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小满5月前
早晨起床想喝杯水提神，你是选温水还是冰水？选错了直接回被窝！ #睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好
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严社咖啡3月前
早晨喝了杯拿铁， 为什么还是会犯困#拿铁 #犯困 #早晨一杯咖啡 #严社
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午夜忧郁总裁（进裙ling）3周前
高中学霸的作息是怎样的，为什么都不会困？#高中
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夏沫@1周前
休息日，最惬意的莫过于循着自己的节奏慢下来：清晨不必追赶闹钟，自然醒后煮一杯满溢香气的肉桂拿铁；随后用40分钟锻炼唤醒身体，再温一碗清甜的苹果当归黑豆水，把松弛感融进每个细节里。 一个人的日子里，一口好用的锅成了生活好搭档——炖暖身的羊肉汤、蒸喷香的米饭，三餐滋味皆能包容，更难得的是避免了食材浪费，让每一餐都吃得自在又安心。 年岁渐长，反倒越发懂得精简生活的好。那些消耗精力的无用社交慢慢淡出，只留更多时间与自己相处，把日子过成舒服的模样。
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觉醒进化的Jade6天前
一个让你实现自律生活的神奇法门：「早起不困的8大策略」 #认知 #思维 #人生感悟 #心理学
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广西学历提升（助学点）3天前
专升本党必看：休息日摆烂or内卷？这样做效率翻倍。 周六一觉睡到12点，醒来罪恶感爆棚，刷题到凌晨，结果周一上课困成狗。别慌，90%的专升本学霸都在用黄金休息日公式，既不摆烂也不内卷，亲测一周效率提升百分之三十。 - 一、保持适度放松。可以睡个懒觉，但别熬夜赖床，保持和平时相近的作息，比如比平时晚起1到2小时，避免打乱生物钟。看一部轻松的电影，出门散步、骑车和朋友简单聚餐，让大脑从学习模式抽离，避免通宵打游戏，否则第二天容易疲惫，影响后续节奏。 - 二、穿插轻量学习，保持手感。花30分钟到1小时回顾本周学过的内容，比如整理笔记框架、看错题本，不用学新知识点，主要是巩固记忆。 - 三、处理生活琐事。把一周积累的杂事集中解决，比如采购生活用品、洗衣服、打扫房间，让学习环境更清爽。规划下周的学习计划，简单列个清单，比如重点攻克哪部分内容，要不要做模拟卷，心里有数更踏实。 - 四、关注身体状态。抽时间运动半小时，跳绳、慢跑都可以，既能缓解久坐的疲劳，也能提升专注力。吃点清淡有营养的食物，别暴饮暴食，避免肠胃负担影响后续学习。 总之，休息日的核心是平衡，既不让自己紧绷到崩溃，也不让放松变成懈怠，根据自己的状态灵活调整就好。希望今天的分享能够帮到大家，大家还有哪些实用的办法，欢迎在评论区分享出来。#专升本加油 #升本君 #学习资料分享 @DOU+上热门
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意美慧眠床垫馆6天前
三个科学方法，让您更轻松的起床～#睡眠质量 #知识科普 #每天跟我涨知识 #小知识
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冬梅轻徒手-杏元体育4月前
四个简单动作让你睡觉香香的 #健康 #养生 #中老年
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墩墩的生活1周前
今天休息日，闺女醒的太早了，真困啊，醒得早吃的就早，一人来个手抓饼吃#vlog日常 #日常生活 #在家做美食
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马辣辣很ok3周前
惯会取悦自己罢了#vlog日常 #生活碎片
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自强不息归来1年前
休息安排，疲劳管理。会疲劳管理才能保障锻炼质量才能保障肌肉。换句话说，疲劳也是在一定程度上可以被适应的。
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Sevenjoy1周前
❄☀Vlog｜i人居家日常｜休息日记#vlog休息 #创作者中心 #创作灵感 #i人 #VLOG @抖音小助手 @DOU+小助手
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桓甜甜yu1周前
陪我沉浸式休息一天吧#vlog日常 #睡不醒 #打工人 #内容太过真实
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睡眠医学科马医生2月前
早起不困的秘诀，睡够完整睡眠周期 #睡眠 #健康 #开学
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树藤1月前
好久没发这个小饮料了，但每天都在喝。#健康饮食#碳水#苹果醋#晕碳
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重生之我是路人甲1周前
早洗澡=偷1小时自由！打工人亲测躺平秘诀✨#打工人的日常 #打工人躺平 #打工人的幸福时刻
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🍑桃你喜欢3月前
戒不掉小视频？没关系！快来给大脑做个SPA! #邪修 #注意力训练 #职场教练 #nsdr
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李老师说科学生活2天前
怎样让你晚上非常瞌睡？ #睡眠 #入睡难
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SKIGIN官方旗舰店6天前
晚间睡不着，早上起不来，醒来还疲惫的姐妹们看过来~ #skigin欣苷 #人参晚安饮 #睡眠质量 #安心入睡 #活力满满
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文文（分享版）1年前
每天最盼望的就是有个休息日能睡个懒觉，就太辛福了，天天早晨7点起来上班，真的好困好困。#孕期记录 #孕期vlog #营养搭配 #控糖饮食 #早餐吃什么
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魏金宝睡的香6月前
#睡眠不好的看看吧 #日常唠嗑 #睡眠不好
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51岁的缇娜姐姐5天前
4个超爽入睡法，3秒钟睡得太沉了!#睡觉 #睡眠 #快速入睡 #睡眠问题 #睡个好觉
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灵师傅1月前
早晨最好的运动，学会轻松一整天 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道家文化
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朝书夕省1月前
激发潜能的5个好习惯，值得一试 找到效率高峰期我们的身体和大脑都存在运转的黄金时段。这个时段内，精力充沛，思维活跃，做事的效率也会达到最大化。 如果你觉得早晨头脑最清醒，那么可以在早晨完成最需要脑力的任务；如果你认为下午有整块的时间，那么可以把复杂的任务安排在下午。找到适合自己的时间段，你的效率会更高。 凡事先做起来很多事都是困于想而破于行，达成目标最好的办法之一，就是立刻行动。 再高的山，一步一步努力攀登，终能到达顶峰；再厚的书，一页一页仔细翻阅，终能消化吸收；再难的事，一点一点用心去做，终能有所收获。别再把时光留给犹豫，走在路上，美好才会慢慢靠近。 经常自我激励很少有力量能比内心的力量更强大，相信自己才能成为最好的自己。 日常生活中，可以多看一些励志的书籍或电影，从中汲取能量；遇到挫折时，多往好的一面去想，给予自己正向的引导；完成了一项任务，可以买些小礼物犒劳自己。尝试自我激励，可以帮我们调整状态，积蓄能量。 尝试跨界学习知识很多时候是可以相通的。领域不同，但逻辑可能相似，行业有别，但思路可能相同。跨界学习其实是锻造一把钥匙，打开不同的大门，看到不同的风景。 尝试着去接触陌生的领域，用多元化的视角帮自己打开思维。掌握的知识越多，你的潜力也会越容易被发掘。 给好习惯做加法好习惯会不断激发一个人的潜能。尝试了，你才能感受到改变的力量；坚持做，才能将点滴的收获积累成更大的蜕变。 这世上，所有的优秀都有迹可循。每一个好习惯，都在慢慢点亮你的人生；无数好习惯的累加，终会将你带向期待的远方。#向往的生活游戏
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李佳熹6月前
欢迎收看我的休息日记～ #vlog #蒙牛小蛮腰 #小蛮腰脱脂奶粉 #小蛮腰拿捏 #小县城的慢节奏生活
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早晨宋你个赖皮7月前
困时不乱阵脚，迷时拥有信念，才是做成一件事的根本前提#共鸣 #悟人生之道 #精神世界
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二九3月前
休息日高能量的一天！#高能量 #休息 #夫妻日常 #volg萌宠日常 #家务
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好物分享小铺4天前
早晨起不来床，睡醒后又累又困，无论怎么睡都感觉每天很疲惫。这是肝爱喝的菊花枸杞茶，有菊花、枸杞、决明子、陈皮、金银花和甘草科学配比，加上八十五度以上的热水，五分钟后就可以入口，好喝不贵，就在视频左下角。
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林伟刚的医学小讲堂4月前
睡不够是气不足，睡不着是血不足，调理记好一碗鸡蛋汤。#养生 #失眠 #睡不着 #困 #补气血
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💫波妮宝贝（全天饮食分享）1月前
休息日，白天特别困，一到晚上就很精神，真是醉了 #记录真实生活 #波剧 #花花绿绿波餐世界 #包菜战士 #包菜公举
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不爱练腿的小赵3月前
练前不兴奋，犯困，就喝这个#咖啡 #怡可纳黑咖啡 #健身 #增肌 #减肥
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齐燕lisa周六盖一辈子的鹅绒被！可试睡3月前
身体的按键原来自己可以控制？#状态#美好的一天又开始了
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鲨一夏🫧4月前
#困困鸭耳塞 忙碌的一周，能有个睡到自然醒的周末真的太舒服了！#困困鸭 #耳塞 #周末 #休息日
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精神科郭俊峰医生1周前
助眠小方法 #失眠#科普#助眠#郑州大学附属脑病医院#驻马店市第二人民医院
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长沙市雨花区小咖主咖啡馆2周前
早晨困、下午累？小咖主咖啡能量加油站精准狙击每个疲惫时刻 早晨困、下午累？小咖主咖啡能量加油站精准狙击每个疲惫时刻。手机点一点，快速出品，小咖主咖啡能量加油站，永远在线，永远快捷。#小咖主人工智能咖啡机器人 #小咖主 #小咖主咖啡 #人工智能咖啡 #今天喝咖啡了吗
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乔乔姐1周前
孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时 #家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子不够睡 #孩子睡不够怎么办
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赚个吆喝1周前
熬夜自救指南晒菌避光入眠 熬夜自救指南晒菌避光入眠#保持良好的作息 #别熬夜 #充足的睡眠 #早睡早起 #早睡
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aizengge9月前
正常作息规律#正确的作息时间 #规范的作息时间 #如何调整作息生物钟 #睡眠作息紊乱怎么调整
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猪小嘟困啦💤(ASMR助眠)2年前
台湾小姐姐休息日Vlog轻语助眠，带好耳机盖好被子睡觉啦💤#asmr助眠视频 #解压助眠的视频推荐 #shroom
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承妈要自律2周前
周末愉快呀 休息日也要坚持早晚揉腹#揉腹#养生
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爱吃芝士(高中版）3周前
高中学霸的作息是怎样的，为什么都不会困？#高中学习方法#高中生#高中生活#高中#学霸秘籍
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莎莎MM 27号早九点素颜霜活动2年前
早上好，休息日比平时多睡了一个半小时，睡好起床做了虾仁蔬菜饼，跟家人一起享受慢时光的早晨。#宝妈 #记录生活
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小松许1月前
让自己睡个好觉吧 #分享 #耳塞 #困困鸭 #困困鸭中空耳塞
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软乎桃3周前
休息日vlog🥛“恢复平静生活的秩序感” #vlog日常
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养豆记🌱6天前
休息日的早晨也是忙碌的｜按部就班的生活也同样值得期待#小学生早餐 #早餐吃什么 #早餐分享 #日常分享
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喂喂喂佳庆5月前
早起考试，累练不动就休息#vlog日常 #美食 #日常干饭 #大学生#宿舍
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阿兴3周前
自律教程第四期#vlog日常 #日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #老年人健康
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竹竹子的日记📔4月前
休息日过后的上班日可真困呀🥹#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Cathy–小🐟日记7月前
🫶vlog/-教培人周末堪称为时间管理大师#vlog日常 #女教师的日常 #每天都要加油鸭 #咽舒合剂 #嗓子疼
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辛辛学姐（主页领取）3周前
高中的学霸作息是怎样的，为什么都不会困？ #学霸笔记 #高考逆袭 #高中资料 #高中学习 #小知识
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能逆袭的乐一昂3月前
总睡不醒还累？可能是‘湿困’！一碗粥扫浊气，助眠又精神！
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一周困八天🥱4月前
休息的一天是怎么度过的#休息日 #日常vlog #情侣vlog #吃饭喽
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小鱼学姐（看竹叶👗）3周前
高中学霸的作息是怎样的，为什么都不会困#高中#经验分享#学习#高中生#高中学习资料
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今天也超困8月前
《科研牛马休息小记》 #研究生日常 #日常vlog #美食
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没没呀2月前
#上热门 休息日就是这样过：空腹锻炼到精疲力尽，然后逛超市买自己喜欢吃的，做一顿美美的午餐，再悠闲地拆快递、试新衣。这样的休息天太美味了。#记录真实日常生活 #护士日常 #内容太过真实 #懒人必备
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2. 读书小筑1周前
《早起的奇迹》：精英都在用的晨间统治术 为什么你总与成功擦肩而过？哈佛研究发现：早晨5:00前的90分钟，藏着人生破局的终极密码！3步无痛早起法+6分钟能量仪式，用"晨间心流思维"重构每一天，让你轻松战胜拖延、效率翻倍、收入暴涨，用每天第一个小时赢得整个人生！#读书分享 #早起 #早晨 #人生 #奇迹
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蓉猫怪1年前
积极的心态更重要#记录真实生活 #日常vlog #我的抖音生活日记 #打工人
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乐妈（12月3号燕耳专场)1月前
习惯了早起做早饭，这种困的迷迷瞪瞪，手在做脑子还在睡的感觉我可太喜欢了#vlog日常 #美食 #嘎嘎好吃
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壹只兔仔吖1月前
低物欲高能量i 人休息日日常 #vlog日常 #咖啡日常 #咖啡 #生活 #健身
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静梦舒小店铺3周前
睡不好觉 睡不着的 希望对你们有帮助#试吃七天 #难入睡易醒梦多 #氨基丁酸 #晚安饮#阿拉腾噶尔迪
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