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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
15分钟自我接纳 #自我接纳 #正念冥想 #自我认知 #内心平静 #情绪管理 #心理健康 #自我疗愈 #接纳自己 #自我成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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潘达说Panda8月前
停止胡思乱想！认知行为疗法，拯救情绪内耗的底层逻辑！ #独立思考 #情感 #自我成长 #心理学 #情绪管理
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青禾-心理疗愈1月前
想要拥有好心态先养成这4个习惯#焦虑 #认知 #情绪管理
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『心理疗愈Aurora』2周前
真正稳定的情绪来自于深度的自我觉察，今天就来花3分钟开始练习你的“情绪觉察力”吧！ 当我们对一件事情产生情绪时，大部分因为我们没有看到情绪背后的评判、强迫和期待和恐惧。 比如当我看到一个人不专业的时候心里就会升起评判。当我在关系中不能很好表达、处理冲突的时候是在期待着对方能够看到我。 在和别人争对错的时候，我背后恐惧的是内在失去权威感，诸如此类的情绪背后的意图一旦被看见，就是疗愈的开始。 #情绪觉察 #心理学 #生命能量 #情绪管理 #自我觉察训练
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易阳在此1周前
2个方法建立情绪急救包，防止情绪崩盘！ #高能量#高敏感#内耗#自我提升#认知
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陈梦读书1周前
#情绪控制方法#书籍推荐 #情绪管理 #成长 #认知
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汪汪聊人效3周前
如何摆脱情绪内耗？ 在工作中容易内耗自己的人，要学会看清工作的本质，只有弱者才活在情绪里，强者都活在事情里。“跳过情绪，直接做事”是找回自己掌控力的办法。#职场 #情绪管理 #自我提升 #自我认知 @DOU+小助手
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韩老师机器人教育*家庭教育1月前
情绪管理"ABC"：用认知改变情绪 学会运用"ABC法则"调整非理性信念， 就如同为自己找到了一把情绪的钥匙。#每日分享 #认知觉醒 #家庭教育 #亲子沟通 #自我成长
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青禾-心理疗愈2月前
三句结束精神内耗，让你与自己和解#焦虑 #认知 #情绪管理
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情绪玩家1月前
了解自我认知疗法 认知行为疗法（CBT）是当前应用最广泛的循证心理治疗方法。#认知行为疗法 #心理学 #情绪 #认知
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Gair解忧心理站3周前
别人一句话，你能反复琢磨一晚上？”高敏感人格的自救指南。 #高敏感人格 #情绪管理 #心理自救 #自我认知 #内在平衡
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黄仕明4月前
黄仕明：接纳什么，什么就消失 #心理学 #情绪管理 #自我认知 #情绪 #焦虑
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涵悦心理3月前
情绪管理的5个心法！情绪ABC，游戏视角法，上帝视角法，头脑分离法，自我认知法。
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支红青2周前
情绪管理 #自我认知 #自我认知 #笨小鲜土菜小馆
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俞愈3月前
情绪漩涡？3秒切换理性模式#情绪自由#心理疗愈#情绪管理#心理学#认知提升
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施威亲子沟通1月前
如何面对情绪化，六个层次帮你看清。#情绪管理 #认知觉醒 #女性成长 #自我成长 #施威老师
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老周成长日记1周前
当内耗来时，我靠这个“5分钟法则”救了自己#内耗#停止内耗 #情绪管理 #个人成长 #自我提升
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936850821093周前
自我情绪管理#涨知识 #认知 #思维 #英语 #英语口语
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问道道学堂1月前
还在抓着负面不放？学会这3个方法代谢负能量，这才是高级的活法！#心灵成长 #认知觉醒 #情绪管理 #正能量 #自我提升
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曾老说书4周前
精神内耗的本质，无非是自己给自己的戏份太多。#自我觉醒 #认知思维 #精神内耗 #情绪管理 #国学智慧
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能力提升3周前
#心理成长 #社交焦虑 #自我认知 #情绪管理 #高情商表达
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陈百万7月前
丧失执行力是因为智商变低（脑科学视角+解决方法 #努力成为更好的自己 #大脑 #提升自己 #干货分享 #正能量
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经纪人贾半仙2周前
应无所住，而生其心。物来则应，过往不留#情绪管理 #内耗 #金刚经 #认知 #自我成长
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心理咨询天明3天前
第27集｜自我认知地图三步法： 1. 诚实觉察：不评判地记录你的情绪反应和思维模式，看清‘我为什么会这样’； 2. 能力盘点：客观列出你的‘能力清单’和‘需求清单’ 明确‘我拥有什么’和‘我需要什么’； 3. 整合接纳：停止与自己的弱点对抗，将精力用于最大 化你的独特优势。深刻的‘自知’带来的，是一种‘温柔的坚定’。它让你世界的掌声来确认自己，因为你的价值内而外，稳如磐石。#个人成长 #情绪管理#自我疗愈#心理成长 #自我提升
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老张不胡扯3天前
焦虑时别骂自己！3分钟搞懂情绪自救法 迷茫是目标没拆细，急躁是精力没管好… 成年人的安全感，都是自己给的。 👉 今晚试试：写下明天进步的1件小事 #自我成长 #情绪管理 #自律打卡 #认知觉醒 （你最近被哪种情绪困住了？评论区聊聊）"
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白知鱼是我啊3周前
“怎么发展攻击性，直面你的恐惧” #人性 #认知#女性成长 #自我探索 #情绪管理
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万能的大叔4月前
焦虑时停下来看看自己#个人管理 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #提升认知 #蜕变
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立伟（認知作战定位）3月前
#涨知识 #情緒管理 #提升競爭力 #知识科普 #洞察力
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扬帆心理5天前
当情绪来了，我该怎么办？ #认知觉醒 #情绪管理小技巧#心理咨询师 #自我疗愈#心理咨询
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郑在觉醒6月前
管理情绪波动，破局内耗人生。#自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 #认知 #自愈
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书海拾光者3周前
《认知觉醒》提升自我反思和情绪管理能力 识得本心开觉路 元知妙理驭行舟#知识分享 #创作者扶持计划 #认知觉醒
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左木表达课堂4月前
口才达人计划第43天:想提高认知，先管好情绪. #口才 #口才训练 #自我提升 #演讲口才 #左木演讲口才
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青禾-心理疗愈4周前
走出J虑一定会经历的三个步骤#焦虑 #认知 #情绪管理
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老王·栋见1周前
学会处理这三种关系，你的人生将会螺旋上升#干货分享 #认知 #自我提升 #情绪管理
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橘子海漫想1周前
把内耗丢掉，轻装上阵！这才是成年人最好的活法 #内耗 #轻装上阵 #成年人的活法 #情绪管理 #自我成长
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⛰️地山谦5月前
📓我的情绪低谷期觉察与调频日记#情绪管理 #自我觉察#认知心理学#自我接纳#女性成长
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消摇子2周前
掌控情绪能量的四步法：“旁观，分辨，顺应，转化” #情绪管理 #人生智慧 #心理学 #自我成长 #认知提升
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野生心理师1月前
总以为性格好是种天赋，后来才发现，这其实是一种顶级的认知能力。 #情绪管理 #自我提升#认知觉醒 #人际交往#心理学
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白知鱼是我啊3周前
“通过你的感受，去探索天赋和热爱” #人性#认知 #自我探索 #女性成长 #情绪管理
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心灵便利贴祝祝3天前
做自己的心理咨询师，这份“情绪急救包”请收好#情绪管理 #心理疗愈 #负面情绪 #爱自己 #自我关怀
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晓荷说1月前
三步让情绪被看见 我们总被教导，情绪稳定就是心静如水，喜怒不形于色。所以坏情绪一来，我们本能地就想控制它，压抑它，或者，干脆逃开。 但我想跟你分享一个，曾经也颠覆了我的认知的真相：让情绪稳定的关键，恰恰不是控制或逃避，而是学会——让它被看见。 没错，就是「被看见」。 想象一下，一个哭闹的孩子。你对他吼“不许哭！”，他只会把委屈憋回去。但如果你蹲下来问他：“你很伤心，对吗？”他反而会慢慢平静下来。 我们心里的情绪，就是那个孩子。 我以前就是个特别会压抑情绪的人。在我看来，情绪稳定，不被情绪控制是一个人成熟的标志。所以感到愤怒，我就在心里默念“不能生气，生气不好”。但结果呢？那股气根本没走，它在我身体里横冲直撞，搞得我胃痛、失眠，最后往往为一点小事彻底爆发。 直到我开始练习「看见情绪」，我才明白，真正的稳定，不是情绪没了，而是你和它的关系变好了。 这个方法很简单，就三步： 第一步，叫出它的名字。 情绪上来时，深呼吸，在心里像打招呼一样说：“哦，是「焦虑」来了。”或者“嘿，我感觉到「愤怒」了。” 第二步，不带评判地问问它。 我会问这个情绪：“你想告诉我什么？是我的边界被侵犯了？还是我在害怕什么？”记住，是好奇，不是批判。 第三步，给它一个空间安放。 这时我会接着问：“那我现在能做点什么，照顾好自己？”可能是写下来，可能是出去走一圈。神奇的是，很多时候，当我完成前两步，仅仅是这个「看见」和「询问」的动作，情绪就已经平复了大半。 所以你看，情绪像水，宜疏不宜堵。当你不再把它锁在心里，而是温柔地请它出来，看见它，听懂它，它就不再是你的敌人，而是告诉你内心需求的朋友。 情绪稳定的最高境界，从来不是没有情绪，而是你在情绪中，依然从容。 希望这个方法，也能帮你和你情绪，好好相处。 #晓荷说 #个人成长 #情绪管理 #自我提升 #停止内耗
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徐晶说5天前
一个人呆着的时候，不是孤单，是滋养#女性智慧思维 #女性成长 #自我认知 #徐晶说 @徐嬷嬷
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吴之老师心理学1周前
搞懂心理学3大公理，从此活得通透不内耗！ #心理学干货 #认知提升 #情绪管理 #自我成长 #吴之老师心理学
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知阅集5天前
你是不是经常被说“太敏感”、“想太多”？如果你也这样，请记住这句话：高敏感不是缺陷，而是你与生俱来的超能力。 #高敏感 #心理学 #个人成长 #自我认知 #情绪管理
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👩🏻‍🦲秃头小书童📖1周前
情绪失控=输？3招让你掌控全局！ #情绪管理 #认知觉醒 #社交策略 #自我提升 #职场干货
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知行研习社2月前
强者是如何控制情绪的#认知#思维#个人提升#干货分享#认知觉醒
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我的心是冰冰的5211月前
与自己和解的成长指南，认知重构+自我关怀#内在小孩#情绪管理#自我成长#停止自我攻击
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觉醒小记1周前
从内耗到稳定，我的认知心法 #内耗 #停止内耗 #情绪管理 #觉悟
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奈思来了3天前
抑郁根本就不是缺爱，而是需要提高自我认知，认清了解自己才是最优解！#抑郁 #心理学 #女性成长 #girlstalk #认知觉醒
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好书解读1周前
从情绪困扰到内心平和的转变#心智力 #心理成长 #情绪管理 #自我认知 #个人成长
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交友恋爱•高老师3月前
重塑情绪调节神经回路（每日10-20分钟）#正青春不负芳华 #心理学与生活#重塑大脑#银川
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读懂人心阿哲3天前
情绪自救，3步摆脱“他者依赖症”，找回自我价值 #他者依赖症 #情绪自救指南 #找回自我
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传播人生智慧3周前
从情绪失控到稳定，我花了半年学会的8件事！ #情绪管控 #情绪管理方法与技巧 #心态培养 #认知思维提升 #人生智慧分享
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深维成长1周前
停止焦虑，身弱之人的破局之道 停止焦虑，身弱之人的破局之道 #允许一切发生 #摆脱疲惫感 #情绪管理 #自我成长 #心理疗愈
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觉醒认知-三米粒6天前
变强的第一步：戒掉委屈感 #创作者中心 #创作灵感 #自我认知 #成长 #情绪管理
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無昂王多余5月前
九个让自己越来越旺的秘密 这九个方法可以让你的生活变旺变顺 #认知思维 #自我提升 #吸引力法则 #心态好一切都好 #自我管理
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胖福读书3周前
用心若镜，做情绪的主人其实很简单 #情绪管理 #用心若镜 #修心 #内心强大 #自我成长
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祁思妙想1月前
找到情绪铃铛并拆解底层回路，有助于我们更好地自我认知和情绪管理。 #情绪铃铛 #思想钢印#情绪管理
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Lisa心理学3天前
高敏感总让你陷入情绪困扰？通过心理学，学习认知解离技术，帮你区分想法与事实，3个方法建立内心力量。#高敏感 #情绪调节 #认知解离 #心理韧性 #个人成长
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一只南喃4月前
认知提升｜厌蠢症带来的负面影响，成为我们展示优点的阻碍，看似有点小聪明，实则不利于社会成长。 #自我提升的方法分享 #厌蠢症 #厌蠢症才是一种真蠢 #情绪管理 #认知提升
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悟人生3天前
越是控制情绪，越被情绪控制！三个方法让你跳出情绪陷阱 #情绪管理 #心灵成长 #人生智慧 #自我提升 #认知觉醒
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衍不咸1周前
换一个思维框架，你的情绪就会完全不同 #观点分享 #认知思维 #情绪管理 #个人成长 #自我提升
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豆包读书2周前
你感觉自己像“蛤蟆先生”一样抑郁无力，总在讨好别人？赚不到钱的根源，可能藏在你的“儿童自我状态”里！这本心理学经典，帮你看清并打破童年设定的财富剧本。今天我们一起来深度解读这本堪称成年人情绪管理说明书的书《蛤蟆先生去看心理医生》，激活你的“成人状态”，做出更理智、更赚钱的人生选择！#蛤蟆先生去看心理医生 #内在小孩 #成人状态 #自我觉醒 #读书 @DOU+小助手
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伊飒很飒1周前
高敏感是一种天赋，但是要学会驾驭高敏感内耗，分享我自己实践的心得和方法#高敏感人群 #情绪管理 #认知觉醒 #女性智慧 #跟着伊飒做账号
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