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叶修CODM2月前
是吗 #使命召唤手游 #大使创造营
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抽象熊大（国服蛋仔）1月前
你是这种人吗#抽象#蛋仔派对
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无敌陈崽（国服熊大）1月前
感觉你就是这样的人#抽象#抖音电脑版
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江東2月前
是吗#王牌竞速 #王牌赛车手
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汤怡然KineticDance5月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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歡~piano1周前
软开酷刑｜我变软了，老师也练成了蜘蛛侠🕷️🕸️ #舞蹈 #软开度训练 #芭蕾 #拉伸 #蜘蛛侠
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旺崽！4周前
📝再一次被老师踩胯已经毫无感觉，有能力的老师真的会让你很快涨功！（一周前第一次叫他帮我踩的时候一直在求饶哈哈哈哈哈哈哈哈）#软开度练习舞蹈生撕腿 #软开度训练 #软开度 #舞蹈课堂实录 #vlog舞蹈日常
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益诚只聊大课9月前
#舞蹈基本功#软开度训练#方式#按摩
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温如如嗳1周前
一年的软开记录#基本功 #舞蹈基本功 #软开度训练 #古典舞 #日常练功
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太原续娜佳演舞蹈培训3天前
#软开度训练
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歡~piano4天前
软开虐完还要礼貌说声谢谢老师😬 #舞蹈 #软开度训练 #芭蕾 #横叉
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手提箱1周前
感觉你是在抖音上搜索教学的#七日世界 #七日世界新星计划
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千叶小魔女4天前
#千叶小魔女 #舞蹈零基础 #软开度训练
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千叶小魔女4天前
#千叶小魔女 #危险动作请勿模仿 #软开度训练
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Susu4月前
挑战全程不叫软开失败😤 #舞蹈基本功 #软开度 #软开度训练 #基本功 #舞蹈基本功
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王姿涵1周前
#软开度训练
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啤酒杜（练舞版）4月前
软开日记7️⃣|舍不得放开的手哈哈哈哈哈 舍不得放开的手 老师总有办法🫡 #舞蹈基本功 #软开度 #课堂随拍
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许愿ovo1月前
感觉你是这种人#和平精英#熊大
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#师大夜市小吃攻略 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #艺考 #一字马上进宝宝说哪里都疼 酸麻疼累体验个遍。
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哈尔滨小艺考的安老师7月前
别小看小艺考的软开度练习，这是一场和自己的较量。#哈尔滨小艺考 #松北区 #松北区小艺考
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辣条少女5月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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小辉老师🩰1月前
保持热爱，一路生花！ 学习舞蹈就来#艺动舞蹈艺术培训学院#软开度 #舞蹈基本功 #基本功 #日常练功
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ViVi🩰1周前
#日常生活 #日常练功 #学舞蹈的女孩 #软开度 周末小记，虐完用一根糖葫芦哄哄自己
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无敌小赢包4天前
今日晩功（11.28），今天我生日🎂#舞蹈基本功 #日常练功 #学舞蹈的男生 #软开度训练 #小艺考
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舞蹈软开找冉冉5月前
脚背不用压，无痛训练搞定它！#脚背 #舞蹈软开 #软开度训练 #无痛软开#艺考生 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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凉鱼酱儿（线上师资班报名）5月前
不管你腰硬不硬！！三步教会你完成一个美丽的“腰线”～ #少儿爵士 #师资培训 #凉鱼基本功 #舞蹈技巧 #软开度
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乐亘(舞蹈)软度练功房官方号1周前
舞蹈生软开度训练日常#舞蹈基本功 #软开度训练
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艺树舞蹈ART.Dance3天前
软开日常|沉浸压腿两分钟体验 绵绵用力，久久为功，坚持就是胜利👍🏻 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈 #成人舞蹈 #望京舞蹈
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中国舞熙熙老师6月前
零基础也能学的两招下竖叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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东北棍姐4天前
骂归骂，总比跳不好强#舞蹈基本功 #软开度 #训练技巧 #艺考
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大莹大莹-7月前
我不知道跳舞能不能当饭吃 但我知道跳舞的是不能吃饭的. #软开度训练 #沈阳小艺考 #小艺考集训 #附中艺考集训 #小艺考
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蕞红小汤圆🐰1周前
谁能拒绝一个会花腿的小汤圆#软开度 #一字马#舞蹈生 #基本功 #摇花腿
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软开训练课堂1年前
#每个动作都是用汗水换来的 #努力成为更好的自己 #软开度训练
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你的‘小艺’熠🌟6天前
破防了… #耗腿 #软开度训练 #艺考生
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霹雳狐3周前
#软开度训练#宁红夜cos
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乐天天天乐1周前
#小艺考 #压胯 #软开度训练 #大长腿就是这样练就的 泪水和汗水滋润着舞蹈的种子
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乔乔的生活日记4天前
重复的练习，慢慢的蜕变～ 乔乔的练功日常更新啦！有没有专业的舞蹈老师或者有经验的宝妈，来帮我出出主意，一起助力小舞者成长💃#舞蹈基本功 #软开度 #日常分享 #舞蹈生 #学舞蹈的孩子
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零基础学舞蹈💃蕙言老师6天前
#成人零基础舞蹈教学 #瑜伽体能软开 “隔着屏幕都觉得疼！这种‘速成’软开度，是用孩子的眼泪换来的，真的值得吗？”
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广软学车3周前
学校门口美食街，练车场开业了#我的乡村生活 #学车 #广州软件学院江门校区 #广软江门 #江门软件
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阿奇Archie2周前
肌肉男沉浸式体验舞蹈软开课#女孩子的快乐 #肌肉男 #舞蹈 #软开度训练 #秀出我的硬核实力
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老魏同学6天前
被老师拿棍子警告和敲打#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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张振宇Kimi6天前
所有的努力和坚持，终会以另一种方式回馈于你，所有的汗水和泪水，终会清扫成功路上的泥泞#软开度训练 #中国舞男孩 #张振宇kimi #羊宝的成长记 #日常练功
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#师大夜市小吃攻略 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #软开 舞蹈生的体能是至关重要的，体力好 才能坚持练功技巧做的漂亮，才能出漂亮的肌肉线条。
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舞蹈老师和她们的宝宝们（长沙壹翎）3天前
少儿舞蹈基本功训练#基本功 #软开度训练 #舞蹈生的日常 #少儿舞蹈 #舞蹈集训
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小恒哥2周前
基本功考核~ @小冰棍cool💃 #一字马 #舞蹈生 #艺考 #软开度 #基本功
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青屿舞蹈4周前
耗~踩~压~撕~我们样样都行#成人软开 #成人舞蹈 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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益诚只聊大课1周前
练软度没有叫绝对的好方法
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谢彭宇5天前
刚入门的男生好像都不喜欢练软开，日常软开控制训练 #跳舞的男生 #舞蹈基本功 #小艺考 #软开度训练 #舞蹈生
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不期而遇的温暖3天前
#舞蹈女孩 #软开度训练 #基本功
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千叶小魔女5天前
#千叶小魔女 #软开度训练 #舞蹈零基础
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天赋少年团-小精灵笑笑3天前
#软开度训练 当街舞人上中国舞课🤣🤣🤣
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果茶噗噗1周前
纯硬 #软开度训练
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炸毛小小卷4天前
#软开度训练 我不痛，我真的不痛😭
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教艺考的梦姐和磊哥4天前
看这孩子压完腿多开心，艺考生集训过程还是是很快乐的😏#艺考 #软开度训练 #中国舞
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恩卓舞蹈1周前
每个女孩都有一个舞蹈梦，而在追梦的路上闪闪发光 ✨ 汗水浇灌梦想，终会开出最美的花 #艺考集训 #软开度 #坚持 #大长腿就是这样练就的
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带你去酒吧4天前
#日常分享 #好身材练起来 #基本功练习 #软开度训练
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维妮儿Dance👣4天前
看似简单，实则摔了无数遍#软开度训练 #核心力量 #舞蹈生
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小冰棍cool💃3周前
#舞蹈生 #一字马 #软开度 #艺考 基本功考核
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皮皮球1月前
当你很久很久没上课，你会得到老师的“强制爱”#软开度 #拉伸 #韧带拉伸 #软开度训练
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儒雅的dancer3天前
上课发呆#舞蹈生 #软开度训练 #基本功 #艺考生 #舞蹈生的日常 @DOU+小助手
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舞蹈共赏3天前
7个步骤提升你的搬前腿#软开度 #基本功 #软开度训练 #软度
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无敌小赢包5天前
有没有觉得撕腿压腿不疼的超人？#舞蹈生的辛酸 #软开度训练 #学舞蹈的男生 #撕腿的痛 #小艺考
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牛乳啵啵3周前
愿意让我坐副驾吗？#软开度训练
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凌晓之诗2周前
手摇一字马，你看你是不是也可以#一字马 #软开度训练 #练腿
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