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不二.心流精读1周前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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小刀早睡会发达1月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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阿元正气站2月前
老是凌晨醒？查查这条经 你是不是总在凌晨1-3点、3-5点…或某个固定时间莫名醒来？ 这很可能不是简单的失眠，而是你身体的“经络报警器”响了！ 阿元带你用中医智慧，一分钟自查根源！ 🌌 夜醒真相：十二经络“值班表” 人体12条经络，在一天24小时里，每条都有2小时“值班”最活跃时间。 总在特定“值班时段”醒来？很可能对应经络不通，脏腑失调！ 🔍 常见“夜醒”信号解读： 凌晨1-3点醒： 肝经“值班”时段 → 可能肝火旺、压力大、情绪堵？想想是否最近生气了？ 凌晨3-5点醒： 肺经“值班”时段 → 可能肺气不利、受寒、或有鼻炎感冒？ 💆‍♀️ 【简易疏通法】 1-3点醒（肝经）： 多拍打腹股沟、按揉太冲穴（脚背大趾与二趾骨缝） 3-5点醒（肺经）： 多拍打中府云门穴（锁骨下窝）、按揉太渊穴（手腕脉搏处） 👉 快对照时辰图（见图2），找到你的“问题经络”！ 收藏⭐️这篇经络自查手册，关注阿元，用中医巧妙解读身体信号，养出好睡眠！ #半夜易醒 #失眠 #中医养生 #十二经络 #养生干货
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杨阳羊医生7月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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川的成分测评1年前
原来还有健康的熬夜？一定要码住这份攻略！#熬夜 #干货 #科普
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杉杉养生记6月前
半夜容易醒❗️多半是这里du了，试试刮这2个位置 #穴位按摩 #养生 #日常生活小妙招 #一起来锻炼 #养生就是养健康
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冯名雨4周前
半夜总在1-3点醒
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陈莴笋6月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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燕子能量学2周前
原来调回生物钟只需要4天！ 熬夜、失眠、晚睡、 睡眠困难的宝子们，【能量打卡】游戏玩起来！ 掌控自己身体的感觉真爽！#熬夜 #失眠 #睡眠 #能量加油站 #燕子能量学
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木杉师兄4月前
睡不好多梦易醒，是肝血虚了 #失眠 #入睡困难 #酸枣仁 #欐生堂酸枣仁膏 #木杉师兄
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成成医生3周前
熬夜护肝的小妙招，其中一招今晚你就能用起来喇。 #医学科普 #粤语科普 #熬夜 #护肝 #科学养生
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中医侯大夫6天前
睡不着、睡不沉、睡不香，这个睡眠之王你记好，怕你睡的太香 #医学科普 #失眠 #睡不着 #肝血不足 #抖出健康知识宝藏
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哲的万年历7月前
带10万网友戒熬夜，我亲测两个月，吃了60粒褪黑素，终于是把熬夜的坏毛病改了，现在也是到了23点就困 #早睡早起 #褪黑素 #哲万年
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仙桃儿🍑9月前
这怎么熬着熬着恢复正常作息了#内容过于真实 #熬夜 #真实还原 #假期
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扁鹊张睡眠操27月前
睡觉很重要，一天的睡觉时间占了三分之一，我们都应该重视起来哦#居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #睡眠 #上热门话题🔥🔥🔥
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静和手札5月前
#十二时辰养生 #子时#胆经
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乔乔姐1周前
孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时 #家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子不够睡 #孩子睡不够怎么办
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注册营养师增增5月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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中医侯大夫3周前
记好笔记！睡不着睡不沉睡不香，记好这个方 #中医 #养生 #失眠 #睡不着 #肝血不足
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小K科普6月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #科普一下 #生命科学 #普及知识 #知识科普 #岚图科普
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小牛_学术派健身🥧4月前
熬夜你还想掉秤❓ 想得…没问题❗️这一招，专治皮质醇🔥#皮质醇 #熬夜必备 #掉秤 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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钟丹博士6月前
脑出血昏迷瘫痪别绝望，脑出血黄金恢复期，这两件事必须做对 #脑出血 #35岁程序员长期熬夜脑干出血 #石龙清血颗粒 #抖出健康知识宝藏
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喵妙学习中2月前
你只要按部就班的完成每天设定的任务，你就能成。别着急，慢慢来。#成功上岸 #备考
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中医王建伟医生3月前
肝郁气滞，夜不能寐？中医调理有妙招！#好眠相伴乐享每天 #抖出健康知识宝藏
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杨阳羊医生6月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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云水生慧（国学书铺）2天前
每天睡前5分钟，告别半夜易醒，一觉到天亮！ #云水生慧#肝肾同源 #睡眠质量 #中医养生 #亚健康
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马二胖（马小壮妹妹）5月前
连续两天晚上12点回家！打电话不接发信息不回，该怎样平复心情呢#vlog日常
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净雨5月前
因为有些长所以做到现在才发 希望你能做个好梦～#睡前故事 #声控助眠 #配音 原文来自🍠思思睡前故事
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珍养-正能量1周前
水果中的养肝王，每天三颗精气神回来
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头晕头痛刘主任2天前
#睡眠与头痛#偏头痛##涨知识 #
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学中医的小琦1周前
顺应身体的自然需求，塑造好身体，养出好气色#每日分享 #中医养生 #健康生活方式 #十二时辰养生 #养生就是养健康
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Amei2天前
凌晨3点准时醒来？你不是一个人！ 夜醒来别再看时间了，3个动作带你重回梦乡！#失眠#压力#焦虑、抑郁#情绪#睡眠疗愈
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萌萌麻麻1周前
宝宝二月闹 肠胀气 凌晨十二点哭闹，扭来扭去，哼哼唧唧，睡不踏实。还好家里提前准备了＃热敷枕 无需加热打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡得可香了！妈妈也省心#二月闹 #肠胀气 #母婴好物 #新生儿
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内向的小徐2天前
#创作者中心 #创作灵感 #睡眠小妙招 #科普 #睡不着根本睡不着
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Leo的睡眠实验室2天前
#创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #干货分享 #每日分享
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中医许康医生1周前
睡不着，睡不香，睡不沉，中医教你调理，不失眠千万不要用#每天跟我涨知识 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #睡不沉
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大参考5月前
经常熬夜凌晨12点还没睡，严重缺觉！古人补救方法：睡子午觉，可以保护心脏，“抽半个小时就够，最好在12点到1点之间”
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乐伊来了8月前
#宝宝入睡困难 #入睡晚 谁家的孩子凌晨一两点还不睡？ 是你家的吗？ 今天我来给大家分享几个关键操作，能有助于宝贝养成早睡的好习惯。 乐伊妹妹三个月前几乎没有在十二点前睡过。现在六个月，已经从凌晨一点睡慢慢到凌晨十二点睡再慢慢到现在十点左右睡，就是靠这几点给她改善的。 第一：白天要睡好 白天要是睡不好，孩子大脑一直处于兴奋状态，晚上不利于入睡 第二：习惯要养好 给她养成睡前洗脸，到点关灯的仪式感，让她每天早早做好入睡的心里准备 第三：小睡要趁早 你家的孩子八点多了九点了还要睡上一小觉，殊不知就这一小觉就能让你家孩子再玩仨小时！ 第四：白天出门少 不要总是让你家孩子一天到晚闷在屋里，否则她一会一觉一会一觉，晚上就不容易入睡 第五：夜晚静悄悄 尽量不要再哄睡时给她玩有声玩具，或者大声的哼音乐 切记，改正孩子的生物钟要慢慢来，从一点睡改善到十二点半睡，再到十一点半睡，不可一蹴而就，否则反而可能会导致她频繁夜醒。得不偿失。但是孩子的习惯也很好改，只要大人坚持做，不用一个月你家宝贝也能早早入睡啦。
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广西学历提升（助学点）2天前
专升本党必看：休息日摆烂or内卷？这样做效率翻倍。 周六一觉睡到12点，醒来罪恶感爆棚，刷题到凌晨，结果周一上课困成狗。别慌，90%的专升本学霸都在用黄金休息日公式，既不摆烂也不内卷，亲测一周效率提升百分之三十。 - 一、保持适度放松。可以睡个懒觉，但别熬夜赖床，保持和平时相近的作息，比如比平时晚起1到2小时，避免打乱生物钟。看一部轻松的电影，出门散步、骑车和朋友简单聚餐，让大脑从学习模式抽离，避免通宵打游戏，否则第二天容易疲惫，影响后续节奏。 - 二、穿插轻量学习，保持手感。花30分钟到1小时回顾本周学过的内容，比如整理笔记框架、看错题本，不用学新知识点，主要是巩固记忆。 - 三、处理生活琐事。把一周积累的杂事集中解决，比如采购生活用品、洗衣服、打扫房间，让学习环境更清爽。规划下周的学习计划，简单列个清单，比如重点攻克哪部分内容，要不要做模拟卷，心里有数更踏实。 - 四、关注身体状态。抽时间运动半小时，跳绳、慢跑都可以，既能缓解久坐的疲劳，也能提升专注力。吃点清淡有营养的食物，别暴饮暴食，避免肠胃负担影响后续学习。 总之，休息日的核心是平衡，既不让自己紧绷到崩溃，也不让放松变成懈怠，根据自己的状态灵活调整就好。希望今天的分享能够帮到大家，大家还有哪些实用的办法，欢迎在评论区分享出来。#专升本加油 #升本君 #学习资料分享 @DOU+上热门
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慢碾老周4天前
凌晨又醒了？这三件事，真的别做！#总睡不踏实 #老是睡不着 #作息习惯 #凌晨了你没睡觉在想什么呢 #睡眠质量
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🌹心藏正能量🌹2天前
倪海廈揭密：陰虛火旺睡不著？每天吃這4樣，連續吃7天，口乾心煩全消失
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新疆努医生4年前
#南方健康 每天晚上12点以后睡觉，我们的身体会发生什么？#科普 #健康养生
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中医谭医生3天前
半夜三更老是醒，小心五脏出现问题 #医学科普
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叶子-帮助宝宝睡好觉2月前
下半夜频繁夜醒 #频繁夜醒怎么办 #睡整觉
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妇产科许主任1周前
总熬夜到12点后，身体有什么变化？叫上你熬夜的兄弟一起来睇啦 #抖出健康知识宝藏#医学科普#dou出广东百千万#广东dou知道#涨知识
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马超医生2周前
失眠是病 是全身过度觉醒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局 #健康科普不基础 #睡眠障碍 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 老年健康 抖音 科普 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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失眠专家张永全4天前
失眠难受入睡困难，经过一次调理后，现在睡眠好多了，继续坚持会更好。#失眠 #入睡困难 #改善睡眠 #中医
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米奇堡堡主•8月前
早睡真的有那么 神奇吗？!#早睡早起 #养生 #规律作息 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音
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東坡客🍑2周前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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王双双1周前
大半夜不睡爬起来分享好东西 太惊艳了#高姿泥膜#我的乡村生活
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眠启无忧2天前
夜夜难眠，原来是五脏在说话 !快来艾特你的家人一起学习今天的3个穴位助眠的方法吧 🥰🥰🥰#睡眠障碍 #睡眠穴位按压
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雪民医生4天前
有个学中医的女友才会告诉你，五种常见失眠怎么调理！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #中医 #肝郁气滞 #健康科普破圈计划
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中医兰妈1月前
睡不着睡不沉，中医教你调理失眠，人人都喝得起#抖出健康知识宝藏 #中医 #失眠 #爱做梦
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钢镚妈（小米洛姑姑）1周前
忍不住给姐妹们分享一个好东西再睡！#日常唠嗑#生活分享#记录真实生活
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杏语甘露1周前
#中医养生知识 #睡眠 #穴位按摩 #程凯养生说
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萍萍2天前
今天这个仿妆很适合秋冬 #亲爱的x
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刘伟文化传承4天前
想要提升睡眠质量，睡对时间段很重要 #正能量
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清清-谭泰泉州总店3周前
晚上翻来覆去睡不着？肩膀僵硬还容易上火？可能是小肠经需要“打扫”了！🧹 刚练完「排毒小肠操」，感觉从手臂到腹部都暖融融的，特别放松。 这套操专门调理小肠，三个关键动作： ➡️拉伸小肠经：安神助眠，放松肩颈背 ➡️按摩关元穴：培补元气，改善腹部不适 ➡️敲打小肠经：疏通气血，告别手凉麻木 小肠功能好，营养吸收好，毒素不乱跑。视频刚发在视频号，搭配我常分享的饮食调理，让身体从内到外都清畅。 有同样困扰的朋友，欢迎试过之后来交流感受！ #泉州谭泰 #排毒小肠操 #失眠救星 #肩颈放松 #吃动平衡
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胡嬡(ai)明聊生活1周前
#正能量分享 ##十二时辰养生 #温度##健康
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十二的元气笔记2天前
半夜两三点还没睡？先别慌 #养生 #养生就是养健康 #十二的元气笔记
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王转转的小号1周前
大半夜睡不着觉 忍不住 想给大家分享一下 真的太喜欢了😂 #万万没想到 #每日分享 #vlog日常 #美妆 #日常唠嗑
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东方美养生颜习社4天前
#创作者中心 #创作灵感 #健康生活 #女性健康养生
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