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小汤姐3周前
每天一份营养丰富的早餐！ 成年人需要的是抗火火啊！ 其实健康是一步一步来的， 疾病也是一步一步来的，但是往哪个方向走，一定要由我们自己去决定！[胜利]#每天抗火火的重要性#低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡
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人民网6月前
成年人每天该摄入多少碘铜？学会看营养标签，碘铜一般无需再额外补充。
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CCTV健康中国1年前
成年人每日油、盐、糖的摄入需适量 健康饮食，关键在于平衡，减油减糖减盐是重要一环。如何科学实践“三减”？一起听听营养专家的建议！#健康科普 #健康中国行天下
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许诺驾校4天前
成年人每天的营养摄入量表……..
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石头滚石头5月前
成人每日能量摄入量 关于不同体力活动的成年人的能量获取需求。#食品营养与健康 #食品安全 #食品科普
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丁点儿2周前
一个65公斤的成年人，每天需要吃多少克蛋白质就能满足身体的需求？ 按照:早饭一个鸡蛋，两个馒头150克，晚上吃两个馒头150克，中午米饭吃200克，芹菜炒黑猪肉，芹菜300克，最后需要多少克黑猪肉？就能满足全天蛋白质的需求呢？真的不需要吃很多肉？ 自己看视频里面的推算吧…… 用deep seek真的好方便呢！ #知识分享 #高血压饮食
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有营养的水果4月前
水果与健康：适量与搭配 每日摄入量：根据《中国居民膳食指南》，成年人每天建议摄入 200-350 克水果，多样化选择（比如一天吃 1 个苹果 + 10 颗草莓，或 1 根香蕉 + 1 个橙子），避免单一水果过量（如荔枝吃多易 “上火”，榴莲吃多易热量超标）。 特殊人群注意：糖尿病患者需选择低升糖指数（GI）水果（如苹果、梨、蓝莓，GI＜55），控制量并在两餐间食用；脾胃虚寒者少吃寒性水果（如西瓜、梨），可加热后吃（如煮梨水）；过敏体质者需警惕芒果、菠萝等易致敏水果。 营养搭配：水果中的维生素 C 能促进铁吸收，所以吃菠菜（含铁）时，搭配橙子（含维 C）是不错的组合；牛油果富含健康脂肪，搭配面包或鸡蛋，能让营养更均衡。
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户外觉姐6月前
大部分人蛋白质不是吃多了，而是吃少了 根据中国居民膳食指南的建议，普通成年人每天需要摄入蛋白质60g，大概是300g牛排，10个鸡蛋，2L牛奶的蛋白质含量。你是否有吃够量？ 官方建议的摄取量，其实反映的是维持生存需要的摄入量。如果你想要的不仅是减缓肌肉流失，而是保持和增加肌肉量。那么，你需要吃更多。 #蛋白质 #健康 #肌肉 #抗衰 #营养
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腾出时间说食养6月前
#518全民营养节 #健康饮食 #全民营养周 #全民健康体重行动 对于体重管理人群，吃饱才能减下去！想要减重不反弹，蛋白质充足补充是关键！《中国居民膳食指南》推荐：普通成年人每天至少需55-65克蛋白质！补对蛋白很重要，518全民营养节，知道怎么补、补什么，每天一杯优质蛋白，为健康打底，减肥不减抵抗力!
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每天就是爱学习6月前
一个成年人每天需要多少营养？#饮食健康#生活小知识
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营养师-玲子姐3周前
很多人每天吃的东西都是炒饭，面条，麻辣烫这些。它的能量组成完全就是碳水。就算是有肉的话也是30%的肉炒70%的蔬菜。就人本身就需要很多很多的蛋白质。这样的饮食习惯不好，所以很多问题都是因为太缺蛋白质了。#营养学#蛋白质#蛋白质的重要性#缺乏蛋白质
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殷冬5天前
观察营养的摄取情况 把一天中所吃的食物记录下来（最好是连续记录数天），利用食物成分表，分析饮食中摄取的营养，再与每天的需要量做比较，即可看出需要补充哪些营养剂。任何生病或曾经营养不良的人，都需要补充较多的营养。如果你发现日常饮食中某一种营养素太少，应该适时地调整摄取量，只有在无法由食物获得营养时，才需要营养剂。然而，许多营养素都没有明确需要量，植物的营养成分因土壤情况不同而大不一样，平添极大的变数。#冬哥讲营养
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胃肠外科王园园2年前
成年人饮水每天需要补充多少？#医生日常 #我的门诊故事 #医学科普 #夏季健康全攻略
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注册营养师KIKI6月前
#518全民营养节 #518中国营养节 #营养学 #营养 蛋白质补得对，比补得多更重要！ 《中国居民膳食指南》推荐： 普通成年人每天至少需55-65克蛋白质！ 补对蛋白很重要，518全民营养节， 知道怎么补、补什么， 每天一杯优质蛋白， 为健康打底，减肥不减抵抗力~
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小王4周前
维生素D每天需要补充多少？成年人也需要！#维生素D #营养补剂 #健康
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坚持学营养6月前
正常成年人每天补充多少VC合适？哪些推荐大剂量补充维生素C的说法靠谱吗？#维生素C
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粒粒爱养生6月前
#优质蛋白 #健康科普 #每天跟我涨知识 你每天优质蛋白吃够了吗？45%的成年人蛋白质摄入不足，尤其是老年人和农村人？那每天应该摄入多少蛋白质呢？#蛋白质 #518中国营养节
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珊珊讲营养1周前
人为什么要每天吃一颗鸡蛋 鸡蛋是最全营养物质没有之一#鸡蛋 #健康乘风计划 #健康冷知识
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营养师二哥4天前
你明天需要多少蛋白质摄入比较合理呢，请自己换算一下，你吃够了。补充蛋白质，提高免疫力！#知识分享 #全民健康 #普及知识 #尚养三品鸡元汤 @许会长橄榄树（KTV设计装修） #经验分享 @张大炮
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田力妃Gillian(辣妈版5月前
87年38岁|普通人可以抄作业的6种营养补剂 我能保持现在的好状态 可以说这些营养补剂助力很大！ 35➕女性日常需要吃哪些补剂才能有效抗老？ 今天就是一期自用分享～ #抗老#内服保养#抗衰老攻略#营养补充#健康养生
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希哥尚宝1月前
第35集 成年人也需要吃补剂吗，吃补剂有哪些好处。#车内闲聊#营口林志炫#儿童抽动症#补剂#家长必看系列
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Maggie港式营养学6天前
中年女性想要健康美丽，记好每天该吃多少蛋白质 #蛋白质 #营养素 #养生 #健康饮食 #抗衰
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李润庭营养师7月前
3秒算出你每天要吃多少蛋白质！ 公式一秒套用：身高cm－105＝标准体重kg×1.1（加10%浮动）= 每日蛋白质需求g，快来算一下，你今天吃够蛋白质了吗？#蛋白质的重要性 #每天需要摄入多少蛋白质 #蛋白质
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Kimi小调3月前
光吃饭能吃够营养吗？ 我以前也觉得，只要每天三餐规律、荤素搭配，身体需要的营养就全有了。 但真相是——想靠食物补齐所有营养，难度超乎你想象。 #营养科普 #健康饮食 #营养素 #kimi讲营养 #吃饭讲科学
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追光者 慧心安利早愈1月前
你是不是也觉得，每天吃得饱饱的，但还是总觉得累、没精神？ 我也是，直到我了解了"隐性饥饿"这个词。 原来，我们缺的不是食物，而是身体真正需要的营养素。 今天先聊聊蛋白质，一个被很多人忽略的"健康基石"。#自媒体 #营养早餐 #每日分享 #合理饮食营养均衡
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我是田工2月前
你每天吃肉，吃够数量了吗？ #养生 #秋季养生 #吃肉 #补充蛋白质 #营养健康
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注册营养师Kevin7月前
维生素E每天能吃多少？ 超强抗氧化剂维生素E每天应该摄入多少？需要额外补充吗？#维生素 #维生素E #健康新星创作营 #膳食营养 #健康科普
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时光研究所 lab1周前
水溶性维生素缺乏的信号、每日需求与饮食补充指南 每天都需要但是又很容易被忽略的水溶性维生素，如果长期缺少，会给我们带来各种症状，我们应该怎么去补充它们？#维生素 #补充 #蔬菜 #水果
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央视健康10月前
补钙要适量，高低都不成 每天钙的推荐摄入量：正常成年人800毫克钙/天，老年人1000毫克钙/天。#补钙 #2025健康跨年 #健康科普
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谢新辉医生1月前
老年人每天喝300毫升牛奶，真的有必要吗？喝奶粉行不行呢？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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娟姐不享胖1周前
#吃瘦不饿瘦 蛋白质是人体第二不可缺少的东西，没有蛋白质就没有生命，一个健康的成年人，每天蛋白质的摄入不少于公斤数的1一1.2倍，看看你吃够了吗？#健康减脂 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #营养均衡
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安利君2周前
喝骨头汤#补钙 ，效果被高估！成年人每天需要800mg 钙，骨头汤钙含量非常少，仅可作为补钙的助手之一！#安利 #纽崔莱
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安利授权经销商6月前
每天吃那么多营养素有必要吗#健康#营养#安利
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👑安利正品雅梨5天前
坚持抗🔥！状态值拉满！ 中国居民膳食指南建议每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物，这种方式一次吃到十几种，通过不同属性的食物搭配达到平衡，全营养，全人群，全周期。 #营养早餐  #抗炎早餐 #大健康#喝出好气色 #我的早餐打卡
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阿钰轻养生2月前
每天摄入多少维C才合适 不是越多越好哦 #健康养生 #维C #饮食营养
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思姐粤食控糖4月前
纠结每天吃 1 个还是 2 个鸡蛋？答案其实很简单 #每天吃几个鸡蛋 #鸡蛋健康吃法 #胆固醇误区 #健康饮食指南
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阳光帆4月前
为什么我们每天的蛋白质总是吃不够？ #营养健康 #营养饮食 #营养科普
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营养师黑皮3周前
🔟种营养补剂的每天安全补充量‼️ #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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顾博士说营养1月前
一天吃几个鸡蛋合适呢？每天2个鸡蛋，可以补充优质蛋白吗？ #鸡蛋 #营养 #优质蛋白 #健康 #中老年
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王老师科学喂养1月前
中老年人把它养扎实 营养才能补得进去 #中老年人的健康 #老年人养生 #中老年人群 #吃出好身体 #老年人饮食
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阿兴知养日记5月前
这五种补剂你每天都在吃吗？ #健康 #食养 #养生 #涨知识
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全科医生马楼艳1月前
每天应该吃几个鸡蛋，鸡蛋营养都有多少#鸡蛋 #鸡蛋的神仙吃法 #医疗健康创作训练营 #全科医生马楼艳 #抖出健康知识宝藏
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营养师妈咪-蒋小喵6月前
这些竟然是缺乏蛋白质的表现！？营养师教你3招补对优质蛋白 #518全民营养节 #每天一杯优质蛋白 状态添动力 #汤臣倍健#蛋白粉
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注册营养师Kevin7月前
维生素C应该吃多少？ 如果有以下情况，可以适当增加维C摄入哦！#健康新星创作营 #维生素 #维生素C #抗氧化 #抗衰老
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励全钙5月前
根本不敢想，你的骨头已经缺钙到什么地步！ 补足钙很重要，建议收藏！cr:河大基础医学院丁勇📺 #钙流失 #缺钙 #补钙 #励全 #骨骼健康
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李总说营养7月前
每天吃鱼油持续一段时间，身体会有什么变化呢？ #健康养生 #营养素 #鱼油 #营养补剂 #营养补充剂
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大boss笔懂营养4天前
真的很有必要听听#内服保养
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北大心内翁大夫7月前
这几种#维生素 过量补充，可能会对身体造成不可逆损伤，你中了哪几个呢？#叶酸 #维生素c #钙片 #心内科翁浩宇
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健康人生-PM细胞营养素10月前
每天一日三餐，就能达到人体细胞，需要的营养吗？
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杨老师营养说2月前
补充蛋白质，一定要每天吃大鱼大肉吗？#蛋白质 #营养 #健康
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摩登家族时云3月前
一日三餐吃的饭，营养够吗？#每天跟我涨知识 #均衡营养#科学养生#养生#营养早餐
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顾博士中老年营养1周前
蛋白质很重要！每天至少两个水煮蛋 #顾文涛 #蛋白质 #全基营养粉 #小分子大豆蛋白肽 #水煮蛋
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房德龙3周前
蛋白粉 不管你是学校党还是上班族，如果食堂或者外卖太油，无法补充充足的蛋白质或者担心摄入额外脂肪，都可以试一试这款蛋白粉！ #foyes蛋白粉 #健身 #蛋白粉 #补剂
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洪贤明讲营养4天前
蛋白质对我们真的很重要 #健康观念 #大健康 #健康产业 #营养 #营养早餐
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花粉姐姐-油松花粉5月前
松花粉每天吃多少？怎样吃才正确？花粉姐姐告诉你。 松花粉每天吃多少？怎样吃才正确？花粉姐姐告诉你。#花粉姐姐 #塞上松油松花粉 #食疗养生 #真实记录 #女性创业
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一颗芝麻丸2周前
日行13点丨说一个颠覆三观的养生知识 #养脾胃 #古中医养生 #vlog十亿流量扶持计划 #养生知识 #气血
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呆呆胖1周前
你蛋白质吃够了吗？ #健身饮食 #foyes蛋白粉
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张博士抗老5月前
6种不需要每天补充的补剂 #抗衰老 #健康科普
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燕燕老师懂健康2周前
大家有没有想过，我们的一日三餐其实是最好的“保健品”？ #健康养生 #营养
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张博士抗老5月前
5种可以每天补充的补剂
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蛋姐说蛋2周前
中国膳食指南的一个真心建议，每天一个全蛋#高品质鸡蛋 #鸡蛋 #高营养 #新农人计划2025
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严料坊营养说6月前
对于成年人来说，每天半斤水果加一斤蔬菜#健康科普 #健康饮食 #严料坊
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美好生活安利官艾之华1周前
吃早餐了吗 #减脂代餐 #低脂餐
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简介:

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