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每日英语动画1月前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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亮曰代谢健康8月前
🔥全球1%精英偷用的睡眠黑科技！睡4小时=别人躺8小时🔥 90%人不知道的生理骗局： 「8小时睡眠」竟是百年最大谎言！ 凌晨三点刷剧爆肝的你，根本不该为失眠背锅—— 世界顶级运动员的「永动机秘密」曝光： 1️⃣ 90分钟充电法：睡1周期=全身细胞格式化 2️⃣ 15分钟回血术：午休吊打3杯冰美式 3️⃣ 深度睡眠刺客：你家路由器红灯正在谋杀褪黑素！ 穷人逆袭套餐： ✅ 10元遮光贴纸=军用级防护 ✅ 冰毛巾塞枕头=千万床垫平替 ✅ 白噪音APP狙击凌晨蹦迪邻居！ 但99%人倒在第2步！点击看凌晨3点如何用「分段策略」反杀熬夜诅咒... 转发@你那个咖啡续命的兄弟，今夜就启动基因升级程序！ 当你数羊算时间时， 那1%掌控睡眠法则的人，正在无声掠夺你的清醒人生... #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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睡眠界的扫地僧1周前
教你如何3小时睡出8小时睡眠质量 #熬夜 #失眠 #睡眠#睡觉质量
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法海来了4月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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腾云贪睡猪老张6天前
成功睡够8小时: 原来睡对比硬熬更重要 #科普 #失眠 #睡不着 #科普一下 #睡眠仪
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生 活 小 常 识2周前
#生活小常识#每天分享生活小视频#愿你能喜欢。
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博科园7月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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软装定制 HEKA床垫1周前
倒头就睡!斯坦福公认高效睡眠#日常分享
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回家1周前
第392节，艳春老师说睡眠的学问可大啦，成年人一天标准的睡眠应该达到6一8个小时，不足6个小时睡的少了，超过8个小时甚至10个小时，睡的有点多了。临床上的嗜睡症，一种是血脂高、另一种是脑中风。最好的入睡、起床时间是晚上10点入睡，尤其是年轻人不能过了子时睡觉，早上6点起床最佳，这个时间正是阴阳转换的时间点，你还在睡大觉，阳气得不到煥发。关于睡姿常见的有三种，仰卧、俯卧、侧卧，侧龙卧虎仰瘫尸，中国人崇尚侧卧，仰卧睡觉伤精气，孙思邈总结侧卧曲体弓弯，向右侧卧叫吉祥卧，能够减少心脏的压力。睡枕一般在8一12Cm最为合适，太低容易睡落枕，太高呼吸不通畅、易打呼噜、损伤颈椎、驼背。睡床，软床对骨骼发育不利，要选偏硬点的床垫。艳春老师归纳整理了睡觉的十不，即睡觉不可仰卧，睡前不可忧虑，睡前不可动怒，睡前不可进食，睡前不可说谈，睡觉不可对灯火，睡觉不可对火炉、空调，睡觉不可张口，睡觉不可掩面，睡觉不可当风，避免风寒湿邪侵入……艳春老师说只要按照这十条去做就能获得个好睡眠，只要坚持做了就能有个健康的身体……[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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Jack的莱恩5天前
在这个充满内卷和焦虑的环境，大家都在减少睡眠时间来交换更多的劳动力，Jack表示拒绝焦虑，睡眠时长一定要8小时❗️#Jack要加油 #Jack的莱恩 #睡眠 #个人成长
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阅木书栈3周前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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微笑🌸5天前
再用时长丈量人生了🌿 睡够8小时，不是硬熬6小时的疲惫； 运动1小时，不是耗4小时的低效； 学习2小时，不是堆3小时的敷衍； 阅读1小时，不是凑4小时的形式； 深度工作8小时，不是拼12小时的消耗。 我们是活生生的人，不是只算时长的机器。 大脑需要留白，生活需要松弛， 真正的成长从不是“熬时间”， 而是把每一分钟，都扎进实实在在的质量里。#内容太过真实 #自律 #正能量 #跑步
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钟鹏谈失眠3月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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苟仁雪·阳光新视界4周前
你的是“垃圾睡眠”还是“黄金睡眠”？关键不在8小时，而在这四小时！#大健康 #健康 #养生 #中医 #阳光新视界
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中孚瑾烁3周前
你的作息在“逆天”吗？睡够8小时不等于睡对了！ #黄帝内经四季养生 #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #养生 #养生就是养健康
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急诊科魏兵3周前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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锅锅读书5天前
你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》教你给大脑做一次“格式化”清空所有情绪负债！#高效休息法#读书#我要上热门 #高质量睡眠#每日分享 @DOU+小助手
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瘦龙低碳饮食1月前
《你每天不需要睡8个小时》 不知道你有没听说过张朝阳，他每天只睡4个小时。 你猜一下我们的老祖宗，他们每天睡几个小时？能告诉我你每天睡几个小时吗？睡不够8个小时怎么办？#睡眠 #睡眠质量 #干货分享 #抖出健康知识宝藏
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阅见好书馆1周前
你还在为白天困、效率低下而烦恼吗？这不是你的错，可能是你的睡 想效率翻倍、收入上涨？先把睡眠调对！《睡眠革命》R90 方案颠覆 8 小时误区，教你精准规划睡眠周期。修复身体、清晨自然醒，全天精力在线，高效产出不费力！点击视频，get 让你越睡越赚的科学睡法！ #睡眠革命 #高效睡眠 #精力 #读书 #个人成长
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黄旖旎1月前
睡不够8小时＝不健康？别再被这个数字绑架了！#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#熬夜
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面包老师3周前
睡8小时还困到崩溃？90%的人不知道，问题出在 “周期上 总被 “睡够 8 小时” 误导？其实睡眠的核心是 90 分钟循环！深睡眠被叫醒就会陷入睡眠惯性，越睡越累。夜间睡 6 小时 / 7.5 小时，午睡选 20 分钟或 90 分钟，避开 40 分钟陷阱，睡醒直接满血复活～#睡眠周期 #90分钟睡眠法 #越睡越累 #睡眠误区 #起床不困
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卿媱2月前
你睡了8小时，可能等于没睡！深度睡眠才是关键#睡眠 #深度睡眠 #长寿 #健康 #知识分享
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减重医生尹雯雯（徐州市第一人民医院）6天前
睡够8小时消耗400大卡 #减重医生尹雯雯#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉减肥
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Dr小众叶大傻6天前
你真的睡够了吗？——为什么睡八小时还像没充电？ #睡眠 #失眠 #深睡眠 #睡眠周期 #睡
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刘磊医生2周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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邢志国5天前
半夜总是醒，3个中成方，让你睡够8小时！ #半夜醒 #失眠 #健康科普
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凯凯吖5天前
#创作灵感 #社会百态 #人生感悟 #知识分享 #生活感悟
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可可(生活小常识)6天前
#涨知识#每天跟我涨知识#正能量#我要上热门🔥#每日推荐
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中午吃什么1周前
嗜睡的原因有哪些 #4421 #AI抖音APP #健康养生
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泡泡爱分享（生活小常识）5天前
#爱分享#生活小常识#涨知识#创作灵感#dou+小助手
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生活小常识5天前
#上热门 #涨知识 #生活小常识 #每天学习一点点#生活常识
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三姐分享小常识2周前
#小常识 #健康话题 #跟我涨知识 #仅供参考 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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生活智慧角5天前
#知识科普 #每日推荐 #日常生活小常识 #每天跟我涨知识
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春秋（生活小常识）6天前
#涨知识 #知识分享 #每日分享 #健康 #生活常识
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浏中黄志医生1周前
踩准天时睡好觉 熬夜党醒醒！睡够8小时≠健康，“踩准天时”事半功倍#医学科普 #健康科普 #熬夜 #睡眠 #中医养生
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生活小常识5天前
#上热门#每日分享 #生活常识 ##日常生活小常识 #知识分享 #
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心愿（生活小常识）6天前
#涨知识 #每天学习一点点 #生活小常识 #创作灵感#上热门🔥
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幸运星5天前
#生活小常识 #涨知识 #每日分享
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哈哈范特西6天前
#日常生活小常识 #知识分享 #生活常识 #生活小常识涨知识 @DOU+上热门
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小雪轻养说5天前
明明睡够8个小时还是困❓这不是懒‼️是 #中医养生 #睡眠质量 #睡觉 #中医 #养生
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彬哥(生活小常识)6天前
#涨知识 #日常生活小常识#知识分享 #每天学习一点点
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CJ 🍭生活分享1周前
半夜才睡觉，睡到中午才起床，算熬夜吗？ #科普一下 #熬夜成瘾 #睡满八小时还算熬夜吗 #有用的知识又增加啦 #热知识
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美美生活小常识1周前
#生活小常识 #宝妈#抖加小助手#生活 #涨知识
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拂云养生笔记6天前
#知识 #传统文化
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沐心5天前
#涨知识 #每天跟我涨知识#正能量 #我要上热门🔥 #每日分享@DOU+小助手
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刘仁心6天前
睡够八小时还是累？不是你懒，是“脾”罢工了！ #中医文化 #中医传承 #中医健康
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紫夵༼🔮5天前
长胖可能不是因为吃得多，而是睡得少！“睡得越晚越容易胖 睡得越少肚子越大”，这个规律在女性身上尤为明显！研究发现：一天睡8.5小时，1年体重能减轻约8斤。#熬夜的危害#长胖#睡觉#减肥#涨知识 @运动@跑步@DOU+小助手
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云姨生活小常识6天前
#生活小常识 #涨知识 #每天学习一点点 #创作灵感 #上热门 @DOU+小助手
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青青（生活小常识）6天前
#生活小常识 #涨知识 #正能量 #每天学习一点点 #上热门🔥 @DOU+小助手
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乐瓜官方旗舰店6天前
用了2个月才敢说,这个乐瓜睡觉抱枕,真能让你睡满8小时不费劲 #侧睡 #乐瓜睡觉抱枕 #睡醒很累怎么回事 #睡姿 粉色乐乐兔
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慕云精读1月前
被8小时睡眠PUA多年？《睡眠革命》揭秘90分钟周期密码，睡4小时顶8小时，睡前醒后做好2件事，从此告别失眠与疲惫，每天满电起床！
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丹曦跃1月前
推翻“8小时睡眠论”！这样睡，4小时够用一整天#内容太过真实 #睡前碎碎念 #睡眠质量 #睡眠 #深度睡眠
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80后养生局长6天前
每天睡8、9个小时还困是不是跟脾胃有关系？#脾胃 #气血 #阳气 #脾胃虚弱
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九州正能量6天前
誰還在睡「8小時」？大錯特錯！真正得养生只需休眠五小时，就能神清气爽！# 倪海廈 # 睡眠 # 睡覺 #九州正能量
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寓见小宿5天前
你的睡觉方式正确了吗#睡觉 #科普
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O耶（vlog）5天前
补发昨天视频#警校生#vlog#日常#热门
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爱你哟5天前
#正能量 #涨知识 #每天学习一点点 #上热门抖音小助手 #今日分享
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漫步科普2周前
#涨知识 #熬夜 #睡眠#打工人的日常 #健康科普#褪黑素熬夜到2点睡满8小时 VS 晚上11点睡只睡5小时，哪个更伤身体？答案颠覆你的认知！
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