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14430300164年前
前踢不够高？不是韧带问题，教你一招踢高腿的方法。#跆拳道 #前踢#涨知识 @DOU+小助手
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驻马店 大真跆拳道 乔丹2月前
跆拳道腿法入门教学 练完踢的 更快 更高 更有力#跆拳道 #腿法 #防身 #内容启发搜索 #健身
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🔥长沙-会功夫的李教练2年前
跆拳道前踢怎么练？踢不高怎么办？ #跆拳道 #跆拳道初级教学
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湘潭市飞扬跆拳道 空手道馆 传道士9月前
跆拳道控腿踢不好怎么办？在家也可练的辅助练习。练好了腿法一定上个台阶。#湘潭 #飞扬体育 #湘潭跆拳道
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陕西双擎运动生活坊5年前
#跆拳道 #竞技跆拳道 控踢踢不高踢不稳的救命稻草来了。
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创想跆拳道8月前
跆拳道九大基本腿法 你学会了几种#少儿跆拳道 #肇庆 #跆拳道培训#肇庆少儿跆拳道
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杨磊3年前
#创作灵感 #跆拳道特技教学 #跆拳道教学 #跆拳道特技 #跆拳道 #初中毕业生没考上高中怎样择校 720旋风踢教学！全是干货自己备水！
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Boss体育·娱乐直播4年前
世界冠军教你学习跆拳道！干货满满！赶紧收藏。(四)跆拳道踢高腿训练方法 #少儿跆拳道#跆拳道
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建桥体育2周前
体育单招跆拳道高位横踢电计设备训练技术动作干货讲解！#体育单招跆拳道#2026体育单招#体育单招训练营 @建桥体育杜老师
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凌峰🍓1周前
竞技跆拳道教学 腿法（横踢3）#日常分享 #跆拳道 #跆拳道教学 #竞技跆拳道 #跆拳道竞技
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北京京轩肖教练1月前
技术训练 如何踢好高位二次发力横踢 #跆拳道#实战#教学
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双城冬阳武道馆1周前
今天的动作，你学会了嘛#冬阳武道 #跆拳道
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北京京轩肖教练1月前
技术训练 如何踢前腿横踢高位 #跆拳道#前腿高位#实战
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北京京轩肖教练7月前
4个动作强化你的 前腿推踢 #跆拳道 #跆拳道教学 #北京 #海淀区
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北京京轩肖教练6月前
技术训练 实战当中距离的把控 #跆拳道 #跆拳道教学
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跆拳搏击易教练3月前
变线踢增强训练方法分享#格斗 #搏击 #跆拳道 #变线踢
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王均 踢打摔7月前
很多朋友要求我出一期针对腿法视频来了 大家训练注意安全 不要操之过急#散打
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恒屹格斗-向教练-北海蛟龙（恒屹武道）7月前
五步就学会，帅气的腾空360度后旋踢。值得点赞收藏！#跆拳道 #腿法特技 #少儿搏击运动 #功夫 #同城热点
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武粤罗馆长4月前
#跆拳道竞技，实战中后踢迎击的使用方法。 无论开式还是闭式，一定要对手进攻我内向的时候，才可以使用转身后踢，这样得分率才会更高。
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唐教练--TAEKWONDO8月前
后旋踢技术训练#跆拳道 #少儿跆拳道 #竞技跆拳道 #腿法 #每个动作都是汗水换来的
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北京京轩肖教练3周前
7个动作 提升你的踢腿速度 #跆拳道#教学#寒假集训
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明心武道馆官方号2周前
【西安♥长安区明心武道馆】跆拳道基本腿法教学，前踢与前弹踢轻松掌握！💪💥 #竞技体育 #少年强则国强#搏击散打 #专项训练 #坚持训练 #刻苦训练
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阳光武道雷晟5月前
学跆拳道、散打、武术的孩子都长不高？ #奎屯 #跆拳道 #散打搏击
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北京京轩肖教练6月前
技术训练 高位踢的错误与环节 #跆拳道 #跆拳道教学 #北京 #海淀区
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刘哮波1周前
实战训练 如何踢好迎击后踢 #跆拳道#实战#迎击#后踢
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宏申陈教练3周前
后踢练习！#宏申跆拳道带你上道#上海跆拳道#双十一屯券狂欢#运动健身#上海宏申跆拳道
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我是依依1月前
#创作灵感 练武术先练开胯 总有人问为什么马步蹲不下去？为什么踢腿踢不高？因为要先练开胯#三个方法教你开胯 #武术#开胯 #小学生@生活服务热点中心
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宏申陈教练2周前
旋风踢练习！#宏申跆拳道带你上道 #上海跆拳道 #双十一屯券狂欢 #运动健身#上海宏申跆拳道
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金馆长（开道馆的奶爸）7月前
教学篇：学会应用孩子与生俱来的本能来教学#跆拳道 #北京跆拳道 #跆拳道教学
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蚂蚁老师4月前
#儿童长高 柔韧度不好和长不高的同学看过来，这样练，一年长高十厘米，关注我，持续更新训练教学内容#体能训练 @弘德武韵跆拳道
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鼎坚行者格斗小徐教练3周前
少儿跆拳道的快乐修炼手册 教练示范带练+动作拆解，每一步都讲得明明白白👊 踢腿的高度、发力的节点、站姿的稳定 把复杂动作拆成简单步骤，孩子轻松get核心要领 两两结对实战练习，互相鼓励也互相监督 从模仿到熟练，从生涩到利落 每一次抬腿都是力量的积攒，每一次练习都是进步的证明 跆拳道教会孩子的，不只是帅气招式 更是专注、坚持和团队协作的力量 小跆拳道士们，继续加油呀！#竞技体育 #上热搜 #跆拳道训练
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杰瑞米米5月前
腿踢不高 教练直接安排“撕腿酷刑”！ #压腿 #撕腿的痛 #拉韧带 #体育生 #跆拳道
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武当海谦7月前
小冲天炮……又来分享啦！踢腿先练胯，不然踢不高#武当武术传承 #武当武术非遗 #武术基本功 #小老师讲课 #小老师上线
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凌峰🍓1周前
竞技跆拳道教学 腿法（横踢）#独白 #跆拳道 #跆拳道教学 #竞技跆拳道 #教学
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西安金嵩🏅️功夫三姐弟3年前
#金嵩武道小雯雯 收藏给孩子在家练也可以进步…
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星合跆拳道（训练分享）3周前
跆拳道竞技 初级阶段横踢鞭打 刚开始练横踢，或者横踢练的太久没效果，可以试试这种，先分步骤，后期落地去踢，加上三个距离和意识，鞭打不够干脆也可以做这个。#跆拳道 #跆拳道竞技 #跆拳道训练 #竞技体系 #横踢教学 @欢哥是你刘教练 @DOU+小助手 @阳🥋 @企业经营助推官 @星合跆拳道-李姝欣(体系讲师)
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刘哮波3月前
如何踢高鞭头！ #跆拳道#实战#日常
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连三千1月前
踢腿为什么发不上力，踢不高？教你简单两步解决#太极基本功练习 #前踢腿训练#太极
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驻马店 大真跆拳道 乔丹7月前
一根绳子教你练好腿法 #腿法 #跆拳道 #内容启发搜索
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大亚湾于正跆拳道4月前
无敌的前腿推踢这么练，你也无敌#跆拳道
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请叫我郭教练🥋1月前
高位加低位练习，加强腿法连续性#跆拳道 #竞技体育 #许昌
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唐教练--TAEKWONDO1月前
跆拳道高分值动作后旋踢技术#跆拳道 #少儿跆拳道 #竞技跆拳道 #腿法 #每个动作都是汗水换来的
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北极熊青少年体能中心2周前
🔥🥋⛸🏒髋关节的各位面的爆发力和斜向力量 在真正理解跆拳道髋关节力量训练之前，我们必须先抛弃“把腿抬高”“踢得快”这种表层化、碎片化的训练逻辑。全球最顶尖的专项体能教练早就不再把髋关节当成一个“局部肌肉”来看，而是把它视为一个高速旋转的多平面动力枢纽——它既是力量的发动机，也是方向改变的转轴，更是爆发速度的调控器。任何优秀的踢技，真正起飞的瞬间都不是腿部的动作，而是髋在不同平面上的加速、延迟、锁定、释放的“时间控制艺术”。而弹力带恰恰是目前最能精准介入这些关键变量的工具。 大部分市场上的训练只关注“外展力量”“前摆力量”，但顶尖教练更关注的是髋在三个平面中如何管理力线的偏差：矢状面负责踢击路径的直线速度；额状面稳定骨盆避免晃动；水平面则决定旋转加速度是否足够干净。弹力带提供了持续张力，使髋关节在整个动作中必须主动对抗一个不断“扰动”的力，这种扰动是跆拳道真正的本质——因为你的踢腿速度越快、角度越大，离心力越大，髋越容易失稳、耗能越快。用弹力带训练实际上就是模拟高速攻防中的“力线扰动”，让运动员在不需要大量冲击的条件下，提前习得更高级的神经控制能力。 例如，顶尖教练特别重视斜向链条（oblique slings）的参与。单纯练外展只会强化分离动作，但跆拳道真正决定爆发的，是那条从对侧肩胛、斜腹、髂嵴延伸到髋前侧的螺旋链。给弹力带一个斜向前下的固定点，让运动员在做上摆腿时既要抬腿，又要同时维持躯干稳定——这会强迫神经系统将“腿的发力”与“躯干的刹车”融合成一个同步的整体。研究显示，当斜向链条参与时，髋屈肌群能更快达到峰值张力，踢击速度提升幅度远大于传统孤立式训练。 再例如水平面髋旋转的“锁定—释放”模式。很多人踢不快，不是力量不够，而是髋旋转在关键时刻泄力。利用弹力带从后外方向牵拉，让运动员做小幅度快速内旋与外旋，这种“角动量微调训练”能让髋关节在极短的时间内完成精准的角度锁定。全球高水平教练特别强调：真正的快，不是绝对速度，而是“角速度从0到峰值的时间”。弹力带能够持续增加旋转阻力，让大脑被迫更快地招募深层旋转肌群（如闭孔肌群、梨状肌、股骨小旋子群），使踢出的动作从“感觉快”变成“真正快”。 不是腿变强了，而是整个身体开始像一台经过精密校准的高速仪器，那种力量能在最短时间、最精准角度下被释放出去——这才是顶尖跆拳道发力的秘密。#体能训练 #跆拳道 #冰球 #花样滑冰
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高段者会TGA5月前
让你旋踢更有力的训练方法 请跟着一起练习吧 #竞技体育 #旋踢 #高段者会 #跆拳道竞技 #跆拳道腿法 @
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广州柏木总校区3周前
双飞练不好？看看你有没有存在这些问题 #跆拳道单招#体育单招#双飞踢#广州柏木训练基地#广州柏木总校区
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凌峰🍓1周前
竞技跆拳道教学 腿法（横踢2）#独白 #跆拳道 #跆拳道教学 #竞技跆拳道 #腿法
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宏申戚教练1周前
跆拳道旋风踢教学#宏申跆拳道 #日常训练 #宏申跆拳道带你上道 #上海跆拳道
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太原玄亚跆拳道2周前
改掉这个错误动作，双飞立刻提升： ❌ 手臂张开等于送分 ✅ 双手始终在中段范围发力 ✅ 借助摆臂惯性增强踢击力量 #跆拳道技巧训练 #双飞踢 #训练误区#太原玄亚 #跆拳道孙教练
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武当海谦1月前
总有人问为什么马步蹲不下去？为什么踢腿踢不高？因为要先练开胯#dou出真功夫 #弘扬中华武术 #少年强则国强 #武术 #海谦
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星合跆拳道（训练分享）1月前
跆拳道竞技 前腿技术组合强化 前腿路线变化训练，多个角度强化和组合，注意脚下带动以及动作之间的衔接。#跆拳道 #跆拳道竞技 #跆拳道训练 #竞技体系 #道馆教学 @欢哥是你刘教练 @DOU+小助手 @阳🥋 @企业经营助推官 @星合跆拳道-李姝欣(体系讲师)
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北京武术世家3年前
跆拳道跳踢教学：要想把腿踢高，今天教练的方法真管用，屡试不爽 #少儿跆拳道 #跆拳道训练 #跆拳道跳踢
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功夫瑜伽马大帅4月前
中老年人腿踢不高怎么办，下面分享一下简单前期动作帮你轻松踢起 #生命在于运动一起锻炼吧 #健康在于运动健身
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杨林振越武道官方号2周前
啦啦提挑战高度，猜猜谁没有踢到#跆拳道生活 #跆拳道训练 #玩出你的热爱 #今儿练了吗 #少年强则国强
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北京京轩肖教练3月前
4种脚靶训练提升你的腿法基本功！ #跆拳道 #教学 #北京 #海淀区
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珠海魏峰截拳道搏击2月前
李小龙截拳道腿法快准狠 截拳道腿法从最简单的路线快速踢击，很多人踢不了高腿法，是因为柔韧性不够与观念不同。一锤定音，何乐而不为。#李小龙 #截拳道 #搏击 #珠海少儿搏击散打
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拳王飞龙1月前
高扫踢踢不高？别盲目拉韧带，试一下这三个开胯动作，最后一个你一定练过！#彭小龙#传统武术#专项训练#开胯
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武当海谦4月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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格斗—陶仁刚2月前
鞭腿踢不高 不要进入误区 看完这个视频你就明白了 #散打#鞭腿少年 #综合格斗 #健身邪修 #格斗
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拳王飞龙2周前
如何让你的扫踢踢得更高，更有爆发力？这四个辅助动作记好了！#彭小龙#专项训练#扫踢#爆发力
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世豪搏击跆拳道俱乐部4周前
一招制敌的秘诀在这！世豪搏击低扫削弱对手+高扫精准打击，连贯动作教学，让你的踢腿既有力量又有速度！#搏击训练 #踢腿技巧 #世豪搏击 #世豪搏击跆拳道 #扫踢
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青焓·太乙游龙拳5月前
腿部无力，腿踢不高，肩膀打不开，就跟我练这几个动作，哪里不行练哪里！#居家锻炼 #太极 #道家养生 #弘扬中华武术
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