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不会跑步的彭于晏4月前
健将教你四百米后程如何发力#干货 #内容过于真实 #教程 #校园 #体育生
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暴走的小志🙆🏻8月前
体测1000米腿软没力气❗️4招突击助你成绩暴涨#体考体测 #中考体育
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
起跑脚踝发软也许是你压根没练对！今天辛教结合短期内快速带领多名体育提升成绩的经验，来分享一个超级干货，希望你能认真耐心看完，绝对会给你带来不一样的认知体验！#田径训练 #起跑 #体育生
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不会跑步的彭于晏6月前
国家级运动健将教你四百米如何跑好节奏，轻松达二级#体育生 #四百米 #田径#孟庆儒
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精准田径辛教（长期招生中）3周前
一期视频带你详细了解百米全程节奏 《百米后程腿软？因为你根本不会“跑”！体育生都懂！》 是不是感觉： 起跑猛如虎，后程原地杵？ 五十米过后，腿像灌了铅，摆臂像打架，眼睁睁看着别人超过去？ 体育生们，我懂！🙋‍♂️ 五年踩坑经验告诉你，不是你不够猛，是你的节奏全错了！ ❌ 别一起跑就急着抬头看观众！ 身子都没站起来，急着立什么正？ 前三步就得把频率干到最快，像弹簧一样射出去！ ❌ 别在加速的时候当“点头娃娃”！ 撅着屁股往前冲，躯干跟着小腿走， 眼睛盯着跑道，别抬头！一口气憋住了！ 🚨 最坑人的就是“后程蹬不动”！ 你以为没劲了？其实是你浑身绷得太紧了！ 跑到最高速的时候，脸别憋通红，肩膀别端着， 越放松，才越有力！ 💥 最后冲刺，不是让你弯腰找钱！ 是一肩膀子往前送，用胸撞线！ 早一点晚一点，金牌就没了！ 别再傻练了！ 百米不是一趟猛冲，是六个阶段的精准配合。 从起跑到压线，我把所有细节掰碎了讲给你。 点赞收藏这篇，下次训练前看一遍， 让你从头猛到尾，后程也能当大哥！ #体育生 #百米短跑 #田径 #训练干货
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小李妹妹9月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
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伤感博1年前
跑400米的实用技巧，学会稳拿前三！#博尔特 #运动会 #四百米
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教体育的季老师2月前
体测跑步腿软跑不动了⁉️4招速成起飞了🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #特步儿童 #跑鞋推荐
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张智扬🕊️9月前
快叫你腿软的兄弟来练吧！#张智扬
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培杰未来田径体育训练营(招生中)8月前
50米跑训练技巧 体考50米跑总腿软起跑慢？5个动作快速提升下肢爆发力！ 🎯适合人群：起跑无力/步频慢/下肢力量薄弱 （收藏跟练→体育轻松拿满分！） ✅训练计划： 1⃣ 原地半蹲跳 ×15次/组（3组） ⚠️膝盖对准脚尖，臀部发力弹起 🌟增强起跑瞬间爆发力 2⃣ 弓步交换跳 ×20次/组（2组） ⚠️前腿膝盖不超过脚尖 🌟提升步幅+身体稳定性 3⃣ 原地纵跳 ×30秒/组（3组） ⚠️落地轻如羽毛 🌟强化踝关节力量防崴脚 4⃣ 单脚跳训练（左右各×15次/组） ⚠️保持核心收紧 🌟改善左右腿力量不均衡问题 📌训练tips： ①每周训练3-4次（避开考试前一天） ②训练后必做腿部拉伸（防肌肉僵硬） ③搭配高蛋白饮食效果更佳 💪坚持2周立竿见影： 起跑反应快0.3秒丨步频提升20%丨冲刺更有劲！ #50米训练 #爆发力提升 #体育满分攻略#体考 #田径训练
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教体育的季老师1月前
体测800米腿软没力气⁉️6招速成成绩暴涨🔥 #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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西安扬帆上门体育🚀4月前
中考体育50米黄金练习动作，扶墙绞剪。让你跑步不再腿软，拒绝“软脚虾”！#西安#中考体育#50米#田径训练#西安宝妈必看
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降魔杵314月前
宁跑武装越野五公里，不跑战斗着装400米障碍。 #五公里 #400米障碍
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日照中考体育~学友教练（可上门）4月前
跑步后程腿软抬不起来腿你就这样练，你也可以拿到满分！#体育中考 #体育训练 #下肢力量训练 #800米1000米
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教体育的季老师7月前
体测800米腿软跑太慢⁉️4招突击成绩猛涨🔥 #体考 #跑步#到春天里放风 #361度儿童飞速跑鞋 #800米
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练就有用8月前
看看你离体测1000米满分到底还差了什么？！ #体测 #体测1000米
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中体青云体育单招（沈阳）训练基地1月前
体育单招生训练日常 足球单招生跑完400米踢准什么效果#真实生活分享计划 #体育单招 #足球单招 #体育单招训练营 #中体青云 @体育单招训练营 @体育单招文化课 @老王说体考(中体青云)
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家实体育1周前
跑步没有弹性，那就试试这几个动作！#800米 #1000米 #中考体育 #家实体育#晋城市运动体能协会
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教体育的季老师2月前
体测跑步太慢了成绩差⁉️4招开挂跑太快🔥 #体测 #跑步 #耐克宇宙小飞鞋 #小飞人召集令 #体育课
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足球一条龙4月前
还在为比赛中腿软/动作变形而烦恼？#足球教学 #足球技巧 #运动表现 #dou来足球季 #爱足球爱生活
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南宁益学体育小林老师2月前
跑步最后 的100 米腿软？练这下肢爆发，冲线快过对手！ 1000米/800 米最后 的100 米腿软？练这下肢爆发，冲线快过对手！#跑步 #中考体育 #益学体育 #南宁中考体育 #下肢爆发力训练
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焦安静马拉松8月前
跑步总是坚持不下去，一跑步就腿软，多练练这几个动作#腿部训练 #下肢力量 #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马
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Diamond-Ben4月前
练完腿第二天乳酸堆积酸爽难顶？你试过吧？友情出演@阿木® #练完腿第二天 #乳酸堆积 #健身日常 #运动 #健身vlog
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穿着网球鞋打篮球6月前
告别“软脚虾”，化身球场“推土机！”#运动表现 #篮球 #下肢力量 #功能性训练 #腿
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马拉松解黄桥3年前
如果你身边跑友跑步呼吸正常，但腿部没劲，请把这条视频转发给他#跑步力量 #跑步健身
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奥旋体育助手（理念分享）4年前
#体育生 起跑第一步脚软，使不上力，合适每周练一次#短跑
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史云峰🤯（恩师 单导）4月前
#田径 #400米 #单招 超耐磨得
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再破PB6月前
快速达二级的秘籍今天全给你们拔出来了！ #体育 #田径
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吉力（体考冲刺班招生🔥）7月前
一快二远三高！利用前两步的向前性给第三步的高度提供速度最后一步想不跳四米都难！关注我，免费给你分析问题！#立定三级跳 #体考 #体育生 #体育生带你杀出重围 #五一
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阿伟聊一聊1月前
#创作者中心 #大学生 #体测 每年的体测都要丢一次脸？体测前千万别摆烂，3招教你轻松通关！#大学生体测有多崩溃 #大学生哪有不疯的 @DOU+上热门
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不会跑步的m记（体考冲刺班🔥招生）5月前
艾特你身边的软脚蟹🦀过来看👀#立定三级跳教学 #日常训练
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郭教练的移动课堂3周前
中考体育长跑分值16分，千万别在这个项目拖了后腿！今天“急诊室”两针强心剂带给你对症下药@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中考体育 #跑步知识 #1000米 #800米
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我的体育教练1周前
800/1000最后没力了怎么办？那你就跟着练吧！
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教体育的季老师7月前
体测800米开挂狂提分‼️腿软就练这5招🔥 #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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教体育的季老师3月前
体测立定跳远快速满分🔥5招速成跳巨远‼️ #体测 #立定跳远 #体考 #威量瞬影 #跳远
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爱跑步的小龙教练1月前
体考体侧800、1000米满分技巧，你得这么练！#威量 #威量炽速SP #体考体侧跑鞋领导者 #开学季
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凌檬水6月前
检录延迟半个小时腿都软了，不过也是轻松晋级啦，累鼠我了…#安徽大学生田径联赛 #滁州省运会 #四百米运动员 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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复读的体育生-韶关中高考教练2月前
快跟着何教练一起练起来吧！#中考体育 #韶关 #1000米 #下肢力量
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教体育的季老师4月前
体测跑步疯狂提速必做‼️5招搞定跑巨快🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #跑鞋推荐 #体育课
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400米教练（诺辉田径）4月前
400比赛总结分析与训练对策 #400训练方法#400米节奏#400米速耐 #400米速度 #400米分析
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李美珍2周前
很多跑友，中长跑或者长跑练了好长一段时间，成绩不但没有提高，反而退步。以及碰到后半程就跑崩的情况，有时候不仅仅是因为训练量的能力没有到，而是训练方式没有改变。速耐很关键，每周进行一次速耐训练，会让你把有氧心率降低，还能提升成绩。#2025全运会 #我的全运会关键帧#李美珍
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教体育的季老师3月前
体测800米腿软没力气⁉️4招拯救开学体考🔥 #体测 #800米 #跑步 #跑鞋推荐 #李宁吾适5s
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河南豫见新媒体3年前
女生跑步腿软摔倒后战术前滚翻，化险为夷后继续跑完全程！
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圆圆悦5月前
谁要的洛阳攻略 终于出炉了！
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日照中考体育-张教练4月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#800米#心肺耐力 #中考体育
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体育在读生1年前
国没外差距最大的项目——四百米短跑。 #田径 #体育精神
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骨折康复记4月前
髌骨术后要是你走路总打晃、腿软走路疼，上下楼梯、蹲起时膝盖还钻心疼，摸大腿内侧松松垮垮变细没力气——别等了，这套动作赶紧练！ 内侧肌锻炼，可以帮大腿内侧肌肉恢复力量，让膝盖更稳，走路、发力时更不容易晃。 分担膝盖压力，减少髌骨（膝盖骨）的负担，利于术后愈合。 预防腿变细、肌肉萎缩，让腿的力量更均衡。 #髌骨骨折 #髌骨骨折康复 #骨内侧肌
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初中体育-骆老师6天前
增强腿部力量训练动作！#中考体育#长跑
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南宁中考体育张教练2月前
跑步专项训练 #体育中考 800/1000米你还在腿酸、腿软、迈不开步？5个专项训练动作跟着练起来，帮你提升跑步成绩#800米 #1000米 #南宁 #益学中考体育
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云南吉速体育体考训练营10月前
正片来了，训练两个月不到的成果，四百50.3s，百米10.9s#体育生 #田径 #400米 #100米
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教体育的季老师4月前
体测800米提速太慢了⁉️5大难题速成搞定🔥 #体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #跑步
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武陟县慧斌装饰8月前
当年的我在没有云梯的情况下，最好成绩1分42！#四百米障碍 #哪吒 #当兵 #退伍不褪色 #军旅
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陕西双擎运动生活坊2年前
做步伐，腿软，没有力感，躯干部位松散可以试下这个练习方法。
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胡椒老师跑步课堂10月前
跑步提速秘笈| 6个跑步专项力量，跑得更快 #厦门跑步训练 #跑步提速 #800米体测 #体测训练
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竞飒体育官方号6月前
体考体测1000米针对性训练，学会轻松拿满分 #体测 #体考体考 #1000米跑步技巧 #满分训练
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小小学弟（曾枭瀛）1年前
你们能懂跑400m前，腿软的感觉吗？ #小小学弟 #体育生 #运动员 #接力
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HitBoomClimbing8月前
兰州攀岩小白必看！零基础抱石入门秘籍！ 是谁还没爬墙就开始腿软？ 怕手滑？怕摔跤？怕挂在墙上被围观？❌ 运动达人@宇宙最强小胖子 连夜拍的「新人救命视频」来了❗️ 两分钟视频手把手教你从社恐小白变身「岩壁壁虎」🦎 📍 **暴汗地址** ⬇️⬇️戳定位直达「HitBoom抱石馆」新手村 关于大家关心的试营业时间：四月初清明节前后（我们在疯狂赶工中） 再次感谢人美心善的作者大大@宇宙最强小胖子 提供本条抱石入门普及视频！ #攀岩 #亲子游玩好去处 #HitBoom攀岩抱石馆 #室内攀岩 #兰州攀岩
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飞夺泸定桥全感互动空间甲鱼5年前
#田径400米 训练计划来了
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河北体考训练营-招生中4月前
初中生VS高中生四百米大战！ #体育生 #河北四项训练营 #田径 #四百米
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吃不完的大嘴酱8月前
重庆体考状元，体育满分文化410 #大嘴钉鞋解说 #状元 #体育生 #体考
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嘉径/.⚡️4月前
51.1 小组第一是省队来测试的，被拉飞了，不过他成绩不计算，我还是小组第一，再接再厉#安徽省青少年田径锦标赛 #四百米运动员 #庄浩涛
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体育在读生1年前
四百米为何被公认为最难跑的项目？
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