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校之盟王晓强4天前
在西安跑马拉松的那几天... #西安 #马拉松
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于乐TV（体育频道）2天前
“做时间的朋友”#全马破三挑战 #马拉松 #跑步 #马拉松训练 #马拉松比赛
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跑步教练阿德里安3天前
上海马拉松最后冲刺指南 大家好，我是跑步教练Adrian。上海马拉松进入最后几天，给大家总结一份简单、有效、可直接执行的赛前准备建议，帮助你在周日发挥最佳水平。 首先，这一周是减量周。控制跑量，避免高强度训练，让身体保持轻松。马拉松比赛建议以心率为主导，目标区间在最大心率的百分之八十二到百分之八十四之间。保持稳定，避免起跑过快。 饮食方面，这一周正常饮食，少吃油腻辛辣，不喝酒，多补水。真正重要的是从周五晚上到周日早上这段时间，逐步增加碳水化合物摄入。可以选择米饭、面条、面包、蛋糕等简单易消化的食物。分散多次进食，比一次性大吃更容易让身体储备能量。 比赛当天，建议早点起床。我自己会先在家慢跑两公里，确认装备，同时也能更轻松地解决上厕所的问题。装备尽量简化，预计十度左右的天气，短裤加短袖足够，保暖毯用到起跑前即可。 补给方面，我会携带九个能量胶，起点吃一个，然后每五公里吃一个，再加上每十公里吃一粒盐丸。每次补给都搭配几口水。赛道上补水点充足，无需自带水瓶。 比赛策略要稳。前几公里让心率慢慢进入目标区间，保持节奏，不要急。只要补给与心率策略执行得好，三十二公里时你应该仍然处于可控状态。到了四十公里，如果状态不错，可以逐步加速，但不要太早冲刺。 遵循心率、补给和节奏，你会比想象中跑得更稳更好。祝你在上海马拉松跑出最满意的一场比赛，加油。 #跑步教练 #马拉松训练 #上海马拉松 #跑步提升 #跑者成长
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邵小锤🇨🇳5天前
半马破百，你就让我吹几天吧🤪🤪🤪#半程马拉松 #义乌半程马拉松 #马拉松 #全民运动 #跑步运动
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李想跑不瘦🏃🐯4周前
来评论区秀一秀，北马，上马，广马，你中了几场 #马拉松 #格局要大 #抽签 #玄学 #我不生气
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铁人赛事1周前
2025衢州马拉松倒计时！你的赛道探路报告已送达！ #赛道探路 #2025衢州马拉松 #衢马 #衢州有礼衢马有你
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斌哥的慢跑道3天前
3页PPT，讲清楚全马最后一周细节 跑步的，也要做PPT？！10场全马经验，3页PPT讲清楚全马最后一周各种细节，马拉松新手不容错过。 #马拉松备赛 #上海马拉松 #上马备赛 #跑步干活 #先跑再说
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爱跑步的虎牙妹2天前
参与是一种快乐，结果是一种鼓励，重要的不是名次，而是全力以赴和认真的态度！加油#先跑再说#寻找跑步搭子 #珠海马拉松 #爱跑步爱生活 #因为热爱所以坚持
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一秒是你的女跑友🏃2天前
上海马拉松 最后几天怎么训练？ 练个锤子！别抱佛脚了！ #每天跟我涨知识 #上海马拉松 #马拉松训练技巧视频 #快来围观 #上海马拉松鸣枪开跑
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杨佳佳1周前
秀甲天下跑遍广西，2025第19场广西桂林全马碎片记录！#马拉松 #跑步人 #赛事 #桂林马拉松 #奔跑吧
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CUIT 大迫傑2天前
眉山东坡vlog（拖了几天了）#马拉松 #眉山东坡马拉松 #vlog日常 #高百接力赛 #你的快就是我的快
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陈风的运动日记1周前
光谷马拉松之全球跑友秀，天下跑友一家亲。时隔两年，再跑光马，2023光谷首全马后伤停跑休一段时间，2025恢复慢跑光谷半马，还是6分半轻松完赛，有缘偶遇好多新跑友。两年前一起同跑的跑友好多都没有偶遇，不知是菜鸟慢了还是他们快了。菜鸟不忘初心，依旧热爱跑拍，更勇敢坚强，你们呢？#光谷马拉松 #旧梦新心 #记忆与忘记 #明天你好 #咖啡牛奶组合
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趣哆哆巧克力豆2天前
别再锐评跑步啦！我就不~嘿嘿 #跑步 #马拉松 #锐评跑步
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老宋访谈2天前
在跑道上寻找“自由”，辞去演员工作追逐梦尳 #马拉松 #跑步 #访谈 #运动
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叭叭姐春春爱运动4天前
11月30日，百色半程马拉松，可以查号码了，A 20186寻找陪跑，全程出镜，成为主角，情绪价值拉满，端茶倒水提供补给，让你体验马拉松主角的感觉！#百色半程马拉松 #马拉松 #把每一步跑成答案#福州马拉松
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叭叭姐春春爱运动1周前
11月23日，人生114场马拉松，武夷山马拉松，寻找赛道陪跑！#武夷山马拉松 #把每一步跑成答案 #生命不息运动不止 #跑者美学
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诗和远方 🇨🇳4天前
寻找《2025绍兴马拉松最佳跑步搭子》，她好像30公里左右追上我，并一路相伴到终点。途中我们没有任何言语，但配合却很默契，上坡我在前面，下坡她冲在前面，平路我们并驾齐驱。有一段我有点跟不上她的速度，示意让她先走，并告诉她“稳住”。她回头看我一眼，并立刻做了一个手势，让我“跟上”。37.5公里，我递给她一块海绵，终点，她让我与她合影。比赛后几乎都张照片都有她的身影，可我当时PB忘形，却没留下联系方式。希望能在下一场比赛中，我们依旧如初，不期而遇，赛道见！#马拉松 #绍兴马拉松 #厦门马拉松 #一起跑厦去 #跑步是最好的运动
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跑不动的曲哥2年前
跑完马拉松之后的恢复训练内容 分享给大家 这几天跟他们练每天训练后他们都要做20分钟左右核心力量练习 核心真的很关键 #马拉松 #体育生 #自律 #日常训练 #体育精神
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全网最拼大学生💫5月前
这几天先在平原简单预热一下，24号以后上云南着重跑大量的时候在看看整体性能#飞电5elite #全网最拼大学生测鞋达健将 #马拉松
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刘文异8月前
如果马拉松有段位，你参加的什么段位？#马拉松 #仁寿半程马拉松 #无锡马拉松 #上海马拉松 #跑圈段子手
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终结不纠结5月前
921的马拉松比赛怎么选？还没报名太马的小伙伴看过来 #马拉松 #太原马拉松 #2025太原马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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爱跑步的小鱼6月前
兰州马拉松五天四晚全记录，被感动到破防 剪辑这条视频的时候，一直是在梗咽哭泣，纸巾在桌子上叠成山，因为我知道，这条视频发出来，意味着今年的兰州马拉松是真的结束了，感谢兰州马拉松，给了我一个这么完美的回忆录，抑郁发作快有一年时间了，希望以后都能继续保持这么向上生长的状态。 #2025兰州马拉松 #跑兰马太上头了 #兰州马拉松 #vlog十亿流量扶持计划#兰州
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奔跑的TT2月前
如果衡水湖改到10月底，是不是好像更合适呢？全国少有的这么条PB赛道，还是得配上足够好的天时才能发挥出长处呀~#跑步 #马拉松 #衡水湖马拉松 #PB #太原马拉松
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航拍邯郸3月前
#寻找中国最美城市 如果生活是场马拉松，我想在青岛按下暂停键！你来人间一趟，要去看漫天霞光，去听潮汐海浪。下一站，我们青岛见!#青岛旅游攻略
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秋夜雷雨飞3月前
2025渭源半程马拉松火热报名 官方通道将于8月4日10:00，开启报名；比赛项目为21.0975KM半程马拉松、约5Km健康跑/家庭跑。#渭源半程马拉松 #健康跑 #发现宝藏小城 #大西北环游 #寻找中国最美城市
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美尚频道1周前
2025天目湖马拉松起跑开赛，寻找活力精彩靓丽的你 #热点 #天目湖马拉松 #2025天目湖马拉松 #马拉松 #体育精神
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阿灵爱跑步2天前
#上海马拉松周日开跑 跑步打卡第64天～ 停跑几天复跑，状态稍有点掉线，但慢慢找节奏就顺了！ 师傅反复叮嘱别着急追速度，核心是跟着身体感觉来——控好心率、调整跑姿，要的是呼吸顺畅、跑着舒服，不能喘到供不上氧～ 等状态平稳了再慢慢提提速，心肺功能跟上了，速度自然会上来，基础得慢慢磨才扎实。 出去锻炼的时间有限，今天速度虽慢，完成7.3公里打卡，一步一步踩准节奏，踏实又有成就感～ 慢慢积累，希望自己越来越顺呀！#运动使我快乐 #传递奔跑的力量 #霍营精英跑团 #康比特精英跑团 @霍营精英跑团
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🌼 LQ2天前
全网寻找深马中签私兔，430完赛#深圳马拉松
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赖同学2周前
这几天一直刷到很多博主的评论区说的是第二轮会随机抽签，结果？#深圳马拉松 #2025深圳马拉松 #马拉松中签
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曾经是胖子4周前
北马前天三天这样准备，pb有机会！#北京马拉松 #马拉松 #马拉松比赛 #一人一场马拉松瞬间 #暖系跑
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大橙哎2月前
没有成绩记录怎么报名马拉松？那就跑一个！#马拉松 #跑步 #自律 #减脂 #跑步减肥
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@大山1周前
一个人可以跑得更快，一群人可以跑的更远，挑战半马145计划，备战南马第四天#真实生活分享计划 #备战马拉松 #南宁马拉松 @南宁马拉松 #上热门 @DOU+小助手 #加油少年未来可期
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跑步叫阿雷（足弓增强版）1周前
破100！全因为这个陌生搭子，帮我找找！太难得了 #2025诸暨西施半程马拉松 #西施马拉松 #诸暨西施半马 #马拉松 #跑步那些事
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80999993天前
本周日，2025上合昆明马拉松将鸣枪开跑！备赛进入关键阶段，有哪些要点需要注意？物资怎么领取？纯干货，速看！#上合昆明马拉松 #2025上合昆明马拉松
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KK杰哥1周前
2025年光谷马拉松完赛视频！央视在全运会期间居然也给我直播了个镜头，实在不知道放什么位置好。偷懒了几天终于找到了一首好听的BGM，快数数看最后视频里有多少个美女#马拉松 #光谷马拉松 #你的坚持终将美好 #奔跑吧
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翁老板爱跑步3天前
冬训营100天招生啦 就这几天的功夫，每个组招的人不多，仔细看视频规则，欢迎一起冬训。#马拉松 #马拉松训练 #冬训吃点苦开春猛如虎 #冬训 #跑步治愈一切
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跑渣小李1周前
这几天被南京马拉松岛式穿越刷屏了，到除了这点，其他方面南马也非常的棒#马拉松 #赛事 #南京马拉松
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彦霖爱吃馒头1周前
21公里，我做到了。 本以为自己会放弃去参加，临近几天我突然意识到：是的，你经常找各种借口去掩饰自己的恐惧。选择放弃！什么时候才能面对！ 我15号晚上8.30到达池州，领取了参赛包。 这次我选择去挑战！ 从来没有跑过长距离，我一晚都没睡好。恐惧，害怕，焦虑。 老师说：彦霖，你牛啊！干就完了！ 是的，我做到了。让我又突破了自己！ 人生就像马拉松。你只有不断的跑不断的跑，身边不好的声音，否定你的声音都会被你甩的远远的。 我会坚持，一直跑。 下周衢州马拉松见！ #马拉松 #半程马拉松 #传递奔跑的力量 #坚持的意义 #池州马拉松
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广东童话姐姐1周前
还有几天就参加半马了，月跑量还没过一百！说不紧张是假的！一早来到东坑滩美湖啦，一口气跑了15公里！每一步都是向人生首个半马宣战！#人生首马 #跑步治愈一切 #跑起来就有风 #跑起来 #运动
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李律-皓锦所3天前
明年眉山马拉松，争取跑一个成绩#跑步运动 #眉山马拉松 #天府乐跑团
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阿明爱跑步2周前
马拉松的成绩 能不能预测 #跑步 #马拉松 #马拉松成绩 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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星星之火 元梦之星1周前
#元梦之星 #元梦星光剧场 #大王别抓我 #元梦研究僧 #寻找秋日星搭子 雾隐峡谷点面位②马拉松落地教学，赶紧收藏加关注，视频很可能会被暗星们举报下架，学会了赶紧找自己的朋友们试试吧，除去连败阴霾，从此快乐加倍
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乐陶陶3天前
在脚步交替中寻找快乐，在呼吸瞬间，把握属于自己的节奏#2025中国马拉松精英赛暨长荡湖马拉松#挑战自己突破自己 #你的坚持终将美好
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翩翩起舞1周前
南马已经结束。这几天又寻找到几段视频，下次我要买个运动相机了，继续加油！#马拉松 #深圳马拉松#福州马拉松#厦门马拉松#重庆马拉松
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疯狂戴夫3周前
2025南充马拉松vlog 两天睡7个小时怒干半马，大家帮忙数一下我在补给站喝了多少杯水？#马拉松 #保持热爱奔赴山海 #南充 #嘉陵江 #大学生活
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中国移民管理3周前
一路跑到香港去！十五运会马拉松赛将实现深港两城“无感”通关#寻找最美国门名片 （编辑：陈昱安 殷文 供稿：广州、深圳边检总站 刘依琳 陈博 顾芳源 谷玉漫）
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南猫暖暖4天前
从贵阳奔赴佛山高明稻田马拉松，这场赛事怎么可以这么温暖！快来看下有没有你的身影#佛山高明稻田马拉松 #广东 #佛山 #马拉松#马拉松赛事体验官
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道淮2天前
这几天收到好些个网友发给我的璧山马拉松赛道视频 这也算是蹭了一波女子领先集团😎#马拉松 #璧山马拉松
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布戈的日常3天前
最后11天！马拉松备战冲刺训练，突破跑步记录，跑出人生第一个13 公里🏃‍♂️，成就感爆棚💪 #跑步 #锻炼 #记录生活 #马拉松训练 #自律
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港闻秘档6天前
45岁刘鸣炜双鬓发白「移居英国」内幕曝光！疑与富豪爸爸决裂 跑马拉松寻找自由？#影娱热点团 #真实生活记录 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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星星之火 元梦之星1周前
#元梦之星 #元梦星光剧场 #元梦奇迹农场上线 #元梦研究僧 #寻找秋日星搭子 单王排位马拉松实用教学，雾隐峡谷跑圈点位①，星光广场，学会了乐趣翻倍，胜率翻倍，记得点赞收藏哦，可能会被暗星玩家们举报下架
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叭叭姐春春爱运动3周前
11月9日合肥马拉松，人生第112场马拉松，寻找陪跑金主，全程直播➕补给服务➕拍摄视频。#合肥马拉松#天目湖马拉松#跑姿欣赏 #来到我的健康主场 #运动穿搭
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跑步小学生阿喆🎤1月前
马拉松参赛包赛后邮寄 现场领包和赛后邮寄真就不一样，如果没有参加这场马拉松，可以在比赛后的几天内，向组委会申请邮寄参赛包，一般都是邮寄到付！但不得不说哈马是真好，哈马的赛后邮寄听说有一箱子啊！#马拉松参赛包 #马拉松 #参赛包 #参赛包赛后邮寄 #天津马拉松
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水戈三江跑群1月前
2025杭马寻找300计划 上线#杭马 #杭州马拉松 #质能#质能体育 #热点
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400李时荣1周前
苏A 400申请出战中国马拉松精英排名赛！ #国人竞速跑者无疆 #2025中国马拉松精英排名赛 #为家乡而战 #马拉松 #运动vlog
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GoRockySports2月前
猜猜在中国金都跑#马拉松 能捡到啥？#胶个朋友 来#招远 寻找真“金”英雄！#胶马联赛 百万奖金池，真·黄金赛道来了！10月26日#招远黄金马 组队@好友一起冲！@落基 @联赛体育
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百万文青1周前
月跑量30km的我，成功挑战郑州马拉松全马。第一次剪辑不太熟练，过了几天才发出来，大家凑合看吧#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #郑州马拉松 #全马 #挑战不可能
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流年。旧梦。1周前
#马拉松 #坚持的意义 过了好几天才发出来个视频🤣 郑马安全完赛[胜利]相比上一年竟然大幅PB[笑脸] 马拉松的尽头是健康完赛，希望能够常年保持这个状态，到80岁还能这么跑[让我看看]
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田田的美丽生活2周前
我的合马 2025，完美收官✌️
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果豆的爸爸（经济学视角打开跑步）1月前
#创作灵感 种种迹象表明，郑州马拉松应该能如期举办#马拉松 #郑州马拉松 #跑步 #特步
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卓哥爱跑步2天前
打卡莫斯科高尔基公园95分钟节奏跑，不知道GPS信号是不是被干扰，运动手表收不到星，具体跑了多长的距离也不清楚，半马距离应该有，如果明天行程没有变化应该还能赶上回国跑共青城马拉松，今天算是赛前长距离了，虽然南昌马拉松后半个月都没怎么跑，但对破三还是有期待，加油！#因为热爱所以坚持 #共青城马拉松#莫斯科#跑步治愈一切
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火火(无畏契约)1周前
#无畏契约锐评
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是你的小虾仁儿1月前
今儿个北京跑步穿这样！北马倒计时4天！ 今儿晚上东城区10度，间歇跑时穿这样！供周末来京比赛的朋友们参考~ 上身速干长袖，下身速干短裤。跑起来出汗，停下来落汗很冷！ #跑步运动 #北京马拉松 #马拉松 #跑步为了什么 #暖系跑
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金刚追风（伤病修养预计2个月）1月前
今天给大家分享我是如何半半马破2的感悟！ 这次视频有点长，如果您半马还未破2可以看完，如果你是高手，可以看下我的感悟分享。#跑步 #分享 #感悟 #马拉松训练 #伤停
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