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思维精进！每一天2周前
几句话，就能扔掉你多年的情绪包袱？ 停止精神内耗，找回内心平静的简单方法。#情绪 #治愈
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睡前听本书1周前
停止内耗！成年人最高级的活法：允许别人误解你 这是一份关于“停止精神内耗”的深度读书笔记和行动指南。我们总是忍不住要解释、要自证，活得像个永远在辩护的“嫌疑犯”。心理学大师弗洛姆和阿德勒会告诉你，这背后不是因为你在乎，而是因为你恐惧孤独和差异，将人生的**“定义权”**拱手让给了外界。 本期核心观点： 1. 内耗的本质： 解释，是逃避孤独的“献祭”，是向外界求取“生存许可证”的跪姿。 2. 文学启发： 毛姆笔下的斯特里克兰用“沉默”对抗世俗的误解，教会我们真正的强大是**“允许被误解”**，将精力聚焦于创造自己的“月亮”。 #停止内耗 #被讨厌的勇气深度解析 #弗洛姆逃避自由 #活出自我开心就好 #情绪自救指南 3. 行动解药： 学习阿德勒的**“课题分离”**，将别人的评价视为“别人的课题”，停止干涉，拿回你人生的法槌。 ⚡️ 停止内耗三步法： 1. 闭嘴3秒钟，切断自动化反应。 2. 默念咒语：“他的看法是他的事，我的人生是我的事。” 3. 用行动和结果，而非语言，来回应世界。 别解释，去活。
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木木爱阅读（关注每日阅读）2周前
课题分离究竟怎么做？怎样才能不内耗？这本书给你答案！ 点赞收藏关注！更多好书解锁#治愈 #不内耗 #阿德勒心理学 #被讨厌的勇气 #好书推荐
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感悟·哲思1周前
不抱怨、不在意、不焦虑，摆脱内耗，活出通透与从容。 读《庄子》：治愈精神内耗的心灵之旅。 #庄子 #人生智慧 #国学文化 #悟道人生 #修心修行 #感悟人生 #人生哲理
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睡前听本书3周前
停止内耗的秘密：不是战胜它，而是“说出来”让它被看见 本期视频，我想分享我从一场严重的精神内耗中“自愈”的经历。 我们常常感觉被“羞耻感”和“聚光灯效应”困住，被迫戴上“坚强”的面具，把自己关进“精神地牢”。 我曾以为疗愈是“战胜”，后来才发现是“接纳”。而接纳的钥匙，是“公开”——是汉娜·阿伦特所说的“言说”。 当我鼓起勇气，把“私人的痛苦”公共化，我收到的不是审判，而是“社会确认”。那些“我也是”的共鸣，瞬间瓦解了我的孤岛感。 你的内耗，不需要被战胜，它只需要被看见。我们真正的强大，不是从不脆弱，而是敢于在脆弱中，依然寻求连接。 #精神内耗 #自我接纳 #脆弱的力量 #公开的自愈 #如何停止内耗
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书林闪悟3周前
如果你总自我否定，一定看看这本书 #书荒推荐 #书籍推荐 #心理学知识 #治愈书籍 #告别精神内耗
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书悟人生2周前
治好内耗的，不是“专注”，而是“开小差”你是不是也经常在深夜胡思乱想，被“精神内耗”掏空?本期视频聊聊《如何停止胡思乱想》。我发现，焦虑不是我的性格缺陷，只是一种“大脑状态”我们只是卡在了“焦虑的β波”，无法切换到“平静的α波”。 视频里，我分享了3个亲测有效的大脑“频道切换”技术! 1.【心智游移】: 别再“硬想”,学会“开小差”,把难题交给大脑的“后台”处理。 2.【情绪回路】:你无法关闭恐惧，但可以用“玩乐”和“好奇”的回路去“覆盖”它。 3.【专注空间】:对抗焦虑的“终极暂停键”，停止关注问题(物体)，去关注“空间”(虚无)。停止内耗，不是想得更明白，而是学会“切换频道”点开视频，我们一起夺回大脑的遥控器!#精神内耗 #如何停止胡思乱想 #焦虑 #读书分享 #自我治愈
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书漫漫3周前
如果你总为过去后悔、为未来焦虑，这本书就是你的“内耗急救手册”！看完整个人都通透了！#不要担心2小时和8公里以外的事情#精神内耗 #缓解焦虑#治愈#个人成长
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故事汇1月前
陷入精神内耗的姐妹们，去读这本救赎之书《自渡》，想开、看开、放开，睡前原谅一切，醒来便是重生。人生自苦，他人难悟，唯有自爱，方能自渡！ #好书分享 #自渡自愈 #拒绝精神内耗 #治愈系书籍推荐 #女性成长 重新认识自己，获得治愈身心的力量
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书香小院4周前
读完《允许一切发生》我告别了精神内耗，被这本书狠狠的治愈了。
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简言读书4月前
如何摆脱精神内耗，重塑积极心态？-《做自己的心理医生》 #读书 #好书分享 #心灵治愈书籍 #焦虑 #心理健康
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阿畅2周前
读懂《道德经》第二十二章，治愈你90%的精神内耗。 真正的“不争”，不是躺平，而是降维打击。#叩典国学app #老子道德经 #老子
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睡前听本书1月前
治好内耗的，不是“专注”，而是“开小差” 你是不是也经常在深夜胡思乱想，被“精神内耗”掏空？ 本期视频，陌陌想和你聊聊《如何停止胡思乱想》。 我发现，焦虑不是我的性格缺陷，只是一种“大脑状态”。我们只是卡在了“焦虑的β波”，无法切换到“平静的α波”。 视频里，我分享了3个亲测有效的大脑“频道切换”技术： 1. 【心智游移】：别再“硬想”，学会“开小差”，把难题交给大脑的“后台”处理。 2. 【情绪回路】：你无法关闭恐惧，但可以用“玩乐”和“好奇”的回路去“覆盖”它。 3. 【专注空间】：对抗焦虑的“终极暂停键”，停止关注问题（物体），去关注“空间”（虚无）。 停止内耗，不是想得更明白，而是学会“切换频道”。 点开视频，我们一起夺回大脑的遥控器！ #精神内耗 #如何停止胡思乱想 #焦虑 #读书分享推荐 #自我治愈
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卡卡罗特1周前
精神内耗最高级的自愈：停止向世界自证 【关于“停止解释”的深度思考】 你是否也曾在凌晨三点，因为白天别人的一句话、一个眼神而辗转反侧？ 我们总以为“解释清楚”就能获得理解，但加缪和爱丽丝·米勒告诉我们：解释，往往不是沟通，而是童年求生本能的延续。 本期视频，我们试图解散脑海里的“午夜法庭”。 �� 核心书单 & 概念： ● 《局外人》 (加缪)：默尔索的冷漠并非无情，而是对“表演情绪”的拒绝。不为了迎合他人而撒谎，是成年的第一课。 ● 《与原生家庭和解》 (爱丽丝·米勒)：拼命解释的背后，通常住着一个害怕被父母抛弃的“惊恐内在小孩”。 ● 投射性认同：当别人误解你时，他们是在投射自己的焦虑。你解释，就是接住了这袋垃圾；不解释，才是最有力的反击。 ��️ 反内耗行动指南： 1. 物理打断：想发小作文解释时，立刻去洗冷水脸或做深蹲。 2. 课题分离：他人的看法是他们的课题，你的行为是你的课题。 3. 去中心化：像骑手在旷野中飞驰一样，只看路，不看路边的观众。
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七仔吖5月前
精神内耗自救指南（三）：不完美也没关系#精神内耗怎么自我治愈 #心理学知识 #治愈系笑容 #重新养一遍自己 #不完美也没关系
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大梦觉醒日记1周前
用一本书的时间 治愈精神内耗🌻 #正能量 #情绪管理 #觉醒 #好书分享 @申梦姐
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晚安书单7月前
看完《读者》治愈篇，我杀死了精神内耗，突然就不浮躁了 #一本好书#好书推荐#精神内耗#情绪管理#治愈
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橙意小满🍊1周前
真心建议所有内耗、不自信、焦虑的女孩去听！精神食粮，走出情绪低谷😭#女生必看 #低谷期 #自我提升 #播客 #治愈系
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解忧书铺3周前
没有文案，睡觉拌听吧！#知识科普 #涨知识科普 #治愈系 #情绪稳定 #每日分享
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如果书籍会说话4月前
这本书，帮你告别精神内耗 别再瞎焦虑了！卡耐基：99%的忧虑，都是你给自己的“假想敌”。 #人性的优点 #终结内耗 #情绪管理 #焦虑自救 #认知升级 #读书分享 #好书推荐 #人生哲学 #活在当下 #精神内耗 #治愈系 #卡耐基 #自我成长
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风雨声读书2周前
摆脱内耗 # 好书分享 #读书 #治愈系书单 #被讨厌的勇气 #自我成长 ##抖音合集升级计划 摆脱内耗
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拾页见春山1周前
万般皆苦，唯有自渡，那些跨不过的坎、解不开的结，这本书都给你温柔答案 #治愈书籍#焦虑自救 #好书推荐 #女性成长 #停止精神内耗
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随心阅读3周前
答应所有被压力和焦虑困扰的姐妹，一定要看看这本书！📖 它真的治好了我的精神内耗，书名是《不要担心2小时和8公里以外的事情》，我愿称它为“情绪自救指南”。 不为没发生的事焦虑，不为已过去的事懊悔， 不预想困难，不灾难化想象，人生的烦恼，真的能减少80%。 尽早完成自己的人生课题。 真正的勇敢，不是对抗，而是学会安驻—— 安驻于此刻的呼吸、能做的选择、能感知的情绪。 书中76条实用建议，每一条都在教我们直面内心困境，帮迷茫的你，找到属于自己的“人生解法”。 如果你也时常焦虑、感到迷失， 不妨翻开这本书，重建内在秩序， 活出不焦虑的从容人生。#好书分享 #生活感悟 #人生哲学 #情感共鸣 #治愈
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晚安阅读馆1周前
豆瓣9.3！这本书治好了我的精神内耗：当人生陷入绝境，就去读《我与地坛》 #经典文学 #好书分享 #治愈 #情感共鸣 #深夜
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若宁多读书1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #治愈 #提升自己#精神内耗#好书推荐
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周国平•思想空间3周前
反矫情大师尼采，治愈你的精神内耗！尼采的这些话，如一道直击人心的闪电，充满生命力和穿透力，深刻、清醒又犀利，对于当下的年轻人来说，能够很好的引导他们，拒绝内耗，勇敢地掌控自己的人生。#尼采#哲学#成长#读书#周国平
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见月的书1周前
《别被内耗困住情绪！爱自己才是最好的治愈》#情绪管理 #停止精神内耗#好书分享#心理学
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Fresh air 新氧1周前
别让内耗毁了你：专治“想太多”的及时书单。#拒绝精神内耗 #宝藏书单 #自我提升 #治愈
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小糖阅读1周前
如果你总是喜欢自我否定，内心不强大，情绪不稳定，焦虑不安，那我推荐你看看这本《反内耗心理学》，它能帮助你了解自己的内心，学会自我认同，摆脱内耗，重塑内心。#读书分享 #书单推荐 #文字的力量 #治愈系 #反内耗
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小魔女小曼1周前
通过看书，自己把自己治好了，幸福指数飙升 #治愈自己最好的方式 #摆脱内耗
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青青的书架1周前
一本能让你瞬间清醒的书——《请停止精神内耗》，建议所有高敏感又极易内耗的都去翻烂它！#读书#好书推荐#请停止精神内耗#摆脱焦虑#治愈
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橙橙爸爱读书3周前
事压不垮人，但情绪可以。看#上岸战胜心理内耗 可以缓解我们的情绪，这本书的内容能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗 #缓解压力
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甜栖读书1周前
毛姆封神作！挣脱内耗的人生答案 道尽人性挣扎与救赎，治愈每个迷茫的你#人性的枷锁 #毛姆 #自我救赎 #精神内耗 #好书推荐
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壹阳阅读1周前
事压不垮人、但情绪可以。读完《上岸》这本书释怀了#治愈系书籍推荐 #情绪#精神内耗#好书分享#提升自己 #文字的力量
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婉沁的书屋1周前
简直治愈到爆！！读完狠狠停止精神内耗和焦虑#好书推荐 #人生感悟 #好书分享 #读书成长 #每日好书推荐
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3分钟解读一本书3周前
• “没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”——停止内耗，才是爱自己的开始；#蛤蟆先生去看心理医生 #治愈 #创作者扶持计划 #书籍推荐 #每日分享
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拾光书屿1周前
不要担心2小时和8公里以外的事情，生活不过是附近的方寸时空。要知道：事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们！#情感共鸣#高敏感人格#活在当下#停止精神内耗#情绪管理
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念念我1周前
《自渡》所有有严重精神内耗的人都可以读读这本书，自渡真的是人生的救赎。看完很多事情都释怀了。他说，不在乎你的人因你的卑微而来，爱你的人因你的自爱而来。冷暖自知，悲喜自渡。成年人的烦恼和谁说好像都不合适，真正能够治愈你的，是你的格局和释怀。我们活着不是为了迎合他人，我们无需靠改变自己来取悦别人。活出真实与自在，自然会闪闪发光。书中用30多个普遍人的真实案例让你对自己有一个重新的认识，让你看见自己的脆弱、无助、焦虑、拧巴，他告诉你对自己最好的爱。是接纳在悲欢离合的境遇里，曲折崎岖的命运中，把结痂的伤痕变自己最坚硬的铠甲，人生自苦，他人难悟，唯有自爱，方能自渡。#读书 #涨知识 #正能量 #每日分享 #好书分享
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嘉树2周前
读完这本书，我彻底和内耗焦虑和解了！ 之前每天睡前都要把未来三天的事在脑子里过一遍，结果就是翻来覆去睡不着… 直到遇见这本书！真的有被治愈到！ 如果你也偶尔感到疲惫、迷茫，被各种意义追问得透不过气，不妨读读这本书。它会帮你卸下包袱，找到属于你自己的“浪漫得要命”的活法。#好书推荐 #读书提升 #治愈焦虑 #好书分享 #心理成长
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阿畅1周前
老子《道德经》里的“不争”，治愈精神内耗的终极解药。 #老子 #道德经
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心灵书社1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生 #情绪管理 #精神内耗 #提升自己
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女性力量（治愈版）1月前
当今现代人精神内耗的解药 #精神内涵 #抑郁 #心理学
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书海拾光1周前
容易生气、发脾气的你一定要读读《读者》。心有多静，福有多深。放下的越多得到的越多，戒掉玻璃心，心静了世界就静了。#情绪管理 #精神内耗 #提升自己
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知阳:身心灵成长1周前
#转念#停止内耗#身心灵成长#情绪管理#自我提升
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科技电商时代1周前
《凡事发生皆有利于我》5分钟太治愈了！#华为阅读 #电子书 #听书
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Zjl2周前
#内容启发搜索 #好书推荐 《把自己重养一遍》
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人生·智道1周前
能够治愈自己的从来都是认真爱自己的人，读完这本《重生》”整个人都被治愈了！#治愈系书籍推荐 #精神内耗 #女性智慧 #心理学 #提升自己
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人生·智道1周前
人想开了就是幸福，想不开就是痛苦。很多时候，你不是跟事过不去，而是跟自己的心过不去。总是想太多，所以压力很大，读完这本《重生》”整个人都被治愈了！#女性智慧 #精神内耗 #情绪管理 #治愈系书籍推荐 #提升自己
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风清阁🍀1周前
每日练嘴第一天，提高表达能力。《人民日报》的顶级文案，关于“精神内耗”的治愈。#口播 #每日练嘴 #口才训练 #治愈系 #抖音小助手
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拾光书屿1周前
为什么有些人心里有点事，就会晚上睡不着?这就是精神内耗的杀伤力!要知道：事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们！#情感共鸣#高敏感人格#内耗#治愈#情绪管理
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才思阅读1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生 #情绪管理 #精神内耗 #提升自己
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女性修炼3周前
能够治愈自己的从来都是认真爱自己的人！读完这本 《做自己的心理医生》，整个人都被治愈了！#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享
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睡前听本书2周前
精神内耗最高级的自愈：停止向世界自证 【关于“停止解释”的深度思考】 你是否也曾在凌晨三点，因为白天别人的一句话、一个眼神而辗转反侧？ 我们总以为“解释清楚”就能获得理解，但加缪和爱丽丝·米勒告诉我们：解释，往往不是沟通，而是童年求生本能的延续。 本期视频，我们试图解散脑海里的“午夜法庭”。 �� 核心书单 & 概念： ● 《局外人》 (加缪)：默尔索的冷漠并非无情，而是对“表演情绪”的拒绝。不为了迎合他人而撒谎，是成年的第一课。 ● 《与原生家庭和解》 (爱丽丝·米勒)：拼命解释的背后，通常住着一个害怕被父母抛弃的“惊恐内在小孩”。 ● 投射性认同：当别人误解你时，他们是在投射自己的焦虑。你解释，就是接住了这袋垃圾；不解释，才是最有力的反击。 ��️ 反内耗行动指南： 1. 物理打断：想发小作文解释时，立刻去洗冷水脸或做深蹲。 2. 课题分离：他人的看法是他们的课题，你的行为是你的课题。 3. 去中心化：像骑手在旷野中飞驰一样，只看路，不看路边的观众。
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心灵书社1月前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享 #智慧人生 #提升自己
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心灵书社1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享 #高敏感人群如何自救 #内耗
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帽帽学长伴读4周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享 #高敏感人群如何自救 #内耗
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觉醒哥2周前
今天讲一下高敏感人格，这类人几乎都是精神内耗者，那么可以看看这本反内耗思维的书，我觉醒哥当初也是这样，现如今充满自信阳光，再无任何悲伤。#内耗 #敏感 #原生家庭 #治愈 #焦虑
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书海拾光1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#高敏感人群如何自救#内耗
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帽帽学长伴读1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享 #高敏感人群如何自救 #内耗
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总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享 #智慧人生 #提升自己
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独纵（拒绝❌连赞）1周前
拒绝精神内耗？ 我的原创新歌《破贪偈》完整版送你一杯“心灵甘露”。💧“一杯酒沉溺了星河日月，一念觉照见了自在心安。”愿陪你破执念，找回内心宁静。#原创新歌完整版 #破贪偈 #禅意音乐 #治愈系 #拒绝精神内耗
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