您是不是在找：

阿豪养生记4月前
经常爬山的朋友有福了，如果说小腿酸疼的话，一定按我这个试一试 #养生 #中医养生 #健康养生 #三伏天养生 #小腿酸胀
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
骨科蒋江云医生7月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
坚定健康5月前
爬山肌肉酸痛根源 爬山爬楼梯 出现肌肉酸痛 根源在于股骨头是否咬合 上台阶时 腿要变短 才能更好接触上一阶台阶 只有股骨内旋 腿才能变短 而我们多数右边腿都是长腿 外旋多 利用楼梯就可以自我康复长短腿 骨盆旋移 带来的腰突，腰痛 腰肌劳损等等 膝关节损伤问题 更多精彩内容 腰胯训练营 为你解密 #腰胯训练营报名 #7月开课 #爬山肌肉酸痛根源 #结构力 #爬山不累小妙招
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
坤泰屹康金玥1年前
爬山徒步运动后小腿的放松手法 #按摩 #按摩放松 #按摩手法 #手法教学 #腿部按摩
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1301
中医骨伤李良医生6月前
爬完山小腿疼按摩效果佳 #中医手法 #纯手法 #中医怎么调理腿抽筋 #中医文化 #中医正骨
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
天线娘娘在美国2月前
“小小”黄山，给这老外彻底盘服了 老外的腿比嘴硬，爬了趟黄山彻底服了。这下爬完腿都不是自己的腿了，赶紧用我带的神器放松放松。 #爬山 #旅游 #老外在中国 #记录生活 #妙界腿部按摩仪
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
张小妹6月前
爬山后的拉伸，让你远离第二天的肌肉酸痛！什么？你们爬山都不拉伸？#越野跑 #拉伸 #登山 #户外 #运动无处不在
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
古式气脉养生7月前
春天爬完山小腿痛的，按！#中医养生 #纯手法 #技术培训 #小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
阿胡5月前
黄山大环线徒步详细攻略，两天一夜，拿下西海大峡谷和天都峰 #旅行vlog #西海大峡谷 #天都峰 #登黄山天下无山
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安杰 欧洲生活记录5月前
爬完黄山 你的腿痛了几天 别撒谎 我说的是爬 不是缆车 #黄山 #天都峰 #天都峰游玩攻略 #天都峰鲫鱼背 #光明顶
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
沈园堂4年前
出游爬山小腿酸胀，3分钟学会小腿按摩#按摩
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2468
i3月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
佳伟说康复🧐6月前
爬山后小腿酸胀？ 我这样处理👇 ✅筋膜球滚一滚 ✅贴上肌贴缓解酸胀 简单实用，下次爬山更轻松！ #小腿酸痛 #爬山后恢复 #筋膜球 #肌贴 #运动康复
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
王楽⛰️4月前
黄山两天一夜+天都峰，山顶过夜版详细攻略#黄山 #天都峰
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4939
熊君浪迹天涯 与犬相伴自驾中国5月前
徒步黄山的建议#黄山#徒步#建议 #经验#假期
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
趾行健-运动复健10月前
爬山上下山这样做膝盖脚趾头再也不疼了 上下山或者楼梯总是伴随足踝无力，小腿容易酸胀难受，膝盖疼，脚趾头疼，腰疼！ 伙伴们要先了解情况的由来：趾驱能力差，足踝功能差，下肢联动缺失，膝盖活动主导发力，臀部参与不足，腰部受压增加！ 想要爬山，上下楼梯可以更加有好的发力，好的身体体验，就需要从基础的脚趾功能恢复开始，关注趾行健，建立脚趾功能概念，跟练专项脚趾训练，提升脚趾功能，恢复下肢联动的完整性，提升下肢联动力量！ 那么走路，爬楼，爬山，将会是你最好的运动方式，最贴合生活！#爬山 #下山 #爬山运动 #上下楼梯膝盖痛 #下楼梯
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
LUG鹿鸽3月前
【干货】超详细的黄山攻略！ #旅行 #黄山 #攻略 #户外 #徒步
00:00 / 17:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7982
西安冠赫运动RMC5月前
正确爬山姿势✔️膝盖不疼了👌 爬完山后，膝盖、脚踝、髋关节，到处都不舒服？但其实正确的爬山，是屁股，大腿、小腿，出现不舒服。如何正确的爬山？降低膝关节压力？ #西安运动康复中心 #西安 #冠赫 #运动康复 #爬山
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
肌骨工坊·慢性疼痛·体态矫正·运动康复6月前
内江｜登山之后小腿剧烈酸胀刮筋膜刀松解一下 #内江运动康复#小腿酸胀#登山
00:00 / 08:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
黄山查理7月前
非常实用的登山小技巧 这是我二十多年的爬山小妙招，完全是自己的经验之谈，不是纸上谈兵，一定要收藏起来，平时多练习相信你们都可以爬山#黄山查理 #黄山泽沐旅行 #干货分享 #锻炼 @黄山泽沐旅行社
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1113
赣州云康运动康复中心1年前
爬完山后小腿酸痛怎么办？#运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
黄山小沈5月前
黄山二日游，住山下，第一天爬天都峰，第二天爬后山和西海大峡谷，迎客松、光明顶、飞来石全都玩到，黄山二日游攻略请收好～#黄山 #黄山旅游 #黄山旅游攻略 #黄山攻略 #黄山住宿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2766
重庆白杨7月前
“黄山”全程徒步上下（攻略版）看到了最美的日出日落。 跟着我这个新手博主一起云徒步吧 冲冲冲！ #黄山 #黄山旅游 #黄山攻略 #徒步 #山顶的风景你值得一看
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林夕的日常5月前
黄山一日行程和黄山大环线行程，攻略合集来了，大家根据自己的时间去选择合适自己的路线，这2条路线的时间安排普通人都合适！ 更推荐大环线哦#黄山 #黄山徒步攻略 #登黄山天下无山
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6683
五个鱼6月前
📍黄山x天都峰 1天1夜精华路线 攻略vlog（可重装可轻装）#黄山 #天都峰 #uto #uto速干套装 #徒步
00:00 / 15:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3472
令辛夷7月前
黄山｜我选择了最简单的路线，玉屏索道上，云谷索道下，六小时爬完，对于很少爬山的人来说，前一晚一定要休息好，装备要少，带电解质水。#安徽黄山#黄山#黄山攻略路线 #徒步登山 #保持热爱奔赴山海
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
金珠拉姆6月前
亲测8小时！懒人版一日沉浸式游黄山攻略 小伙伴们，爬黄山一定要做好攻略！黄山比想象的还要大[笑哭R] ❗️懒人版相对轻松一点的爬山线路： 南大门（花19坐换乘车到玉屏索道）—玉屏索道上山—迎客松—百步云梯—鳌鱼洞—光明顶—飞来石—梦笔生花—黑虎松—云谷索道下—（花19坐换乘车回南大门） 这条线路是先苦后甜，一开始爬山多，后来下坡比较缓。 ❗️也可反过来云谷索道上山，玉屏索道下山。 体力好的可以加猴子观海、西海大峡谷（有小火车单程100，据说风景很好，我们实在太累等下次吧哈哈） . 出门旅行我都会带湿厕巾，小植家纯水湿厕纸EDI纯水配方，干净安全无刺激，进口木浆可冲散，绿色环保。 也希望大家在享受大自然的同时，也能爱护环境。我是爱旅行擅长做攻略、挖掘宝藏小众景点的的金珠拉姆👩，欢迎❤，一起体验不一样的世界✈#黄山旅游攻略 #黄山一日游
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
承在远方7月前
爬黄山第二天，5小时徒步环西海大峡谷，排云亭方向下到缆车站1.5小时，从三溪桥爬到西海广场3小时，西海广场到云谷索道站步行1.5小时，云谷隧道口徒步下行出山2小时。连着两天爬黄山，腿软膝盖疼，还好坚持下来了。索道缆车都没坐，全程徒步，没到60周岁，根本没资格坐。
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
黄山王子妈51184月前
老年人爬黄山，关于山顶上坐滑竿的一些问题解答！你们想知道的都在这里！#黄山旅游攻略 #地方特色美食 #回头客超多#臭鳜鱼 #必吃榜餐厅
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
汤之浴汤泉足道（黄山风景区店）4月前
刚爬完黄山一定要来的地方，缓解你的疲劳和焦虑！价格优惠服务到位！#足浴 #按摩 #爬山
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Rose Xu9月前
爬完黄山第二天，腿更疼了，今天我啥也没干，饭也就吃了一顿，下床我都费劲，实在是太疼了，建议大家不要过年的时候去爬黄山，平时不怎么运动的人也不要去爬黄山否则就会跟我一样😂😂😂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
屯溪吃喝玩乐7月前
爬完黄山累了想按摩放松 就来新开业的渝富桥！#按摩放松 #爬完山全身疼怎么办 #舒缓解压按摩spa #黄山
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
黄山导游大徐5月前
拥有多年带团经验的本地导游大徐 今天给大家总结一些 爬黄山的实用贴士 看完让你省心省力的游览#黄山 #黄山旅游 #黄山旅游攻略#旅游推荐官
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
张遇冷3月前
只有一天时间来黄山怎么玩⁉️懒人4h速通爬山 这条视频带你们24小时打卡西溪南绿野仙踪 游呈坎看徽派建筑鱼灯烟花 懒人版4小时不废腿速通爬黄山#黄山 #呈坎 #西溪南 #黄山旅游 #安徽旅游
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞900
米小推养生推拿4月前
外地的游客们你们爬岳麓山了吗 #爬山小腿胀痛 如果你们是来旅游的，应该都去了岳麓山吧，小腿酸胀痛的来#米小推 #按摩 #长沙按摩
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
黄山导游小胡7月前
爬黄山你们会后悔三天吗？腿还疼不疼#旅行推荐官 #黄山 #黄山导游小胡
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
柳州双赢健身工作室4天前
爬山后小腿酸胀的宝子别担心！筋膜刀来给你保驾护航✨ 专业筋膜放松能快速缓解小腿肌肉紧张，让酸胀感消失～ 运动后做个筋膜刀放松，恢复状态贼快，爱爬山的小伙伴快码住这个宝藏方法～ #筋膜刀 #小腿放松 #运动恢复 #筋膜松解 #柳州健身教练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
黄山旅游苏苏7月前
用一天的时间爬黄山，不想错过精华景点，从哪里上山比较好，要准备什么？看完你就有答案了#黄山旅游攻略
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2143
酥白4月前
爬黄山的最佳路线攻略放在视频最后了，大家可以参考一下 #黄山 #天都峰 #爬山
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1770
小花朵爱学习1年前
爬完黄山后，连着几天都这样，腿疼……浑身疼，山上风景是真的美，腿是真的废。手臂也晒伤了……脸基尼中间把眼睛露出来的地方也黑了，太搞笑。黄山专治嘴硬。#登黄山天下无山 #黄山专治嘴硬 #爬山 #总要来一趟黄山看日出吧 #我与黄山有约
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
江西旅游—娜娜6月前
如果你想去爬，能与黄山媲美的三清山，担心体力不够，爬不动，那么这条攻略，对你一定有用 ，记得点赞收藏#旅行推荐官 #旅游攻略 #江西旅游#三清山#望仙谷
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3512
柚子姑娘【小爬菜】5月前
“登黄山·天下无山”俩天一夜黄山大环线、天都峰、详细路线攻略！#黄山#天都峰 #保持热爱奔赴山海
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
充充姐3月前
虽然是省力路线，爬完第二天仍然是小腿酸痛🥹#马岭河大峡谷 #房车旅行
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
黄山导游大徐5月前
暑假马上就要开始了，准备来黄山旅游的朋友一定要提前收藏好这条视频，爬山需要准备的都为您整理好了！#黄山 #黄山旅游攻略#旅行推荐官 #暑假去哪玩
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
黄山景川3月前
8月黄山保姆级攻略 3到5天玩转黄山及周边您记得收藏#黄山景川
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1066
黄山旅游丫丫7月前
五月份来黄山的注意事项，朋友们一定要注意了，否则容易吃大亏#黄山 #黄山旅游攻略 #旅行推荐官
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
黄山旅游丫丫1年前
爬黄山累不累？见仁见智，这条视频教你怎么轻松游玩#黄山旅游攻略 #黄山
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
元元姐姐40+5月前
40+单亲妈妈：黄山两天一夜攻略－上集 我们离黄山风景区只有两小时车程， 但我也从来没去过。 考虑到我很久没运动， 也不想太累， 所以做了两天一夜的爬山计划。 我们第一天计划的路线是：云谷索道上－沿路各个打卡点－西海大峡谷－网红小火车－光明顶。 黄山风景区的门票、换乘大巴、索道、停车、预约天都峰都可以直接在“黄山旅游官方平台”小程序搞定。 1、门票、换乘大巴、索道，提前按日期购买即可。 2、必须买过门票才可以预约天都峰！提前两天晚上九点开放预约，拼手速！我预约到了，但第二天因为风太大没去[笑哭R] 3、自驾停车我选择的是立体停车场，过夜50元，价格适中。停车场对面就是换乘中心，很方便。 4、我们因为有足够时间，所以午饭后才上山，大巴索道完全不排队。 5、西海大峡谷景色很美，但走下去也要花一个多小时，有点累。 6、网红小火车每人100元，三四分钟就结束了。它是必要的代步工具，因为走到谷底已经很累了，只能坐小火车上来。 7、山上天气多变，我一直在关注天气，但还是没想到第二天会有大风，导致索道停运。还好我和儿子体力还行，各种装备准备也很齐全，所以徒步下山也没太大问题。具体装备我也会专门写一篇。 #离婚带娃的单亲妈妈 #黄山旅游攻略 #小小黄山轻松拿下 #西海大峡谷网红小火车 #毕业旅行
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
黄山旅游推荐官5月前
黄山之旅省心攻略，看完对你一定有帮助，点赞收藏哦#旅行推荐官 #黄山旅游攻略 #安徽旅游
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
宁波六院足踝外科许文博1周前
爬完山下肢肌肉放松很重要 秋假去爬山后续#医学科普 #爬山 #秋假 #肌肉放松 #拉伸
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
许昌妙文小师妹🍀健身教练1月前
爬完山小腿酸咋么办？放松胫骨后肌呀！ #威习舒缓膏 #胫骨后肌 #小腿酸痛怎么办
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
莫阳🚜青岛巅峰户外7月前
黄山 全程步行上下 超详细攻略 #黄山 #黄山攻略 #黄山步行登山路线 #爬山 #青岛巅峰户外
00:00 / 08:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞790
三维地图看世界4月前
别再瞎爬黄山！前山后山、索道徒步全攻略，收藏这篇就够~ #黄山 #黄山路线 #黄山攻略 #黄山旅游 #黄山旅游攻略
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
0糖教练杨快乐LeLe🦋5天前
爬山有多嚣张，压小腿就有多酸爽。这哪是爬山，是给腿开的“酷刑体验卡”啊！爬完山的可以试试这个泡沫轴放松法#健身 #泡沫轴 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手 @抖音热点宝 @生活服务热点中心
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
海内良子足浴海内良子足浴连锁店3天前
爬山腿酸咋办？海内·良子足浴套餐救场！126元享75分钟专业放松，师傅精准按穴，按完超松快。泡脚追剧吃零嘴，菊花茶也很棒，在翡翠路，全家都能来！ #皮肤管理 #调理身体 #跟着抖音去度假 #好店推荐 #发现好地
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
秋风落叶6天前
#黄山天都峰 爬完山都三天了，腿还是那么酸疼酸疼的。你们都几天恢复的啊？
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
掐老师运动康复6月前
爬山小腿爆酸怎么办？#运动#爬山#小腿酸#运动康复
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
张新在杭州Vlog3月前
来黄山第一天，选择的是黄山的徒步路线，非常小众，高铁到黄山西站下，打车或者专线大巴车到检票口，然后再做登山大巴车到达西大门钓桥庵，开始登山，经过西海大峡谷，优点是人少，走西海大峡谷可以好好的看看风景，感觉整个黄山都是我们的，缺点是没有缆车，全靠一双腿，年迈或者体力不好的不建议！中午登山，晚上住在山上，有客房有自助，运气好第二天一早可以看日出🌄#智慧伙伴一路凯程 #黄山 #黄山徒步登山
00:00 / 19:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
一心瑜伽普拉提(栖谷店)官方号2周前
这是专门写给「爱爬山，又怕腿酸」的人看的！ 把我私藏的「爬山休息间隙拉伸秘籍」分享给大家，专门解放双腿，亲测有效！✨ 动作简单，只要爬累时就能做： 🌟 缓解大腿酸胀 🌟 拉伸小腿线条 🌟 放松双腿紧张 爬完第二天，双腿轻松如初，又能计划下一次出发了~ 🏞️ 快收下这份视频攻略，告别酸痛！👇 #爬山必备 #拉伸排酸 #腿部解放 #运动恢复 #徒步养护
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
昆明多弛运动康复W~1月前
爬完山后小腿紧张怎么解决呢，快来试一下这个方法。#爬山 #运动康复 #筋膜松解 #肌肉放松 #日常分享
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
柴十七5月前
#黄龙风景区五彩池 爬高海拔黄山山顶太冷，左小腿抽筋怎么办？？请看我……，就很神奇的筋疼，下楼梯痛的龇牙咧嘴，走在平路上一点事没有，所以发明了新式下山方法，下台阶的时候一步并两步，在平路上的时候加速度，就是走太快了，缺氧
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
吴么自律（减脂日记）3月前
想要爬坡不粗腿，就练这四个拉伸动作！爬完坡有腿部酸痛的家人们一定要记得拉伸！拒绝腿粗酸痛！#爬坡 #拉伸 #有氧运动 #健身干货
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2161
香奈尔4月前
7月9日 看阴雨朦胧不一样的黄山嘻嘻 7月10 小腿肚子疼不嘻嘻 #大好河山一起打卡 #黄山#挑战 #黄山云海
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
抓住鼹鼠尾巴6天前
五小时爬完黄山感觉不是很累，腿也不酸痛，以为自己的天选爬山之人，没想到是小腿充血水肿了꒦ິ^꒦ິ#黄山 #光明顶
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“爬黄山以后小腿疼怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 05:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: