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脊柱守护者王延国医生5月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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颈腰椎微创陈丹医生6月前
吊单杠能拯救腰椎间盘突出症吗？#腰椎间盘突出 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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十院脊柱外科-吴信波2月前
吊单杠能不能治腰突？ #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #吊单杠的好处
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脊柱医生李维新5年前
吊单杠对腰椎间盘突出有用吗？#医学科普 #腰椎间盘突出
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骨科陈永和医生11月前
第六天：21天腰椎功能锻炼训练营：吊单杠。 腰背肌功能锻炼不可缺少的就是吊单杠。吊单杠可以松弛肌肉紧张，可以起着牵引的作用。#硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #年度健康知识干货大赏 #关注我每天坚持分享知识 #吊单杠
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
吊单杠好处多，缓解颈肩腰椎压力！#中老年锻炼 #力量训练 #运动 #健身 #居家锻炼
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夏冬冬博士11月前
挂单杠可以治疗腰椎间盘突出症么？ #单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #一种看似偷懒其实健康的行为
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内六角（送单版）6月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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腰椎微创专家杨晋才主任2月前
吊单杠能否拯救腰椎间盘突出症 #科普 #脊柱健康 #椎间盘突出 #椎管狭窄
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废品老黄1月前
#腰部锻炼 #吊单杠 #强烈推荐 #涨知识 #教你一招
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大龙教健身1年前
吊单杠练腰 大家都不知道的技巧#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #居家锻炼 #体态纠正
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去痛艺术家2月前
吊单杠对腰突有好处吗？#腰突 #吊单杠 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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沈医生科普10月前
腰椎间盘突出症，吊单杠有用吗？原理是什么？吊单杠注意事项 #抖出健康知识宝藏 #吊单杠 #腰椎间盘突出症
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灵子居家运动10月前
吊单杠的好处，你可知道多少，赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年锻炼#吊单杠
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永成居家锻炼7月前
吊单杠的好处你知道吗#中老年锻炼 #吊单杠的好处 #腰部锻炼#拉伸#牵引
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关节外科闫天胜主任2周前
吊单杠，真的能缓解腰突吗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人 #我的年度健康盘点
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骨关节康复朱医生1年前
腰椎间盘突出的治疗方法！ 吊单杠真的能治疗腰椎间盘突出吗？吊单杠的时候应该注意什么？#医疗创作者培优计划 #听医生一句劝 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #腰椎间盘突出压迫神经
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骨科高春雨医生3天前
吊单杠可以治疗腰突吗？ #腰椎间盘突出 #医学科普
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脊柱微创霍医生8月前
腰椎间盘突出，吊单杠真的有用吗？ #腰椎间盘突出 #健康科普 #吊单杠 #腰疼 #硬核健康科普行动
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脊柱外科庄苏阳1月前
吊单杠能不能缓解腰间椎盘突出症状？#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #牵引治疗 #脊柱外科
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宁宁在健身3天前
双手单杠能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠5分钟：改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎……#居家锻炼 #吊单杠的好处 #腰间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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阳阳麻麻4天前
90%的人不知道吊单杠的好处，腰椎颈椎肩周，早晚单杠悬垂两分 钟，改善80%的脊柱问题！#腰椎锻炼#吊单杠#拉伸#居家锻炼
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67年的任教练5月前
吊单杠有哪些好处你知道吗？#居家锻炼 #单杠健身 #锻炼 #缓解腰疼
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秀市舍里了4天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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阳阳麻麻1月前
腰椎颈椎肩周，坚持吊单杠，早晚2分钟，改善80%脊柱问题 #单杠健身 #单杠
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芬芬爱爆爆5天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：增强体质、改善腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列 #吊单杠的好处 #单杠 #单杠健身
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@多肉宝贝4天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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魏自律3天前
上班族长期久坐 中老年人 坚持吊单杠的好处非常多 #腰部放松 #腰部拉伸 #吊单杠 #吊单杠的好处 #徒手健身
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，腰部牵引挂单杠，对腰杠杠的好！#健身 #健体 #居家锻炼
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中老年锻炼指导秦教练9月前
腰不好就来吊单杠#居家锻炼 #腰部锻炼 #中老年锻炼 #腰部拉伸
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秀市舍里了3天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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允诺2月前
吊单杠的好处，你知道多少？#腰部拉伸#腰部锻炼#居家锻炼#吊单杠#中老年锻炼
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大超健身4天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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大超健身3天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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绿萝（瑜伽）4天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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小娜教练3天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，楼下小区每天练10分钟。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#缓解腰背压力#改善体态#单杠健身
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晨晨优选3天前
#吊单杠的好处 #单杠健身 #单杠 #引体向上 #居家锻炼
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尚凯东7月前
吊单杠是肩颈，腰部锻炼的黄金动作#居家锻炼 #吊单杠 #中老年锻炼 #腰部锻炼
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英姐 居家运动4天前
吊单杠的作用，腰突吊单杠受益者，刚开始脚不要悬空，脚有一点受力就可以#腰椎锻炼了 #吊单杠好处 #坚持自律 ##记录我的生活
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是菇凉吖4天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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魏自律5天前
吊单杠有三大好处 单杠锻炼 手掌容易磨得起老茧痛 我非常推荐这款手套 防滑耐磨 防起老茧 提升抓握力 #吊单杠的好处 #吊单杠 #徒手健身 #腰部锻炼 #单杠
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天天锻炼身体好4天前
是不是所有司机都会腰椎不好，平时得注意保养噢……#吊单杠的好处 #腰椎盘突出最好的锻炼方法 #健身 #运动
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一口奶黄包4天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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树莓冰沙.4天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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蒙蒙吖4天前
百练不如多拉伸肩颈腰不舒服的用它延长吊杠时间#吊单杠的好处 #健身助力钩 #引体向上护腕握力钩 #吊单杠对腰的好处
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一口奶黄包5天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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小猴在努力(已减22斤）3天前
居家锻炼单杠运动，肚子大、驼背、榻腰、个子矮小，体能差的，每天3-5分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持✊大人小孩都能用！#单杠拉伸 #单杠锻炼 #单杠健身 #小孩玩单杠的好处 #单杠
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玫瑰吖4天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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玫瑰吖3天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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汐妈4天前
#吊单杠 肩颈不好吊单杠，弓腰驼背练单杠，追高路上练单杠，低头族练单杠，多吊单杠好处多多#单杠健身 #引体向上 #单杠 #肩颈放松@DOU+小助手
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霞霞吖3天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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霞霞吖5天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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玫瑰吖5天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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社旗广电综合频道6天前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松
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徒手阿强4天前
百练不如多拉伸，吊单杠可以保持好的体态，放松全身肌肉！#吊单杠#全民健身
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超人好物推荐4天前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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洋哥居家健身3天前
吊单杠 #无限回购的宝藏单品 #吊单杠的好处 #室内单杠
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是菇凉吖5天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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霞霞吖4天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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阿华健身4天前
不同吊单杠，有不同好处，吊单杠是非常好的运动，男女老少皆宜...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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霞霞吖4天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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海敏百货店5天前
#单杠 腰凸自救，如果你也有腰凸，可以像这样每天闲的时候吊单杠几分钟，你会发现你的腰腿特别舒服#居家锻炼#一起吊单杠 #日用百货
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霞霞吖3天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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@多肉宝贝3天前
#健身锻炼#引体向上#脊柱侧弯#单杠健身#居家锻炼
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