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琳妈1年前
妈妈教你零基础也能学会的照烧鸡腿饭#跟抖音学做菜 #晚餐吃什么 #照烧鸡腿饭 #鸡腿饭做法 #鸡腿
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爱丽丝3月前
食材基础做法就不基础， 用邪修的办法做微波炉菌菇鸡汤，基础的食材也能快速做出一锅美味，鸡腿一秒脱骨，鸡汤鲜掉眉毛，来上一碗超级满足#懒人美食 #邪修 #快手菜 #打工人吃啥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝#微波炉界的三剑客出现了
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橙学日常3月前
#食材基础做法就不基础 简单好吃的电饭煲一锅出，太适合懒人了，邪修这一锅出，简直人类救赎好嘛！省时省力省材料，无油烟还健康，姐妹听劝，赶紧做！！#电饭锅美食 #邪修做饭交作业了 #懒人美食 #厚皮橙
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二哥打几星（刘保杰）8月前
黄焖鸡米饭用的黄焖汁配方来了 以后自己在家也能做黄焖鸡#黄焖鸡 #黄焖鸡米饭 #美食教程
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水煮汉堡3周前
最最基础的一健身餐沙县鸡腿饭，都来学！#健身饮食 #水煮汉堡
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碳水快乐屋4月前
家庭版黄焖鸡米饭教程，一点都不用出去买，20分钟完事，一点不输外边卖的，一定要试试#vlog日常 #黄焖鸡米饭
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旺旺的厨房日记2月前
水油秋葵焖鸡腿，做法基础味道营养可不基础。果然老祖宗传下来的东西没有错。减脂期最爱的做法。#水油焖菜#懒人美食@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小小口'酷酷炫1月前
米饭基础 😋 拌饭就不基础 #懒人美食 #焖饭#今天吃啥
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饭小姐🍉宝妈版1月前
用料基础，做饭的人就不基础。#创作灵感 #鸡汤米线 #米线做法 #天冷吃点啥 #米线做法
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周的VLOG2月前
大胆点，你的人生没有那么多的观众 放纵餐 VLOG #开学基础开学的vlog就不基础 #在拍一种很新的vlog #好好吃饭大赛 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划
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Re01月前
健康版照烧鸡腿大杂烩来啦 #开学基础开学的vlog就不基础 #日常vlog #生活碎片 #留学 #做饭
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冬子和老冯3天前
鸡腿你就像我这么做，简单易学，好吃又实惠，几块钱就搞定！#美食教程 #咖喱鸡腿饭#米饭新吃法#鸡腿新吃法
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蕾蕾的厨房5月前
零失败，新手友好的照烧鸡腿饭#照烧鸡腿饭 #美食教程 #美食趣胃计划 #做独一无二限量版的自己
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啾咪快吃3月前
基础款就不要再搭基础款 米饭基础，配菜就不要基础#米饭 #美食 #打工人 #邪修做饭 #精神状态良好
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爱要供养1月前
宇辉，你在盘锦现场教学的焖米饭，我的实践结果来啦，米饭基础配菜就不基础，食材都是来自与辉同行直播间#董宇辉 #董宇辉拥有暖评最多的评论区 #电饭锅美食 #种草激励计划 #种草 @董宇辉
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吨吨手作官方号2月前
米饭基础，配料就不基础#漯河美食 #饭团 #漯河小学 #晚餐#日常vlog
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苏禾寿司•饭团（宗汉店）1月前
米饭基础，寿司就不基础#强烈推荐 #抖音美食创作人 #寿司
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南方小妖爱做饭1月前
成本不到10元解决三个人的晚餐，超好吃的咖喱鸡 | 菜品基础 做法就不基础（ 这是一期把咖喱鸡做的和茶餐厅一样好吃的保姆级教程！！煎过的鸡排和烤过的土豆就是灵魂！！#咖喱鸡肉饭 #美食 #懒人美食 #做菜我是认真的努力做好每一道菜
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珺恩妈咪🍼1周前
🍗食材基础，美食就不基础！ #抖音美食创作者 #辅食 #儿童美食 #儿童餐 #辅食教程
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枫糖罐罐7月前
黄焖鸡米饭｜酱香浓郁三碗饭打底 🍗 为什么开遍全国的小吃在家做更香？ ✅ 鸡腿肉不焯水直接炒，焦边锁住肉汁 ✅ 秘制酱料=3酱黄金配比（生抽+黄豆酱+甜面酱） ✅ 土豆吸饱酱汁，比鸡肉还抢手 🔥 粗暴三步走： 1️⃣ 鸡块炒到皮焦黄，倒酱料煸出浓香 2️⃣ 土豆香菇加开水，大火滚15分钟 3️⃣ 青椒小米椒最后怼，辣度自己说了算 💡 厨房经验包： ✔️ 黄豆酱选颗粒款，酱香更有层次 ✔️ 收汁前试咸淡，淡了补盐，咸了加糖 ✔️ 汤汁多留半碗，浇饭拌面都是王炸 👇 真实试吃反馈： “土豆绵密到能糊嘴，鸡块紧实但不柴。” “辣度自由掌控，终于不用被外卖辣哭…” #黄焖鸡做法 #杨铭宇黄焖鸡米饭 #黄焖鸡 #焖锅 #美食教程
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三姐的日常1月前
电饭煲美食|孩子每周必点的板栗芋头鸡肉焖饭,做饭简单不费妈，这样做孩子能多吃两碗饭#米饭基础但拌饭不基础 #下饭硬菜一口鲜滑入魂 #秋日治愈系美食 #电饭煲美食 #懒人美食 @DOU+小助手
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胖睿妈辅食喂养6月前
土豆鸡腿饭12+ 一口下去有肉有菜有碳水营养直接拉满！简单省事不费妈！#辅食教程 #宝宝爱吃 #金牌育言家 #宝妈分享 #辅食分享
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豆芽吃不饱1月前
今天吃大鸡腿🍗➕上海青🥬 #不养狗不知道养狗的乐趣 #万物可爱计划 #人基础养的宠物就不基础 #萌主总动员 #抖in萌宠计划
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小人中3周前
#开学基础开学的vlog就不基础 #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划
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邪修做饭1月前
原来米饭这样做才好吃，我能连炫三碗！#懒人美食 #米饭基础但拌饭不基础 #做饭绝招让我学到了 #焖饭 #邪修做饭
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多赚米儿1月前
米饭要显香，基础款就别搭基础款！ 米量基础，工艺就不基础，厨艺基础，水位线就不基础，厨具基础，口感就不基础，东北金奖鲜米，米香浓郁，粒粒分明，晚餐的仪式感，有它不基础！#多赚米儿原鲜大米#独立小包装#小包装大米#东北大米#金奖大米
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熏悟空食品企业店2月前
包装基础用料就不基础。 #鸡腿 #轻食简餐 #代餐 #去皮鸡腿 #轻食
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见妈小厨房1月前
米饭基础但拌饭不基础#电饭锅美食 #懒人美食 #焖饭#抖音美食创作人#看你入眠的侧脸有多美
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禾谷饭团官方号2月前
米饭基础，小料就不基础！ #抖音美食创作者 #饭团
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小食堂记1月前
米饭基础，配菜就不基础 #拌饭 #猪油拌饭 #童年美食 #深夜美食
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这个女人叫小美（低卡日记）1月前
这种懒人一锅出的焖饭我能吃一辈子！没有一滴油却嘎嘎香！#减脂餐 #电饭锅焖饭 #懒人美食 #米饭基础但拌饭不基础 #吃瘦不饿瘦
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广东百利食品4天前
咖喱栗子鸡肉饭团丨咖喱风味的不基础饭团！ #美食教程#治愈系美食
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董小厨家常菜3天前
红烧鸡腿简单又好吃的做法，鸡腿软烂入味，酱香浓郁，配米饭吃太 香了！#美食教程 #天儿冷吃点啥 #家常菜 #下饭菜 #鸡腿
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柠檬酸不1月前
这种焖饭我能吃一辈子！！#家常美食 #天冷了吃点啥 #懒人焖饭 #米饭基础但拌饭不基础 #柠檬酸不 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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鹿紫吃吃2月前
米饭基础配料就不基础#爱吃食物的女孩子 #吃货 #美食 #一吃一个不吱声#黑水变蛋
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米饭🍚哦！2月前
带你沉浸式进入，篮球主管元气满满的一天。 #沉浸vlog #上热门抖音小助手
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🍊橙子超甜1月前
是谁还没吃过午餐肉炒饭，巨巨巨好吃，答应我，一定要去做一次～#在家做一顿超满足的饭 #如果幸福是一碗蛋炒饭 #米饭基础但拌饭不基础 #简单蛋炒饭做法 #真实生活分享计划 @抖音种草激励计划 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @上热门话题🔥🔥🔥🔥
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锅锅有料1周前
空气炸锅蒜香鸡腿：一口咬出生活的小突围#蒜香鸡腿 #空气炸锅鸡腿 #鸡腿的神仙做法 #鸡腿怎么做好吃 #下班吃什么
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努力做饭的小铭2周前
非常简单又好吃的黄焖鸡米饭做法，入手真的好简单啊 #青年创作者成长计划 #黄焖鸡米饭 #家常菜 #黄焖鸡
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强紫(减脂版）1月前
减脂第二天：今天一天总的摄入大约为：300g米饭 150g鸭腿 一根香蕉 200g糙米饭 100g鸡胸肉 还有蔬菜 碳水化合物约：150g 蛋白质约：80g 由于鸡胸肉没去皮脂肪就不额外摄入了 #开学基础开学的vlog就不基础 #健身 #我的减肥日记 #减肥vlog
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爱做饭的八零后宝妈2周前
#真实生活分享计划 今天烧这个菜，又要多煮点米饭，要不然根本不够吃#鸡腿
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美好人生1月前
#美食 #强烈推荐 #炸鸡 #汉堡
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华哥不爱做饭3月前
挑战不开火做100道菜 微波炉版奥尔良鸡腿#懒人美食 #微波炉美食 #邪修生活指南 #鸡腿 #食材基础做法就不基础
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喝一昂黄3月前
这一锅算不算邪修 跟着@胡仔一人食 做懒人版小鸡盖被，解决了不会做面食的问题，电饭煲一锅出，酱香浓郁，一口惊艳，好好吃，可以试一下#懒人一锅出#食材基础做法就不基础 #电饭煲美食 #好吃到停不下来
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王小洁3月前
#食材基础做法就不基础 苹果也能做菜太神奇了吧，这道照烧鸡别提有多好吃了，带着淡淡的果香味，爱了爱了！ #好吃又解馋 #太香啦 #强烈推荐
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白水家常菜4天前
学会这道酱香鸡腿饭做法，好吃又下饭“手残党也能一次成功，零失败”#新手教程 #懒人快手菜 #酱香鸡腿饭 #宝妈必备 #在家做美食
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜香辣豆腐饭 582千卡，一道适合中国味的减脂餐，这样做的豆腐比肉都还好吃，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！#米饭基础但拌饭不基础 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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王大炮吃半饱5天前
财富中心有新开了一家鸡公煲，18.8就可以吃单人餐#鸡公煲 #管与楠鸡公煲 #鸡公煲就吃管与楠 #环境基础味道就不基础 #抖音美食推荐官
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张张不累～1周前
宫保鸡丁其实特别简单，跟着我0基础也能做出正宗味道。#抖音生活观察计划 #生活的烟火气息 #宫保鸡丁 #家常菜教程 #当季新菜单挑战赛
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小兵开摆了1周前
8元鸡腿饭，3鸡腿+蛋+青菜+米饭，今天对不起各位了，忘记带盒子了，仅有的盒子还是车里之前剩下的。鸡腿总掌握不好火候~ #摆摊 #三农 #记录真实生活
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柚子日记✨3月前
懒人必学的冬瓜桑拿鸡～全程不加一滴水，水分全部来自冬瓜和鸡腿，鲜的流口水，电饭锅、平底锅全部都能做，没有一点技术难度#冬瓜桑拿鸡简直就是懒人福音 #老友厨房记 #食材基础做法就不基础 #减脂人做饭有多简单 #减脂期吃什么
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甜筒🍦麻麻不甜3月前
碳水脑袋快去做🔥酱油炒饭真好吃 粒粒分明好吃到起飞的酱油炒饭#剩米饭做法 #酱油炒饭 #食材基础做法就不基础 #好好吃饭大赛 #省饭课代表
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黄七喜1周前
别断章取义 坚持看完 是的 就是字面意思的好好吃饭！！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #拉高碳水减脂食谱 #好好吃饭 #小基数减脂
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依然在自律4天前
163 115自律控制饮食vlog #减肥 #vlog日常 #自律 #小基数减脂 #一天吃什么
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爱吃汉堡🍔1月前
#健身饮食 #健身 #减脂期 #減肥 #减脂打卡
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洁的彩虹糖🌈（减肥版）3月前
第12集｜vlog回老家了 家里体重秤坏了 这两天没有办法更新体重啦 姐妹们见谅🫣#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #日常vlog
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蓝莓酱紫3月前
分享一个很🔥的一口爆汁苹果鸡腿，十分钟完美完成，这样做岀来不仅带苹果的清香，还巨嫩又爆汁，大家快试试。#一口爆汁的苹果鸡腿 #食材基础做法就不基础 #邪修生活指南 #年轻人生存料理指南 #鸡腿的神仙做法
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小吃培训@何校长3天前
黄焖鸡米饭教程➕配方无保留分享 #黄焖鸡 #小吃培训 #早餐培训 #美食教程 #教你做美食
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美厨娘家常菜馆1月前
#米饭的神仙吃法 #美食教程 #家常美食 #美食分享 #家常便饭最养人
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黄大小姐姐的厨房1月前
#小学生午餐 今天午餐美美桑die～#全职妈妈 #vlog日常
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木羽美食记2月前
米饭基础，炒饭就不基础！小孩哥最近迷上炒饭了#家常菜 #懒人美食 #蛋炒饭#晚餐吃什么 #剩米饭做法
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小仙的美食日记5月前
电饭锅鸡腿（懒人版）～简单又美味 用电饭锅做鸡腿，无需复杂步骤，一键搞定，这样做出的鸡腿酱香浓郁，肉质软烂，连厨房新手也能轻松搞定！搭配米饭或面条都超赞～ 😋#美食 #电饭锅 #鸡腿 #在家做美食
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蓝莓吨吨🫐4月前
用微波炉十五分钟就能做出不开火的香菇鸡腿饭，这也是邪修的做法吧！做出来的鸡腿肉嫩多汁，米饭油润超级香！作为一顿减脂餐也是非常棒的！快来试试吧！#邪修做饭有多简单 #微波炉美食 #减脂餐 #鸡腿饭 #好好吃饭大赛
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魔魔魔哥1月前
#涨知识 #知识科普 #米饭 #dou是知识 #每天跟我涨知识 干饭吃高GI食物也不怕胖｜稳糖防胖小妙招🍚 ➊ 核心原则 🧠 · 混搭进食，平衡餐盘 · 保证餐盘一半以上是蔬菜🥬 · 加入蛋白质（肉/鱼/蛋/豆）和健康脂肪（坚果/牛油果） · 优化选择，提升敏感 · 用全谷物/杂豆替代部分精米白面 · 规律运动💪、充足睡眠😴 ➋ 进食顺序 🍽️ (黄金法则) 牢记口诀：先喝汤 → 再吃菜 → 然后吃肉 → 最后吃饭！ · 第①步：汤/蔬菜 · 增加饱腹感，构筑纤维网 · 第②步：蛋白质/脂肪 · 延缓胃排空，充当“减速带” · 第③步：主食碳水 · 此时吸收速度已大大减慢✅ ➌ 食物替换 🔄 (聪明选择) · 主食加点“粗” · 🍚 白米饭 → 杂粮饭/糙米饭 · 加入藜麦、燕麦、豆类 · 选择优质碳水 · 🥔 用薯类、玉米替代部分主食 ➍ 烹饪技巧 👩‍🍳 (神奇妙招) · 冷藏法 🧊 · 米饭、面条等煮熟后冷藏一下，会产生抗性淀粉，吃后再加热GI值也更低！ · 加酸法 🍋 · 做饭或拌菜时加醋或柠檬汁，酸能有效延缓血糖上升。 ➎ 辅助习惯 🤸‍♀️ (效果加倍) · 餐后散步15分钟 🚶‍♀️ · 简单有效，帮助肌肉利用血糖。 · 保证睡眠+管理压力 🧘‍♀️ · 身体代谢好，血糖更稳定。 总结： 健康饮食不是苦行僧，学会这些策略，既能享受美食，又能保持身体舒适和健康！赶紧码住实践起来吧！❤️
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