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天使妈妈1月前
搬腿前先做几组高抬腿热身，让腿部关节活动开，既能避免拉伤，也能让后续的搬腿动作更顺畅。#软开度 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #学舞蹈的孩子最美丽 #看过来
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浅笑汐言1月前
#古典舞《星河叹》结课视频#这支舞蹈是我目前学的难度系数最大的一支舞，高抬腿、劈叉、连滚带翻。。。尽力了😂#原创编舞：晚晚老师🌷#教学指导：笑笑老师🌷 长路漫漫长漂泊 夜萧瑟 风又起 雨又落 我笑青山依旧 风雨捉不透 我叹人生苦短 荒唐事不休 我盼孤身纵马 笛声漫天 四海任我游 情字如雨落 沾满了红袖 我笑尘缘如梦 镜花一场空 我叹聚散无由 何处能相逢 我盼风云万里 星汉灿烂 爱恨一笑过 天地路悠悠 凌波入我眸
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凤飞扬舞蹈—不是姐姐1月前
儿童长高操，每天可监督孩子做，每天至少5遍，穿暴汗服做效果更好 #中国舞＃长高运动#南宁小考
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爱乐之都3年前
#爱乐之都 《妈妈咪呀！》高抬腿劈叉三人组绝了，高难度动作轻松演绎，#丁臻滢 #申霓 #王芯芯 不愧都是有舞蹈功底的～
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育儿小叮当1周前
女孩背后放6块砖拉伸一字马，双腿如弯弓一样，天赋太好了 #舞蹈
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@艺3周前
#舞蹈基本功 #每日一练基本功
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吹牛老爹1周前
这高抬腿让这俩给我做的也是醉了#dou上热门话题 #记录校园生活 #校园生活欢乐多 #阳光少年 #最亮的仔
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舞研舞蹈（江苏大区）2月前
舞蹈生极限体能课你能坚持多久呢？#舞蹈 #舞蹈生 #舞研艺考
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舞研舞蹈（湖北大区）2月前
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
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杉杉动漫日记5月前
选美比赛#二次元 #动漫推荐
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এ安꯭好ృ༊1周前
#快手创作者中心 #抗日名场面@抖音小助手
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🍍8月前
舞蹈课十级班大课都练习一些什么？#舞蹈基本功 #台上一分钟台下十年功
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韩阳1月前
#学舞蹈的孩子最美丽 @佐佑…… #家有小女初成长
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luosam混4周前
舞蹈日常 练功的一天#一定要看到结尾 #日常练习 #抖音推广
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柚子猫1周前
中國軍隊舞#中国 #中国军队舞 #飒 #高抬腿 #无不良引导
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快乐减脂健身1周前
高抬腿动作讲解 #逆袭 #运动无处不在 #减肥训练营
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小燕紫💜1周前
中国舞 哇额哇额，这太好看了啊#幼儿舞蹈 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #日常练功 #爱跳舞的小姑娘
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陕西舞研2周前
舞蹈生的体能课，只要坚持做你肯定会瘦成一道闪电！#体能 #舞蹈生 #舞蹈集训 #舞蹈暴汗 #舞蹈艺考
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云水禅心2周前
在日本场放着抗日红高粱神曲战胜着小日本、绝配[赞][赞][赞]为中国人自豪[赞][火]
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爱吃大饼的北极熊6天前
重生之我楚偷不表演电梯惊魂了，我去屋顶练习高抬腿！ 这个up主好嘴我爱了，笑得我在床上打滚#万万没想到 #神经病行为艺术 #尬舞 #好剧推荐 （cr.b站开心嘴炮）
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临夏市星冉艺术培训官方号6天前
体能我们这样练 猜猜谁最轻松😎#日常练功 #舞蹈课 #课堂随拍
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舞研舞蹈（湖北大区）1周前
舞蹈生跳跃体能训练（简易跟练版） 快来一起练吧！！！#体能 #体能训练 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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运动美学.米妮5天前
这位体操女神脸上永远挂着笑容
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艺知馨舞蹈·书法·口才(凤六店)6天前
肌肉的酸痛会过去 但留下的力量与自信 会永远陪伴着你 #又是棒棒哒一周[强]#基本功 #舞蹈培训 #少儿舞蹈 #加油少年未来可期努力了就会有收获
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我们舞所不能6天前
周末练功#日常练功 #基本功 #舞蹈生的日常 #舞蹈生 #舞蹈生系列
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天津炫彩舞研1周前
想要跟舞蹈生一样瘦，抓紧时间练起来吧！ #舞蹈艺考#舞蹈生#减重#变美#艺考
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@岚岚1周前
早安#居家锻炼 #练功 #舞蹈 #中国舞 #我的女孩👧🏻 时间真快不学舞蹈已经1年多了……但是自己喜欢也可以坚持自己喜欢的😂😂😂
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罗罗呀～6天前
#hiphop #课堂视频 来一组高抬腿🤔
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STARLiN·星澜艺术7月前
五个动作教你竖叉热身训练 1、髋关节外旋激活 2、腘绳肌拉伸 3、髋关节激活训练 4、直膝控腿训练 5、竖叉架高蹬膝训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #上海小艺考 #竖叉 #竖叉练习 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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琉璃青RO沉迷runa酱5天前
中国军舞高抬腿挑战(≧∇≦) #foyou #中国军舞 #甜妹 #kisskiss #cos
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精忠武校1周前
4岁半小朋友练习童子功第四个月，初见成效，精气十足#少年强则国强#武术进校园#精忠武校
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呵呵2周前
#好剧推荐 #一起来追剧
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舞研舞蹈（湖北大区）3月前
舞蹈的尽头是“体能” 那体能的尽头是......#体能训练 #体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考
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平安是福，平淡最真^O^1周前
#金晨陈伟霆斗舞 #
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绝拍°4天前
黄霄雲高抬腿，能不能一腿踢进你的心窝 #黄霄雲 #烟火里的尘埃
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火迪鸟旗舰店1周前
妈妈送的这个弹力带真的好好用！！！ 今天舞蹈老师终于让我站在前面领舞了！#舞蹈课堂随拍 #努力的样子 #今日份舞蹈打卡 #基本功 #劈叉
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Smile丶 🍒6天前
💪高抬腿跨椅背真的是宝藏运动！既能增强腿部力量，又能改善平衡能力，还能促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组，不知不觉就发现腰变细了，腿更紧致，肚子也平了不少, 髋关节也跟着打开了，整个人都轻松了。而且动作不难，随时在家就能练，比去健身房还方便。试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#活动筋骨#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练 #大家一起学起来
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王放闫（追光版）1周前
今天美盼许桂香在直播间上蹿下跳 太可爱了#董宇辉 #与辉同行 #许盼
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呵呵1月前
#一起来追剧#好剧推荐
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小福体育1月前
面对日本选手的全场最高分，中国花滑女神陈虹伊用仙女下凡般的表演惊艳全场，狠狠打脸了日本队！#花样滑冰 #陈虹伊 #冰上芭蕾 #为国争光 #中国骄傲
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暖洋洋衣橱7月前
夏装两件套2025年时尚新款中国风休闲气质显瘦轻奢妈妈装女#中国风套装 #夏装两件套 #气质显瘦套装 #轻奢妈妈装 #时尚洋气套装两件套
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杨姐6天前
一字马（劈叉）是一种高难度柔韧性动作，主要功效包括提升关节灵活度、增强下肢肌肉弹性、改善体态，同时有助于释放身心压力。#户外运动 #健康 #基本功
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摘仙剧场1周前
精彩漫剧。甜甜的爱 #漫剧少女
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九月吖3周前
气质连衣裙秋冬女
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工间操一姐6天前
#dou来运动吧 #健康 #运动 #养生 @抖音创作小助手
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博雅娱乐1周前
奥运冠军澳门街头学习巴西战舞全红婵轻轻松松拿捏高抬腿网友全妹抬脚特丝滑 #全红婵 #全红婵澳门
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小祁吖—❤️5天前
你会选择哪项？😄 高抬腿→背肌→平板撑→蹲马步 #贰月·朵朵兔快乐艺术 #基本功 #中国舞 #体能训练
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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中国舞熙熙老师3月前
一周七练效果立现，欢迎大家在评论区打卡哦#中国舞体能 #舞蹈体能训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈体能打卡 #成人舞蹈
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第二杯免费4天前
嘎一个高抬腿 #宋茜 #丁禹兮 #山河枕 #治愈
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育儿小叮当1月前
杂技少女被教练强制拉伸，开腿远超180度，很多孩子都疼哭了 #杂技 #运动
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小周的日常6天前
 不是天赋异禀，却愿全力以赴，每一次练习都是进步，愿你在舞蹈里收获快乐与勇气，宝贝超棒👍
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STARLiN·星澜艺术2周前
舞蹈小艺考｜三招教你提高臀线 逆袭超绝比例 1、俯卧屈膝抬腿 2、撑地后抬腿 3、俯卧高抬腿 #舞蹈小艺考 #小艺考 #上海小艺考 #艺考 #舞蹈艺考 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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