您是不是在找：

形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬6月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
植女7月前
青蛙趴详细讲解！从此学会青蛙趴！改善膝盖内扣 @植女本女（低卡版） @植男（宝藏低卡版） @植女轻食(全品类） @植女植女（小号）
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6644
运动康复王学海1年前
帮助舞蹈生改善青蛙趴，亲测有效❗️❗️#舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #青蛙趴 #舞蹈
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
小凌塑形（居家锻炼）5月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是婷婷姐10月前
为什么青蛙趴能把腿练直，一定要注意细节，每天睡前趴一趴好处多多#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦腿直腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3084
知识怪咖苏小妖2年前
女孩子常做青蛙趴能有多好？
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
顶顶7月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）4月前
青蛙趴变式，开跨基本功之一，柔韧性筋膜弹性是身体健康的地基 九月份下旬苏州班招生，筋膜通畅之后，身体的僵硬和卡压也会慢慢的减少，青蛙趴的前提，把内侧外侧的筋膜松开，拉开，之后配合动作去练习，如此一来才能够最高效的去开发身体的基础功能，让运动和身体更具弹性与活力。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
IFBB PRO周红梅9月前
练前青蛙趴一趴 训练给你哇哇哇😂 #女子塑形 #健身教学 #翘臀不粗腿 #ifbbpro周红梅 #臀部训练
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奔跑吧☀️阿杰8月前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
景腾聊睡眠13141年前
青蛙趴到底在练什么#运动康复 #健身 #康复训练 #景腾筋膜
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2603
这是楠楠呀~~4月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
有趣的知识1年前
女生为什么要做青蛙趴 #冷知识 #科普 #两性
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5052
口袋教练逍遥1年前
髋外展受限的改善 👋 青蛙趴总是趴不下去，髋关节还酸胀难受？别担心，这可能是髋关节卡压在作怪！今天就来揭秘这个"隐形敌人"，教你轻松突破瓶颈！ 什么是髋关节卡压？🤔 简单说，就是髋关节的骨头结构在某些动作下发生摩擦或挤压，导致不适和活动受限。 髋关节卡压的表现： • 青蛙趴时难以完全下压 🐸 • 髋关节处感到酸胀或TT 😣 • 深蹲时髋部不适 🏋️‍♀️ • 某些舞蹈动作受限 💃 跟着视频尝试一下吧 小贴士： • 动作要轻柔，不要强行下压 • 保持核心稳定，避免骨盆过度前倾 坚持一周，你会发现： ✅ 青蛙趴姿势明显改善 ✅ 髋关节灵活度提升 ✅ 舞蹈动作更加流畅 ✅ 日常活动更加舒适 #青蛙趴还是趴不下去呢 #髋外展受限 #髋关节卡压
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
直腿六叔1年前
在家就可以做的青蛙趴，你做对了吗？#腿不直#居家锻炼#健身干货
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中国舞谢老师6月前
常用青蛙趴升级版 #软开度训练 #舞蹈课 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
植女1年前
植姐！教你的青蛙趴！！一定是非常实用的！！！！所有膝盖内扣的！！都别错过！
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
学瑜伽找平哥5月前
你还在用青蛙趴开横叉吗？#横叉
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
刀哥美食6月前
第一次体验什么叫青蛙趴，可以来趴一下#养身 #按摩 #流量扶持 #热门 #健康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
王姐慢生活1年前
#创作灵感 千万不要再做青蛙趴了，盲目跟风练习，只会让你的身体越来越弱！#瑜伽#避坑#青蛙趴
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
可乐日记4月前
髋关节不灵活？试试“青蛙趴”！每天几分钟，轻松改善髋部活动度，告别僵硬感！💪🧘‍♂️ #健身日常 #髋关节护理
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
肩关节康复找阿添Tim4月前
#青蛙趴 #髋撞击 #运动康复
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
十二妈妈爱健身4月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4155
青松健身5月前
小心青蛙趴越趴越假胯，腿越弯！#体态改善 #健身 #改善不良体态 #青蛙趴
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1056
雅楠医生4月前
动起来吧#大数据推荐给有需要的人 #涨知识 #干货分享 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西安布骨康复课堂6月前
什么是青蛙趴？练习过程中我们要注意哪些事项？#运动康复 #功能训练 #青蛙趴 #瑜伽 #布骨康复
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小焰爱健身🔥4月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3365
小惠姐与宝宝们7月前
竟然还有新手爸妈，不会这个青蛙趴吗，妈妈学会了，宝宝不要太舒服了#新手爸妈必看 #宝宝趴 #新生儿护理
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
国家队教练孙瑞芬8月前
国家队教练教你如何正确青蛙趴#运动#健身#锻炼
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1367
常姐育儿1年前
宝宝做青蛙趴竟然好处这么多 #育儿经验分享 #新生儿 #肠胀气 #二月闹 #科学育儿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晴天瑜伽1年前
初学者青蛙趴完整教程 大小腿夹角90°，回勾双脚，双膝和骨盆成一条直线。腹部不用全部贴地，保持悬空，大腿内侧发力向中间收紧。双手肘有力撑地，保持肩胛骨稳定，上背部饱满。 1.骨盆前后移动10次（全程收紧腹部，不塌腰，腹股沟有酸胀感） 2.左右向上抬小腿（左右各20次） 3.臀肌发力收紧弹动（左右各50次） 功效:改善假胯宽，骨盆前倾 ，调整XO腿型，激活臀肌上翘。 #瑜伽 #开髋 #青蛙趴正确的姿势 #腿型矫正 #骨盆前倾
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2477
🦚隋斯基®📷🤯4月前
瓦塔西强烈推荐(•̀ᴗ•́)و̑̑ 青蛙趴真的是一个非常好的功能性动作，能够增加连接灵活度以及关节活动度 #压抑 #自律的顶端就是享受孤独 #健身日常 #隋斯基 #学者
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1493
那就叫我柔美吧！7月前
青蛙趴有用吗？ 时间回答，正确的青蛙趴它是有用的.#居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #简单的事情重复做 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #青蛙趴
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
每日一练瑜伽8月前
初学者青蛙趴，每天5分钟你会发现PP好看了，腰细了，腿瘦了，穿衣更好看了#瑜伽#青蛙趴#纠正腿型 #瑜伽初学者 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的雪琪5月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
FireYoga5月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鱼余@Mary教直腿11月前
#居家锻炼 #臀部训练 #青蛙趴#好身材练起来
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
大狮子陈老师7月前
青蛙趴臀部有卡压感处理 当我们做青蛙趴测试的时候，客户臀部有明显的卡压感，那是因为臀部肌肉向心能力不足受限所致，把臀部筋膜松解后即可改善#青蛙趴 #臀部 #臀部塑形 #髋关节#臀部痉挛
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小千凡静静4月前
从健康角度看，青蛙趴伸展内收肌能调节内分泌，改善盆腔内的血液循环，对女性的生殖健康有积极的促进作用。同时，还能增强身体的核心力量，提高身体的稳定性和平衡性。#瑜伽 #健康 #青蛙趴 #开髋
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞861
植女7月前
青蛙趴正确✅方法！！ @植女本女（碎碎念版）
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
敬子1年前
直腿瘦腿的“万能青蛙趴”教培级别细节来咯！ #零基础 #青蛙趴#高效瘦腿#直腿#纠正腿型
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
李贤体态重塑｜福田车公庙4月前
青蛙趴#纠正 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #xo型腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
小艾筋膜塑形8824月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
小惠姐与宝宝们4月前
新生儿宝宝标准的青蛙趴来了，新手爸妈赶紧学起来#宝宝趴 #宝宝趴着睡 #宝宝趴的好处
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
莲子练瑜伽5月前
万能青蛙趴 改善骨盆前倾 缩胯提臀 瘦腿 每天趴一趴，改善骨盆前倾，缩胯提臀，瘦腿#改善体型体态 #瘦腿 #提臀 #假胯宽 #青蛙趴
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
ZZ练瑜伽4月前
现实中…!！为什么青蛙趴可以把腿练直青蛙趴能让假胯变窄，改善膝盖内扣 还可以改善膝盖内扣鼓包 改善大腿和小腿外翻的问题 呼气向后 吸气向前 每组20次，每天做5组 胯收紧了，腿变直了 #居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽体式 #青蛙趴 #瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
小艾老师-筋膜女子塑形193月前
青蛙趴训练！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #小艾塑形
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
凯伦维密普拉提（燃脂塑形）5月前
动态青蛙趴，改善体态 骨盆不正，下肢不循环，x型腿，o型腿，xo 型腿，长短腿，塌臀，臀凹陷练起来#居家锻炼 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #青蛙趴 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
小惠姐带娃记5月前
宝宝标准的青蛙趴#青蛙趴 #宝宝趴的好处 #宝宝睡姿
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小惠姐与宝宝们4月前
你们要的宝宝青蛙趴来了，宝宝正确的趴卧姿势#宝宝趴 #宝宝趴的好处 #宝宝趴睡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
郑京女子健身塑形4月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
汉堡辣妹yoga5月前
青蛙趴六大核心益处: 1. 深度开髋，提升灵活性 - 拉伸大腿内侧内收肌群（长收肌、耻骨肌等），增加髋关节外展幅度，改善久坐导致的髋部僵直。 - 数据支持：规律练习4周，髋关节活动范围提升40%。 2. 缓解腰背疼痛 - 通过降低髋部张力，减少腰椎代偿性发力，放松腰方肌和竖脊肌，尤其适合久坐腰酸人群。 3. 矫正不良体态 - 强化核心肌群控制力，改善骨盆前倾、假胯宽及O型腿，重塑下肢力线。 - 视觉效应：拉伸后腿部视觉延长3-5cm（肌肉线条优化）。 4. 促进盆腔循环 - 腹股沟区域加压刺激髂动脉血流，加速下肢静脉回流，缓解经期盆腔充血（非经期练习）。 5. 释放身心压力 - 深度拉伸激活副交感神经，降低皮质醇水平，睡前练习可改善失眠焦虑。 6. 辅助运动表现 - 提升瑜伽等需髋部灵活性的运动能力，预防跑步膝踝损伤。 #瑜伽#青蛙趴#腿型矫正 #漫画腿 #改善腿型
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
猴哥爱健身4月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#青蛙趴 #直腿 #腿型纠正#改善腿型#瘦腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
骁骁&康复&功能训练6月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
乔宝宝健身3月前
青蛙趴，每天趴一趴，好处多多！#体态纠正 #青蛙趴 #假胯宽 #骨盆前倾
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
爱健身的SS5月前
万能的青蛙趴，纠正腿型，缓解腰疼，姐妹们睡前趴一趴好处多多#好身材练起来 #青蛙趴 #腿型 #腰疼 #女生健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1017
小白白白7月前
青蛙趴 细节很重要，对着镜子观察自己的动作或者录下来视频对比，看看有没有错，细节很重要。视频里我贴了细节图或者碎碎念版本里强调的，一定要去注意。#女子塑形 #蜕变过程 #体态调整 #纠正腿型 #每天都要加油鸭
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1186
小艾筋膜女子塑形5月前
酸炸臀部的青蛙趴#艾课堂1#居家锻炼 #女生必看#逆袭#变美
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小艾-筋膜塑型创始人4月前
青蛙趴这样练，拥有蜜桃臀 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #翘臀 #好身材练起来
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
舒乙说瑜伽7月前
青蛙趴你趴对了吗 #瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
前深线调整专家滑老师1年前
青蛙趴是很危险的原理 视频很长，但讲得很清楚，看看。 #青蛙趴 #臀 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
雷干货4月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
连瑜伽7月前
青蛙趴你做对细节了吗？ #青蛙趴正确的姿势#练青蛙趴的好处 #改善妈妈臀假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞166

简介:

您在查找“青蛙趴是什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-30 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: