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我的冬季养生日常: 1. 晨起光疗:以全谱光灯弥补稀缺日照,升发活力,抵御阴郁。 2. 平和饮食:一碗泰和乌鸡汤,血肉有情,养气🩸之本。 3. 忌食生冷:戒绝冰饮、寒凉水果,护住脾胃微弱炉火。 4. 甘淡为主:饮食清淡,免肥甘厚味加重内湿。 5. 微动生阳:做运动注意程度,调动身体微热,切忌大汗伤津。 6. 泡浴温通:借水温开泄腠理,使湿邪从汗而解,切忌泡到大汗淋漓。 7. 干发透窍:及时吹干头发,尤其发根,杜绝外湿内侵。 8. 头部理疗:红光吹风机,温通头皮气血,固发生发。 9. 腹式呼吸:深长匀静,引气归元,安养五脏。 10. 侍弄花草:移情易性,舒达肝气,以助脾运。 11. 规律泡脚:睡前必行,引火下行,温通三阴经络。 12. 早卧晚起:必待日光,顺应冬令封藏之性。 13. 保暖关键:护住后颈、腰腹、脚踝,寒邪无从入,出门戴好手套。 14. 阳光开窗:遇晴日,即刻开窗通风,散屋内秽浊湿气。 15. 温养命门:两周艾灸一次或外出用暖贴热敷后腰命门、腹部关元,培元固本。 16. 经络保养:常做瑜伽拉伸,疏通气血通道。 17. 心安神定:少思虑,戒烦躁,神安则气血自和。 18. 记录感知:记饮食、身体感受,学会与身体对话。 19. 由繁入简:养生在精不在多,心安神定是为大补。 20. 顺应天时:不妄作劳,天人合一,静待春来。#蜕变过程 #变美攻略 #手脚冰凉的日子开始了
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