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卡尔爱健身5月前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #健身 #健身跟练
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跟练健身计划1年前
胯下击掌：徒手健身燃脂 | 下腹、腿部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #运动健身
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鎂鹿@大长腿1年前
胯下击掌的正确姿态❗调整好这几个细节，更快练出马甲线👍 #胯下击掌 #居家锻炼 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减脂
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大侠健身1年前
胯下击掌被称为瘦小肚子最佳的动作之一你做对了吗#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #腹部训练 #暴汗燃脂瘦全身
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跟练健身计划5月前
【跟练版】每天坚持4个动作100次，有助于改善体态 点赞收藏跟着练，每次3-5组，组间休息5分钟。#运动#改善体态#hiit#跟练 #练出好身材
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）4月前
从现在开始每天坚持练，练出马甲线，甩掉大肚腩#居家锻炼 #运动 #马甲线 #减脂 #好身材练起来
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六六爱健身吖3月前
女生高效瘦肚子 每天在家坚持练一练 你的马甲线也会越来越好看 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #腰腹燃脂操 #瘦腰腹
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“胯下击掌”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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大瑶max（减脂塑型中）4月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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大牛教你减肥4月前
晚上睡前最好的运动 #减肥
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胡哥健身了5月前
130 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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天姿减脂5月前
点赞收藏等于练过了🤫
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雪儿的运动日记3月前
居家锻炼🏋️‍♀️早起空腹就练这几个动作，让你全天都处于高效燃脂状态#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来 #健身女孩的日常
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阳哥陪你自律6月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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甜甜躺式有氧燃脂运动4周前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！ #女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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大曼运动燃脂塑形6月前
刷到这条视频，证明你马上就要瘦了！准备什么时候开始练？#贾玲又瘦了 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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甜甜带你练3月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重 130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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运动养生小赵老师1周前
.瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，具体步骤如下： .胯下击掌50次，提高心率，快速燃脂。 .单侧提膝50次，消除腰部两侧顽固脂肪。 .提膝下压每侧50次，快速收紧腹部，练出马甲线……
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生吃西兰花4月前
每天早起跟我一起练上30分钟，开启动力满满的一天#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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杨建平6月前
夏天来了，赶紧行动起来 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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小婷的运动日记4月前
4个动作带你瘦全身 #健康 #居家锻炼 #居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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健身女魔头@倩倩6月前
每天100个动作练起来 #锻炼身体 #每天锻炼打卡 #燃脂塑形 #燃脂暴汗瘦全身
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田田女子力量塑形2周前
从现在开始这四个动作坚持练，你会来感谢我的#居家锻炼 #减脂 #塑形 #马甲线 #健身打卡
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棉花糖跟练5月前
这个瘦手臂赘肉太快了！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂 #瘦手臂
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阿毅居家运动4月前
女生大基数想要快速下到120，应该怎么做？今天分享的HIIT动作，只要坚持就会收获成果！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #自律
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，胯下击掌我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼 #塑型瘦身 #居家健身运动 #减肥塑身 #运动打卡
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类老师运动健康5月前
不跑不跳瘦肚子，大基数新手福利#居家锻炼#好身材练起来 #逆袭 #高效燃脂
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减重甲状腺医生刘阳2周前
冬天坚持练这四个动作会怎样#健身操#减肥#科学减重#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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爱健身的小韦养生笔记4月前
从现在开始这四个动作早上坚持练，到了秋天你会来谢我！ #上热门 #居家锻炼 #自律#好身材练起来 #小动作大作用
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壹壹说养生5月前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！
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情侣健身的日常1月前
四分钟Tabata燃脂操跟练版，每天跟我练习5-8组，加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #一起来锻炼
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棉花糖跟练1月前
全民健身#居家运动健身#瘦腿提臀 #在家也能健身 #居家锻练 #女性健身 @央视新闻
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媛媛的运动日记1周前
秋冬减肥小妙招，想要减肥的宝子们，这几个简单动作每天坚持练，不仅减重还能改善不良体态#居家锻炼 #纠正体态 #冬季减肥 #创作者中心 #创作灵感
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群歌健身笔记5月前
从现在开始这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会拥有好看的身材和迷人的马甲线#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线 #变美变瘦变好看
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冰冰4天前
#在家也要运动 #一起来打卡 #学起来 #增强免疫力 #简单易学 hpv提高免疫力
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进击的顺利（燃脂塑形）4月前
因为你能点赞转发这条视频，那么你应该拥有好的身材，因为你还能坚持自律去跟练，那么你终将遇见更好的自己！#变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #顺利带你瘦
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刘祁女士🌲2月前
不当收藏派，每天花几分钟练动作，你会收获活力满满的自己 #古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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脆皮米饼（塑形中）4天前
胯下击掌一万次实践完成✅实践出真理，我说胯下击掌瘦全身应该没毛病吧，最主要是要坚持做，变化很慢，不测量根本看不出来。没挨过饿！昨天刷到一个词：腹内压过高。我感觉我就是啊！这种该怎么练啊？
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梦梦想要马甲线4月前
如果你能每天打卡这四个动作，两周之后马甲线会来找你#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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丽媛练体态1周前
请坚持，当你有了肌肉，年龄就按下了暂缓键，肌肉线条不仅仅意味着身材好看，更意味着你会老的慢，穿什么都好看。#女子运动塑形 #小蛮腰马甲线 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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唐钰小宝6天前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 减肥就是简单的动作重复做，这样才是最快的减肥动作！
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延幸易筋经3周前
胯下击掌五十次，居家锻炼高效动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼
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是张嘻嘻吖7月前
每天早上你就起来坚持练练练！⛽️#小动作大作用 #好身材练起来 #一起练起来 #瘦肚子 #瘦腰腹
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群歌健身笔记4月前
从现在开始，这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会有好看的马甲线和紧实有型的好身材！#居家锻炼 #三伏天减肥 #变美变瘦变好看
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苗苗🌱2周前
来啊，一起锻练啊，我把秘诀都说了！别再说没时间，别再说没场地，别再找任何借口#锻炼身体愉悦心情 #减肥 #日常分享
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生吃西兰花3月前
每天早起快跟我练上这套动作，这个夏天让肚子小下去！#健身 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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闺蜜的居家锻炼3月前
#居家锻炼 #好身材练起来
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银发女孩燕子丨居家运动3周前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材，因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！#居家锻炼 #居家健身有新招#臀腿训练#肩背练习
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周博士聊减重4月前
不挑时间，不挑场地的高效燃脂法！HIIT 4大好处帮你瘦。#运动减肥 #运动瘦身 #减肥运动快速燃脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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运动养生孙老师5月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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Nini(备孕中）2月前
备孕跳操｜每天坚持40分钟，提高新陈代谢，调节内分泌，备孕的姐妹一起动起来#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #上热门 #每日分享
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伍太太5月前
每天早上20分钟瘦腰合集，大家点赞收藏每天打卡！我自己3个月瘦35斤的纯分享版，就是这几个动作！呼吸和揉腹大家一定要认真听，立马跟着试试里面讲到的2个呼吸收核心的方法！#逆袭 #好身材练起来 #身材管理 #经络刷
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郭氏宗正堂（云南）5月前
女生想瘦到100斤，除了管住嘴，这4个动作抓紧练起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #养生操 #变美变瘦变好看
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居家锻炼尹老师3月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）4周前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日锻炼，所以你定能遇见更好的自己。#居家锻炼#锻炼#女性减肥#冬季运动#运动健身
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驿城发布4月前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己（来源：央视新闻）
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菲菲爱健身4月前
因为你点赞、收藏 并且跟练这个视频，所以你的身材会越来越好。#居家锻练 #自律遇见更好的自己 #日常晨练
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阳哥的健身（居家训练）5月前
居家轻松练出好身材！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #女生必看
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小孔大象5月前
央视亲测！每天4分钟‘胯下击掌+对侧提膝’=小肚子直接消失！ 肚子赘肉‘终结者’来了！央视推荐的王炸动作，简单到躺着都能瘦！ 💡 【跟练4分钟=腰围-3cm】 ✅ 胯下击掌100次（专攻小肚子，脂肪疯狂燃烧🔥） ✅ 对侧提膝100次（精准打击腰两侧赘肉，轻松get沙漏腰⏳）#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #腹部赘肉 #大肚腩变小蛮腰
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海米提医生1月前
坚持这4个动作，有助于改善体型！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#锻炼 #居家锻炼
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热爱生活的娟子4月前
#创作灵感 #居家锻炼 #健身 让女性年轻10岁的五个动作#好身材练起来 #运动
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阿颜不想练4月前
如果你能每天坚持这4个动作，那么#腹肌马甲线 会找上你。#居家锻炼
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芯萌老师讲养生3周前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己!#居家健身有新招 #一起来锻炼 #变美变瘦变漂亮
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简介:

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