您是不是在找：

小羊薏米Immy4月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9160
睡着的李修斯9月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
生活分子5月前
睡眠时长：8小时≠黄金标准，群体最优≠个人最优。 #睡觉 #8小时睡眠 #科普 #睡觉时长
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
浙江大学沈岳良教授3周前
到底应该几点钟睡觉比较好？ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠时间多少合适 #沈岳良教授
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
儿保医生王医生6月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #育儿 #婴儿睡眠
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1613
微胖界老友闵颖2月前
优质睡眠是： 夜间清醒不超一次，深睡眠比例超20%，醒来身心感觉轻松#优质睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠质量好的好处 #睡眠改善
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
隆猫4天前
人体最佳睡眠时间 #热点 #热点新闻事件 #热点小助手 #热点知多少 #热点话题
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
耳鼻喉杜玉晓4周前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
睡眠师 Delaney5月前
如何午睡效率最高？ #午休 #EGUOO #学习 #上班 #健康 关注Delaney，解锁更多睡眠知识~
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
思洋中老年好眠5月前
十大高质量睡眠方法，你占多少条？#智慧人生#中老年#老年生活#失眠
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
睡眠疼痛康复彭医生1周前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
韩老师讲睡眠1周前
一周养成规律睡眠 #健康生活 #规律睡眠#改善睡眠#睡眠质量#熬夜
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
儿科教授李兰铮7月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6370
好眠有道4月前
夏日晚餐20-30-10法则助力夏日好睡眠 晚餐遵循20-30-10法则：热量占全天20%，餐后3小时入睡，搭配10%助眠营养素，可显著提升睡眠质量。科学配比与时间管理，让消化与褪黑素分泌完美同步，告别夜间辗转反侧#晚餐 #
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
杰伦3天前
#推荐睡眠时长 #睡眠6小时
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
Panmeihai5月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
此念5天前
最健康的睡眠时长是多少? 此念《了不起的身体》嘉宾：#冯雪 阜外医院心脏康复中心主任 #失眠 #睡不着 #健康科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
勿忘心安1月前
睡眠的时候房间温度多少比较好？
00:00 / 13:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
儿科张均喜大夫4月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡眠顾问张新波6天前
每天睡几个小时？ 短时睡眠者 4～6 小时 标准睡眠者 7～8 小时 长时睡眠者 9～10 小时 因人而异，没有好坏 白天有精神最重要。 #健康 #睡眠 #黄河古中医书院
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
凡音睡眠健康管理师成长营6月前
深度睡眠的四个小妙招 睡眠时长重要还是睡眠质量重要？如果做到这4点，即使睡眠时长不够但是深睡比例达标，也会让你拥有一个好睡眠。#睡眠管理 #睡眠管理师 #凡音优眠
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
分之道贤印书苑（隆林大广场店）4天前
教育部定标准：中小学生每天在校不超6小时，睡眠要达标！ #中小学生睡眠标准 #教育减负 #学生健康 #热门
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
观澜书苑•分之道AI待你学（盛隆国际）4天前
教育部定标准：中小学生每天在校不超6小时，睡眠要达标！ #中小学生睡眠标准 #教育减负 #学生健康 #热门 #观澜书苑ai待你学
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
慢芽说育儿3天前
宝宝自主入睡有技巧#宝宝自主入睡 #宝宝自主入睡方法 #育儿 #育儿知识分享 #干货
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
杭州网3天前
研究发现穿袜子睡觉，平均可缩短入睡时间7.5分钟，增加睡眠时间32分钟。
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
分享小常识4天前
正常睡眠时间#日常小常识 #生活常识百科 #生活小常识仅供参考
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
袁滚滚的一天（哺乳期）1周前
今晚给小宝多加了10毫升奶量 喝了170毫升 一觉睡了5个多小时，我们现在喝160毫升根本喝不饱，睡觉时间也睡不长，以后晚上多喝点 这样也能好好睡觉，白天还是按160毫升喝#哄娃 #深夜带娃 #人类幼崽成长记#小白熊八爪鱼摇奶器
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
汉堡妈妈说睡眠2周前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小圆圈爱分享8月前
睡眠时间决定你的寿命#每天学习一点点 #知识分享 #知识科普 #经验分享 #生活常识
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2342
宝哥夜话3周前
成年人推荐的健康睡眠时长7-8小时，6小时是健康的底线，上限不超9小时#健康 #健康科普 #养生 #睡眠 #睡眠质量
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
优珈升学（沧州校区）3天前
25年教育部明确保障中小学生睡眠时间10小时， 中小学抑郁症检出率高中40%初中30%小学10%#孩子教育 #中小学教育 #抑郁 #家长必读 #睡眠时间
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
神经外科脑血管病赵沃华4月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
汉堡妈妈说睡眠6天前
别瞎猜！6️⃣条安睡标准，新手爸妈一看便知！ 🔥宝妈凭主观感受判断宝宝是否睡好，易陷入焦虑 💡 主要内容： 睡眠时间：贴合月龄规律，小月龄看睡眠信号，4 个月后参考各月龄清醒时间安排； 睡眠时长：参考权威范围，不偏离太多即可； 睡眠质量：夜间醒后能自主接觉，避免睡眠断裂； 睡眠环境：满足安全 + 舒适，优先婴儿床，大床共睡需保证安全且无依赖； 入睡方式：无需强求自主入睡，只要快速入睡且家长无困扰就不用改，反之则调整； 宝宝反馈：生长曲线稳步增长、醒后精神状态好（快乐、有探索欲），曲线突变先排查喂养。 📌 你家宝宝睡眠给你造成困扰了吗？这 6 个标准里哪条没达标？评论区说说你的情况，咱们一起聊～需要各月龄清醒时间 + 睡眠时长参考表的姐妹，扣【安睡】直接领～ #育儿知识加油站⛽#育儿 #父母必看系列 #宝宝睡眠 #睡整觉的宝宝
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
省中医郭医生9月前
每天睡多少小时最好 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
中医黄平东教授3天前
睡眠质量是关键，不用焦虑放心吧 #睡眠质量 #失眠 #焦虑 #睡眠时间 #涨知识
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
老王说：时间管理3天前
No27：睡得多≠睡得好，掌握睡眠周期才是关键 #睡眠周期 #睡眠质量 #时间管理与健康 #健康睡眠 #精力恢复 #高效休息 #老王说时间管理 #睡眠知识
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey8月前
三天逆袭睡神宝宝！5步破解"半小时魔咒" 90%的新手爸妈可能不知道，宝宝白天小睡通常30～40分钟后会醒来，因为他们浅睡眠比例高，需要大人帮助过渡到下一个睡眠周期。但通过学习5个步骤，可以轻松帮助宝宝睡得更长。 Step1：创造类似子宫的环境，包括使用遮光帘和温湿度计。控制光线和声音，维持适宜的室温。 Step2：识别宝宝的睡眠信号，如揉眼或揪耳朵，及时启动睡眠程序。 Step3：利用黄金接觉时刻表，提前准备，提高接觉成功率。 Step4：实施喂养与睡眠分离术，包括竖抱拍嗝、俯卧抬头训练和固定睡前仪式。 Step5：进行自主接觉训练，从抱着哼歌到让宝宝尝试自己入睡，注意3分钟等待原则。 不同入睡能力的宝宝，需要不同的接觉方式。 #宝宝睡眠 #接觉技巧 #自主入睡 #月嫂 #新手父母
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
Linda学姐3天前
中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法 高质量睡眠检测清单： 18.睡衣是否舒服？ 9.午餐后是否饮茶或含咖啡因的饮料？ 10.八点前是否睡前喝很多水？ 11.睡前是否饮酒？ 13.是否空腹上床，或太饱、吃刺激性食物？ 20.是否服用营养补剂，如维生素B族、维生素D、叶酸、钙、镁、铜及含有此类营养成分的食物？ 15.睡前多久运动？ 1.每天是否固定时间睡觉和起床，包括周末？ 2.卧室温度与湿度是否适宜？ 3.卧室光线是否够暗？ 4.卧室是否安静，低于30db？ 5.卧室气味是否有异味？ 6.卧室床是否够大、够舒服，床品包括枕头是否舒适？ 7.同床人是否打呼？ 8白天午休吗？多久？具体时间段？ 12.睡前是否吸烟？ 14.手机是否放床头，睡不着是否频繁看时间？ 16.睡前多久沐浴？沐浴的水温、时间是多少？ 17.睡前是否玩电子产品？ 19.白天是否晒太阳？ 21.睡前2h是否一直在强光下？ 22.睡前是否服用安眠药？ 23.是否把问题带上床，如担忧、焦虑、气愤、兴奋？ 24.睡前是否强迫自己入睡？ 25.睡前是否有压力？ 26.睡前是否冥想放松？ 27.睡前是否使用电热毯之类取暖用品？
00:00 / 20:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
老陈说养生2周前
学会如何正确睡觉保证睡眠质量#睡觉 #生活小妙招 #养生 #健康生活
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
光明与明光4天前
熬夜到凌晨躺平睡不着？刷到这条视频，30秒get孙思邈同款助眠技巧，远离亚健康！ ⏰ 规律作息太顶了！固定10:30睡、6:30起，周末别赖床，坚持1个月身体自动形成生物钟，到点困到睁不开眼，自然醒比闹钟还香～ 白天多晒太阳补阳气，晚上入睡快一倍！ 💤 睡眠环境这么搭，秒睡不是梦！ ✔️ 遮光窗帘搞起来，黑暗促褪黑素分泌 ✔️ 耳塞/白噪音机防打扰，浅眠党救星 ✔️ 室温18-22℃最舒服，床品选硬床垫护脊（孙思邈都推荐！） ✔️ 枕头高度≈拳头高，睡前喷点薰衣草精油更治愈～ 原来睡个好觉这么简单！你有啥私藏助眠小妙招？评论区分享一下，下期讲饮食养生干货，关注我别错过～🌙 #失眠救星 #中医助眠秘籍熬夜党必看 #硬床护脊 #1个月养成生物钟 #助眠干货
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
钟鹏谈失眠3月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
书院的后花园 丨重塑3周前
三大改善睡眠质量的方法 提供基于睡眠科学的三大改善方法，让你学会提升深度睡眠比例，实现真正的修复性睡眠。#睡眠 #中年人的崩溃#心理学脑科学 #知识科普
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
发育行为儿童保健科李锋医生4天前
孩子睡不好？儿科医生推荐8个科学睡眠方法。 #育儿 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
贝贝和妈妈3天前
宝宝不长个的看过来 宝宝的睡眠时间和质量是长高高的关键，姐妹们耐心看完哦。#新手爸妈须知 #新手爸妈必看 #新手爸妈带娃 #儿童辅食 #一岁半宝宝 @DOU+小助手
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
热事生活集10月前
你知道终生睡眠时间比例最高的动物，是什么动物吗！！！ 在本视频中，您可以了解哪些动物的终生睡眠百分比高于其他动物。
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
浙江省总工会1周前
你的午睡时间正确吗？专家：10-20分钟最佳 （来源：大象新闻）#午睡 #午休
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
幸福脑·肠道知识3天前
孩子想长高必须得睡够，尽量晚上9点半前入睡，最晚不超过10点！#长高小知识 #入睡时间 #孩子长高的秘诀
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
你好8814天前
晚上几点睡最护心？德国大学找到“黄金入睡时间”！#睡眠健康 #护心指南 #生物钟
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
注册营养师汤汤3月前
分享一套入眠邪修法❗️（饮食版） 根据《2025年中国睡眠健康调查报告》，我国18岁以上人群有近半数（48.5%）正经历睡眠困扰，其中女性群体比例显著高于男性，且随年龄增长呈明显上升趋势。长期睡眠不足不仅导致日间功能障碍（注意力涣散、决策能力下降），更与焦虑、抑郁等心理问题形成恶性循环，甚至显著提升心血管疾病、代谢综合征及免疫系统紊乱的风险。#失眠 #睡眠 #食物 #健康科普
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
观心实验室-学睡觉3月前
揭秘睡眠理论骗局，别再因为睡不够8小时焦虑了！ #失眠 #睡不着 #睡不好 #快速入睡 #睡眠障碍
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
景宇的麻醉睡眠日志3周前
#医学科普 #睡眠科普 #失眠 #睡眠认知 #健康
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小牛哥练日语3周前
【13】睡眠時間，#日语学习
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
轩一峰3月前
@轩一峰 你睡眠时长是多少#睡眠时长 #居民睡眠时长 #睡眠质量 #睡眠时长
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
42岁的春天（生发院长）1月前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
CQTV健康到家2周前
人一辈子三分之一的时间都在睡觉，睡得好人才有精神 #健康科普
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
浙江名医馆3周前
成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。 每天一定要睡够8个小时吗？成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。#睡眠 #成人 #睡眠时间 #健康
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
生命时报2周前
#10点睡和11点睡原来差别这么明显 #为什么建议你晚上十点睡觉
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3192
拾光书屋✨1周前
初中生几点睡觉合理？家长们赶紧看看 #初中生 #家长必读 #孩子教育 #学习方法
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞62

简介:

您在查找“睡眠时间比例配比多少合适”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 07:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: