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任小穷3年前
仰卧起坐提速小技巧，只是考试的小技巧，不能代替力量和爆发力的素质训练哦🙄 #少年体育训练 #爱运动
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橘子爱运动4月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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氢燃闪电小飞侠4年前
#仰卧起坐 #仰卧起坐提速秘籍
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竞界教练有话说1月前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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远航体育俱乐部耿教练6月前
是谁还不会仰卧起坐呢？举手🙌#体育 #体育训练小技巧 @远航体育培训俱乐部 @远航体育俱乐部王教练 @远航体育俱乐部拓教练 @远航体育培训俱乐部欧教练 @远航体育俱乐部马教练
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训练狮中考体育·体测·体能培训4年前
快速提高“仰卧起坐”1分钟50个的技巧#中考体育 #仰卧起坐 #体能训练 #体育课
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季佳颖8月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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北京体测体考训练营索教练2月前
中考体育训练方法之体测仰卧起坐考场提速4字绝招 #上热门 #中考体育 #体测 #北京中小学体测 #仰卧起坐
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周子越不做npc（养成中）1月前
学会这个“懒人起床法”，我戒掉了手机闹钟！ 这可不是普通的伸懒腰，而是一个有意识的“气机启动法”。 步骤： 1️⃣仰卧准备：平躺在床上，双腿伸直，双臂自然放于身体两侧，全身放松。 2️⃣极致伸展：吸气，双手十指交叉，掌心向上翻转，用力向头顶上方伸展，感觉把整个肩部和胸廓都打开了。同时，脚尖用力向下绷直，感觉从手指尖到脚后跟，整条身体都被充分拉长。 3️⃣保持与屏息：在伸展到极限时，屏住呼吸2-3秒，让气血在体内充分激荡。 4️⃣放松吐气：呼气，全身瞬间放松，手和脚自然回落。感受一股暖流随之流向全身。 要点：重复2-3次。整个过程要“有意识地去感受身体的拉伸感”，想象像一棵树🌲在清晨舒展枝叶。#起床困难户 #早起傻一天 #伸懒腰
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北体汤老师1月前
仰卧起坐应试技巧！ #仰卧起坐 #仰卧起坐教学 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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万童还没训练完2月前
仰卧起坐怎么练才对 体测必看！在家也可以做的训练，帮助孩子仰卧起坐快速提分。#体育训练 #干货分享 #体育锻炼 #儿童体能 #仰卧起坐
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三五一十五1年前
小秘籍一份，教你如何让孩子仰卧起坐做得又快又多 #仰卧起坐 #核心力量 #腹部力量 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐的正确姿势
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）3月前
仰卧起坐不知道怎么练习？ #湖北黄石#体育中考#仰卧起坐#户外运动 #功能训练 如果您家孩子的仰卧起坐做的又慢又累，今天钟教练一条视频给你讲清楚仰卧起坐到底应该怎么练习
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盘锦瑞火体育刘校长3月前
一分钟带你解锁｜仰卧起坐满分技巧#仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 #仰卧起坐起不来
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沙沙yoga3月前
一个技巧🔥仰卧起坐可以做1000个#零基础练瑜伽 #线上瑜伽 #仰卧起坐 #核心力量训练 #腰腹训练
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超人彭瑞锋1年前
仰卧起坐练腹怎么做最高效 仰卧起坐练腹怎么做最高效#健身 #训练计划 #健身大白话
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景腾筋膜睡眠科普2周前
膝盖不苏服的，可以在家这样做仰卧起坐！#膝盖保养 #居家训练 #膝盖保护 #景#景腾
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初中体育-骆老师2周前
中考体育“仰卧起坐”起不来怎么办？！#体育中考 #仰卧起坐
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教运动的粽子1年前
0基础快速提升仰卧起坐 #体测 #仰卧起坐 #孩子
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卓冠体育《兰州中考体育》1月前
卓冠体育⭐女生必考项目“仰卧起坐”注意事项及训练方法👇👇👇认真听→考试不丢分👊🈵#中考体育仰卧起坐
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浙一结直肠外科盛勤松7月前
便秘不用怕，3个动作立马上厕所#医学科普 #肛肠科 #便秘 #抖出健康知识宝藏
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初中体育-骆老师3月前
仰卧起坐，怎么拿满分？#中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐技巧
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潮州体育大飞5月前
彭老师教你如何做仰卧起坐 #体育 #体育科普 #仰卧起坐 #原创#抖音玩法达人中心 @潮州大飞哥@Srrrrrrr
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墨菲瑜伽6月前
起床困难户的专享瑜伽！躺着就能完成的晨间唤醒序列，赶走僵硬感 #瑜伽 #改善体态 #清晨瑜伽 #运动健身 #零基础学瑜伽
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快乐学习加油站2周前
仰卧起坐想拿100很容易~！ #体育中考 #厦门 #厦门中考 #2026中考
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宸轩百货店3周前
#好物推荐 #仰卧起坐辅助器 卷腹器太贵了，又不想去健身房，快来试试这个仰卧起坐辅助器！它是吸盘式的，可以家用，很适合懒人，还能帮助你做卷腹运动，让你的腹部肌肉更紧致。想要买的朋友赶紧点击链接购买吧！#卷腹机 #卷腹运动 #仰卧起坐 @DOU+上热门
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天津上门体育蔡教练3月前
#居家锻练 #仰卧起坐#天津体测#中考体育 仰卧起坐不会练看过来
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邱邱家庭教练2月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？居家腰腹塑形，带你练出小蛮腰#瘦肚子最快的方法 #马甲线 #瘦腰 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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优加体育官方号2月前
天津滨海仰卧起坐快速提升训练方法，仰卧起坐是有技巧的，可以快速提升成绩的训练方法 #同城热点 #体育中考 #仰卧起坐 #800米 #中学生
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眠羊熊7月前
#多囊 #胰岛素抵抗 #多囊减肥
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绝不胡诌的小明3月前
赖床宝贝适用的十分钟快速醒神，恢复精力，效率加倍！ #养生 #养生茶 #初秋 #打工人的精神状态
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轻舟力学训练5天前
5分钟训练调整功能性长短腿，效果超棒！#矫正腿型 #体态纠正 #核心力量训练 #仰卧起坐
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一薪一亿7月前
想要简单一点的锻炼方式，快来试试它，每天10分钟，轻松锻炼#仰卧起坐辅助器 #锻炼 #变瘦变美变好看
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星禾生活集1周前
仰卧起坐辅助器啊，真的是太好用了，它能帮助我们更加标准的完成卷腹动作，还能根据自身情况调整训练强度。如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练起来啊！坚持一个月你会感谢我！#仰卧起坐辅助器 #好物推荐🔥 #上热门话题🔥🔥🔥 #生活小妙招
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大鱼好物甄选3周前
#好物推荐 #仰卧起坐辅助器 卷腹器太贵了，又不想去健身房，快来试试这个仰卧起坐辅助器！它是吸盘式的，可以家用，很适合懒人，还能帮助你做卷腹运动，让你的腹部肌肉更紧致。想要买的朋友赶紧点击链接购买吧！ #卷腹机 #卷腹运动 #仰卧起坐 @DOU+上热门
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农家大宝1月前
家里有孩子做仰卧起坐的，或腰粗肚子大的，都可以试试这个#仰卧起坐辅助器 真的太好用了，比干啥都好使！#腹部训练 #瘦肚子 #居家锻炼
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301骨科博士老杜1月前
#健康科普 #骨科 #健康知识宝藏
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尼玛5天前
只有懒男人，没有丑男人。#变帅#逆袭#爆改
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昱老师说康复3月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子 #居家锻炼 #一起来锻炼 @DOU+上热门
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银川黑马体育大王老师1年前
仰卧起坐怎么才能做的更快！不要只知道核心收紧！这几个细节您学会了！之前多做十个！#立定跳远#排球垫球#引体向上#仰卧起坐#银川体育
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福仔好物安利2周前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐 仰卧起坐辅助器#腹肌马甲线
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玉皇大T3周前
没词了#体测 #仰卧起坐 #坐位体前屈 #大学生 #大学生哪有不疯的
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周时百货2周前
群胜【升级六股拉绳】大吸盘女士仰卧起坐辅助器居家运动健身卷腹 别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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体育百宝箱3年前
仰卧起坐动作要领 #仰卧起坐 #一分钟仰卧起坐练习 #中考体育
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陈哥说健身3年前
女生们，你是不是想做仰卧起坐缺一个也做不了？做好这三点让你快速完成从0到1#运动女孩 #马甲线 #仰卧起坐 #宝妈
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群胜官方旗舰店5月前
仰卧起坐辅助器新手教程来啦～记住了想要瘦肚子快，手臂和脚都是借力，全程一定要用肚子发力！#仰卧起坐辅助器 #瘦肚子#居家锻炼有新招 #大肚腩变小蛮腰
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长春Q弹张教练1年前
仰卧起坐这样练提升速度！#日常训练 #体考 #训练营 #运动 #体育
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大孩子小孩子1月前
#微习惯养成 #让我们一起成为更好的人 微习惯打卡 | 每天10个仰卧起坐（第3天）
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炁体书华1周前
仰卧起坐依旧是练腹的最佳选择 #仰卧起坐 #练腹肌 #炁体坊
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教体育的季老师3年前
还不知道怎么提高仰卧起坐的 看这里💯#体测 #中考体育 #仰卧起坐 #少儿体适能 #初中生 #青少年#体育 #运动
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迷之芃芃1周前
#仰卧起坐 #起床
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时间不说谎。1周前
家里备一个仰卧起做辅助器，辅助拉力器卷腹更省力，每天坚持100+，肚子小，腰细了。马甲线都出来了！#健身 #逆袭 #卷腹器 #瘦肚子 #居家锻炼
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逆袭宝妈琳琳3周前
我试图告诉所有人，早上6点起床 空腹一杯200ml的水，一个卷腹器一个人听着喜欢的音乐，仰卧起坐腹部发力20分钟完成，坚持一直空腹练，都能练出来，这是真的整个人的气场都会好很多#卷腹器 #居家锻炼 #减肥逆袭 #自律 #春节变美
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健健运动3年前
仰卧起坐做不了几个怎么办？0基础这么练进步神速，适合新手小白! #仰卧起坐 #中考体育考试 #体育中考
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允之🔆身心整合6月前
睡前3招躺平回血术🩸不运动星人的秒睡秘籍 睡前花5分钟做三个动作，比褪黑素还管用！ 第二天起床保证像重启手机一样清爽✨ 🌟动作一：仰卧扭转（鳄鱼扭转4️⃣） ✅仰躺屈膝 双腿比骨盆略宽 ✅呼气时双腿倒向右侧 脸转向左侧 ✅先左右动态摇摆几次 ✅最后保持1分钟静态拉伸（感受侧腰像被熨斗推开的舒展感） 🕊动作二：鸽子式—拯救久坐腰臀 👉跪姿进入 小腿横放（脚踝勾起来保护膝盖！） 👉后腿自然伸直 身体像融化的冰淇淋慢慢下沉 ⚠️重点：让骨盆像天平一样保持平衡 ⏳每天坚持2分钟 你会回来感谢我的～ 💤终极大招：金刚趴 （细节视频👉主页见”逆龄杀“） 像回到妈妈子宫的姿势 把焦虑统统折叠进呼吸里 每天2分钟 收获婴儿般的深度睡眠（亲测做梦都是棉花糖质地） 🌙今晚就试试！明早来打卡睡眠质量呀～～ 悄悄话：🙊 据说转给熬夜闺蜜的 都收到了一礼拜早餐投喂😁 #瑜伽 #睡前拉伸 #冥想 #睡前瑜伽 #睡眠质量
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李溪镇育才幼儿园袁园长5天前
孩子赖床怎么破？3个小技巧让娃主动起床！#育儿 #家庭教育 #育才幼儿园
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阿东奇有点忙5月前
轻松瘦身大公开💪🏻7天16斤的秘诀！🔥你的减肥计划也可以如此简单高效！#减脂 #减肥#健康瘦身#辟谷#辟谷打卡
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唐涛腿叔3年前
中考体育仰卧起坐掌握了方法配合三个简单高效的练习能够快速提高.#体考#中考体育#仰卧起坐
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体能教练龙显松（直播减肥）2月前
为什么你跑得累却提不起速？缺的不是跑量，是这5个动作！#跑步 #力量训练 #跑步速度提升
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运动与健康蔡Sir1年前
仰卧起坐考试速成满分计划，还不知道怎么训练仰卧起坐的同学看过来#体测 #仰卧起坐 #体考 #运动训练
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丝丝小宝贝2周前
#萌娃搞笑日常 #内容启发搜索 #日常生活 #亲子互动 #儿童启蒙
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木木百货好物3周前
竺阳【六股拉绳款】仰卧起坐辅助器卷腹训练家用吸盘神器多功能 #居家锻炼 #卷腹器 #双吸盘仰卧起坐辅助器 #居家健身抖出花样
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肖肖5天前
#真实生活分享计划 #育儿干货#叫娃起床新妙招 #口播正能量 @DOU+小助手 放弃催促后，我家娃居然主动起床了！冬天不吼不催的小秘诀，就藏在2个趣味小游戏里，10年带娃经验总结，宝妈们直接抄作业，让早间时光告别鸡飞狗跳！
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中考仰卧起坐，一分钟50个的速成诀窍#体测 #中考体育 #体育训练 #仰卧起坐 #运动 #体育运动
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