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大迫龙1月前
三个动作帮你解决跑步摆臂无力！ #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #轻装上阵 #跑步结算 #运动
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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北京体考指导蔡sir6月前
跑步想要跑的快，练好摆臂是关键！ #跑步 #体测体考 #青少年体育训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）4月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）5月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
中长跑总掉队？90%人不知道：摆臂对了，步频直接快10%！中考党必看#体育运动 #中考体育训练 #中考体育训练方法 #中考体育 #淮北中考体育
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）2月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#居家锻炼 #摆臂 #运动 #体育生 #刘彦希
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姿势跑法龙井教练6月前
最简单省力的方法，改善你跑步摆臂问题 跑姿变好看，有时候就是这么简单！ #跑步 #跑姿 #马拉松 #长跑 #体考
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成都动享达刚体育发展有限公司5月前
跑步不摆臂，身体僵硬？跟着练，快速解决！#如何备战成都中考 #中考体育 #跑步#体能训练
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教体育的薛老师🏃4月前
跑步摆臂练习方法。#中考体育 #跑步 #50米
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刘浩然 -速度学院2月前
在家就可以改善摆臂问题的得小技巧 #HORIZON速度学院 #运动表现训练 #青少年体能训练 #专项体能训练
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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北体田径邵老师3周前
还不会摆臂？3个动作教你正确摆臂! #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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阿布教练1月前
跑步时摆臂的错误你中了几个#摆臂 #跑步 #跑步摆臂 #十一假期卡个点
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体育-孙教练3月前
摆臂摆不快 增强上肢力量是关键。#上肢力量#小学体测#摆臂#体能训练运动
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亚洲田径纪录创造者冯艳波9月前
中长跑摆臂这样练!3个动作告别端肩僵硬 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育高考
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淮北乐威体育-李教练3月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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日照中考体育-张教练8月前
跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #1000米 #专项训练 #跑步
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大迫龙3月前
如何扩大你的跑步步幅呢？（第二集） #跑步 #主打一个陪伴 #奔跑在重复的热爱里 #跑步治愈一切 #运动
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北京体考指导蔡sir5天前
短跑学会正确“摆臂”，让你跑步立刻起！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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篮球体能张教练4月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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羚跃田径（全国招生）4月前
#田径训练 #跑步训练
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三七得八4月前
今天聊的摆臂细节，是我带队员这些年摸出的一些经验，算是把我觉得有用的点拿出来跟大家分享分享。 但咱们得明白，每个人的身高、肌肉发力习惯、甚至平时的跑步节奏都不一样，摆臂的感觉和幅度自然不可能完全一样。所以千万别把视频里的动作当成“必须照做的模板”去硬练——真正舒服的摆臂，一定是让你跑起来不别扭、能顺顺当当配合步频，还能帮你省劲儿的。 我发这些内容，更多是想抛个砖，跟大家多交流交流心得。特别欢迎大家批评指正。说到底，跑步这事儿没有绝对的“标准答案”，能找到最适合自己的，才是最好的。#运动训练 #摆臂练习
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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日照中考体育~学友教练（可上门）3月前
跑步不会摆臂你就这样练这几个动作一周让你学会#体育中考 #体育训练 #摆臂训练 #800米1000米
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马拉松冯老师2月前
摆臂无力你就这样练，胳膊不是粗壮了就有力，而是肌肉线条感才更有劲#马拉松力量训练
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日照中考体育—明星教练5月前
跑步中摆臂是非常重要的，学会正确摆臂，让你跑步立刻起飞#摆臂练习 #体育训练 #中考体育
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马拉松技术控5月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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王教练Wang8月前
800米1000米学会一招分段摆臂技巧❗️考前三天跑快30秒🔥#800米 #体测 #中考体育 #跑步 #天津中考体育
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
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全能满分贺老师3周前
轻松改掉摆臂问题#中考体育#中考跑步满分 #1000米
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窦兆波3月前
途中跑，怎么做摆臂才能放松呢？#跑步 #运动 #田径 #训练
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万星-郑教（招生中）8月前
亲测有效！练完你的摆臂还没改过来 就来找我！！#体育生#摆臂 #短跑
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阿文教练4月前
现场纠正跑姿 现场跑姿教学 跑姿现场教学，马车的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@马车跑瘦了 #跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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海口中考体育大符教练6月前
分享一个重要的跑步姿势，不要让摆臂成为你跑步的累赘#中考体育 #800米 #1000米 #跑步技巧 #体育生
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李文杰（全马2小时39分）5月前
零基础学习车轮跑，一个视频教会你！#跑步 #跑姿
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新少年体育中考｜范老师4月前
跑步时不会摆臂怎么办？ #跑步#体育中考#新少年体育中考
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教田径的小張教练【冬训招生中】5月前
#体育 #跑步#田径#日常训练 摆臂是田径跑步的重要重要一环，更有效的摆臂可以带动你的身体跑的很快！
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盐城中考体育 Mr汤【零零壹】💯8月前
#盐城零零壹中考体育 你的50米还不能够满分💯吗？快跟着上面这四个动作练起来！#50米
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）2月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！#田径 #摆臂 #居家锻炼 #运动 #上热门
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）5月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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追影的跑者日记4月前
从精英跑者的跑姿中，我们能学到什么 不同的摆臂对跑动过程中的能量影响微乎其微，如果不在意美观程度，你大可不做任何修改。但如果你真想改善的话，我这有一些思路不妨参考一下，或许能有些帮助。此外，跑姿的改善是对长期运动习惯的一种辩驳，需要在跑动过程中时时刻刻提醒自己。#大迫杰 #跑姿 #马拉松 #强风吹拂 #箱根驿传
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郑州上门体育黄教练4月前
频率慢、不抬腿、摆臂小，抓紧操练起来#中考体育#1000米#摆臂#跑步#郑州
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辛汇泉慢跑8月前
带课跑步过程中，发现学员肩膀晃动，边跑边分析原因，实时纠正肩部晃动问题#跑步#超慢跑#跑步技巧#小低高
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朱建华6月前
4种常见错误跑姿，看看你们有没有出现过，改善错误跑姿，能提升跑步成绩，远离运动带来的伤病 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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风中之鹏8月前
个人摆臂心得#跑步 #马拉松 #跑姿 #说真话 #科学运动
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马鞍山中考体育唐教练3月前
马鞍山中考体育长跑摆臂教学#体育中考
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太原满分体育4月前
跳远不会摆臂，那么你就这么练。#体育中考 #立定跳远 #中考体育#座位体前屈#跑步
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石家庄上门体育-陈教练1月前
跑步跑不快，手臂摆不动，下肢抬不起腿，快和陈教练学起来吧#运动长高 #上门体育私教
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步摆臂练习方法#天津中考体育#跑步#摆臂#摆臂训练方法#摆臂正确姿势
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小白教练流星锤⚒️1月前
跑步沒摆大臂 像锤鼓? 🎙️太极跑教学 · 摆臂篇 你跑步的时候，大臂不动， 其实不是你不会摆臂， 而是——你的肩膀太僵了。 所以第一步， 平时要多练「八母式」， 去打开胸廓、松开肩关节。 （八母式的视频在我主页可以找得到👈） 第二步， 跑步时要“找到摆臂的感觉”。 先把手按在你的肩关节， 感受一下这里的活动度。 然后跑步时保持轻松的角度， 大概九十度， 专注点放在肘部。 记住这个动作—— 像在拉锯子。 往后拉， 往前放松回弹。 往后拉， 往前放松回弹。 想象你前面有一块木头， 你要把锯拉开它， 拉的时候发力， 回来的时候放松。 拉，不推。 第三点—— 专注点始终在肘部， 保持九十度， 拉锯，不要砍柴， 不要捶鼓。 平时多练八母式， 跑步时记住这个“拉锯子”的感觉， 往后拉，往后拉， 放松，再拉。 好吗？先试试这个。 #科学跑步 #跑姿纠正
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爱跑步的郭欢欢🔥6月前
4个髋部提升技巧｜让你的跑步如弹簧 #跑步 #田径训练 #北京中考体育 #短跑 #速度训练
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张绵太4月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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叶教练--松门体育指导4月前
中考体育测试：没满分赶紧练起来#青少年#松门#中考体育
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大熊中考体育（可线上指导）7月前
跑步不会摆臂，会影响孩子的协调发力性，最好拿个哑铃做，会进步更快。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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郭导爱跑步🇨🇳4月前
调整摆臂不等于不用做力量训练哈，两者结合效果更好。#跑步知识 #马拉松训练 #跑步摆臂 #跑步身体晃 #大连听风者跑团
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张振龙马拉松训练营5天前
摆臂，摆臂，摆臂！学会了吗？#运动 #跑步教练#跑姿，#比赛
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马孔多-全民跑步5月前
摆臂，真的千差万别 五花八门的摆臂方式，你是哪一种？#摆臂 #跑姿 #跑步治愈一切 #运动女孩
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