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阿阳（肩胛联动门）3周前
得肩胛者得天下 当肩胛贴合胸廓了之后肩胛才能动态稳定 身体自然而然会在正确的结构下完成动作 完成联动#健身干货 #肩胛联动
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体态大师1年前
12天肩胛骨贴合，翼状肩胛改善，背还变薄了。她做对了 #翼状肩胛 #开肩美背 #体态大师
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adi教练 （线上指导）6月前
当你遇到翼状肩胛时，单纯的练背就是治标不治本，不妨试试通过呼吸释放拉回紧张的胸廓，让肩胛骨紧紧贴合，再去练背收益会更高。#翼状肩胛 #健身干货 #干货分享 #体态纠正 #vlog十亿流量扶持计划
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大可3月前
翼状肩胛 主要是由于肩胛骨无法很好的与胸廓相贴合所产生的结果 我们让肩胛骨能够与胸廓相贴合 问题自然引刃而解#功能训练 #翼状肩胛 #美背 #核心力量
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阿阳（肩胛联动门）1月前
锁骨找下巴和展背肩胛打开贴合胸廓 这两点细节 加入到你动作里面 你会回来感谢我的#健身干货 #健身小白必看经验 #展背
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张帅(体德智训副校长）3周前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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宁萌姐姐（孩子体态调整分享）2月前
#体态调整 翼状肩胛的跟练视频来啦！快来一起跟练吧
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体态调整找阿成2年前
翼状肩胛太丑？试试这招让你的肩胛骨完美贴合#翼状肩胛 #体态调整
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大橙子Diary3周前
恢复胸廓肩胛贴合，提高肩胛效率的 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #肩部训练 #翼状肩胛
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阿阳（肩胛联动门）2月前
学会这个细节 肌肉感受更好了 也不容易受伤了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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注册营养师周教练1月前
#翼状肩胛 #肩胛骨缝痛
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单眼皮馒头3月前
体态大师肩胛骨回正测评#前后对比 #体态大师 #翼状肩胛
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正美体态1月前
1个动作还原肩胛骨稳定性，告别翼状肩胛 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛骨 #肩胛骨
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）2月前
固翼状肩胛！ 整套全新方案，胸腔+肩胛同步矫正才是最终方案！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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刘正方4月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
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方仔要练背！！4月前
5天改善翼状肩胛 我的背这辈子没这么薄过❗️ 姐妹要的跟练版来啦❗️ 一开始可能会觉得难，能力范围内，循序渐进就可以啦 体态改善是对抗我们平时不良习惯的，做完会有即时效果，只练几次就停下来会打回原形，需要时常练习巩固来维持～ #开肩美背 #翼状肩胛 #身材管理 #薄背一寸年轻十岁 #体态纠正
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体态大师的日常（12月27北京站）3月前
最快当场贴合 - 翼状肩胛肩膀内扣的大杀器 - 有案例，才是真实力，记录10000个体态大师真实改变，第17/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #翼状肩胛 #肩膀内扣
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老胡出马1年前
巧借人体知识练习肩胛贴合，越刻意越失意！#体态调整 #翼状肩胛
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周才愉（运动康复）2周前
翼状肩胛怎么办？资深康复师VS普通教练②第二期 #翼状肩胛 #体态纠正 #街舞康复研愈肌骨 #胸廓压缩 #别练肌肉练对位
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dino5月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
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IFBB PRO周红梅1周前
翼状肩胛➕胸曲直 跟练计划来啦👇🏽 #女子塑形 #健身干货 #背部训练 #翼状肩胛 #ifbbpro周红梅
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大攀运动健康笔记8月前
手举不高是肩胛骨卡住了🔥4招放松缓解✅ 如果向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。教你4个放松动作快速缓解问题。 #肩膀痛 #肩膀活动受限 #肩峰撞击 #翼状肩胛 #肩胛骨缝疼
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宋赞讲体态纠正2月前
翼状肩胛，锁骨不对称，肩胛骨缝痛，肩颈酸手臂麻都是胸廓的问题 #体态纠正#肩胛骨缝痛 #胸廓旋转 #翼状肩胛 #肩颈酸痛
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）1周前
【实践有效】翼状肩胛 无效误区！正确方案是稳定躯干推平肩胛！ #体态美学架构师
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）2月前
你要的翼状肩胛矫正思路，它来了！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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嘿！亦菲健身了6月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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朝戈体态解构11月前
翼状肩胛，这样夹背，越夹越严重！！ 翼状肩胛的根源其实就是胸椎的曲度变直，这样肩胛骨无法贴合胸廓就会翘起形成翼状肩胛，而挺胸夹背的动作会直接加速胸椎曲度变直，所以这类训练不要轻易练！！#翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #胸椎曲度变直 #肩胛骨内侧缘痛 #翼状肩胛改善
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小琪老师讲运动康复1月前
手摸不到后背挠痒痒困难，上背肩胛骨缝经常疼的，可能不是你肩关节的问题，可能是肩胛粘连了，试一下这样做，一学就会的简单#肩胛骨缝痛 #肩胛粘连 #肩颈不适 #五十肩
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迟东东3月前
两个体位呼吸帮你调整翼状肩胛 记住这两个体位，每天练。#翼状肩胛 #体态纠正 #运动康复
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骨科医生黄恺1年前
肩胛骨粘连怎么治疗肩胛骨粘连怎么治疗#医学科普
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小艾老师-筋膜女子塑形191月前
翼状肩胛，让背部服帖！ #翼状肩胛 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #小艾塑形
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阿阳（肩胛联动门）1月前
练胸很多人忽略的细节 这样联动 胸肌才能饱满完整 也不会有体态问题了#肩胛联动 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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正元功能整合体态调整4月前
一个动作解决肩胛骨缝痛#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合
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云健身分享7月前
圆肩翼状肩胛？侧平板支撑可能会帮到你！ 这里的关键是打开胸廓前侧并改善肩胛骨保持在胸廓后侧正确位置的能力#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #翼状肩胛
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普拉提教练-小鱼5月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
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黑羊3月前
「翼状肩胛」有救了！男友教练的居家康复训练思路，亲测有效！ #翼状肩胛 #居家锻炼 #女生练背 #情侣 #薄肌
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C戈体态美学（12月1北京）1年前
肩胛骨贴不住，斜方肌又厚又酸，可以试试看这个新动作#形体矫正
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qiao臀大爷肖恩6天前
改善翼状肩胛 . 4点位支撑弓背：每组1分钟 或 每组30次 2. 4点位支撑泡沫轴胸椎反向回旋：每侧1分钟（左右各1次） ⚠️循环5组 #体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #肱骨前移 #直背
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林米奇5月前
改善翼状肩胛的方法！8分钟跟练版#欧阳春晓#翼状肩胛#美背
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老孔运动员康复6月前
翼状肩胛：不能松！ 大白话通透，原理和简单动作康复！非常简单#翼状肩胛 #运动康复 #体态管理 #老孔运动员康复 #肩袖肌群
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阿奇力量塑形终点站4周前
翼状肩胛骨这样坚持练21天！#健身 #训练方法 #体态#翼状肩胛骨
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瓦特哥|体态美学1月前
翼状肩胛骨处理思路在于恢复胸廓压缩 并且加固可以使肩胛骨外旋的肌肉#健身干货 #翼状肩胛 #体态矫正 #含胸驼背 #骨盆前移
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
瘦背先纠正翼状肩！3 个动作让后背变平坦 后背宽、肩膀没气质？抬臂还会肩膀疼，可能是翼状肩在 “搞鬼”—— 肩胛骨内侧飞出来，不仅显壮还容易酸胀。 其实不用复杂训练，几个简单躺着的动作就能让肩胛骨乖乖贴回肋骨，后背悄悄变平坦。每天练几组，轻松告别 “宽肩厚背”，气质都跟着 up～ 新手也能快速上手，赶紧试试，解锁好看又舒服的后背线条～ #翼状肩 #翼状肩胛改善 #头前倾 #圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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张帅(体德智训副校长）2周前
3个动作1个思路，既改善翼状肩胛又高效练肩#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #练肩 #胸廓压缩 @体德健身教练培训
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万万养生手法技巧（带徒）1年前
肩胛骨缝黏连 不舒服 手法技巧教学讲解 #养生 #纯手法 #手法教学 #肩胛骨缝粘连 #养奢堂
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超燃健身王教练1月前
肩胛骨缝疼 本质是因为胸廓压缩所导致，恢复胸廓弹性，让肩胛骨能够稳定工作#肩胛骨缝痛 #胸廓 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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大攀运动健康笔记1月前
4招改善翼状肩胛🔥缓解肩胛缝疼✅ ”蝴蝶背“其实是翼状肩胛不良体态，肩胛骨卡住外翻，肩颈痛、肩胛缝疼等都和它有关。4个动作远离翼状肩胛，还你健康好体态。 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #蝴蝶背 #体态改善 #夏日减脂大作战
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VILA女性运动9月前
#肩胛贴合#女子塑形 #居家锻炼
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还是一颗豆子🫘6月前
一个练背技巧逆袭翼状肩胛#翼状肩胛 #体态调整 #体态矫正 #改善含胸驼背 #夏日减脂大作战
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阿阳（肩胛联动门）3周前
所有动作都需要维持正确的身体结构再去完成动作 任何结构变形的动作肌肉都会代偿 关节压力都会变大#健身干货 #肩胛联动 #肩胛骨缝痛
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金研儿 东北媳妇儿5月前
好的肩胛功能 你的上半身就不会差 大家一起加油吧 练出好看的型体😊@窝里横雪晴
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
第三期来啦练背不要再向中线挤肩胛骨啦因为有很多人把我们肩胛骨想象像中线挤在一起的，其实是彼此远离的，就好像越往中线脊背越薄，其实不是这样子的，我们肩胛骨是稳稳的贴在我们的后背上的，贴在我们胸廓上的，它距离胸椎是有距离的，如图所示，我放在评论区，可以看一下，避免以后在练背的动作中过度挤肩胛骨给背部和脊柱胸廓造成挤压和崩塌，想要改善更多的是需要去找到肩胛骨和后背的贴合，然后背就会越来越薄，越来越挺拔😎 大家有什么疑问或者练习后的感受，可以打在评论区。根据你们的问题和疑问，我们出下面的系列课程#体态纠正 #居家健身 #好身材练起来 #改善翼状肩#恢复胸椎度
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运动康复陈老师5天前
翼状肩胛 简单分享一个训练前锯肌的动作，前锯肌是稳定肩胛骨最有力的一块肌肉，它能让你的肩胛下角更好的贴合胸廓，在上抬手臂的过程中帮助肩胛骨做上回旋，可以很好的改善肩肱节律紊乱#运动康复 #体态纠正 #翼状肩胛 #上热门
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）5月前
还在用这个动作来贴紧肩胛骨？？ 开什么玩笑！全错了！ #体态美学架构师 #体态矫正
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讲真的唐6月前
换个角度看肩的对位，先对位再谈负重和支撑#翼状肩
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英博合道~苗振院长3月前
肩胛骨贴不紧检查一下舌骨歪没歪 #健身 #苗振
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超燃健身王教练4月前
翼状肩胛跟练 翼状肩胛是由于胸廓压缩导致没办法在上面稳定滑动，所以要优先恢复胸廓后侧弹性，再结合肌肉张力训练#翼状肩胛#体态矫正 #功能性训练#跟练
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑6月前
肩胛缝不适 需要稳定肩胛周边肌肉，试试两个训练！#运动康复 #肩胛骨缝痛 #肩
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阿奇力量塑形终点站6天前
翼状肩胛骨别再傻傻的练前距肌了#健身 #健身干货#翼状肩胛骨
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捂得白3周前
成都女教练｜两个动作三个维度调整翼状肩胛 #健身 #翼状肩胛 #体态矫正 #成都自由教练 #力量训练
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葛秋玲手法教学2月前
肩胛骨缝不得劲葛老师教您几招 #肩胛骨缝 #手法教学 #康复训练 #康复培训 #肩胛骨缝痛
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vivier健身版7月前
改善翼状肩胛的心路历程！ #dou上热门 #居家锻炼 #改善体态 #练背 #开肩美背
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景姐爱你身材3月前
看到就是赚到，好体态＝气质，私教手把手带你练#私教一对一 #少女背 #体态纠正 #翼状肩胛 #含胸驼背
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植植是个P(运动版)6月前
🔥周六野矫正翼状肩胛跟练版✅舒服！ ✅需要一面墙、毛巾、瑜伽垫； ✅补充错误示范（其实是我真的做错了/）和一些离墙距离参考无意中试了周六野这套动作，练完感觉整个肩背都打开了，周围肌肉都被唤醒，很酸爽很舒服，今天继续来练（第二天跟练啦） 🔥全程新手友好，只有最后一个动作有点难度，但也能做到的早晚各练一次， 💪跟练一周看效果 跟练：周六野  #你的坚持终将美好 #锻炼 #变美 #运动女孩 #居家锻炼
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小路教你健身5月前
所有纠正体态的动作都必须以天为基本到位，常年做才有用#翼状肩胛怎么调整 #靠墙天使
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