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肩膀有点痒7月前
请把大数据推给正在减脂的姐妹！替你们试过了晚上这样吃也能掉秤！晚上不吃饿的前胸贴后背 快试试这道微波炉鸡胸肉 全程不用开火 6分钟吃上超嫩而且不腥的鸡胸肉！！！卡平台期一定要吃点蛋白质，吃的饱饱还掉秤！懒得开火 上班上学有一个微波炉就可以做 低卡营养还省时间 健身教练都夸我会吃！！#减肥减脂吃这些 #微波炉减脂餐 #我的厨房日记 #平台期的宝宝可以试试 #
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阿喵健身6月前
3个指标准确判断减脂效果，饮食是否满足热量缺口 #健身 #减脂 #夏日减脂大作战 #减肥
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宝成健康管家2年前
家用体脂秤，看5个指标#减肥 #减脂餐 #减肥小知识 #体脂秤 #医学体重管理
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台湾囡仔J哥4月前
每日3️⃣餐”进食质量”的建议参考指标。 #健康饮食 #生活化减脂 #健身 #减肥 #饮食
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津川1周前
万能减脂餐公式 #减脂 #减脂餐 #减脂餐教学 #健身餐 #菜谱
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苏苏爱健身1周前
减脂零食测评第五期-甜糯玉米 #低卡零食 #减肥 #玉米 #随时随地标记一下 #十亿流量扶持计划
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心血管周医生4月前
减重到什么程度才算阶段性成功，4个核心指标 #减重 #体重管理 #减脂 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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代浩宇3周前
豆制品一定要注意！ 到底是冬至吃饺子还是立冬呢 结尾干货减脂期一定要看#锐评健身餐#减脂期#减脂餐
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营养师赵小伊3月前
减脂别光看体重秤，真正关键是这3个指标。 #营养师 #减脂 #体重管理 #减脂食谱 #减肥
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灰灰的减脂餐3月前
健身预制菜，一天2顿，每顿花费11元 #减脂餐#健身预制菜 #减脂吃什么
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老托指标饮食（只讲实话）4月前
减脂期能否成功的三个关键指标 #健身饮食如果你屡次减肥屡次失败屡次反弹，那么一定要认真看完这三个指标，看你是否有做到，可以很好的帮助你成功拿到成绩并且不反弹#说真话 #减肥 #减脂 #内容过于真实
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徐楠3周前
#知识分享 #干货分享 #健康食物 超级食物排名，对照选择健康又减脂#每日分享
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我是JoJo不是GoGo4月前
健康餐评价14期 #健康餐评价 #减脂 #健康 #唯物辩证法 #生活化减脂
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宁哥有礼2周前
减脂 健身 减肥 健身餐热量和营养是什么关系 一次性说明白 #减脂 #减肥 #健康饮食 #减脂餐 #健身 @宁哥有礼（小号）
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代浩宇1周前
好多饮食被神化… 没有什么东西吃了就瘦的 抛开表象去看自己需要什么#锐评健身餐 #减脂期 #健身饮食
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圆脸小王（减脂版5月前
瘦了30斤今天来讲讲体脂率！#减脂碎碎念 #减脂小技巧 #体脂率 #体脂率的正常值范围 #减肥小知识
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Cathy是凯西7月前
人！关于减脂餐要吃什么肉都在这里了🥩🍗🦐 我不信只有我分不清牛肉部位。。。 #挑战春季减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期干净饮食 #给我看你相册里的减脂餐
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巴明玉医生4月前
减重同时各项指标也在变好，晚餐的重要性你一定要知道 #肥胖 #减肥 #健康 #中医 #减脂
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陈勇敢4月前
减脂今天吃了什么？关于饮食不要一味的只看热量！#减脂餐 #减脂塑形#薄肌女孩#刷脂#减脂
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夏夏爱馒头4月前
168/80斤瘦子一天吃什么 今天吃的我都标注了热量 放在最后了 一天吃这么多是肯定会掉体重的程度 如果你是80以上的基数的话#减肥吃什么 #沙县鸡腿饭的热量 #减脂餐 #瘦子一天吃什么 #榴莲热量
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娄娄谈减肥5月前
你们减脂期吃几顿碳水#刷脂 #减肥#减脂#健身小白必看经验
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自律小艺1周前
不要犯这些低级错误啦 赶紧学起来#减脂餐#减脂餐打卡 #减脂餐
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硕士Ling妈解成分2周前
别再搞错！这个被忽视的指标，才是减肥关键！ 正在减肥的姐妹看过来！为什么你拼命运动、健康饮食，体重却纹丝不动？ 你可能从来没想过——问题就出在你每天吃的“健康餐”里！🥗 作为生化学硕士和营养师，今天我必须告诉大家： ⚠️鲜榨果汁、白粥、水果沙拉... 这些看似健康的食物，可能就是导致你平台期、饿得快的元凶！ 原理其实很简单： ✅胰岛素是身体的“脂肪开关” ✅高升糖食物会让血糖飙升 ✅胰岛素大量分泌→关闭脂肪燃烧 ✅血糖骤降→产生强烈饥饿感 这才是你陷入“吃-饿-吃”恶性循环的真正原因！ 想知道如何科学稳住血糖？ 想知道怎么吃不会胖？ 快来看这期视频，带你真正读懂自己的身体！ #三诺动态血糖仪 #三诺爱看 #动态血糖仪家用 #动态血糖仪 #动态血糖仪天花板
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代浩宇2周前
只吃蔬菜减脂？ 低碳的脂肪一定要拉高！不建议长期低碳！！#锐评健身餐 #健身饮食 #美食
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一只醉酒鱼6天前
小基数维持体重可以点的低卡！外卖合集#饮食打卡 #外卖 #学生党减脂餐推荐 #小基数减脂 #减脂餐
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胖婷在努力1周前
减肥一定要学会饮食搭配的比例，学会了事半功倍🥳#生活化减脂 #健康美食吃出健康 #vlog十亿流量扶持计划
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一凡2月前
你的减脂期三餐吃什么？我看看#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #体重管理#越吃越瘦
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金华减重 倪德生6天前
一周的减脂餐请查收#减脂 #金华减重倪德生#健康 #医生 #日常vlog
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代浩宇1月前
减脂期谁说这些不能吃啊？ 能吃！都能吃！结尾干货一定要看！#锐评健身餐#减脂期#健身饮食
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代浩宇1周前
还有高手！ 有很多不错的参赛作品！依旧查漏补缺#锐评健身餐#减脂期 #健身饮食
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营养师赵兆1周前
被严重低估的中式减脂餐！深扒上百道菜热量 #减肥 #减脂餐 #中式减脂餐 #热量 #小碗菜
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苗条雄1周前
减脂餐黄金比例搭配法#减肥餐 #自制减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡
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健身 科普 阿煌1周前
教你学会设计你的“专属减脂餐”，营养均衡吃饱瘦 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #营养
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小王西柚子6月前
姐妹们减肥一定不要只看体重秤上的那个数字啊 体脂率才是最重的 体脂率降了%4%#减肥#减肥逆袭#自律#变美变瘦变好看 #减脂餐
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萍萍的健康生活6天前
不知道吃什么可以参考一下#减脂 #减肥自律 #减脂 餐#吃瘦不饿瘦
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君君控糖日记1周前
#控糖减脂餐 #胰岛素抵抗 会升多少？数据由#硅基轻享 #动态血糖仪 提供 ⚠️ 测糖数据为个人记录，仅供参考，不适及时就医。
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巨胃莎JWS4月前
瘦没瘦不看秤？要看这个指标！很多人体重掉了,结果体脂更高了 掉秤不等于变瘦 - 体重包含水分、肌肉、脂肪、食物残渣，单纯看数字毫无意义！ 错误减重的后果： - 代谢率下降（越减越难瘦） - 体型松垮（肌肉流失） - 快速反弹（身体自我保护） 真正有效的减脂： - 关注体脂率，不是体重 - 每周减重不超过1%体重 - 保证蛋白质+力量训练 #提高代谢的方法 #减脂 #减重 #健身干货 #液断
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李教练说健身1周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂 早餐的搭配很重要
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注册营养师思源4月前
减脂成功与否的判断依据 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #涨知识 #注册营养师思源
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一坨五花肉1周前
#创作者中心 #创作灵感 减肥也就是控糖！掌握好逻辑、三餐搭配着、一定可以瘦下来、也能改善你的指标！ #减肥#控糖#自律
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源玉爱健身6天前
生活化减脂饮食推荐（汉堡） 视频展示食物量仅作为对比参考，不是常规正常饮食#减肥 #减脂 #减脂餐
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IT华哥聊减肥3月前
体脂秤数据一脸懵？10个指标扒明白，减肥不踩坑少走2年弯路！ 买了体脂秤却看不懂数据？体重、BMI、体脂率… 一堆数字看花眼？ 8 分钟教你破译体脂秤 “密码”，10 个指标逐个讲透，小白也能秒懂！ 别再盯着体重瞎减肥啦，跟着学让你练出好身材～ #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减脂
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胖总陪你一起瘦7月前
6个减肥指标的简便测算方法#胖总陪你一起瘦 #减肥 #减脂 #减肥关注我 #体重管理
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老肥要逆袭1周前
超市搭配减脂餐 饮食应该如何选择 #永辉超市 #胖永辉 #永辉优质平价 #永辉必买清单 #减脂餐
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重庆减重陶锐1月前
减肥到什么程度算成功，可以看这四个指标 #减肥 #重庆减重专家陶锐 #bmi指数 #减肥成功 #抖出健康知识宝藏
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
减脂期不要惧怕碳水，碳水到底应该怎么吃才好，如果你想减出腹肌马甲线你就必须知道应该怎么去正确的吃碳水#减脂小白必看经验 #减肥吃什么 #减脂 #腹肌马甲线 #碳水
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大海Sea（成长、营养）4月前
女生减脂成功与否看这俩指标！#塑形 #塑形瘦身 #掉秤 #身材管理 #生活化减脂
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勋哥（讲减脂号）1周前
到底是哪些人这样吃减脂餐？#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂小白必看经验 #减肥方法 #合理饮食
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狂膘七七（吃瘦30斤）6天前
鸡蛋是减脂期不可缺的蛋白质来源，同样是鸡蛋，同样是500卡，不同的烹饪方式造成了不同的热量缺口，那么你怎么选？ #热量指南 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #高蛋白 #减脂
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灰灰的减脂餐2周前
锐评减脂期各种蛋白质 #锐评 #蛋白质 #减脂
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不吃竹子1周前
低体脂全天吃什么？减脂期自己做饭有多省事？ ●今天的碳蛋脂和热量分配(仅供参考) •碳水         196.4克（46%） •蛋白质       108.1克（25%） •脂肪          55.7克（29%） •今天总热量约 1675 大卡。 #减脂餐 #一锅出  #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #日常做饭vlog  
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灰灰的减脂餐2周前
减脂餐饮食分享 #每日分享减脂餐 #减脂餐 #健身饮食 #减脂#减肥
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毕公子3月前
减纸公式1.0，新手小白必学技能。简单看，聪明学，早日上岸！ 影响你们胖瘦的不是一日几餐，而是全天的总摄入量不超标。 #健身饮食 #减肥 #减脂 #健身干货 #健身教学
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李教练爱健身6天前
减脂早餐搭配方案#健身干货 #减脂 #早餐#减脂小白经验必看
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不吃竹子6天前
低体脂全天吃什么？减脂期自己做饭有多省事！ ●今天的碳蛋脂和热量分配(仅供参考) •碳水         208.3克（50%） •蛋白质      105.7克（25%） •脂肪           47.2克（25%） •其中动物蛋白51.4g，植物蛋白54.3g。 •今天总热量约 1626 大卡。 #减脂餐 #一锅出  #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #日常做饭
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一颗青梅果1周前
终于不用再为热量发愁了#小卡健康记录饮食#截图测热量#减脂餐#减肥#外卖减肥
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夏胖的逆袭6天前
常说的500大卡是多还是少， 日常在外面家常菜有多少，今天饮食包子黄焖鸡粿条#热量 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂 #减脂餐
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自律的信仰1周前
给大家分享一天的饮食 把你的身高体重打出来 #减脂期干净饮食 #自律减脂健康饮食#每日減脂餐
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大霞说营养1周前
减脂好搭档——油麦菜~~#油麦菜#会吃才会瘦 #减脂期 #减脂食谱 #低卡低脂餐
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不吃竹子1周前
低体脂全天吃什么？减脂期做饭有多省事？ ●今天的碳蛋脂和热量分配(仅供参考) •碳水         207.3克（50%） •蛋白质      100.8克（24%） •脂肪           47.6克（26%） •今天总热量约 1614 大卡。 #减脂餐 #一锅出  #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #日常做饭vlog
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张明明venus6天前
减脂期的备餐，提前备餐，让每次吃饭更方便一些，还有卤鸡腿教程哦～#减脂餐 #备餐 #健身饮食 #美食 #美食教程
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乐活瑜伽普拉提女子塑形1月前
科学减脂第三期 六大监测指标 你的腰围达标了吗？ #减肥 #减脂 #科普#女性智慧 #运动
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小卡拉米6天前
减脂餐这么吃，想不掉称都难。 #健身餐 #新手健身
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