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微观什邡1年前
11月7日是二十四节气中的立冬，意味着冬天开始，万物进入休养生息的状态。立冬时节如何养生？ 医生建议：立冬后晚半小时起床，调整作息，早睡晚起，防寒保暖，尤其注意头部、颈部和脚部保暖。#医生建议立冬后应早睡晚起
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安养之道1年前
早睡晚起 《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”， #黄帝内经 #健康科普 #养生 #热点
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菲姐体形教练10月前
#冬季早卧晚起，具体时间#冬季什么时间起床？#冬季到底什么时候睡觉？#黄帝内经谈起居养生#早睡晚起的具体时间
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中医景常林4周前
冬三月宜早卧晚起！不是懒，是你在‘藏’阳气#扶阳固本 #中医文化 #中医景常林
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清清1周前
❄️今日小雪！《黄帝内经》说“冬三月此谓闭藏”，早卧晚起顺天时！内外同养藏能量～#小雪养生 #顺时养生 #九洲福艾灸贴 #冬藏养肾
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孟小春国学讲堂4月前
AI解读“冬季作息”
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青珊生活日记2周前
立冬节气，冬藏起居方面应做到【早卧晚起，静养心神】#养生#健康生活#知识分享#每日分享#养生知识
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橙果健康3周前
第17集：入冬后我们为什么要「早卧晚起」？ #橙果 #橙果健康 #健康生活小知识 #立冬 #早卧晚起
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惠说中医1月前
#创作者扶持计划 #冬季养生 #养生干货 #黄帝内经四季养生 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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中铁十七局集团中心医院2周前
顺时冬藏，养阳护元　循作息之道，守三暖之要——日常养护 #早卧晚起 #阳气 #督脉 #泡脚
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中国蓝新闻3周前
今日立冬，提倡早一点睡晚一点起，做好冬藏，让来年生龙活虎。
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荔枝新闻2周前
偷个懒，更长寿！ #不迟到前提下建议冬天多赖会床 “《黄帝内经》中提到：冬三月，早卧晚起，以待日光”，东南大学附属中大医院医生表示，在冬天里尽量早睡晚起，在不迟到的情况下多赖会床，可以更好地帮助我们固守阳气，顺利过冬。
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悟道知行易2周前
夜深雪落，一盏灯，一本书， 🌙 黄帝内经教你如何在冬季藏阳养生。早卧晚起，顺应自然，生活如诗。 #黄帝内经 #冬季养生
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要健康的微微✨3周前
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”！冬天不是瞎进补，核心是“藏精、藏气、藏神”，越会藏身体越好 ✅ 起居藏阳：10点前睡+7点后起！ 老祖宗早就说“早卧晚起，必待日光”🌞 冬天阳气弱，熬夜最耗精，早睡能让阳气潜藏，晚起避免寒邪伤身，哪怕醒了也可以赖床5分钟，别硬起！ ✅ 饮食藏暖：温养五脏不瞎补 南清补、北温补、高原润补，按体质来才对～ 推荐超简单的「大补养藏汤」：栗子6个+核桃6个+莲子6个+枸杞+葡萄干+1/4陈皮，煮30分钟，汤白味浓，补肾又暖身，全家都能喝🍵 还能吃黑芝麻炖蛋（黑入肾！钙是牛奶8倍）、羊肉、山药，少吃生冷寒凉～ ✅ 运动藏力：微汗就停不耗气 别再猛跑猛跳啦！冬季运动要“无泄皮肤”，选太极、散步、瑜伽这类温和的，做到微微出汗就收手，大汗淋漓会把阳气泄光哦～ 晨练选10点-3点阳光足的时段，热身一定要做足！ ✅ 情志藏神：少烦少怒心安定 冬天要“使志若伏若匿”，别瞎焦虑内耗！多晒太阳（治emo还养阳），心态放平少发火，让神志内藏，身体才能专心储能～ 冬天养藏不是躺平，是给身体“充电”呀！按这套来，开春气色、免疫力都翻倍✨#养生知识 #立冬 #老祖宗的智慧 #黄帝内经四季养生 #养生之道
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关惠予（传承岐黄薪火）2周前
冬天养肾=攒健康！记住核心口诀：早卧晚起，闭藏养肾！天黑就收心早睡，天亮别急着冒寒出门，给肾脏足够的修复时间，腰膝不冷、精力不垮，暖乎乎过完整个冬天，养生党快码住实践～
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沪上小阿姨啊5月前
不允许你不知道冬季养肾攻略 不允许你不知道冬季养肾攻略来自于《黄帝内经》原文《素问 四气调神大论》的冬季养肾理论#中医 #中医养生 #养生 #黄帝内经 #中医传承
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张景明3年前
冬藏阳气要早卧晚起，对我们有什么影响？#零基础学中医 #黄帝内经
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悟道知行易1周前
冬日晨光，早卧晚起，不是懒觉，是与自然共呼吸。🌬️🌿 #健康生活 #养生小技巧
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知夏1周前
2、冬天熬夜，比夏天更伤身。《黄帝内经》强调“早卧晚起”，晚上10点后就是身体充电的黄金时间。#养生就是养健康 #养生#涨知识 #冬天 #身心健康
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杨帆说1周前
冬三月养生 【黄帝内经】冬三月：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。#养生 #修行 #国学智慧 #冬季养生 #秋收冬藏
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宝爷养生2周前
#每日分享 #原创视频 #古人的智慧 #强烈推荐 #我要上热们
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乐享平湖1年前
立冬养生，要从“睡懒觉”开始 医生建议立冬后早睡晚起，比平时晚半小时到一小时起床。起床困难的你可以合理“赖床”了!#养生 #立冬 #睡懒觉
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丁元英1周前
#上热门🔥 冬三月，早卧晚起，必待日光！
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悦宁与您3周前
#创作者中心 #创作灵感 冬季养藏得好，来年壮如虎！古法养身，简单易懂#冬季养生 #冬藏 #中医养生
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宇哥1周前
如何让大家了解冬季养生 通过中医智慧讲述冬季养生之道，早卧晚起、保暖存阳、补肾收气。让健康习惯从小雪节气培养，陪伴大家温暖过冬。#中医启蒙 #冬季养生 #我有新花样 #脑洞大开 #一句话自制绘本
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爱养生的李3周前
#创作者中心 #创作灵感 冬天养生怎么睡？（上篇） 《黄帝内经》讲：“早卧晚起，必待日光”。冬天黑夜变长，跟着太阳的节奏早睡晚起，是为了顺应自然，充分养护人体的阳气，藏好精气神。 2. 古人云：“睡前泡脚，胜吃补药”。用温水泡脚，可引火下行，驱散寒湿，促进血液循环。身体暖了，心神安了，自然能酣然入梦。 3. 古人认为“神安则寐”。睡前半小时放下手机，听听轻音乐或看几页书，让忙碌一天的心神放松下来。先睡心，后睡眼，才能提高睡眠质量。@DOU+小助手 #养生知识 #冬天养生 #睡眠质量
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小慧书说3周前
今天立冬了，有哪些注意大家知道吗？ 今天立冬了，有哪些注意大家知道吗？《黄帝内经》讲冬三月，此谓闭藏，应早卧晚起，必待日光。所以冬天是一个可以心安理得睡懒觉的好时候。 闭：是指要把门窗关好，不要受风。尤其是北方的家人们。俗话说“针尖大的窟窿，斗大的风”冬天的风特别烈，人一吹就容易受寒着凉。 藏：有两个意思，一个是是指藏自己的身体，第二个是藏自己的意志和心神，就是我们有什么想法和愿望不要外露，先放一放。等到春天再去启动（因为春天是主生发的）。 秋冬主收藏，也是进补的最佳时节。尤其是节气这一天。在北方这一天要吃饺子，南方会煲汤。我一个北方人在南方到底是包饺子还是煲汤呢？明天告诉你#养生 #女性智慧 #中年人 #小慧书说 @小慧慢生活 #在拍一种很新的vlog
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峰峰聊人生6天前
冬季养生之早卧晚起，去寒就温。#好好爱自己吧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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养阳暖姐1周前
小雪天初寒，防寒保暖，早卧晚起，必待日光！#小雪节气 #早卧晚起 #防寒保暖 #中医养生#健康生活
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赋寿康1周前
黄帝内经 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”语出自《素问·四气调神大论》#赋寿康 #黄帝内经
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养生达人1周前
#冬季养生之道#养生#秋冬注意事项
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晓宇宙 ୭◞ ̑̑ 〄  ᐝ5天前
冬眠~早卧晚起，必待日光 #日常生活
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浪涨新闻1周前
医生：“小雪”后人们应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。#小雪过后作息要早睡晚起 #小雪节气 #最合适睡懒觉的一段时间来了 #养生 #冬季养生
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江南遇见1周前
#冬季养生#黄帝内经
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至善堂郭干生6天前
#每日分享 #原创视频 #我的乡村生活 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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沉香5天前
找到了冬天起床困难的原因！老祖宗说冬天需要早睡晚起。#致自己 #起床困难 #母爱同款自护有方 #冬天 #黄帝内经
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橘子乐购🍊2周前
睡眠养生#养生之道 #养生小常识 #分享健康知识
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潮新闻1年前
冬季如何预防疾病，中医专家：预防疾病的关键是顺应自然规律，以保护阳气为要。保护阳气第一是要早卧晚起。
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大参考1周前
冬天赖床不是懒，而是在养生！中医分享古人们的养生秘诀：早睡晚起，比平时晚1个小时，太阳出来后再起，网友：没想到我一直在养生啊
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时间发布1周前
冬季睡够才养生！早卧晚起护健康 #冬天睡饱觉就是大补 《黄帝内经》里说过冬季要“早卧晚起”，顺应“冬藏”原则。现代医学也证实，冬天褪黑素分泌多、皮质醇延后，让人更易犯困，而且清晨是心血管意外高发期，晚起能减少风险。想睡好也有小技巧：室温控制在18-22℃，护好颈肩腹，早晚饭跟着作息调，晚睡就补个午觉。（主播：赵雪伦；编辑：张广轩）
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冬之泉3天前
冬季早卧晚起√
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鹤年堂11月前
冬三月，早卧晚起，必待日光！#鹤年堂 #传承中医养生文化
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橘子爱养生1周前
《黄帝内经》中冬季养生核心是“闭藏”，围绕此从起居、饮食、运动、情志四个方面调理即可，具体方法如下 ： 1. 起居：早卧晚起，注重保暖。遵循“早卧晚起，必待日光”，早睡能助阳气潜藏，晚起可促阴精蓄积，还需做好背部、足部保暖，睡前用温水泡脚，避免寒邪侵入耗损阳气。 2. 饮食：温补避寒，辨证进补。冬季对应肾脏，宜吃羊肉、黑芝麻等温补食材，像当归生姜羊肉汤就是经典食疗方；同时南北进补有差异，北方可多吃牛羊肉，南方适合鸡、鸭等甘温食材，且忌生冷、辛辣食物。 3. 运动：舒缓适度，忌大汗淋漓。选择八段锦、太极拳、散步等轻缓运动，运动时间选上午10点到下午3点阳气较足时段，以微微发热为度，避免剧烈运动导致毛孔张开、阳气外泄。 4. 情志：内敛平和，少私寡欲。遵循“使志若伏若匿”，保持心态安宁，可通过听音乐、养花等修身养性，多晒上午的太阳，既能抑制褪黑激素分泌，也能改善冬季易出现的低落情绪。#养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #养生知识
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医者培元3天前
小雪节气：早卧晚起多睡觉 #小雪 #节气 #节气养生 #养生 #睡眠
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杏火垚鼻康3天前
#风吹银杏落满地 #养生 #黄帝内经
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泮竹（原名：感恩说🙏）3周前
《黄帝内经》之冬季养生 冬三月，此谓闭藏。 水冰地坼，无扰乎阳。 早卧晚起，必待日光。 使志若伏若匿，若有私意。 若已有得，去寒就温。 无泄皮肤，使气亟夺。 此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。#立冬 #立冬养生
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是春晨吖2周前
冬天赖床，反而更有利哦 #赖床 #冬季养生 #知识分享 #涨知识 #养生
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眠眠1周前
古人冬季是如何养生的，一定要记住，一，早睡晚起，黄帝内经中提到，冬三月此谓必藏，早卧晚起，必带日光，冬季应该早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气的恢复和提升，第二，注意保暖，素问四气调神大论中说，去寒就温，无屑皮肤是气急夺，冬季气温较低，应该注意保暖，避免受寒，特别是要注意脚部和腰部的保暖，可以穿厚袜子和保暖内衣，三饮食调理，冬季可以多吃一些温热的食物，如羊肉桂圆，红枣等等，此外还可以适当的多吃一些苦味儿的食物，比如苦瓜，苦菊等等，可以帮助阳气生发，第四，适当运动，吕氏春秋尽数中提到，流水不腐，户枢不度，动也，冬季适合进行一些轻度的运动，比如散步，瑜伽，太极拳等等，增强身体的阳气，第五，调节情绪，冬季天气寒冷，容易使人情绪低落，可以通过听音乐，看书，旅游等方式调节情绪，保持心情愉悦。#日常生活 #生活小妙招
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青禾养生2月前
秋冬养生，你学会了吗？#青禾谈居家养生 #强烈推荐 #每日分享 #秋冬养生 #抖音推广 @抖音小助手 @DOU+小助手
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沐毓悦读2周前
《黄帝内经》:冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。#四季养生# 冬季饮食#日常 #助手抖音
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智慧讲堂3天前
冬季起居要必带阳光！#每天跟我涨知识 #涨知识
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丹曦照梧1周前
##养生保健知识 冬季福利，睡懒觉 1. 起居：早卧晚起，注重保暖：《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”，小雪后昼短夜长，早睡可滋养阳气，晚起能固护阴精。书中还提“去寒就温”，古人会重点保暖头颈、腰、脚等部位，常用围巾护颈、热水泡脚，同时避免门窗紧闭，中午气温高时通风，防止闷居致病。 2. 运动：柔和适度，忌大汗外泄：《黄帝内经》有“无泄皮肤，使气亟夺”的告诫，小雪后古人不做剧烈运动，避免毛孔大开、大汗淋漓耗损阳气阴液。他们多选择太极拳、八段锦这类动作柔和的运动，既能让气血流通，又不会违背“闭藏”之道，且常等太阳出来后再进行户外活动。 3. 饮食：温补益肾，补而不燥：因肾与冬相对，古人小雪侧重温补肾阳。《本草纲目》提及羊肉能“暖中补虚，滋肾气”，是进补佳品，古人常做当归生姜羊肉汤；同时遵循“黑色入肾”，多食黑豆、黑芝麻等。另外，李时珍在《本草纲目》中记载萝卜可“去邪热气”，古人会搭配吃萝卜，消解进补带来的燥热，避免上火。 4. 情志：内敛平和，精神内守：《黄帝内经》要求此时“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。小雪万物凋零易引人伤感，古人会通过静坐冥想、晒太阳，或约友煮茶小聚等方式，保持心境平和，避免大喜大悲，防止情绪波动耗损精气。
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长江云新闻3周前
早上请多睡半小时！老祖宗的智慧教你睡懒觉“名正言顺”
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阳阳不乖😜3天前
黄帝内经曾经记载冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得"另外，再给大家推荐几个冬季更快的入睡小妙招，一房间温度不超过22度，二夜间保护好头颈腰部，咱早晚饭的时间要合理分布
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大象新闻6天前
冬天赖床不是懒，而是在养生！中医分享古人们的养生秘诀：早睡晚起 比平时晚起1个小时 太阳出来后再起#大象主播说 @杨嘉祥
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济川1年前
#中华文化 #国学文化 #道家文化 #修心修性
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敏敏🌸菇娘6天前
早卧晚起 冬季不宜起早 #健康 #运动 #养生 #知识分享 #健康科普
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中医陈威6天前
春夏夜卧早起，秋冬早卧晚起#黄帝内经养生#古人的养生智慧
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宁波晚报1周前
冬天最好的养生方式是赖床！医生：早卧晚起 冬季不宜早起，“赖床能让你随着太阳更好地生发阳气”（姜幺郎）
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奔腾融媒11月前
冬天熬夜比其他季节伤害更大使心血管病发病风险增加5倍以上 晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间#科普 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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燕达苏苏4天前
为什么说冬天要早睡晚起 #养老 #养生 #健康
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臻和拾福3周前
今日立冬，养生要点是：早卧晚起，避寒保暖，适当进补。#四时养生#节气#日常食疗
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