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左教1月前
肩颈痛，别再按脖子后面了！ 为什么越按越痛？今天教你松前救后的正确逻辑，2分钟颈椎瞬间放松。#肩颈痛 #脖子痛 #颈椎放松 #康复训练 #改善肩颈
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十院脊柱外科-吴信波3月前
肩颈僵硬不适，快试试这三个方法 #医学科普 #肩颈酸痛 #职业病 #抖出健康知识宝藏
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骨科何继业3周前
#解锁颈肩放松的正确姿势
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简单减脂6月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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郭子豪5月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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Elie菲菲的瑜伽课堂2月前
60min肩颈舒缓瑜伽，给你的肩颈充个电 这节课的练习由两个部分组成：柔和的拉伸放松和建立肩颈周围的肌肉力量。在缓解肩颈的紧张、僵硬和不适之后，再去锻炼手臂背部的肌肉去建立肩颈的稳定，从根本上解决肩颈的问题。每个体式都有细节的讲解，帮助你正确的发力，避免代偿。 #瑜伽 #瑜伽跟练 #肩颈瑜伽 #肩颈 #夏日减脂大作战
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推拿店主老路的养生记录4月前
肩膀开关小妙招，抬胳膊呲牙咧嘴的抓紧操练起来吧#养生 #肩周炎 #推拿按摩养生
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骨科陈永和医生3月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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骨科阿杜医生1月前
肩颈一按硬邦邦，试试两个超简单的放松方法#肩膀疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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骨科康复王主任5月前
颈椎不舒服，我看谁还在这样拉伸！#脖子酸痛 #颈椎病 #颈椎疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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曾建4月前
体态头前引、肩颈疲劳 需要做的是少拉伸放松斜方肌 否则会有加重的风险#体态纠正 #头前引体态矫正 #头部放松
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疼痛科苏医生4月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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掌门八段锦课堂1月前
6个动作颈椎超舒服！再也不酸痛了 #居家锻炼 #小动作大作用 #颈椎疼痛 #肩颈大作战 #肩颈放松
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张教练-信签4月前
颈部总阀门，打开更通畅#科学锻炼
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仙桃按摩秦师傅6天前
快速缓解肩颈不适的推拿手法。#颈肩疼痛
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
肩胛骨缝疼痛，先别按摩❗️试试这个动作✅#肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #肩颈放松 #居家锻炼 #肩颈酸痛
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小星星爱许愿(能量散播)4月前
颈椎病人的日常，下班后给颈椎快速卸压放松的训练 #颈椎病 #肩颈放松 #颈椎锻炼 #居家锻炼 #坚持的意义
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脊柱微创曾晗冰3周前
颈椎病自救!零门槛「颈部肌肉训练」，每天3分钟稳住肩背#颈椎操 #骨科医生曾晗冰 #颈椎病康复 #杭州骨科专家曾晗冰 #颈椎锻炼
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糖豆妮妮🍬2月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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体态训练师Kris8月前
马上重视起来！颈椎康复，竟能让长期僵硬的肩背瞬间 “解冻” #超级教练 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #精神氮泵
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颈肩腰腿痛李道通6月前
颈椎前凸、肩部僵硬、晨起腰痛 跟着一起练起来吧！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩腰腿痛 #涨知识 #健康科普 #锻炼
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养元站桩·元气导引施元之1月前
肩颈僵硬这样练，练一次颈椎轻松了！ #肩颈酸痛#肩颈放松#肩颈大作战#居家锻炼#传统养生功法
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朱烱伟三部正骨法1月前
颈椎病，颈肩酸痛肌肉紧张 #颈椎 #肩颈酸痛 #公众号预约 #健康守护计划 #硬核健康科普行动
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六盘水萧氏骨伤1月前
点藏收藏，练起来#颈肩腰腿疼 #颈椎操教学视频 #日常锻炼 #康复理疗
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麦麦的养生记1月前
2min肩颈按摩自救跟练‼️四个动作舒服起飞#肩颈放松#肩颈按摩#颈部放松#肩部放松
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中医徐世芬4月前
三个穴位轻松应对肩颈酸痛！#颈椎病 #肩颈疼痛 #穴位 #徐世芬 #科普一下
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蜗牛教练5月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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运动段教练4月前
肩颈按摩简单有效的方法。 肩颈自我按摩#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈按摩
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文哥健康管理7月前
颈部拉伸 5个动作带你缓解肩部颈部不舒服，点赞收藏练起来把！！！#颈部疏通 #肩颈操 #健康
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糖豆妮妮🍬1月前
颈椎友好，一遍就舒服👍🏻 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 肩颈操一遍就缓解，肩颈酸痛不见了，富贵包消失了 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭快来收藏打卡吧 ❗全程核心收紧 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子#居家锻炼 #肩颈操
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疗愈瑜伽🧘‍♀️｜Ying8月前
【颈部侧屈拉伸】1分钟拯救低头族！ 拉伸＋放松瞬间释放颈椎压力！##瑜伽 #居家健身有新招 #拉伸 #改善体态 #开肩美背 💁‍♀️动作拆解 1⃣️门左手放右耳，颈部侧屈向左 -感受右侧颈部肌肉的拉伸 - 保持呼吸均匀，不要耸肩 2⃣️右手转动5次，激活肩颈肌肉 - 像拨动琴弦一样，轻轻转动 - 缓解斜方肌紧张，改善僵硬感 3⃣️左手放右耳后侧，下巴找向腋窝 -深度拉伸颈部侧后方 - 停留5个呼吸，释放深层压力 4⃣️右手反手搭左侧腰，保持稳定 - 感受颈部到肩部的连贯拉伸 - 改善圆肩驼背，体态更挺拔
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敏儿带你下一字马1周前
12分钟，解救僵硬肩背！ 肩颈僵硬？后背酸痛？ 这组瑜伽动作专为你设计。 ✅ 释放紧张 ✅ 改善体态 ✅ 全身放松 零基础跟练，立即见效。 点击开始，重获轻松挺拔！ #瑜伽 #开肩 #肩颈放松#办公室健身#看一看长视频
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老枪全能运动营3周前
肩膀不舒服老班长有妙招！#肩颈快速缓解#即时舒肩#3分钟救急
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白三贴4天前
放松你的颈椎#锻炼身体增强体质
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刘国根教教练3月前
脖子肩膀僵硬 放松一个部位即可#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年 #放松
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运动养生美希1月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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运动养生美希1月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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动立佳运动康复5月前
脖子酸痛，肌贴怎么贴扎？一个视频教会你！ 日常落枕，颈部不适，放松肌肉，可以尝试一下用肌肉贴来缓解 #肌贴 #运动防护 #肌贴教程 #颈椎活动受限 #缓解肩颈疲劳
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保膝医生陈鹏程1周前
肩颈疼痛不用怕！“1+3”锻炼助您快速缓解！ #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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麦麦的养生记1月前
2min肩颈按摩自救跟练‼️四个动作舒服起飞 #肩颈放松#颈部按摩#肩部按摩
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刘杰推拿按摩培训招生4月前
颈部常用按摩手法分享 #手法教学 #颈部放松 #颈部按摩 #解压 #舒缓解压按摩spa
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菊掌门🔜🎣8月前
筋膜球肩部放松！热身动作必备！做完一套训练效果翻倍#筋膜松解的功效与作用 #热身动作 #肩颈放松
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骨关节外科郭通亚医生2月前
颈椎肩膀酸疼，僵硬；不妨练一练这个扩胸运动，缓解效果不错。#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈肩疼痛
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讲真的唐5月前
紧张的肩颈，靠松解和拉伸是放松不下来的，往往忽视了胸椎上段伸展，忽视了头往前的重量，结构是代偿的，附着的组织也就一直在高张代偿状态#肩颈#听我说
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大攀运动健康笔记7月前
2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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骨科阿杜医生1月前
这块肌肉特别硬的，可以试试这样放松#斜方肌 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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骨科女医生3周前
简单几招 放松颈椎和肩膀 #骨科女医生 都在偷偷练习的颈椎操#颈椎 #肩膀 拿出来分享了，跟着音乐动，很上头，哈哈哈哈哈哈
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杨小乐2周前
三分钟放松肩颈告别斜方肌养成天鹅颈 #体态纠正 #拉伸 #天鹅颈 #斜方肌 #居家锻炼
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万老师教推拿5天前
肩颈按摩放松手法 #推拿 #按摩放松 #肩颈放松 #职业技能培训
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静心瑜伽2周前
肩颈疏通。肩颈僵硬，每天10分钟，从紧张到放松。#瑜伽 #居家运动 #肩颈疏通#瑜伽体式分享 #我的瑜伽日记
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老K（五分钟放松解压）4月前
五分钟放松肩颈，家庭实用版#按摩 #健身 #无不良引导 #家庭按摩 #一起来锻炼
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岐轩别院功法推拿养生中心官方号1周前
包括但不限于此类手法，非专业人士请勿模仿。#肩颈放松 #肩颈酸痛 #原创视频
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张老师说康复6月前
肩颈不适，颈曲变直，你就这么做，做完很舒服 #肩颈不适 #颈椎 #颈椎病 #肩颈疏通 #运动康复
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KK在健身🏋🏻6月前
锻炼完肩部，或者经常久坐导致的肩部僵紧。你可以试试这套拉伸。#肌肉放松 #健身 #健身干货
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陈老师不是老师4月前
肩颈放松训练，颈椎疲劳，肩背肌肉紧张，快练！！ 三个动作帮你缓解颈椎压力，放松肩背肌群紧张，亲测有效！#居家锻炼 #颈椎操 #肩背训练
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郑州MC健身🌈大师兄（老钱）3天前
低头族脖子不舒服，颈椎非常喜欢的4个黄金动作！轻松帮你缓解肩颈、脖子不舒服等症状，有需要的伙伴，拿走不谢！#颈椎活动受限[话题]# #缓解肩颈疲劳[话题]# #注意保护颈椎[话题]# #缓解颈椎压力[话题]# #低头族[话题]#
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焱灵居家塑形6天前
办公室跟练版，肩颈篇，收藏好了，上班累了就来跟一跟，练完超级舒服#办公室瑜伽 #肩颈
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王梓恒7月前
不要在放松这块肌肉了 肩胛提肌是颈部后侧最重要出现僵硬酸痛的肌肉，放松只会越来越糟糕#运动康复#脖子僵硬怎么缓解 #颈椎锻炼
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脊柱微创张杰医生4月前
缓解颈部肩部疼痛动作#颈椎 #腰椎 #我是张杰医生
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刘学工作室(高拉尔)3月前
低头族必看，缓解肩颈不适 放松肌肉 ##按摩放松 #纯手法 #养生 #手法培训刘学 #肩颈不适
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257894575522周前
肩部推拿按摩的手法分享给久坐伏案工作的朋友们，推拿按摩做对了才能放送，你会了吗#推拿手法 #肩膀硬怎么缓解 #颈肩疼痛
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腰无忧大健康1月前
肩颈放松操 肩颈不舒服快来跟着做
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朝阳骨科张希诺6月前
科普篇11：三招教您缓解颈肩部疼痛 #医学科普 #颈肩部不适 #健康小妙招 #颈肩锻炼 #疼痛缓解
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衣洋健康7月前
教你三个正确锻炼动作，脖子放松一整天 #
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小苏苏养笙lab🤩4月前
是个人就能松解的肩颈法😏 #颈部疏通 #肩颈放松 #肩颈按摩 #久坐族必备 #低头族颈椎的锻炼方法
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