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芙芙🌙2月前
🤍#随手拍 #瘦到80斤
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小嘴巴闭起来2天前
减肥，你就好好跟哥混，哥带你三天饿九顿#内容太过真实 #减肥减脂 #减脂餐 #嘴馋
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泡泡WANG7月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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粥粥要瘦100斤2天前
告别过去的自己 #抖音助我上热门 #健身
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甜仔爱吃猪脚姜4月前
减重100斤，关于肥胖纹及皮肤松弛改善｜经验分享 #大基数减肥 #减肥小知识 #肥胖纹 #皮肤松弛
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爱吃大米饭🍚3周前
闺蜜们，减重一百斤经验分享来啦！依然干货视频，宝宝们可以倍速看，虽然很多，但都是我的真实体会，我写了很多但是有的没有说上，文字版在视频最后，宝宝们可以看一下文字版，下一期长视频预告：减脂平台期怎么突破。宝宝们喜欢我的话可以点点关注💗💕，有什么建议和问题也可以在评论区告诉主包，主包都会很乐意帮老婆们解答的。#减肥 #减脂 #逆袭 #减脂经验分享 #减肥逆袭
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忧郁霸王龙2天前
我因为没钱快瘦到100斤了 #贫穷#命苦#减脂餐 #变瘦#变美
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爱吃的小闪电2天前
我因为没钱快瘦到100斤了#vlog日常 #内容过于真实 #消费观 #饮食 #减肥日常
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发誓瘦到100斤2天前
减肥失败版lskg#lovesickgirls #blackpink
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温士美调肤品2天前
#内容过于真实 这也不行 那也不行 谁有好办法#憨憨日常
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橙子🧙4天前
不爱吃饭的人心里到底是咋想的啊#减肥路上的绊脚石 #铁锅焖面 #好吃爱吃 #日常唠嗑
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不瘦到100斤不改名2天前
第5集｜上周周末日常、才发出来哈哈#天冷加衣啦
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胖嘟嘟的嘟3天前
心里是想减肥的 行动上差点意思 大家监督我下吧#vlog日常 #原创视频 #十亿流量扶持计划 #看到最后 #记录我的生活
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羊咩咩ya（出差版）1月前
个人经历真实分享，希望对你有帮助～ #减肥#减肥经验#减肥逆袭#自律遇见更好的自己#变美
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响当当2天前
今天120，明天 110，除了减肥，少吃一点都不行。#抖加dou上热门 #创作者扶持计划 #解馋 #好吃到停不下来 #种草激励计划
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宁大宝（庞阿姨儿媳妇）2天前
产后咋瘦的？答案来了
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方脸蛋总（减肥版）1月前
168| 122➡️100减肥经验分享都是真心话！！跪着求小乖们看完啊啊啊一不小心啰里八嗦的说了很多的话只能分开发啦，大家有什么问题可以在评论区留言大家一起讨论哦#减肥#变瘦变美变好看 #减肥经验分享 #女大学生在校减肥 #吃瘦不饿瘦
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彻爷减肥日记1天前
140斤瘦到100斤，腰围腿围缩小十厘米，早中晚应该怎么吃 #瘦腿
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小丽教练（努力保持100斤）4天前
用一周的时间把我四年半的健身历程剪成这九分钟的视频 #减肥健身 #逆袭 #逆袭之路 #健身 #励志
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琪琪要减掉100斤2天前
预瘦专场｜等我从200斤瘦到100斤再拍一次。#预瘦转场 #减肥逆袭 #逆袭#上热搜#转场 @抖音创作灵感
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苏苏姐（给我pass掉）2周前
傻妹妹，不会谈恋爱的，嫩姐我真的是手把手教了，把饭喂到嘴边了，就看你张不张嘴了……
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发呆梨1月前
9个月100斤，高蛋白食谱减重公开！ “9个月，100斤，我终于把那个自卑的女孩永远留在了过去。 还记得去年拖着220斤的身体走进协和营养科，连医生都摇头。但就是这份‘高蛋白减肥方案’，让我找回了对身体的掌控感。 它不是魔法，是科学。我把这份连黄牛都炒到天价的方案，和自己9个月的血泪经验，全都整理了出来。 P.S. 暴食过的我太懂减肥的苦，所有食物换算、一日流程、避坑指南，都做成傻瓜教程了。你只需要跟着做。”
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有点甜.2天前
如何瘦腿 全方位思路大公开 没有人会比我更详细了吧#日常唠嗑 #干货分享 #瘦腿 #减肥
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奶油桃子1天前
发疯减肥｜挑战年前瘦到100斤｜第四天 昨天视频被关小黑屋了，不知道什么原因#减肥vlog #吃瘦不饿瘦
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