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独兽世角文化4年前
#舞蹈课堂随拍 为什么说别人跳舞看起来很轻松#街舞教学 #基本功 #杭州ua
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南啊南2月前
4个跳舞变轻盈的脚腕练习方法，坚持7天，跳舞嘎嘎有力！练习前先活动脚腕！练习前先活动脚腕！练习前先活动脚腕！千万别受伤了，啾咪～#hiphop基础 #练舞 #上班时间皮一下 #上班练舞 #0基础学舞蹈
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会说话的树🌳1月前
⚠️手臂框架太散？手部没动作跳？老是忘记手臂的存在？ 本质上是因为没有建立起手臂和意识的深层次连接 我们需要有意识地去感知我们的手臂框架，并且赋予它一些角色性和功能性，否则再多的力量控制练习，俯卧撑举铁也只是把你的手臂强化成了一个更有力量的手臂，没办法高效的运用在舞蹈当中 今天提供一些实用性的进阶方法，供大家去启发手臂练习的思路，更好的强化手臂在跳舞过程当中的运用： 1、平衡的辅助和协调 2、现实动作主体表达 3、空间画面搭建 4、指示性的身体辅助 🆕通过这些方式可以更好的探索街舞当中手臂框架的运用，并且加入自我个人化的表达，让跳舞更有趣更可玩，同时还能把手臂从单独的部位找到和身体的有机整体，进而更顺利的掌握手臂的发力控制！ #Hiphop #街舞教学 #hiphop基础 #freestyle #基本功
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涵涵舞蹈教学2周前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助！
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健康指南不只男9月前
10分钟训练你的节奏感！ 节奏感不是天生的！每天花10分钟跟着音乐拍手、脚步练习，专注感受节拍并尽量准确跟上。从基础开始，慢慢提升难度，一周后你会发现身体更自然地律动！健康生活，从培养节奏感开始！##节奏感训练 #健康生活小贴士 #动作听觉同步 #音乐节奏训练 #健康生活方式
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婵舞蹈嵋嵋老师4月前
姐妹们，提升舞感的小妙招来了，赶紧学起来吧 #爵士基本功 #入门爵士
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腿比命长谭老师2周前
跳舞这样上课效率更高 进步更快！ 系统基本功教程，教你怎么训练体能和舞蹈发力，跳舞怎么听音乐数拍子等丰富内容，私我了解课程。#谭老师舞蹈干货
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒7月前
爵士舞常用的撞肩动作不好看？跟着大宋老师1分钟解决它！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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李老师很骄傲3周前
每天三遍，助力我们肩膀更舒展！#硬腕#硬肩#蒙古族教学#零基础学跳舞 #舞蹈李团长
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舞蹈老师曼小小5月前
舞感不好吗，收藏练起来吧！ #跳舞基本功入门基础练习 #适合零基础初学者 #成人零基础学跳舞 #爵士舞
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露露教跳舞7月前
手部必练动作，这几个动作每天练一练，手部灵活又有力 #零基础学舞蹈 #简单易学 #手指灵活
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阿菁碎碎念念念念念8月前
为什么跳舞一直卡不上拍子！街舞训练的三大禁忌‼️ #干货分享 #拒绝内耗拒绝焦虑 #节奏感专项训练 #街舞基本功 #街舞节奏
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流派曳步舞风格7月前
学会这样跳曳步舞，几可以做到轻松不扰民，又不用担心受伤！ #曳步舞基础教学 #流派曳步舞风格 #流派奔跑 #鬼狼曳步舞教学
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会说话的树🌳1月前
轻松打破跳舞动作疯狂重复的“瓶颈期”！ 每次一跳舞动作就忍不住重复，哪些身体熟悉的动作反反复复的冒出来，如何突破这个“瓶颈期”跳出更多样的内容呢？今天提供了三种方式，让大家跳脱出舞蹈当中“无限循环” 重复，本质上是身体对熟悉运动方式的依赖，我们要主动有意识的训练它，才能突破这一局限性！ 1️⃣、扩充动作词汇库 首先保持定期学习新动作，新的连接新的元素，通过看视频找老师学习和搭子交流等，去学习他们的身体使用方式，并内化成属于自己的新基本功 其次把已经学会的元素动作连接进行拆解和重组，让单一的动作具有更丰富的使用体验 再进阶点可以跨舞种学习一些自己原先没接触过的一些新东西来让舞蹈具有创造性 2️⃣、改变动作质感和音乐性 用不同的质感方式做同样的音乐以及在不同的音乐当中去匹配不一样的部分会让动作在根本上展现出不一样的视角效果和个人表达 3️⃣、用限制法去创造动作 给自己原先熟悉的动作加上新的限制，让自身处于必须思考才能有所行动的方式，把这些新的动作模式加入到自己的身体中，突破到更高的阶段 ⭐重复，其实是学习成长的必经之路，用好这些方法就可以突破动作不停重复的评价期，但它同样也能给我们带来别的可能，下期视频，我们再讲讲“重复”在街舞当中的运用！ #Hiphop #街舞教学 #freestyle #hiphop基础 #街舞
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒4月前
提升舞感的实用性动作，点赞收藏起来每天练习。#零基础爵士舞 #一学就会系列 #零基础教学 #宝藏璐璐舞蹈
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒7月前
砸手wave怎么都做不好？大宋老师四步让你轻松做漂亮！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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刘益锋3月前
孩子跳舞老是提不起力量，尝试一下把发力和点位的变化再强调干脆有力一些#现代舞技巧 #现代舞基训 #现代舞教学 。
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒4月前
提升舞感的六个实用动作 每日练30次！一周看变化！练习爵士舞小感觉的动作 #爵士舞基本功 #爵士舞 #宝藏璐璐舞蹈 #零基础学舞蹈
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒4月前
爵士舞中摸头手这个动作怎么做的迷人好看？ 跟着大宋老师三步轻松做到！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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妮可拉倒芭（养成中）2天前
提升舞感的小技巧 快收藏起来练习～#零基础学舞蹈 #入门基本功 #一学就会系列 #提升舞感 #基本功
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银牙曳步舞教学1月前
如何让曳步舞步伐跳的有力量@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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漂流说跳舞6月前
跳广场舞若是为了锻炼身体，第二排会更好，不需要费心耗神记舞蹈动作，非常轻松#广场舞 #广场舞dou起来 #广场舞
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡 130天｜今日分享提升舞感小妙招 每天10遍 姐妹们收藏练习#自学舞蹈零基础 #提升舞感 #跳舞基本功入门基础练习 #创作者中心 #创作灵感
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喜舞中国舞入门-线上线下同步报名版4月前
做了七八年成人舞蹈会慢慢发现 会教舞蹈动作的老师非常多 但能够三言两语讲清动作原理的高阶老师 少之又少 晓雯老师便是其中之一 四分半的视频，四个典型动作 告诉我们为什么跳舞要延伸到头 在简洁有力的语言引导下 “开窍”就是一瞬间的事儿 #喜舞智能零舞 #晓雯老师 #学院派古典舞#零基础学舞蹈
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明明的舞蹈日记1月前
跳舞转圈站不稳、头晕😵‍💫怎么办？一个小技巧就可以轻松解决！ #舞蹈 #转圈站不稳 #留头甩头 #零基础学舞蹈 #爵士舞
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兴义佐舞阁（基本功版）6月前
跳舞手臂软绵绵怎么办❓3分钟手臂爆发力练习来啦💥提高手臂爆发力可以让动作更加清晰有力💪🏻定点时更加美观漂亮🥳想跳出好看的舞蹈💓手臂爆发力训练必不可少哦～快和猛女一刀跟练起来吧🥰#四肢不协调的人怎么学跳舞 #爵士舞基本功 #零基础基本功练习 #爵士基本功入门教学 #3500学的街舞
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璇子汉唐舞8月前
呼吸训练方法来了 6大呼吸技巧训练，跳舞变轻松#汉唐古典舞 #古典舞#零基础学舞蹈
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒7月前
提胯并步怎么都做不明白？跟着大宋老师三步轻松解决！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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周才愉（运动康复）9月前
学会控制力而不是被力控制，放炮和受伤的原因不是练的不够和肌肉没力，而是在跳舞的时候学会用意识支配身体@研愈肌骨运动康复中心 #干货分享 #核心力量 #街舞康复研愈肌骨 #舞蹈 #街舞
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叫我章鱼就好3月前
每日跟练28｜跳舞特别僵硬没感觉？练练这个 #街舞 #HIPHOP #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
爵士舞中迈脚+甩手怎么都做不好看？ 跟着大宋老师学会这两点轻松解决！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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铁蛋妹妹3月前
0难度燃脂尊巴🔥太好瘦啦‼️三伏天双倍燃脂 不跑不跳❗️轻松瘦全身✅跳完腰瘦一圈‼️ 跳完真的巨轻松快乐😃怪不得那么多明星都在跳！ 这就是尊巴的魅力吧！ 这套动作简单！比上集节奏略慢～ 扭着扭着emo都被赶走！ 快抓住三伏天双倍燃脂🔥不然秋天就快要来啦！ #燃脂尊巴 #尊巴燃脂舞跟练 #瘦全身 #空腹有氧 #燃脂舞
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每日七分乐3月前
基础不牢地动山摇 放轻松 慢慢来会更快~#我的舞蹈日记 #成都舞室 #快乐跳舞 #hiphop基础 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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中国舞南一老师5月前
#一学就会 #简单易学 #零基础教学 #原创视频 #零基础教学
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露露教跳舞5月前
古典舞基础元素身韵练习，每天练习几遍，轻松掌握东方舞韵 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞身韵 #跟练
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苹儿运动2天前
零基础学舞蹈不用愁！从基础动作分解到节奏把控，跟着简单教程循序渐进，每天10分钟，轻松解锁舞蹈技能。告别僵硬，展现自信舞姿，让舞蹈成为生活中的小确幸。#广场舞#零基础学舞蹈 #适合初学者 #广场舞dou起来
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三江体育游泳健身馆·精选宠粉号4天前
用欢快的流行音乐点燃你的运动热情，简单有力的蹦跳动作让全身细胞都活跃起来，轻松甩掉卡路里，跳出青春活力！#好身材练起来 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身房 #自律
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爱跳舞的乔乔1月前
两年十万？为什么要中国舞和拉丁舞一起练？拉丁舞练的是爆发力、速度、节奏感、胯部动作、脚下力量。好比是：“外功”修炼。它要求快速有力的移动，清晰的节奏切分，以及胯部与身体的对抗，充满动感和力量。中国舞反而练的是 柔韧性、控制力、气息、身韵（身体的韵味）、线条美。好比是：“内功”修炼。它要求动作行云流水，有“圆、曲、拧、倾”的美感，比如漂亮的劈叉、旋转、云手，都需要极强的身体控制和延伸感。两种舞蹈在情感和艺术表达上截然不同，但是通过一段时间的学习乔乔很适应这种“双重解锁”。身体能力也变得非常全面了。民族舞练出了柔韧和控制，也能让她的拉丁舞动作更舒展、线条更修长；而拉丁舞练出的爆发力和节奏感，能让她的民族舞在柔美中增添一份干脆利落和内在的张力。你们觉得乔乔更适合哪种舞蹈？#爱跳舞的小女孩#爱跳舞的小女孩又来了 #舞蹈
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店3天前
孩子跳舞更轻松！弹力带辅助基本功，提升柔软度，标准舞姿 舞蹈弹力带一种灵巧而有趣的儿童舞蹈辅助工具。帮助孩子提高柔韧性让孩子在舞蹈表演中展现优雅动作。​#居家锻炼​ ​#基本功​ ​#舞蹈课堂随拍​ ​#弹力带​ ​​#舞蹈生​
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王姐3天前
💃户外跳舞原来这么简单！跟王姐学几招，轻松成为舞林高手！🌳蓝天白云下，美景与舞步更配哦～#今日热点 #户外舞蹈 #简单易学
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是双双丫2天前
#小白也能轻松学会 #零基础学习舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #成人舞蹈 #适合初学者
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南昌红谷滩红房子舞蹈工作室（长江路店）3天前
说跳舞要天赋？ Hip Hop的核心是‘做自己’！ 零基础小白也能轻松上手 节奏慢教、动作分解， 老师全程耐心指导哪怕是第一次跳舞， 也能找到属于自己的律动～#hiphop#taki编舞
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国国健身舞2周前
骑马蹲裆步 练习腿部，让双腿灵活更有力#一步一步教会你跳舞 #健身操舞#零基础学舞蹈
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露露教跳舞6月前
跟我这样练，脚踝更稳定 #零基础学舞蹈
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开心跟练（零基础学舞蹈基本功）2天前
#零基础教学 #爵士基本功 #热身动作 跳舞必热身！开肩开胯活关节，减少拉伤风险，还能提升动作舒展度，效果翻倍～拒绝硬刚！热身唤醒肌肉记忆，让身体快速进入状态，跳得轻松又好看～
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邦畅全福康1周前
1+4手指操，把手指练得又灵活又有力。
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桑禹涵6月前
新手居家健身01 就跟着我出的视频节奏走就行啦！有很多姐妹不喜欢跳舞，咱就直接来功能训练！我将枯燥的功能训练也融入音乐节奏了，还带了教学口令陪伴你～#居家塑形 #新手健身 #小白健身 #功能训练 #减脂塑形 @肉肉来辣 @健身女团
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公安县几色形体舞蹈工作室4天前
跳舞的宝约起来呀#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #零基础学舞蹈 #公安县舞蹈室 #附近的舞蹈室
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)1月前
这个部位只是我们提升弹跳的冰山一角，还有其他板块的训练同样可 以轻松助你突破弹跳上限，让你实现扣篮 #扣篮 #弹跳训练 #篮球 #弹跳 #运动表现
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小李教练（跨境补剂）5月前
古法健身太牛了！跟着做就能真的有用，老祖宗的锻炼方法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服～ 有没有最近刚开始练古法的，说说你的感受！ #古法健身 #小动作大作用 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法 #居家锻炼
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功能训练实验室LI2天前
核心不强，下肢再练也白练。 今天这 3 动作，让你的 骨盆更稳、腿更有力、动作更协调。 做完你会发现： ➡️ 走路更轻松 ➡️ 深蹲更稳 ➡️ 腿不乱抖 坚持 7 天，你会非常惊喜。 #核心训练 #下肢力量 #功能性训练 #普通人也能练
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星希望彭帅1月前
高手发力很轻松，究竟有什么秘籍？发力完整动力链，帮你更好理解发力！#威臣疾刃
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武当子龙2天前
每天十分钟，腿部有力，上楼轻松#马步#古法养生#拉伸动作 #武当子龙养生 #养生
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复3月前
膝盖保健操跟练版(2)每天四分钟让我们练起来吧#膝盖保健操 #半月板撕裂 #膝盖积液滑膜炎 #前叉重建 #膝盖疼痛
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无敌鸡博士（免费分析）4月前
立定三级跳干货教学 立定三级跳的第一步决定了你的三级跳的距离，可以暂停看看两个人的手臂摆动的区别#体育生 #立定三级跳 #教学 #干货 #日常训练
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匹克球叔叔（C成）7月前
想要打出又稳又有力的正手，要解决以下问题！#匹克球 #匹克球入门教学 #pickleball
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叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
每天坐着练一练，膝盖灵活又有力 #膝关节 #腿部训练 #下肢力量 #膝盖灵活性训练
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国网湖北电力1年前
你以为的电力员工VS实际上的电力员工#跳舞猫 #万万没想到
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花花4年前
为什么别人跳舞那么柔软，轻松自在，而我却那僵硬，别笑我哦@通程电器 @抖音小助手 #跳的不好开心就好
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乐乐最快乐1周前
轻松学胯#居家练舞#居家运动
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凡乐体育用品源头工厂店3月前
轻松提升体能，跑步跳舞更有力！ 想提升肌肉力量却没好方法？试试这神器！
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吉力（体考冲刺班招生🔥）3月前
一个视频告诉你为什么有力使不出来，仔细看完你也能轻松进步！#训练 #体育生 #铅球
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中养有方5月前
古法健身 真的太 牛了，跟着老爷爷一起练真的会瘦，越跳越轻松，整个人的状态会越跳越年轻#居家锻炼 #养生 #健康 #锻炼 #瘦全身
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老张爱运动5天前
别小看这个动作，脖子颈肩，一个动作，轻松灵活有力。 #室内运动 #肩部训练 #肩颈 #舒缓肩颈背 #中老年锻炼
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