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儿保李伟医生5月前
睡眠对新生儿的发育非常重要！ #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #宝宝睡眠 #育儿 #儿保
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万涛 🐯（人生感悟）2周前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有他回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。#原创视频 #原创作品 #今日话题 #人生感悟 #睡觉
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三甲药师柴奇峰2周前
失眠早醒，是继续睡还是不睡了？要不要吃药？ #早醒 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划 #健康科普破圈计划
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儿保李伟医生1年前
新生儿睡觉的三大误区，新手爸妈们千万别再犯了 #新生儿 #睡觉 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动
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治未病主任吴节3月前
早上5,6点就睡醒了，睡够了吗？算不算早醒 #失眠 #早醒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医
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熊猫医生4月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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辛夷师兄1月前
怎样知道自己睡够了？ 怎样知道自己是不是睡够了？我来总结一下睡够的标准：自然醒；有使不完的劲；心情好；眼睛舒适。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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中医许卓博士2天前
失眠，半夜总醒，是怎么回事？ #医学科普 #失眠 #中医 #健康养生 #易醒
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中国蓝新闻2周前
部分人群睡眠差可能是睡眠感觉缺失，夜间频繁醒来，建议做呼吸睡眠监测，严重的睡眠呼吸综合征可能导致猝死。#睡眠#睡眠呼吸暂停综合征#失眠 #睡觉 #蓝医小百科
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中医治未病王雨玉5月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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50+的新生活4天前
晚上睡觉为什么会突然三点醒耐心听完就明白了#知识分享#健康养生#中医文化#正能量
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妇产科牛诤医生6月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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神经内科张东锋医生4月前
为什么你明明很困，但是一躺下就醒
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阿柠的养生日记1周前
睡觉老是容易醒？很多人不知道这可能是身体在给你提醒了#中医养生 #容易醒#睡觉#当令时间 #小知识
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中医副主任杨哲2天前
睡眠就像开车，入睡困难就是打不着火，易醒就是没油了 #失眠 #心神不宁 #心血不足 #中医
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儿保李伟医生7月前
宝宝的三个睡觉误区，家长千万别再犯了 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #育儿
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儿保李伟医生3周前
睡眠对新生儿非常重要，这几个误区一定要避开！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #新生儿睡眠 #宝宝睡眠 #深睡眠
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杨瓜蛋7月前
时时刻刻调整好心态#夜班 #打工人 #铁路人#中国铁路 #休假 #日常vlog @DOU+上热门 @DOU+小助手
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中国蓝新闻2周前
跟着医生自测睡眠问题：出现入睡困难、早醒、易醒要注意，如果频次高、时间长要及时就医。#入睡困难 #早醒 #易醒 #失眠 #睡眠
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陈广山医生2周前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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麦指导轻松之道1周前
睡醒了还硬睡，睡觉就是受罪 #失眠 #健康 #养生 #认知
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食养健康说4天前
睡眠要多久才够, 为什么会睡得浅总是醒, 凌晨1点睡就一定是熬夜吗？#熬夜 #猝死 #创作灵感 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠
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皮肤科教授张振颖4月前
睡觉以为自己一脚踩空，猛地惊醒，这是为什么？ #睡觉前抖一抖 #惊醒 #抽象 #熬夜 #脆皮大学生
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有人总窃取我的智慧1月前
为什么刚睡醒会觉得累？不是没睡够！#睡眠 #大学生#早八 #生活知识 #睡眠小知识
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高兰说3周前
五大特征，您中了几个？#睡眠与健康#睡个好觉
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刘磊医生2周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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小鲸鱼妈妈日常🐳4月前
91年北京本地全职妈妈一天真实的日常，逛西单大悦城想买的东西都没买着，回我妈家送小蛋糕。#vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活 #日常vlog #记录生活 #vlog日常
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এ濃煙໌ᮨ🚬伴烈酒🍶དྷ༗࿐4天前
#懂的人自然能听懂 #只管努力其他交给天意 #成年人的生活没有容易二字 睡觉😪
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德哥谈商业6月前
晚睡晚起但是睡够了8小时 还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜
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CJ 🍭生活分享2天前
半夜才睡觉，睡到中午才起床，算熬夜吗？ #科普一下 #熬夜成瘾 #睡满八小时还算熬夜吗 #有用的知识又增加啦 #热知识
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Lilith（最爱长发肌肉男版）3天前
回来洗澡等不上头发干直接睡了 这会儿还有点儿头疼 本来前两天觉就没睡够 我好不容易秒睡 现在醒了 我这入睡困难可怎么办啊#睡眠障碍 #褪黑素软糖 #入睡困难 #INTP #没睡够
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信.5天前
当你准备睡觉#内容过于真实 #搞笑 #每日分享 #破防#我要上热门🔥
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太原白礼纪创始人4天前
我得睡觉了#殡葬 #太原#白礼纪 #2026 #犯太岁
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与书籍对话2周前
第58集 睡够7小时还犯困？夜里总醒、醒后累，浅眠太折磨人，马修·沃克教你科学睡眠，睡个安稳觉！ #科学睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #健康#作息时间 视频简介： 你是不是总被浅眠困扰？睡够7小时仍疲惫、夜里频繁醒、依赖助眠方法却越试越糟，甚至担心影响健康？这不是你“睡不着”，而是没摸清睡眠周期的规律——浅眠的核心是深睡期短、节律紊乱，靠硬熬时间根本没用。今天对话马修·沃克的《睡眠优化：科学改善浅眠》，不仅拆解浅眠的成因（蓝光、皮质醇、节律紊乱），更给出“晒太阳调生物钟、白噪音助眠、短时午睡”等实操方法。无论你是上班族、老年人还是倒时差人群，这份内容都能帮你科学调整作息，告别浅眠，拥有高质量睡眠。 【本期看点】 - ・核心真相：睡够7小时还累，竟是浅眠在“搞鬼”？ - ・误区拆解：手机蓝光对睡眠的伤害，真的能靠防蓝光眼镜解决？ - ・压力陷阱：皮质醇超标为何让你夜里翻来覆去，如何科学降低？ - ・年龄困扰：老年人早醒算浅眠吗？不用安眠药也能调整？ - ・倒时差技巧：逐步调整+当地节律同步，如何快速适应新睡眠？ - ・助眠谎言：喝红酒助眠，是暂时入睡还是长期毁眠？ - ・午睡秘诀：10-15分钟的“黄金午睡”，如何避免越睡越困？ - ・终极洞察：睡眠错过就补不回，规律作息才是好眠的核心？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你有过“睡够时间仍疲惫”的浅眠困扰吗？2. 你平时用什么方法助眠（白噪音/泡脚/听音乐等），效果如何？3. 你的午睡时长一般是多久，会不会越睡越困？ 好睡眠从不是“熬时间”，而是科学适配身体节律，掌握方法就能告别浅眠，活力一整天。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠优化：科学改善浅眠》 作者：马修·沃克
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中医博导潘毅1月前
怎么判断自己睡得好不好？ #睡眠 #科普 #知识分享 #失眠 #睡不着 #抖音
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自学养生小伙计3周前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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Linda学姐1周前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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原色蓝天·创养社区3周前
睡眠不好的人，身体早就发出信号了！ 明明累到睁不开眼，却翻来覆去半小时睡不着，越躺越慌；稍微有点动静就惊醒，一整夜陷在浅眠里；梦多到像演了一整晚戏，睡够8小时也像没睡；天没亮就醒，眼睁睁熬到天亮；就算睡够了，白天还是乏力犯懵…… 这5个特征，看似是小麻烦，长期下来却在悄悄拖垮我们的身体。 试试这3个助眠小方： 1. 睡前1小时关掉手机，用热水泡泡脚，让身体慢慢沉下来； 2. 别带着饱腹感睡，咖啡浓茶坚决不碰； 3. 固定时间起床，帮生物钟归位。 中了2个以上？别硬扛！找回安稳觉，身体更健康～ 😴#营养健康 #健康养生 #睡眠障碍 #代谢管理 #营养调理
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逸在最棒1周前
真心感谢大家#vlog日常 #面试奇葩经历
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十八个土豆2月前
低能量女生的一天能有多无聊？ #vlog日常 #宅家自嗨 #躺平
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王温柔🥑2天前
今天晚上6点半就睡了 所以证明了他明天早上可能5/6点就起床了，我要早点睡了，晚安啦～#新手妈妈成长记 #爸爸带娃 #骗你生孩子 #养育孩子 #生娃养娃
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妮妮爱养生3天前
别再傻傻以为睡够 8 小时就是好睡眠了！其实优质睡眠就看 3 个信号，听完你直接对号入座～#健康 #睡眠质量 #每天跟我涨知识
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急诊陈晓斌医生1周前
入睡难、容易醒？不用乱吃药，记好这5步就够了 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠
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濮阳大壮的生活圈3天前
嗨起床了宝贝们，#内容太过真实 #睡眠 #濮阳县 #濮阳市 #濮阳
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资讯午高峰5天前
睡眠不好的五个特征，你有吗？ 如果你也有这个烦恼，试试这个方法，我和家人贴了很久，才放心推荐给大家使用。#足贴 #睡眠 #仁和 #国货之光
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国学人生智慧3天前
#国学智慧 #曾老智慧 #人生智慧#正能量#爱自己 睡眠不好的人都有这些特征
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女生秘密基地3天前
睡够还困？ 为什么明明睡了八小时还是很累？ #睡眠质量 #情绪休息 #女生健康
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澜息3天前
别再误解了！颂钵疗愈真不是睡觉！那是一种“醒着的放松”，身体松了脑子也清了，比睡够觉还爽 #颂钵疗愈 #疗愈体验 #身心放松 #不一样的放松 #声波疗愈
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广州市八医院健康管理中心4天前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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儿保李伟医生9月前
关于宝宝睡觉的三大误区，爸爸妈妈们都要知道！ #抖音创作季 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #宝宝夜醒频繁
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丸子哥1周前
若睡觉有这三种表现，大概率是老了
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ICU男护士长 小景5天前
为啥明明睡够8小时，还是天天犯困、没精神？ #没精神 #睡眠质量 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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小小邓某3天前
哄睡了…然后醒了，接着自己又睡了💤然后又醒了……#宝宝睡觉 #婴儿成长 #带娃日常 #带娃生活
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丽琪4月前
来来来，听听你碎不碎？ 你的到底睡对没？睡好没？ #养生 #成都#美业#睡眠#知识分享
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老王说人生1.04周前
#知识分享#养生#睡眠#仁和足疗贴
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冯婷婷（记录生活）2周前
第205集｜打工日常vlog～ 每一步走的都很算数#打工人vlog #打工人的生活 #记录真实生活 #出租屋的生活 #居家锻炼
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煜涵身心整合疗愈2周前
大家知道自己是什么原因容易夜醒吗？夜醒频繁（大于两次）或夜醒后睡不着的朋友注意啦 按照我的训练方法去做，夜醒后也能轻松睡着，还可能不夜醒了，直接一觉睡到天亮[鼓掌]入群領训练方法👍
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梁医生聊头痛1月前
睡着后半夜睁眼，是失眠症吗？ #半夜醒来 #失眠 #手机 #生活方式
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儿科何沛思医生7月前
宝宝的三个睡眠误区 #宝宝睡眠 #新生儿 #新手爸妈必看 #抖出健康知识宝藏
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天齐的路6天前
这五个特征你占了几个？ #天齐的路
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眼里有故事1周前
为什么睡够了八小时，还是觉得很累了？#科普一下#好物推荐#睡觉
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