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鱼半城6天前
想,都是问题; 做,才有答案! #一人一句跑步文案 #暖系跑 #跑步为了什么 [11.27 六马赛前last强度日训练复盘] 自上周日的M速长距离跑完后,周一二在给身体恢复的同时竟然在周三让思想划了水,Pass掉跑步日~所以定在周四给自己整点赛前最后小强度刺激一下,前一日晚看到“3-5-4”的跑课内容,觉得甚是合适,安排~🤌 今早的温度比昨日有明显降低,而且风大到出门就喝饱了…🤪 专注,今日事今日毕!慢摇上岛(➕小圈)近3km,调整呼吸节奏后进行身体动态热身,Ready go~ 调休了几日的身体轻盈给力,结果第一公里起步冲得有点猛,3'33''配心率161bpm;第二公里果然开始显现,3'38''配心率瞬间超过乳酸阈值/178bpm;体感尚可继续推进,三公里用时3'35''心率180bpm,配速基本稳定;3-4公里果然是开始上酸的时候,抬表心率已经过185,双腿出现较明显的堆酸,呼吸改口鼻双呼,思想上有点动摇,不确定能不能cover,但是心里还是有些念想…继续顶一顶!第四公里3'37''配心bpm率187;我知道最后一公里的意识力量大于身体顶抗,放不放也就是一闪念的事情,但此刻的愿力大于一切,是的!还是五年前的记录了…那么,是不是可以突破一下! Respect~🫡向不放弃的自己致敬,随着第五公里3'28''配伴随着191bpm心率的过表,17'53''的5k达成算是给自己赛前一个不错的“安抚”了👌,哈~而且在跑完的时候有快yue的感觉~😅 尚可尚可~✌️两日后,赛道拍肩!加油!💪 #六安马拉松 #马拉松训练
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