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三竹照护6月前
《健康照护师》临床护理实操——为老年人布置睡眠环境。#养老＃银发经济#技能
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睡鲨小知识4年前
一起来看看我们睡眠的整个过程吧。
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悠雅Yoya2月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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人参味甘5月前
深度睡眠。这两个方法，我个人有段时间睡不好，按揉后受益良多，今天分享给大家，操作简单，一个人就能按，希望对你有所帮助#失眠 #神门穴 #小拇指
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李老师动手养生6月前
按压手法 《黄帝内经》阳不入阴则不寐，睡不着觉，容易醒 给睡眠助力#手指操作用大 #手指锻炼 #按压
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旅居的催眠师-方世彬6月前
【深度睡眠】20min梦境催眠，引导深层脑波，在梦中疗愈 #催眠 #冥想 #梦境 #正念 #催眠师认证
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朱永锋谈睡眠7月前
睡眠认知疗法，怎么操作呢 #医生科普 #失眠 #睡眠认知疗法
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秦艳婴儿睡眠咨询师1月前
仅3步！手把手教你自主入睡！全月龄通用 #宝宝哄睡 #宝宝自主入睡 #宝宝自主入睡方法 #宝宝闹觉#二月龄宝宝
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推太翳（新型养生馆）3月前
夏天晚上能热醒好几回，睡不踏实，入睡难一定要看这个手法 #手法教学#推拿培训#推太医#推太医推拿培训基地#推太医实训就业
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嵊州四小季5年前
睡眠监测是怎么做的呢，来了解一下吧！
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睡眠与抑郁熊医生2周前
一个视频带你了解多模式调控睡眠治疗全过程 #多模式睡眠调控#失眠#顽固性失眠#睡眠滴定
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赵伦练心理3周前
30分钟催眠引导练习【完整版】 身体放松，自主入睡，催眠引导是科学询证的方法，咱们卫生部将催眠方法也列为重要心理治疗操作技术，还有动力催眠技术也是中科院评审通过项目。大家一定要收藏起来，睡觉时练习。真的会很放松。感谢你自己花时间来关爱自己。 #睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #熬夜必备 #失眠
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李老师动手养生4月前
按压手法 晚上睡觉，做梦多，睡眠差，睡的浅#养生 #手指操作用大 #睡眠质量
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养生运动章老师2月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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李老师动手养生6月前
按压手法 翻来覆去，睡不着，睡的浅，容易醒做梦多，手脚同做#养生就是养健康 #手脚 #手指操作用大 #手指锻炼
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居家养生念念1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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失眠治疗张新建主任5月前
深度睡眠治疗 治疗失眠全过程 #失眠 #睡不着 #深度睡眠治疗 #睡眠调控张新建主任
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李老师动手养生5月前
按压手法 睡眠质量差，做梦多，半夜容易醒，醒了难入眠#养生 #手指操作用大 #睡眠
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李老师动手养生6月前
按压手法 入睡难/难入睡，翻来覆去，胡思乱想睡不着，助眠手法#手指锻炼 #养生 #手指操作用大
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蔡老师育儿7月前
培养宝宝自主入睡，只需要这几招，新手爸妈赶紧学！ #育儿经验分享 #新生儿 #自主入睡 #宝宝睡眠 #抖音科学育儿技巧
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朱永锋谈睡眠6月前
麻醉睡眠滴定是什么？怎么做？#麻醉治疗 #睡眠 #滴定 #失眠
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嘟贴二娃MM4月前
5月龄时，5分钟声音安抚入睡过程～白天一定要多多放电😉入睡会容易很多～ #自主入睡 #抱睡 #哄睡 #人类幼崽成长记 #宝妈分享
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朱永锋谈睡眠4月前
麻醉睡眠滴定是怎么操作的？#失眠 #改善睡眠 #麻醉治疗 #医学科普
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极深舒适睡眠9月前
睡眠过程的四个阶段 睡眠是人体的一种自然状态，在此状态下，个体对外界刺激的反应减弱，并且身体和大脑进入休息与恢复模式。根据科学研究，人的一个完整睡眠周期大约为90分钟至120分钟不等，而整晚睡眠通常会经历4-6个这样的周期。每个周期内包含了不同阶段的睡眠，这些阶段对于保持良好的身心健康至关重要。 根据脑电波活动特征以及生理变化情况，人类的睡眠被划分为两大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。其中，NREM又进一步细分为三个阶段。 1. 非快速眼动睡眠 (NREM) ● N1阶段（浅睡期）: 这是从清醒到睡眠的第一个过渡阶段，约占整个睡眠时间的5%左右。此时人们很容易被唤醒。 肌肉尚未完全放松，仍保持一定的张力，可能会出现一些轻微的肌肉抽动，身体对外部刺激仍有一定的反应能力。心率和呼吸相对较快，且不如深睡眠时规律，血压也相对较高，身体的新陈代谢速度比深睡眠时快。第1阶段脑电波以低振幅的混合波为主，频率较高，同时会出现一些特定的波形，如α波和θ波。第2阶段脑电波在混合波的基础上，会出现睡眠纺锤波和K复合波，这些波形反映了大脑在浅睡眠阶段的特定神经活动模式。 浅睡眠是从清醒到深睡眠的过渡阶段，帮助身体和大脑逐渐进入休息状态，为深睡眠做好准备。在浅睡眠阶段，大脑仍会对白天接收到的信息进行初步的筛选和整理，为后续在深睡眠和快速眼动睡眠阶段的进一步处理和巩固奠定基础。 ● N2阶段（轻度睡眠期）: 大约占据总睡眠时长的50%，在这个阶段中，心率逐渐减慢，体温下降，肌肉开始放松。 ● N3阶段（深度睡眠/慢波睡眠期）: 也称为δ波睡眠，因为在此期间大脑会产生大量的δ波。它占据了成年人夜间睡眠的大约20%，但对于儿童来说比例更高。这个阶段对于身体修复非常重要，能够促进生长激素分泌，加强免疫系统功能等。全身肌肉处于极度放松状态，肌肉张力明显降低，身体几乎不会出现主动的运动。心率减缓，呼吸变得更加缓慢而有规律，血压也会有所下降，身体的新陈代谢速度减慢。脑电波以高振幅的慢波为主，频率较低，通常在0.5-4赫兹之间，这些慢波反映了大脑神经元活动的高度同步化，是深睡眠的典型标志。 在深睡眠阶段，身体会进行一系列的生理修复和再生过程，例如细胞的修复和更新、免疫系统的增强等，生长激素的分泌也会显著增加，有助于促进身体的生长和修复。对长期记忆的巩固起着重要作用，有助于将白天学习和
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城东老潘带娃ing1年前
回复 @王富婆的评论 哭闹哄睡全过程 哄睡进阶版 前半截是操作流程 风吹麦浪 亲测有效 1分33秒开始讲要点 2分13秒讲落地实操 2分51秒开始是MVP结算画面#育儿经验分享 #奶爸哄睡 #哄睡 #落地醒 #城东老潘
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春妃睡眠13147月前
五分钟入睡小技巧 #成长 #智慧 #睡眠
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爱笑的福星🌟3天前
"45天宝宝自主入睡全记录｜新手妈妈必看的3个关键信号⚠️ ▫️第5分钟：突然睁眼≠清醒！这是宝宝入睡的正常「活跃期」 （错误示范：立刻抱起安抚→打断睡眠周期） （正确做法：保持安静，观察30秒再干预） ▫️第12分钟：肢体抽动是好事！说明宝宝正在进入深睡眠 （重点：此时轻拍反而会干扰睡眠进程） ▫️第20分钟：呼吸放缓+眼睑颤动=成功入睡信号 （收获：连续4小时自主睡眠的天使宝宝✨） 💡今日互动：你家宝宝入睡时会出现哪些「迷惑行为」？评论区交流应对经验～ #二月龄宝宝睡眠 #自主入睡训练 #新手妈妈指南 #人类幼崽成长记"
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手法有术6月前
睡眠的调理手法，学会了自己日常保健也很有效~ #手把手教学 #推拿培训 #推拿理疗养生
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168的咩咩已上线-（带娃版）4月前
1岁3个月宝宝入睡全过程，耗时10分钟，差点给我熬睡着。 #宝妈日常 #二胎生活 #自主入睡 #培养孩子好习惯
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郴州新美业健康养生2周前
无水升阳头疗 第四个板块睡眠头疗手法解析#头疗#头疗养生#无水头疗
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嘟贴二娃MM7月前
拒绝🙅抱睡，1分钟哄睡预备，5分钟自主入睡 #自主入睡 #落地醒 #抱睡 #哄睡的一百种方法 #拍睡
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李老师动手养生5月前
按压手法 凌晨，1~3点，容易醒睡眠浅，气色差#养生就是养健康 #手指操作用大 #手指锻炼
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初一妈妈（辅食中）6月前
哄睡过程来了，其实初一的脾气也很大！！培养习惯的过程总是难熬的 #落地醒 #自主入睡训练 #天使宝宝养成记 #宝宝睡觉
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然然嘎哈去1周前
记录分享培养宝宝自主入睡全过程#宝宝睡觉 #自主入睡#新手爸妈
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育儿经验分享1周前
#创作灵感记录 #育儿知识分享 宝宝自助入睡过程，我是这样做的
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巧姐入户调整睡眠5月前
当你清醒拍睡容易哭闹时不妨试试迷糊放床拍睡，这是指导育儿嫂哄睡和接觉时发现的问题。每个宝宝睡眠情况不一样，要结合实际情况来判断#人类幼崽成长记 #接觉 #哄睡 #落地醒
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王尧.yao3月前
失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧! 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想 #睡眠冥想 #深度睡眠 #入睡困难 #失眠
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失眠创新治疗专家孔明健7月前
沉浸式体验星状神经节阻滞失眠治疗过程 #医学科普 #失眠 #睡眠 #睡眠门诊 #星状神经节阻滞 @DOU+小助手
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人民健康4周前
家里老人失眠易醒？试试这两招！ #失眠 #心慌 #烦躁 #多梦易醒
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李老师动手养生3月前
按压手法 睡眠浅入睡难，似睡非睡，睡前1小时，做手法#养生就是养健康 #手指操作用大 #睡眠
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嘟贴二娃MM6月前
拒绝🙅抱睡，老人哄睡5步骤，5分钟自主入睡 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #拍睡 #抱睡 #落地醒
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带巧记1月前
#哄睡 挑战不抱睡不奶睡，5分钟宝宝自主入睡全过程，一觉睡到下午3点 #自主入睡 #小月龄宝宝
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嘟贴二娃MM7月前
拒绝🙅抱睡，找准睡眠窗口，3分钟自主入睡 #落地醒 #哄睡的一百种方法 #自主入睡 #抱睡 #拍睡
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我是慕慕吖1周前
四月龄宝宝一分钟沉浸式自主入睡#人类幼崽#小月龄宝宝#自主入睡#记录生活#BBG纸尿裤
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七月在这(哺乳期3周前
四月龄宝宝20秒进入睡眠状态沉浸式自主入睡#可爱人类幼崽 #记录宝宝成长 #宝宝睡觉 #新手妈妈#自主入睡
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魏老师教注意力4月前
让孩子快速入睡的手法 孩子经常入睡慢，睡不安稳，可以用这个手法帮助孩子快速入睡，每次给孩子做10~20分钟 #魏老师教注意力 #专注力训练方法 #小学生注意力训练 #儿童睡眠
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饭团儿的成长日记5天前
9月龄男宝5分钟内自主入睡全过程#沉浸式体验带娃的一天 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #真实生活记录
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@木木林（哺乳期）1月前
三月龄宝宝沉浸式入睡全过程#新手妈妈 #记录宝宝成长 #人类幼崽可爱视频 #自主入睡的宝宝
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巧姐入户调整睡眠1月前
全程花了15分钟，在调整过程中是很常见的一个时间#育儿日常 #宝妈分享 #新手妈妈 #睡眠咨询师 #月嫂育儿
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李老师动手养生5月前
按压手法 睡不着入睡难，容易醒做梦多，看看上边，无名火#养生 #睡眠 #手指操作用大
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李老师动手养生5月前
按压手法 睡不好觉，3-4点容易醒，脾胃同时养生#养生 #手指操作用大 #睡眠
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安眠事务所1月前
#失眠 #睡眠障碍 #入睡困难 #睡眠针 #星状神经节阻滞
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心安香洲5月前
失眠党必看！3 个快速入睡法💤 区心理中心分享睡眠干货啦✨ 经常失眠、躺好久睡不着的宝子看过来！ 3 个超实用快速入睡方法，简单好操作，亲测有效💯 别再数绵羊到天亮，学会就能轻松睡个好觉🌙 点击视频，拯救你的睡眠难题👇 #失眠 #快速入睡 #睡眠技巧 #心理小知识
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心心爱睡觉5月前
自主入睡全过程来了✌️ 掌握好睡眠信号很重要 （今天会喝水啦） #六月龄辅食 #自主入睡 #规律作息
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豆包的豆5月前
七月龄小女孩第一天自主入睡，23分钟全程无剪辑！#自主入睡 #自主入睡训练 #人类幼崽的日常 #七月龄
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桃桃研究所4月前
【第 113 天】见证桃桃自主入睡全过程 🌙✨ 从奶睡、抱着不停走来走去、坐着哄睡到可以自主入睡 我们的宝宝比想象中更聪明！ 你家宝宝是多久学会自己睡觉的呀？欢迎分享~ #宝宝成长记录 #自主入睡 #天使宝宝 #治愈瞬间 #新手妈妈
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李老师动手养生4月前
按压手法 睡眠质量差，烦躁容易醒，糟粕大便，拉不净量少 很重要#养生 #手指操作用大 #健康
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有你足矣。3天前
#这是什么操作 #午睡 一岁半宝宝自主入睡全过程😂😂😂😂
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心乐养生3月前
深夜入睡前，缓慢按摩50次，让疲惫随指尖流淌。 这温和方式能安抚紧绷的神经 ，帮助放松身心， 让您安然入睡眠。中医讲究睡前养精蓄锐，简单按摩便是妙招。规律作息配合速度养生，定能让每个夜晚都沉静甜美，醒来神采奕奕。#练练手指 #手指锻炼 #手指灵活度#手指操作用大#手
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明先森4月前
#好眠相伴乐享每天 @严济堂3分钟呼吸法，轻松拿捏好睡眠！
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钟鹏谈失眠4天前
到底怎么打的，很多人都只知道睡眠针，但是却不知道是怎么操作的，今天给大家讲一下 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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天悦宁医学睡眠JJ🌶️5月前
睡眠监测的重要意义！
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团团夫妇9月前
哄睡全流程，拒绝落地醒，天使宝宝🍼#哄睡的一百种方法 #宝宝哄睡 #育儿经验分享 #哄睡
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钟鹏谈失眠1周前
麻醉睡眠滴定 医生全程监护，补偿长期欠下的睡眠债#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #麻醉睡眠滴定
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马可菠萝派🍍2周前
一个很神奇的接觉方法，根据宝宝每个小觉醒来的规律，提前5-10分钟给她一个大动作！比如翻身/抬腿/捏手，让她稍微有一点点醒，之后帮助她接觉渡过这个睡眠周期，之后她就会很快睡沉进入下个周期，百试百灵的！～ #科学育儿 #哄睡#哄睡的一百种方法 #接觉 #新手妈妈
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