霸100米突破10.7s！#运动训练 #田径训练 #跑步训练 #宁波#上门体能
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BST苏州上门体育ll徐导4周前
高一男孩百米跑进11秒 每周流的汗水都是进步的痕迹！ #体育训练#田径#短跑#中考体育#身高管理
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大头爱跑步4月前
男女生跑步的差异，纯属娱乐🏃‍♀️#跑步是一场虐恋 #马拉松 #跑步 #运动 #田径
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跑步新奇士2天前
你想成为万里挑四的精英吗？那就试试挑战一下马拉松吧#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #低心率健康跑
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苏喂苏喂2月前
一口气跑400米什么水平？#400米 #跑步 #田径训练 #初中 #马拉松
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爱运动的秀秀3周前
能一口气跑10公里的人，在现实中属于什么水平？你的10公里用时多少呢？#跑步#十公里打卡 #爱跑步爱生活 #运动
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君哥跑步5月前
如果你的最大摄氧量超过50，那么恭喜你！#慢跑 #最大摄氧量#心率#科学跑步
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中国破2计划名将黄青叶4天前
北京时间9时58分，突破了，突破了，中国马拉松之王黄青叶在云龙大快人心，以30分23秒创造半马记录，惊讶世界跑步圈。
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北京丰台体考体测训练基地2天前
50m跑进7s是什么水平？为什么很多人都能达到！如果你也想提高自身成绩，欢迎来场地试试！ #北京中考体育 #青少年体能训练 #50m跑 #丰台体育中心 #体考资讯
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小智跑不快1月前
能跑完半程马拉松是什么水平#跑步#马拉松#半马
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唐小报2天前
一周双冠，连破纪录！这才是新疆跑者的实力👑#跑步 #冠军 #实力派
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吴向东5月前
乐哥大战中科大一哥 #马拉松 #跑步 #中长跑 #运动 #间歇跑
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晨跑刘大叔7月前
跑步最佳步频是多少？#步频练习 #跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #无伤跑 #步频步幅 。
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真姐运动专访1周前
39岁跑者北马封神！238完赛PB11分钟，负配速+月跑350+太顶了✨ #北京马拉松 #跑步PB #真姐运动专访
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爱跑步的程序员-刘氓兔🐇2天前
全中国每年能跑完10km的人不到4% 也就是100个人里不超过4个听起来是不是有点夸张？但确实是这样以为很多但真挺少 你今天完成10公里了 #冬天跑步打卡 #冬天跑步的样子 #上热搜 #有氧慢跑最燃脂 #青年创作者协会
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苏喂苏喂4天前
坚持跑步一个月什么水平？#跑步
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爱跑步的莉姐3周前
月跑量达到100公里是什么水平#晨跑十二公里#运动 #健康#自律遇见更好的自己@DOU+小助手
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家晖陪你跑9月前
中国马拉松记录保持者越来越年轻意味着什么？ 中日马拉松差距之一就是青少年储备，如今中国年轻的高水平运动员越来越多，这是个好事！#马拉松 #跑步 #抖音送你去跑马 #出门运动为春天添彩 #家晖陪你跑
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4周前
中国和日本马拉松差距有多大？ 中日马拉松差距有多大，中国和日本长跑成绩对比#体育 #田径 #体育生 #中长跑 #马拉松
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义乌BST上门体育包教练3周前
义乌高中男孩百米跑进11秒 每周流的汗水都是进步的痕迹！ #体育训练#中考体育#身高管理#少儿体能#义乌上门体能训练
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跑者野鹿1周前
半程马拉松5分配速属于什么水平？#跑步知识 #半程马拉松 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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力型速耐3天前
还有谁？赛场就是秀场。#跑步治愈一切 #中国马拉松精英排名赛 #秀出好身材 #薄肌男孩 #肌肉
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马克爱跑步1月前
10公里跑进一小时是什么水平#跑步感悟#跑步10公里 #跑步治愈一切#跑步改变生活#自律改变生活
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少国2天前
#跑步运动 网上说一口气跑完五公里的人无论什么年龄阶段都属于超过百分之九十的人，二十天没有跑了，不是负重快走就是爬楼梯，跑个六公里感觉也不难啊
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奔跑的中年人3周前
跑步为了什么？跑步锻炼的不是体能而是意志！十公里跑进一小时内，堪比考985还难五倍，五大核心能力该如何获取？#跑步 #先跑起来再说 #十公里
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跑出个黎明1月前
当一个中年男性频繁出去跑步说明了什么？ 数据显示中国35-50岁的跑步人群占比超过42%，是所有年龄段中最活跃的一群，换句话说跑步已经不再是年轻人的专属游戏，而成为了中年人的一种自救，他们身上背着工作压力、家庭责任、身体代谢的下滑，而跑步成了最直接最廉价最能立刻看到反馈的方式，20岁跑步是冲动是荷尔蒙的躁动，30岁跑步是保持体型是朋友圈打卡，40岁跑步是和自己较劲是对抗身体的衰退，医学研究表明40岁后男性的睾酮水平平均每年下降1%到2%，基础代谢下降约10%，这意味着你吃的每一口肉喝的每一瓶啤酒都更容易堆成肚腩，相比之下规律跑步可以让心肺功能延缓衰老10年，甚至降低约30%的心血管风险。为什么中年男人更偏爱跑步而不是打篮球踢足球？答案其实很现实门槛低、成本小、见效快，你不需要找队友不需要昂贵的装备一双跑鞋就能开始跑步，30分钟消耗的热量大约是快走的两倍，是游泳的1.5倍，更重要的是它给了人一种极强的掌控感，在一片混乱的人生里至少这5公里是我说了算，很多人忽视了这一点，中年男性频繁跑步不只是为了健康，更是为了对抗焦虑加班到深夜的疲惫，婚姻里的沟通失衡，职场的天花板感，这些情绪没法和谁倾诉，但跑起来汗水就是最好的解压法，心理学调查显示经常跑步的人焦虑水平平均比不跑步的人低23%，抑郁下降高达43%，跑步其实是一种最经济的心理治疗，如果说年轻人跑步是燃脂，中年人跑步就是抗老，对比一下就很明显不跑步的中年人啤酒肚越来越大呀，像倒计时一样逐年上升精力衰退睡眠紊乱，跑步的中年人哪怕皱纹爬上脸，但眼神亮精力足甚至比30岁时更有干劲跑步的人在对抗的不只是身体衰老，还有一种社会标签油腻，你可以没六块腹肌但不能毫无斗志，别以为这是个小圈子的行为，2024年中国马拉松及相关赛事的报名人数突破900万其中男性占比超过65%，而35岁以上的参赛者比例逐年上升，也就是说跑步已经成了中年男性的一种集体行动，你以为他们只是孤独的在公园里转圈？当一个中年男人开始频繁跑步，背后说明的不是一场简单的运动而是一次对抗命运的自觉，跑步不是逃避而是面对不是放弃而是坚持他让人重新找回掌控感，找回年轻的锐气找回那个在生活洪流中快被淹没的自己，如果你也是那个徘徊在门口的中年人别再犹豫了，系上鞋带跑起来吧。因为跑步不是答案，但它一定会带你找到答案。#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #中年男人 #精神氮泵
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3周前
为什么长跑跑不过日本？ 为什么马拉松跑不过日本中国马拉松发展多久能追上世界水平？？为什么中国和日本长跑差距大？#体育生 #体育 #田径 #中长跑 #马拉松
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