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王大聪明6月前
当你两天48小时不睡觉身体会发生什么变化#睡觉的最高境界 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #晚睡的人熬的是什么
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王学超心理科1周前
改变认知克服焦虑#焦虑 #情绪 #压力
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益阳市第五人民医院2周前
躺下半小时还睡不着？教你三个既科学又简单的方法! #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #助眠 #提高睡眠质量
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睡眠心理专家洪霞6月前
晚上睡不着 白天很精神警惕这种情况 #健康科普 #躁狂
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治未病主任吴节5月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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内分泌科刘彦晶主任3年前
太精神不一定是好事儿 #失眠 #完全没有睡意 #医学科普
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精神科医生寻广磊1月前
4忌 vs 4宜，失眠困扰破解法 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #失眠 #睡眠障碍 #睡眠质量差
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心理 申爱娟1月前
#健康科普知识#老年精神心理#谵妄#幻觉幻视妄想
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豆包读书3天前
你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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彭敖道医传承1周前
晚上经常辗转反侧，其实有个方法很简单#健康 #健康养生知识 #养生知识 #养生 #睡眠
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河南普惠全程健康管理有限公司3周前
学会这些，告别失眠 #失眠自救#改善睡眠#睡个好觉#睡前放松#体检中心
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精神科医生寻广磊1周前
3招 vs 3禁，失眠自救法 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #失眠 #睡眠障碍 #睡眠质量差
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心里有书5天前
《高效休息法》指出，真正的疲劳源于大脑。即使身体停歇，名为“DMN”的大脑网络也会持续消耗能量，导致精神疲惫。本书由久贺谷亮所著，融合脑科学与心理学，揭示了即使忙碌也能快速恢复精力的秘诀。 核心方法是“正念呼吸法”，通过引导注意力回归当下，有效抑制DMN过度活跃，为大脑带来真正的休息。这不仅缓解疲劳，更能提升专注力与情绪管理能力，帮助我们从内在获得深度放松与复原。#高效休息法 #好书分享 #休息 #呼吸 #读书成长
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玲听心语1月前
长期失眠睡不着？分享4个小方法 #睡得香香甜#抖出健康知识宝藏#失眠#健康科普#助眠方法
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安贞晓川大夫1月前
总犯困、睡不醒，这是不是#脑卒中 的前兆？#脑梗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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纸上行舟3周前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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名老中医乔振纲3周前
这才是真正的痰湿#乔振纲 #乔振纲中医 #健康 #嗜睡症
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VasraSports4月前
恢复不过来？抛开训练安排，你真正有做好恢复环节吗？ 睡眠与饮食管理，你做好了吗？看完这期视频，也许能够帮助你调整好自己的训练状态，积极投入训练，更好地获取训练收益！ #田径 #训练 #体育生 #体育 #VasraSports
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ICU男护士长 小景5天前
为啥明明睡够8小时，还是天天犯困、没精神？ #没精神 #睡眠质量 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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肝胆内科赵强3天前
哪有什么失眠 记号三味药 好好睡觉 #睡不好 #失眠 #睡不着 #热点知多少 #中医健康
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福说-老福启示录1月前
艾特你爱犯困的朋友来看#睡眠 #犯困 #认知 #老福养生小知识
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中医失眠专家刘泰2周前
#改善睡眠小妙招 #快速入睡 #改善睡眠 #中医 #睡不着
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失眠专家赵国平4月前
顽固失眠30年，还有得治，现在能睡7小时，精神状态都好了。#改善睡眠 #调理身体 #中药 #失眠
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沈阳精神心理科王静主任6月前
睡不着，睡不沉，睡不香，记好简单一招睡觉8小时。#睡眠 #失眠 #沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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脾胃戈焰主任3天前
喝了药 症状明显改善，“精神状态睡眠 好很多”，
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小惠儿4天前
你们有没有睡醒之后，就精神满满的，不睡一会真的干啥都提不起精神 #打扫卫生
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乳腺科张士云5月前
虽然睡着了，但感觉还是清醒的。神经紧绷睡不着？试试这样做 #失眠 #紧张 #焦虑 #睡觉 #内容过于真实
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钟落潭康养6月前
小小的动作，可以有大大的帮助，你学会了吗#吐气#午睡#中医
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杨姐的食疗日记3周前
你是不是经常容易疲劳？教你五步养成高能量#健康 #活力满满 #保持年轻 #女性成长 #健康养生
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曾国禄讲中医7月前
白开水加1味药，睡觉不止8小时 #失眠 #睡不着 #中医 #抖出健康知识宝藏 #知识点亮她
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精神科医生赵婷4天前
阿普唑仑，是目前少数能和艾司唑仑抗衡的镇静催眠药之一 #失眠 #焦虑 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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哇塞志君哥4天前
坚持锻炼身体，合理安排饮食的同时，每天睡个好觉非常重要#睡眠#失眠#科普一下
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失眠专家赵国平3天前
现在能睡7小时，精神状态也好转，下一步可以减西药。#改善睡眠 #中药调理 #中医 #失眠专家赵国平
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失眠专家赵国平5天前
失眠调理一次后，安眠药减掉一种，精神状态也好转。#改善睡眠 #中药调理 #中医 #失眠专家赵国平
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北大米姐反拿捏3天前
NSDR休息法：10分钟找回高效状态✌✌✌ #职场干货 #高效工作 #精力管理 #抗压技巧 #NSDR休息法
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上海精神科施永斌主任6月前
当你出现焦虑失眠 #焦虑 #失眠 #内容过于真实 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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子牙童趣八荒奇闻1年前
河南一女子40年没睡过觉，专家监控48小时之后发现了背后真相 #河南 #罕见案例 #失眠 #奇人异事
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主持人金海4天前
#好好休息 #科普 #维生素 #国货之光
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彦兴励志说·愈见更好2天前
#涨知识 🔥三餐吃对，全天精神充沛！✨
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医生孙国钧3月前
再说一次，世界上最好的药是气血！ #气血不足 #补气血 #女性健康 #抖出健康知识宝藏 #益血
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小勇视界2天前
睡觉不好、试试酸枣仁膏 ！口感特别好….
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L ᥫᩣ Y🥑3天前
#流感自救黄金48小时 🔥流感自救的“黄金48小时”，就像小火苗刚起，一桶水就能搞定！这个比喻你学会了吗？#流感 #流感来袭 #流感流感快走开
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林承泽-纵论古今3天前
锐评青春文艺爱情电影，燃冬 #青春#校园#青春校园#燃冬#爱情
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中医杨琼1周前
失眠情绪低落可能是更年期在作祟 #失眠 #焦虑 #精神心理 #健康科普
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心灵解码师·雷秀萍1月前
精神分裂症必须住院治疗？选对场景才是关键 #精神分裂症#精神分裂症治疗 #知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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薛辣辣🌶️3月前
超过48小时没睡觉 思绪有点混乱 大家不要想我哦
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暴牙陈2月前
我推荐所有机务兄弟都去看看影视飓风TIM做的48小时熬夜测试，48小时不睡觉，全程戴着脑电监测设备，定期抽血化验，测心电图，甚至连机务兄弟们最担心对那方面有没有影响都测了。#影视飓风 #亿点点不一样 #tim #机务人 #民航人
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俊叶不加班4天前
如果你一直精神内耗，建议你一定多看看抖音精选 #抖音精选 #抖音细糠版 #免费看4k #一口气看完系列 #公开课
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Ms谭讲精力管理4天前
总没精神？可能你养出了易疲劳体质#男性健康#健康管理#慢性疲 总没精神？可能你养出了易疲劳体质#男性健康#健康管理#慢性疲劳综合征#精力管理#精力提升 #精力提升
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Man火出靓汤3.03天前
是不是整天都懒洋洋没精神呀，今天教你一招，助你重回巅峰姿态！ #煲汤日记 #元气四宝 #养生食谱
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常德社区健康管家骆老师4天前
48小时内是治疗黄金期，一定要抓住哟！！
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广西名中医谭凯文3周前
E1104失眠4年，山西患者2千公里求医 我的方法治疗失眠还不错#中医 #我的门诊故事 #失眠
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lll2272周前
谢谢大家的关心#留学日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #精神状态belike #抑郁自救
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中医睡眠专家敖海清2周前
长期手淫睡不着，肾精亏虚脾肾不足 #睡不着 #失眠 #肾精亏虚 #肾虚 #心理睡眠专家敖海清
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老杨说健康3天前
#创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #失眠 #熬夜 睡眠相位延迟咋办
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@拼自己1周前
摆脱精神内卷！3个小技巧#口播视频 #每日分享
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小苏医生3周前
改变认知、降低欲望是克服焦虑的方法之一#焦虑 #健康 #认知 #科普
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李润庭营养师1月前
最近有个睡眠研究真的值得一听， 揭示睡眠不足竟然有这个问题。一定要分享给你身边缺觉的人。#干货都在这 #睡觉 #睡眠不足 #睡眠不足的危害 #健康科普
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绵阳市三医院心身科薛莲3周前
帮助快速“回血”的一些休息方法#熬夜 #午睡 #r90睡眠法 #睡眠 #精神科
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是辣妈jane呀（朋友圈版）3天前
精气神，才是女人最大的底气。 3个小习惯，我把自己一点一点地就回来了 #vlog日常 #女性成长 #宝妈 #人类幼崽成长计划 #婚后生活
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国家队健美养生-潘教练2周前
坚持贴 #健康 #养生小妙招 #健康生活
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