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冰清小仙女1周前
攀岩新手必学技术动作之「推胯」 #极限运动 #攀岩 #室内攀岩 #爬墙 #攀岩女孩
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岩究生1月前
攀岩新手必备！手指胶带的 n 种不同用法#攀岩 #攀岩新手 #岩究生 #抱石 #爬墙
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早安攀岩馆4月前
新手攀岩入坑必看！线路等级+岩壁类型全讲透！ 第一次来攀岩馆，墙上五颜六色的贴条到底代表什么？ 还有各种角度的岩壁，到底哪个适合新手？哪个超难爬？ 别再蒙着爬！这条视频用最简单的方式带你一次搞懂👇 📌 贴条难度怎么看 📌 墙壁角度怎么选 📌 哪些墙适合新手练手 看完再上墙，少走很多弯路！#攀岩 #抱石 #早安攀岩馆 #长沙攀岩 #攀岩新手
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冰清小仙女6天前
攀岩新手必学动作之「侧身」 #攀岩 #攀岩女孩 #极限运动 #爬墙 #攀岩技术
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石头教练3月前
攀岩装备中安全带至关重要！！！ 让我们认识一下安全带的正确穿戴方法及各个环的功能 ✊ 你学会了吗？ #运动装备 #户外装备 #攀岩装备 #安全带等于生命带 #攀岩
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凯乐石磐石行动4月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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Flora not Fauna2月前
沉浸式教程｜新手怎么入门攀岩？🧗。第一次攀岩不要紧张！快和我一起解锁这项运动吧～ 🧗准备：穿长裤避免擦伤，剪短指甲，女生不可以戴鲨鱼夹 🧗价格：门票80-150不等+攀岩鞋租赁10元左右+液态镁粉（可选）10元左右 💡cika & classpass小程序上有部分岩馆门票可买，价格更低，但建议先咨询是否包含新手落地教学哦 ‼️一定要注意安全！！！ 作为极限运动，攀岩的受伤概率并不低，抱石区一定要注意下落姿势、高墙区域记得检查锁扣！ ⚠️宝宝们要有安全意识～不要激进、不要攀爬超过自己能力范围的线路，安全快乐地攀爬最重要奥～ #攀岩 #抱石 #新手教程 #香蕉攀岩
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贝拉爱喝抹茶拿铁3月前
新手攀岩装备买这些就够了！！！ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #攀岩装备 #健身
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阿度撒4月前
攀岩新手进阶思路要清晰#原创视频 #技术分享 #攀岩 #攀岩进阶 #看过来
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二百斤上墙1月前
攀岩新手常见错误 #攀岩 #抱石
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攀岩の小龙1周前
新手攀岩装备清单！ 评论区晒出你的攀岩鞋#攀岩 #户外运动 #爬墙 #抱石 #运动无处不在
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阿度撒2月前
不为人知的攀岩基本功 不练一下真是可惜了 #原创视频 #上热搜 #强烈推荐 #创作人计划 #我是一名资深的攀岩教练
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户外易建联🧗‍♀️8月前
#创作灵感 #攀岩 新手入坑攀岩，怎么选攀岩鞋！三招教会你！#户外运动 #户外鞋推荐
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：如何做好pogo三脚猫？看这篇就够了 Pogo三脚猫的动作技巧和常见错误，以及日常的辅助练习！ #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩新手
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岩究生4月前
新手攀岩入门指南（初次尝试攀岩要准备什么？） #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手 #climbing
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贝拉爱喝抹茶拿铁2周前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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是麦抠呀7月前
攀岩小白好物分享｜自用好物，别杠，杠就是你对！ #攀岩#攀岩日记 #上墙吧攀岩人 #随时随地攀岩 #经验分享 @DOU+上热门
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小艾力有大梦想2周前
来看新手小白是如何开始学习攀岩的 #抱石 #日常分享 #成长之路 #危险动作请勿模仿
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贝拉爱喝抹茶拿铁2月前
新手攀岩｜从v0到v3你只差这一个动作 正身发力 ##抱石 #新手攀岩 #攀岩教程 #室内攀岩 #攀岩
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冰清小仙女3天前
攀岩新手必学动作之「推胯」第二弹 #户外运动 #攀岩 #攀岩女孩 #爬墙 #极限运动
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石头教练3月前
新手攀岩入门指南 #攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #上墙吧攀岩人 #攀岩技术
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩基础：简单却超级实用省力的交叉手与交叉脚技巧 #创作者中心 #创作灵感 它们是攀岩中很简单的动作技巧，但往往需要你在上墙之前去仔细观察和思考。在攀岩中，每一个多余的动作都在消耗你的体能，所以我们要尽量减少动作，识别出线路的难点，争取快速通过它！ #攀岩新手 #攀岩技巧 #攀岩
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Echo不回声2周前
新手攀岩如何快速上V4的方法（邪修版） 墙亲口告诉我的 #室内攀岩 #攀岩 #爬墙 #抱石 #儿童体能
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早安攀岩馆8月前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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户外易建联🧗‍♀️8月前
#创作灵感 #体育老师 #攀岩 #上墙吧攀岩人 新手入坑攀岩！必学的武功秘籍———手法篇！#春天
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石头教练3月前
新手攀岩之— — 正身的3大核心难点： 🤏1.重心贴近岩壁的平衡难：初学者易因紧张导致身体后仰（远离岩壁）。难点在于需主动打开胯部、膝盖外展，让臀部贴墙，同时保持核心收紧！ 🧗2. 手脚发力的配合难：初学者常出现“手脚发力不同步”（如手先猛拉导致身体失衡），或“蹬腿无力”（依赖手臂代偿），导致动作僵硬、效率低。 🦎3.伸展时的身体稳定难：当目标岩点较远时，需通过正身姿势充分伸展身体。此时难点在于伸展过程中，支撑脚的脚尖需牢牢踩住岩点（不能打滑），同时核心保持紧绷，避免因身体过度伸展导致失衡或脱落。
 #攀岩 #成长之路 #手脚并用 #攀岩基础训练 #上墙吧攀岩人
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杨秉润YANG8月前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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户外易建联🧗‍♀️8月前
#dou上热门 #体育老师 #攀岩 新手攀岩必学的技能！脚法篇！#知识分享
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杨秉润YANG7月前
穷鬼版玩攀岩 这个只适合新手入门 进阶预算得上去了#户外 #攀岩经验 #攀岩入门 #蹭
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开心果然子6天前
攀岩记录2 其实后面也攀岩了两个完整的路线，但是没有记录下来，这三条线是比较简单的！ #攀岩 #攀岩女孩
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石头教练3月前
新手攀爬姿势来了 #攀岩 #室内攀岩 #抱石 #日常训练 #挑战自我
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成视攀岩小助理5天前
攀岩新手教学 “反提点”动作教学#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教学 #成视攀岩
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩新手，如何学会阅读线路，做到事半功倍！ #攀岩新手 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 #健身 攀岩，为什么要学会读线？假若未阅读分析线路就匆匆上墙，将会让你动作犹豫不决，反复试探，极大消耗手臂力量，影响攀爬连续性。 那如何才能学会分析线路呢？以下四步，能有效帮助你建立起阅读线路的能力。 一、确认线路走向 别贴墙站着，选择距离墙面2米左右的地方，抬头确认整个路线的大致走向。（比如向左斜着爬、向右横移、直上） 二、区分手点和脚点 手点通常形状明显，有较大凹陷，容易抓握或捏住；脚点一般相对较小，且没有明显可抓握的地方。 三、查看岩点细节 靠近岩壁，确认手点是适合侧拉、抓握、还是pinch，同时寻找脚点上摩擦力最大最适合踩点的地方。 四、脑内模拟演习，确认出手顺序 结合“三点平衡”、“脚比手重要”和“脑补最别扭动作”三个关键点，设计攀岩动作及手脚先后顺序。 1、“三点平衡”是指在岩壁攀爬时，三个肢体在岩点上才可以保持稳定。这意味着模拟设计的出手方式，必须保证做动作时，至少三个肢体在岩点上，否则容易使身体往外掉落，形成“开门”。 2、“脚比手重要”是指在确定必须用手抓的关键点后，再看看附近有什么脚点能帮助你够到他，脚踩稳了手才够得远。 3、“脑补最别扭动作”是指如果两个点离得贼远，想想该选择何种动作才能抓到点， 可能需要用到交叉手、挂脚、旗式、折膝，动态协调等动作。
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kitty公主（luck版）2天前
#新手攀岩攻略
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成视攀岩小助理3天前
攀岩新手必看 攀岩专业术语--开门#攀岩 #攀岩运动 #攀岩黑话 #成视攀岩
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亚洲野玫瑰（自由教练）🌹1周前
建议大家都去攀岩 爬完浑身疼 hhh#攀岩 #记录生活 #抱石 #爬墙
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二百斤上墙1周前
攀石进阶系列V0~V1新手阶段 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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SIZER1周前
🔈SIZER抱石馆| 抱石安全须知！ •运动前充分拉伸，降低拉伤风险 •建议进行动态热身（如手指爬墙、肩关节旋转） •落地时保持膝盖微屈，用脚掌而非脚跟缓冲冲击 •新手从VO-V2难度起步，逐步适应线路复杂度 •场馆内应配备急救箱、冰袋及紧急联络方式 •若发生扭伤、擦伤，立即停止运动并冷敷处理最后，🎉祝您拥有安全且愉快的攀岩体验！ #攀岩 #抱石 #健身 #安全 #危险动作请勿模仿
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杨秉润YANG8月前
新手该如何从零开始攀岩（2）装备分享 登山攀岩通用 我攀岩就是为了登山 总结了自己的一些经验，分享给大家#攀岩装备 #户外装备 #阿式攀登
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歪塵1周前
攀岩小技巧 #攀岩运动 #抱石
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二百斤上墙2月前
三种新手常见的攀岩技术错误 #攀岩 #抱石 #户外
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成视攀岩小助理2天前
攀岩新手必看 如何防止开门#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #成视攀岩
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成视攀岩小助理4天前
新手攀岩教学 难度攀岩规则#攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #成视攀岩
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成天爽5天前
新手小白体验周，又学习了#攀岩 #室内攀岩
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yeah6天前
新手第一次练攀岩，练完几趟感觉手握不住了，并且一直找不到顺畅的感觉😰#攀岩 #挑战自我 #励志
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早安攀岩馆8月前
5个规则搞定抱石安全，新手必看！ 抱石新手看过来！5个安全规则让你告别“摔成表情包”的尴尬！ 从环境检查到正确下落，超详细攻略助你安全起飞！ 攀岩老手都偷偷收藏了，你还不赶紧学起来？ 00:08 安全规则一：环境检查 00:25 安全规则二：检查攀岩垫 00:34 安全规则三：选择合适的路线 00:50 安全规则四：自身检查 01:17 安全规则五：如何正确地下落 🙋‍♂️你第一次攀岩时有没有翻车？评论区分享你的故事吧！ #早安攀岩馆#攀岩#长沙攀岩#长沙吃喝玩乐#抱石
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竞拓勇士(蚌埠银泰店)4天前
新手爸妈必看：小朋友攀岩入门小技巧 #运动 #攀岩 #儿童攀岩 #女教练 #竞拓勇士
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Hiclimb2天前
攀岩小白初体验指南来啦！从进门到上墙，保姆级步骤讲解👍 第一步：打开地图！直接搜【攀岩】，选个离你最近的！交通方便最重要！ 第二步：穿对衣服就出发！下身穿宽松/有弹力的运动裤或短裤！上衣舒适透气就好。运动鞋先穿着，馆里一般有攀岩鞋租！ 第三步：进门别慌！找前台！第一次去看到满墙花花绿绿的点？别懵！直接走向前台小姐姐/小哥哥，大方说：你好！我第一次来攀岩，想体验一下！ 然后前台会给你介绍场馆 & 收费： 一般有按次/按时/体验课可选。第一次推荐选单次体验，像大松果的这个单次体验是120元，它包含(介绍一下岩馆的套餐价格）… 第四步：登记信息 & 签安全协议：这个是每家岩馆的常规操作，仔细阅读签字哦！ 第五步：租装备！攀岩鞋、安全带、镁粉，这三样是我们攀岩必备的，岩馆给新手提供的了租赁，不同岩馆的价格不一样，也有的岩馆是免费的，像这家的话…(价格交代清楚） 第一次来体验的岩友，教练都会安排新手引导，这个超关键！教练或工作人员会带你： 【热身】 【认识区域】抱石区（矮墙无绳，下面有厚垫子）、顶绳区（高墙有绳保护）、先锋区，不同的区域玩法是不一样的～ 【讲规则】：起步、结束、难度等级、手怎么抓、脚怎么踩、如何重心移动，还有最最最重要的——如何正确摔倒/落地！（这个是抱石必备技能！）如果没人教你或者没学会，可千万不要上墙哦！ 当新手引导结束，我们就可以畅快的玩耍啦！（教练示范简单动作、新手尝试爬简单线路、安全落地翻滚画面) 玩累了可以在休息区歇息，岩馆还配备了免费的咖啡和冰块，有充电的插座，甚至可以带电脑来一边办公一边一边玩～ 最绝的是，居然可以带宠物！而且人均几十到一百多就能玩一天，性价比超高！ 总结一下新人攀岩初体验流程（撕纸拼图效果）： 手机搜岩馆 -> 穿运动装出发 -> 进门找前台 -> 说“第一次来！” -> 登记租装备 -> 认真听新手课 -> 开爬简单线 -> 解锁新体验！#攀岩初体验 #攀岩新手 #周末去哪儿 #室内攀岩 #抱石
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成视攀岩小助理4天前
攀岩新手必看攀岩技巧 侧拉#攀岩 #攀岩技巧 #新手攀岩 #成视攀岩
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Hiclimb1天前
攀岩馆里不同的区域都是啥？3分钟逛明白！带你沉浸式逛岩馆 #攀岩新手必看 #攀岩馆入门指南 #室内攀岩体验 #抱石 #攀岩入门
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Yandu2天前
#攀岩 #新手小白
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威化饼干3天前
新手就是爱记录#抱石 #攀岩 #薄肌
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等高线攀岩金山馆8月前
攀岩总累成🐶？ 三招教你省力50% #攀岩 #福州#等高线攀岩金山馆 #攀岩技巧 #新手攀岩
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成视攀岩小助理2天前
攀岩新手必看 三脚猫分解教学 你学会了吗#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #成视攀岩
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成视攀岩小助理1天前
攀岩新手必看 为什么你总是踩不住点？攀岩到底怎么踩点？#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #成视攀岩
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憤怒の大鸟2周前
#攀岩新手🧗‍♂️ 小臂巨酸
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成视攀岩小助理1周前
攀岩新手练习 训练墙横移#攀岩 #攀岩训练 #攀岩新手 #成视攀岩
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刹那3天前
新手抱石#抱石攀岩
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凯乐石磐石行动3月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
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成视攀岩小助理6天前
新手攀岩教学 抱石规则讲解#攀岩 #攀岩规则 #新手攀岩 #成视攀岩
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叶先生生生2天前
新手攀岩🧗#攀岩
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小原8月前
攀岩鞋不会选，看这一篇就够了#日常vlog #徒手攀岩 #女性力量 #向上爬
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糊涂涂3天前
#抱石 #室内攀岩 #攀岩 #爬墙 #日常训练 新手任务进度➕1️⃣ 今日份负伤一份😬😬
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