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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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胖帆在减肥3月前
16+8减肥法，从220斤瘦到140斤，目前体重157.4斤，8小时内完成三餐进食，其余16小时保持空腹。
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小王vlog5月前
01年男生在西安工作 5元如何吃一日三餐 #记录真实生活 #日常vlog #日常生活 #日常做饭 #自媒体
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大荔有点馋1年前
140+到90的饮食分享！8小时内吃饭，16小时断食，只喝水！快行动起来吧 #自律遇见更好的自己 #日常唠嗑 #变美变瘦变好看 #自律
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胖帆在减肥3月前
#vlog十亿流量扶持计划 16+8轻断食减肥，8小时吃完三餐，16小时保持空腹，初始体重220斤，目标体重140斤，目前体重156.6斤
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金伟权博士5月前
你愿意挑战8小时进食法吗？#8小时饮食法 #饮食 #健康 #金伟权 #涨知识
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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，从220斤减到140斤，目前体重157.1斤，8小时吃完三餐，16小时保持空腹状态
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胖帆在减肥2月前
#创作灵感 16+8轻断食，初始体重220，目标140，今日体重152.9斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。
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是西西吖（减脂版）1周前
上班带饭/打工人生活化减脂干净饮食一日三餐吃什么？3分钟速成荞麦卷饼+沙县鸡腿饭🍗+一锅出鸡蛋麦芬#减脂餐 #低卡低脂餐 #沙县鸡腿饭 #vlog日常 #减脂食谱
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是西西吖（减脂版）4天前
上班带饭🍚/打工人生活化减脂干净饮食一日三餐吃什么？ 无糖低卡燕麦苹果蛋糕🍰+萝卜焖牛肉+蔬菜煎饼#减脂餐 #低卡低脂餐 #vlog日常 #减脂食谱 #空气炸锅美食
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土豆泥泥酱4月前
这七天主要是给大家一个适应的时间，防止暴食哦，如果心急可以16➕8，也就是八小时内吃完三餐，保证16个小时的空腹。 ps:大家每天还要喝够2000毫升的水，脾胃不好渴了再喝，不要多喝！#内容过于真实 #自律 #小基数减脂 #减脂 #逆袭
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小张减肥日记1月前
8小时内吃三餐还是两餐？168轻断食这么调#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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阿阿牛.要自律5月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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猪猪七一口🍋4月前
第3集|减脂日记 打工人外卖版跟练来啦！！！ #减脂打卡 #一起减肥 #体重管理 #瘦下来做最美的自己 #减肥外卖食谱 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小王vlog4天前
平凡的生活里藏着最踏实的幸福 ~ #日常vlog #做饭 #记录真实生活 #打工人 #自媒体
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96的敏敏11月前
广西 96 年 28 岁女生独居在东莞上班，每天上班 11 个小时，坚持一日三餐自己做饭，打工人的生活应该都是这样吧？平凡且充实。#独居女孩的生活 #记录真实生活
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阿伟（自律版）3月前
#内容过于真实 #知识科普 #减脂#轻断食#减肥
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小花不要长痘了1周前
00后女孩在西安上班5元吃一日三餐#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #记录真实生活 #自媒体
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余味~（享受自律）2月前
这就是吃了两个月的干净饮食 晚饭我在五点吃 16个小时不吃东西，8小时内吃完三餐 一切油炸，饮料外卖戒掉 #好好吃饭 #健身饮食 #vlog日常 #减脂餐
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小黑裙饰品3周前
我的16+8，汇报一下我一天的饮食，拉长空腹时间，8小时以内吃完三餐，热量别超标，别猛造，你肯定一定必须会瘦，to u#每日分享 #16+8
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叽叽歪歪（已减50斤）2月前
第45天:111.2斤 从160到111斤，我是这样做的：一日三餐八小时之内吃完，不吃高热量零食饮料，吃健康干净的家常菜。再搭配运动 #减肥逆袭分享 #减肥vlog #科学减肥 #减肥方法
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明丫头的减肥日记1月前
姐妹们，月瘦10斤的方法就是坚持16+8，什么意思？打个比方说。早上我们。8点开始吃第一餐到下午3点完成你的三餐，也可以2餐，记住这8个小时之内不要吃，（油炸，甜品，螺蛳粉，零食等等等）要干净饮食哦#减肥方法 #16+8减肥 #16+8轻断食 #月瘦10斤 #减肥经验分享
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野妞儿健身vlog5月前
一个月十斤，我的纯干货无废话饮食+训练分享 秘诀就俩： 1. 吃：一天8小时内吃完三餐（早9晚5），拉高蛋白质含量，碳水脂肪蛋白质都有，不吃零食和饮料。 2. 练：基本没做有氧！每天一小时普拉提深层小肌肉训练，会持续燃脂，快速把松垮的身材紧实起来 总结：不饿不累，中间基本没卡平台，并且围度小了一圈！减脂要的就是快准狠。速战速决 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #身材管理
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简平凡2月前
今天值班24小时的一日三餐#放纵餐第二天怎么吃 #减肥一日三餐分享
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记录生活的朱朱7月前
在广州如何零元解决一日三餐！今天要加班到10点，每小时20元！如果是你这样的加班会接受吗？
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爱吃牛油果🥑1月前
三个月瘦10斤，关于我的瘦背饮食训练分享来了！#减脂 #跟练版 #练背 #dou上热门 #变瘦变美变好看
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皇甫墩墩（减脂版）6天前
记录从118斤瘦到95斤需要多少天？第一天2顿饭，睡过头了，因为用的是8小时之内吃完三餐，超时了就没吃晚饭……我剪辑视频的时候肚子已经咕咕叫了，期待明天的成绩吧#减肥日常vlog #减肥打卡第一天 #16加8饮食法
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小王vlog5月前
01年男生在西安如何8.5元吃一日三餐 #记录真实生活 #日常vlog #做饭 #打工人 #自媒体
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阿糖甄选4天前
#一拖二宝妈 #抖音二创激励计划 16+8减肥法：每天断食16小时、集中8小时内吃完三餐，靠缩短进食窗口控热量，帮减脂。
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绿豆高6天前
文员工作八小时，早八晚五，包吃住#文员#vlog日常记录#工作
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翼城科普4天前
【#建议糖尿病患者10小时内吃完三餐#】研究显示，坚持12周限时饮食（一日三餐在10小时内吃完），糖尿病患者的血糖、血脂、体重及炎症指标均有改善，还可以调整生物钟、改善肠道菌群等，但不建议减少就餐次数#千万IP创科普
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umut4天前
#日常锻炼 #坚持 #徒手健身 #日常训练
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减肥路上的向日葵1周前
今天中午两点半才吃上心心念念的蒸饺，因此晚餐就不吃了，执行16+8的减肥方法，一天24小时，其中8小时内吃完一日三餐，用16个小时去消化。继续坚持吧！加油✊#我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己
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一只CC2月前
生活的本意是快乐～ #我的日常vlog#一日三餐家常饭#罗技人体工学系列#解锁谐修上班的100种方式
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林啵啵7月前
今日上班带饭食谱：地三鲜 下饭神器，太幸福啦～ #一日三餐家常饭 #地三鲜 #上班带饭食谱 #超级下饭菜 #98年打工人
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刘媛✨3天前
92年宝妈小县城工作，和儿子一日三餐花费不到5元的一天都能吃到些什么 #纪录美好生活 #日常分享 #创作灵感 #记录我的生活
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瑞安新闻4天前
不用刻意节食，也不用疯狂运动， 研究发现：只需要每天在8小时内吃完三餐，连续四个月，身体自己就会慢慢调整到健康状态，体重下降、血糖和脂肪肝改善、身体炎症减轻
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洋葱同学4月前
第一视角带大家看看95后男生独自在浙江工作一日三餐的是怎么安排的#vlog日常 #日常vlog #记录真实生活 #打工人 #独居日记
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小琪在合肥1月前
#合肥 #合肥市 #可口可乐
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浠水综合频道优享3周前
偶尔早上用它带三菜一饭去上班，能保温8-12小时左右，中午吃没问题！#饭盒 #保温饭盒 #长效保温桶 #带饭上班 #一日三餐
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域智盾软件4天前
有很多老板都在问员工上班摸鱼怎么办？首先人不可能像机器一样，工作八小时不带喘气的，偶尔摸鱼一下也无可厚非！如果遇到那些职场老油条，八个小时里三个小时都在摸鱼的，我建议你在他的电脑上......#电脑管控 #电脑管控软件 #摸鱼 #老油条
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广大小薇老师（职业咨询 ）3天前
打工人8小时工作制什么时候可以实现呢？#每日分享 #失业#8小时工作制 #工厂打工 #职业咨询
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苏苏（爱减肥～）1月前
已瘦35斤的女生在厂子里面上班一日三餐是怎么吃的#苏苏爱减肥 #减肥日常vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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木头（肾病18年）1月前
上班也可以这样吃 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐 #健康饮食搭配 #清淡饮食 #打工人午餐
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晚晚🥦4月前
上班下班一日三餐，一个人真的很爽#vlog日常 #工作vlog #青年创作者扶持计划 #在拍一种很新的vlog#100种很新的人生体验
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李呵呵吖1周前
所有拍咖法姐妹们，快点看过来！！！！黑咖啡喝法大全来了 #记录生活
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中原融媒3周前
10小时内吃完三餐能掉秤， 限时饮食解锁减重新路径
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李李要自律2月前
上班族减肥怎么吃#vlog日常 #变瘦 #健康减脂 #减肥前后对比图 #咖啡
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黎黎减肥日记3月前
16+8减肥法的三餐饮食原理： 是指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点 ）剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等。 个在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加zhi肪燃烧速度和时问。 @好处： 1、易于坚持，适合多数人 2、8小时进食期问内几乎不需要忌口了、坚持使 用不易反tan 4、不容易暴饮暴食#一起减肥打卡 #减肥知识 #16+8轻断食 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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L鹏儿3周前
在厦门双休公司，是怎么花0元度过一日三餐的#双休公司#记录生活#一日开销
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小黄吃不饱3周前
#真实生活分享计划 自己在家做牛肉面 牛肉管够🤣有肉有面没有牛哦(◔_◔)#vlog日常 @DOU+小助手
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晚晚有点芒4月前
要瘦还是要少吃#杜婉冬主食减肥法 一天两餐一餐可以吃饱，想吃的食物基本上都可以吃，尽量在8小时之内吃完两餐，空腹16小时以上更好#健康减脂#吃瘦不饿瘦
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幸福小煮波3周前
在工作八小时连锁超市上班是一种什么体验 #打工人 #内容过于真实 #日常vlog
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菠菜叶2周前
#vlog日常 #日常生活 #我的一日三餐生活日记 #每日分享#瘦子的一日三餐 人的消化需要三四个小时，消化差的可能要七八个小时才不撑，有些人一天一顿，一顿吃一天的量，器官加班加点工作真的是很累的，人还有休息日呢，比如明天😍
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朱院长2月前
一天三顿饭，怎么吃才健康？
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洋葱同学5月前
来看看普通二本毕业男生每天上班自己做饭一日三餐是如何安排的#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #跟着厚皮橙学做饭 #记录真实生活 #杭漂
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村里有个姑娘叫小芳2月前
90后妈宝如何在上班前30分钟高效准备一日三餐 #家常菜 #做菜我是认真的 #下饭菜 #家常小炒 #健康饮食
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福芝林大药房中北店4天前
这些用药💊误区你还不知道吗？ #抖出健康知识宝藏 #用药误区 #科普健康知识 #药店 #天津福芝林
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苏泊尔小家电旗舰店3天前
早八打工人福音！用苏泊尔电饭煲预约早、晚餐，不用再饿肚子啦~ #苏泊尔电饭煲#电饭煲#早八打工人早餐#打工人必备#厨房好物
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）1月前
如果你想比别人更快，试试这两种方法#168轻断食 #轻断食 #轻断食食谱 #上热搜 #抖音推广
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纯真的丁真1月前
奴隶狂想曲#搞笑#配音#8小时工作制 #上班 #工作 #动画
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白菇娘 升活记1月前
总结了一点我平时都会注意的细节，你们可以根据自己的情况调整，就吃干净，不要吃乱七八糟的零食，坚持是唯一的答案 #一起打卡 #减脂餐分享 #一定要瘦
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青青来啦🧚‍♀️（已掉20）1周前
今天是维持体重的一天～#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #vlog日常 #合理饮食
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