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卡卡说养生7月前
🌟【8种助眠食物，轻松入睡】🌙 牛奶 助眠成分：色氨酸、钙，合成褪黑素。 食用方法：睡前半小时，温牛奶一杯。 香蕉 助眠成分：色氨酸、镁、钾，放松肌肉。 食用方法：睡前一根香蕉，或泡牛奶。 酸樱桃 助眠成分：天然褪黑素，调节睡眠。 食用方法：睡前吃酸樱桃或喝樱桃汁。 燕麦 助眠成分：色氨酸、B族维生素。 食用方法：睡前燕麦泡牛奶。 甘菊茶 助眠成分：甘菊素，放松神经。 食用方法：睡前半小时泡一杯。 核桃 助眠成分：褪黑素、镁。 食用方法：睡前吃3-4颗。 小米粥 助眠成分：色氨酸、B族维生素。 食用方法：睡前2小时煮小米粥，加百合、莲子。 蜂蜜 助眠成分：葡萄糖，促褪黑素分泌。 食用方法：睡前半小时，温水加一勺蜂蜜。 💡科普小贴士： 避免过量进食，睡前少量为佳。 保持规律作息，效果更佳。 #助眠食物 #养生 #安睡好梦#饮食 #睡眠
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PostSleep泡泡睡眠1年前
改善睡眠的天然饮料之热牛奶、黄金牛奶、杏仁奶#睡眠 #睡眠质量
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希哈妈妈2月前
我的安睡饮，帮助放松，提升睡眠质量，制作简单，3分钟做出来#健康养生 #怎么健康饮食 #助眠 #解压 #解压时刻
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飞了1月前
每天晚上睡觉之前喝2~3勺，加纯牛奶一瓶，让你睡到天亮，不信你可以去试试。
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植德食补6月前
睡前牛奶才是标配？那你一定不知道这个#自制饮品 #安睡饮 #牛奶 #睡前
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小刘睡眠研究员2月前
🌙【温牛奶+蜂蜜=睡眠开关】🌙 神经科学实验证实： ✅ 色氨酸转化为血清素速度提升60% ✅ 蜂蜜稳定血糖，减少夜间惊醒 ✅ 温热感触发副交感神经放松 ✨ 黄金配方： • 200ml温牛奶（40℃最佳） • 1勺土蜂蜜（非高温加工） • 可选：肉桂粉少许（促循环） 💤 三大科学原理： 1️⃣ 牛奶中的色氨酸是合成褪黑素前体 2️⃣ 蜂蜜提供稳定血糖，避免睡眠中断 3️⃣ 温热液体提升核心体温，随后自然下降诱导困意 ⚠️ 关键细节： → 使用陶瓷杯（金属杯影响口感） → 睡前40分钟饮用 → 搭配深呼吸效果更佳 #睡眠质量 #养生小技巧 #焦虑缓解
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优活日志养生版1月前
zhu眠：晚上睡前1小时喝一杯，助你快速入睡。 k炎：感觉身体有炎症时，每天早晚各一杯，连续饮用一周，效果很不错！#食疗小妙招 #抗炎 #抗衰老
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心内科四火医生8月前
牛奶助眠的科学原理在哪？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #个人健康
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跟着宥宥吃喝1月前
香蕉和红豆搭配行气养血，也能很好的调节睡眠，促进肠道蠕动，排便不顺畅的宝子千万别错过，准备红豆、香蕉、和牛奶，都是家里常见的食材，就可以做出满屋飘香的香蕉红豆奶，适合做秋冬暖胃饮，喝一口可太舒服了#健康 #破壁机食谱 #强烈推荐 #自制饮品 #早餐吃什么
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yanping6月前
#上热门 #短视频变现 #破壁机榨汁 #破壁机食谱 第20天 | 破壁机打卡～香蕉燕麦奶～香甜丝滑，这是一款可助睡眠的热饮，必须每天给我那入睡困难的娃安排起来！当早餐也是不错的选择！
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百瑞普思3月前
温牛奶➕蜂蜜🟰液体褪黑素？！#知识科普 #睡眠#睡眠质量 #百瑞普思 #睡眠监测仪
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Yyy（护肤版）4天前
失眠族必看睡前一杯奶28天焕肤助眠 晚上翻来覆去睡不着，第二天皮肤暗沉无光？别担心，一杯热牛奶加红枣或枸杞就能让你安睡整夜，肌肤焕新！牛奶中的色氨酸促进睡眠，红枣富含维生素C和铁质改善血液循环，枸杞抗氧化延缓衰老。睡前准备一杯温热牛奶，加入3到5颗红枣或一小把枸杞，坚持28天皮肤代谢周期完成，睡眠深沉肤质亮泽。收藏这个视频，今晚就开始吧！#霜钻 #红枣枸杞功效 #健康生活 #养生保健 #皮肤护理
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炼丹长生2周前
都别拦我！这杯蜂蜜水我能炫一整个冬天🔥 早上起来冲杯温蜂蜜水，润喉又舒服～ 但你知道不？蜂蜜+牛奶精致睡眠，简直是换季王炸组合！ 别再瞎喝啦！跟着做，舒服一整季～ #蜂蜜的神仙喝法 #秋冬养生小技巧”
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便便健康顾问1周前
#健康#养生#睡眠 #每日分享
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十宜很早睡4天前
睁👀到天亮？！天然助眠小帮手，快去试试 #生活小妙招 #强烈推荐 #睡眠#上热门🔥 #睡觉
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没凡恼3天前
亲测有效的【助眠食物天团】来咯👇 吃对东西，真的能沾枕头就着💤 🥛 温牛奶 ▪️老辈传下来的智慧真的有道理！ ▪️里面的色氨酸是合成褪黑素的原料 ▪️睡前半小时喝一杯，暖暖的超安心 🍌 香蕉 ▪️“天然的安眠药”+“快乐水果” ▪️富含镁和钾，能放松肌肉、舒缓神经 ▪️睡前吃一根，压力烦恼都走开 🌾 燕麦 ▪️晚餐来碗燕麦粥，饱腹无负担 ▪️促进胰岛素释放，帮助色氨酸到达大脑 ▪️梦里都是燕麦谷物的香甜气息 🌰 核桃 ▪️不是以形补形，是有科学依据的！ ▪️可以辅助调节褪黑素水平 ▪️每天一小把，给睡眠加层保障 🍚 小米 ▪️所有谷物里的“助眠冠军”！ ▪️色氨酸含量最高，中医也说它能安神 ▪️晚餐把米饭换成小米粥，效果绝了！ #助眠食物 #失眠救星 #睡眠好物 #健康养生
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微创消化肿瘤蔡磊主任4月前
睡前喝牛奶真的可以助眠吗？#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #喝牛奶的正确方式 #助眠 #消化外科蔡磊医生
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小彩-澳洲奶粉店全国招商普通人翻身机会1周前
晚安[月亮]让这样杯草饲牛奶陪助你入眠[睡] 你是不是也有过辗转反侧难以入眠的夜晚？😵 其实，一杯温热的牛奶🥛或许就是开启好眠的秘密钥匙。 牛奶中含有色氨酸，它能在身体里转化为褪黑素，这种天然的 “睡眠激素” 会悄悄告诉我们的大脑：“该睡觉啦。”😴
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营养师竹子2周前
睡不着的吃这些试试看 #失眠 #内容过于真实 #熬夜
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Roxy刘饱饱2月前
自己调酒 好喝就行 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #仙女都在喝什么 #有点上头 #自制饮品 今日🥛 是睡眠奶
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咘咘零食1周前
晚上经常睡不着的，可以试试蒙牛家的晚上好睡眠牛奶 ，入口丝滑绵密超级好喝#蒙牛 #仙女都在喝什么 #睡眠不好
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梁伟强的睡眠密码1月前
改善睡眠：喝牛奶能不能助眠？应该怎么喝？有哪些禁忌？ #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠质量差 #睡眠方法
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老蒋的养生日常1周前
入睡困难不用慌#养生#养生就是养健康
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敏姐睡好研究所5月前
#睡眠质量 #睡眠好物 #睡眠不好
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漂亮的小姐姐1周前
睡眠不好吃什么调理？谷医堂推荐食谱 睡眠不好吃什么调理？谷医堂推荐食谱#谷医堂 #正糖名家 #谷方益元
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因为是骄傲啊3周前
蒙牛的新品晚上好牛奶！真的超棒！赶紧试一下#蒙牛纯牛奶 #蒙牛晚上好睡眠奶 #蒙牛 #牛奶
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蒙牛晚上好乳品专卖店1周前
明明困到打哈欠 躺下却又睡不着 试试这个蒙牛晚上好
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薇薇一护很青橙5月前
夏季炎热失眠，助眠小妙招学起来#创作者中心 #创作灵感 #科普健康知识 #失眠
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萝卜蹲的蹲蹲3天前
[太阳]晚安奶打卡咯 #睡前一杯ozcow草饲奶🥛 最近的甲流 咳嗽 未来可能还有其他病毒 吃药不是解决问题的方式 提高自身免疫力才是根本[拳头]
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四季调衡馆2天前
#煲汤 #养生食谱 #养生健康 #养生知识 #养生
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娟姐3天前
蒙牛晚上好牛奶GABA氨基丁酸生牛乳睡眠饮品晚安牛奶测评直播正品#蒙牛晚上好牛奶#晚安牛奶#营养健康又美味 #好喝牛奶推荐
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河马来啦3周前
平时晚上睡不着，真的可以试试蒙牛晚上好牛奶，配料表干净，还特别加了GABA，口感浓郁丝滑#蒙牛 #纯牛奶
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胖圈不吃晚饭1周前
又来分享抗炎饮中超火的睡前黄金奶了，用植物奶不要用牛奶哦，睡前来一杯解压改善睡眠，对手脚冰凉的女生超级友好，真的要试试看哦#秋冬热饮 #仙女都在喝什么 #抗炎生活 #手脚冰凉 #做法简单又营养
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爷爷的农场旗舰店儿童营养直播间5天前
睡前一杯温牛奶，助你安睡一整夜#营养 #牛奶 #补钙
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蒙牛晚上好乳品专卖店1周前
蒙牛晚上好GABA牛奶，配料干净更安心！买就送哪吒联名好礼，睡个好觉~高蛋白～
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伊利全家营养6天前
💤 熬夜党、失眠星人看过来！ 伊利欣活悠享膳底配方奶粉，睡前一杯太治愈了～ 酸枣仁、茯苓、核桃肽、茶叶茶氨酸强强联合，生牛乳为基底，0蔗糖更健康✨ 喝完安心入梦，第二天活力满满～ 给睡眠和身体都加个“营养buff”，你值得拥有～
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大徐的厨房日记7月前
睡不好的都来试试这个安睡饮，一觉睡到天亮的感觉真好#仙女都在喝什么 #食疗养生 #喝出好气色 #饮品
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阿宅大大4天前
每天睡前喝一瓶#蒙牛晚上好睡眠牛奶 提高睡眠质量也给自己充电!对我们这个熬夜党来友好了吧#蒙牛#晚上好牛奶#好吃不贵经济实惠 #蒙牛纯牛奶
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是舟舟吖～6天前
蒙牛新出的晚上奶牛奶简直太懂我们了！#蒙牛#蒙牛晚安奶 #好喝不贵 #仙女都在喝什么 #谁懂啊真的很好喝
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被投喂的小甜1月前
我愿称之为晚睡党的福音！添加了GABA氨基酸和茶叶茶氨酸，睡前喝一瓶太舒服了#强烈推荐#蒙牛晚上好牛奶 #蒙牛牛奶 #睡前喝一瓶#随时随地标记一下
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蒙牛晚上好乳品专卖店1周前
蒙牛晚上好GABA牛奶，配料干净更安心！买就送哪吒联名好礼，睡个好觉~高蛋白～
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佳佳吃不饱🧸ྀི2天前
真不愧是蒙牛呀！居然出了晚上好的纯牛奶！#蒙牛纯牛奶 #蒙牛晚上好睡眠奶 #大人孩子都爱喝 #牛奶推荐老少皆宜
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我是小艾.4天前
还得是蒙牛懂我们熬夜党啊！居然出了晚上好的纯牛奶！#蒙牛纯牛奶 #蒙牛晚上好睡眠奶 #牛奶推荐老少皆宜#买它 #强烈推荐
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欧阳一兜🔥2周前
都说睡前喝点牛奶，但蒙牛出的是加了GABA的牛奶，比好多GABA软糖都加的高，生牛乳也高，奶味浓郁，趁着有多囤几箱#蒙牛纯牛奶 #蒙牛晚上好牛奶 #蒙牛晚上好睡眠奶 #蒙牛晚上好 #牛奶推荐
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华姐在努力4天前
#助眠小甜水#看过来 #日常分享
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小锦梨3周前
真不愧是蒙牛呀！居然出了晚上好的纯牛奶，奶香浓郁，睡前喝真的很合适！#蒙牛纯牛奶#蒙牛晚上好睡眠奶#大人孩子都爱喝
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尹眠馆3天前
❌别再喝牛奶了！这3杯才是你的“天然安眠药”！#日常助眠
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九爺饿了1周前
每天睡前喝一瓶#蒙牛晚上好睡眠牛奶 提高睡眠质量也给自己充电！#蒙牛纯牛奶 #鲜牛奶
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清清爱吃喝1周前
真不愧是蒙牛呀！这个晚上好的纯牛奶，巨好喝的牛奶！#蒙牛纯牛奶 #蒙牛晚上好睡眠奶 #大人孩子都爱喝 #牛奶推荐老少皆宜
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中医失眠脑病专家黄燕2周前
#改善睡眠 #入睡困难 #食疗小妙招 #名中医黄燕教授
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李旭的散装生物学2月前
夜阑难入梦？枕前一杯温牛奶，到底能不能帮您入睡？ 有人说睡前喝杯热牛奶能助眠，这种说法是真的吗？#喝牛奶助眠 #喝牛奶 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪
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海海爱吃肉3天前
家人们谁懂啊，这口醇香太绝了，来自天然牧场好牛，唤醒元气，睡前喝助睡眠。整箱囤，承包全家每日营养。#牛奶
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丁老师呼呼眠(同款在橱窗)1月前
晚上吃它俩睡到大天亮#睡眠#失眠#改善睡眠#健康
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针灸科薇薇医生1月前
睡前喝牛奶助眠？痰湿重、腹胀的人喝了反而睡不着#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #痰湿重 #腹胀
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星熠1周前
《喝了20年牛奶，才知道这样喝才能睡着！以前都白喝了？》 #牛奶助眠真相#失眠#健康科普#冷知识#睡眠
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蒙牛晚上好乳品专卖店6天前
蒙牛晚上好!真爱也太好喝了!而且喝完真的很舒服!#蒙牛 #牛奶推荐 #蒙牛晚上好牛奶#好物推荐
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泰康阿茹晗1周前
睡前喝牛奶助眠？只对1类人有用！ 医生：真正有用的是“断手机1小时”#泰康阿茹晗 #睡眠误区 #睡前喝牛奶 #失眠怎么办#放下手机
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迷于里彦5天前
有助于睡眠的食物 #美好惊喜夜安利计划 #抖音合集升级计划 #用odd风记录生活 #小常识分享 #科普一下
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潘潘营养健康5天前
6种安睡食物，助你快速睡好觉～@上热门🔥🔥🔥 #睡眠 #涨知识 #睡眠质量 #睡眠不好
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yblaoliu1周前
#助眠食物 #生活碎片
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健康略知一点点3月前
睡不着？#健康 #健康食物 #养生食谱 #合理饮食 #健康的身体
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（丽姐）隆力奇-倍莱鲜羊奶-县代商4天前
睡前一杯羊奶，睡眠杠杠滴。早上一杯牛奶，拉便便通畅畅😂 好多人以为羊奶有羊味，其实不然，这是一款发酵过的羊奶，味道比牛奶还浓香！
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玉奎子1周前
原来饮料也能邪修，这样的搭配真是长见识了#邪修#无敌饮料#自制饮品
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