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养生生活5月前
坐着踮脚的好处 #中式运动 @中式养生
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泡泡的逆袭日记5月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记7月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
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小雅养生运动3月前
养生有一宝，每日多踮脚。 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
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瑛子形体有氧运动🌺3年前
多前后垫脚人不老，每天坚持五分钟，瘦肚子，紧致大小腿，美化臀型，调节内脏平衡阴阳，一起来练习吧！#减肥 #垫脚 #瘦身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李教练运动分享4月前
吃完饭跟我一起踮踮脚 #控糖 #糖友 #控糖运动
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小鱼干瘦腿日记📝5月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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周五不熬夜6月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来吧！#养生 #运动 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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血管卫士王小凯医生5月前
“别让血管‘生锈’！久坐久站族学会5招，血管一天比一天‘年轻’！#静脉曲张 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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小婷的运动日记6月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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Blue小鱼儿6月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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鱼鱼乐乐5月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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是孔懒懒呀6月前
每日垫脚跟好处多多 #养生操 #锻炼 #垫脚杀 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳 1、前后甩加踮脚 脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。 初次踮脚的姐妹，可以根据自己的情况，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，保守来说，这个动作做10个就会全身出汗。 2、左右甩加踮脚 左右这么一拧，气机就转起来了，对咱腰部放松也非常非常好。 3、环抱甩加踮脚 通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。 咱们女生就得多练。 一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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小羊英路4月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
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知恩的训练日记～5月前
坚持踮脚10分钟！升腾阳气 什么毛病都没了 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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儿童康复治疗师 万老师4月前
#创作者中心 #创作灵感 #扁平足 #运动康复 #足弓塌陷
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极简动能4月前
燃脂+120%？每天10分钟「踮脚术」抵消久坐伤害！ 别再觉得运动必须大汗淋漓！微运动之王——踮脚（提踵），坐着就能轻松启动！#减脂瘦身 #碎片时间健身 #居家锻炼 #健康减脂#永劫无间手游
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田济玮4月前
改善血运 糖友们足部操请收好 #糖尿病 #糖足 #医学科普 仅供参考
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红姐养身美学4月前
躺着坐着都可以练的八段锦 #小动作大作用赶紧动起来吧
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内分泌科医生刘发林3月前
坐着降糖操8个动作4分钟跟练版来了！糖友们动起来吧！#降血糖 #糖尿病运动 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏 #降糖操
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正姿老师讲康复6月前
分享6个动作，让你从一瘸一拐到大胆稳步走路 #膝关节康复 #运动康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
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涵休调养（健康版）5月前
踮脚功，一起来试试吧#养生#健康#居家锻炼
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内分泌科医生刘发林6月前
坐着也能练3个脚部动作#降糖操 #糖尿病运动 #控糖运动 #降血糖 #医疗健康创作训练营
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阿君的养生日常4月前
有脚就能做的运动，一起来踮脚吧！ #健康生活 #运动健身 #养生 #健康生活 #瘦身
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张老师讲增肌耗糖1年前
中老年坐着踮踮脚，不伤膝盖，减脂耗糖很高效#中老年锻炼 #耗糖#控糖 #减脂
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珍珍_8月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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苏大雅3月前
坚持踮脚10分钟，改善上热下寒，小毛病都没了#居家锻炼 #开肩美背 #养生 #上热下寒#肾虚
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养生小满儿6月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时！道家秘传的逆龄术来了！ 💡小贴士： ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天，体态年轻一个level！#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
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爱梓居家优品 爱梓运动9月前
坐着耗糖快，饭后踮踮脚 #关注我每天坚持分享知识 #内容过于真实 #居家锻炼
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麻辣老公主（养生版）4月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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有皱纹的小姐姐6月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #有氧健身操 #适合中老年人的健身操推荐
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菜菜大王4月前
每天一遍，可让全身气机通畅。坚持做可通三焦、改善上热下寒、脾胃越来越好、气血越来越足。#气血不足 #养生 #脾胃
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大知闲闲7月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚，养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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鸿禧儿6月前
中式养生操，脾胃不佳者必学，坚持做通三焦，提气血 #居家锻炼 #养生 #中医 #脾胃 #睡前抖一抖
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小福运动6月前
饭后控糖 坐着踮脚 #控糖#居家锻炼#糖友
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🍀养生小竹子4月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时 #养生 #养生就是养健康 #气血不足 #科普 #久坐
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🍑蜜桃🍑 爱运动4月前
#上热门 每天坚持打卡踮脚10分钟，胜过跑步两小时，舒展拉伸整个后腿经络，气血立刻畅通全身大循环，姐妹们，快来安排上吧😍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
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居家锻炼8886月前
坐着踮踮脚双向耗糖，耗糖效率高
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控糖活力营8月前
惊！坐着踮脚，帮中老年朋友轻松控糖 #中老年健康 #饭后血糖控制 #坐姿提踵运动 #比目鱼肌激活 #糖分代谢提升 #健康小妙招#比目鱼肌
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小任膝腿运动6月前
坐姿膝腿锻炼6个跟练动作#居家锻炼 #腿部训练 #小动作大作用
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潘老师（专注中老年运动）5月前
坐着四个动作，把腿锻炼到 #没有一个动作是多余的 #日常运动 #锻炼身体 #中老年锻炼 #一起来锻炼
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师妹苏清4月前
每天垫脚10分钟，强壮💪孩子身体 #孩子长高 #孩子身体健康 #养生知识 #创作者中心 #创作灵感
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武当三宝4月前
每天常踮脚，容颜不易老 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #踮脚
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一个养生搭子5月前
简单的又来了，每天多试试踮脚吧‼️#居家锻炼 #健康生活 #每日分享 #健康动起来 #养生
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Miss小宝5月前
老祖宗太牛了！十分钟打通中焦，气血十足！ #健康养生 #养生 #古法健身
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邦畅全福康健身8月前
坐着踮踮脚，耗糖特别好#居家锻炼 #耗糖 #中老年锻炼
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小师妹想祛湿5月前
常踮脚人不老，每天踮脚好处太多了#养生#养生就是养健康 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
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李教练运动分享8月前
#控糖 #中老年锻炼 #居家锻炼
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潘老师（专注中老年运动）6月前
一瘸一拐到健步如飞，你就练这个！#中老年锻炼 #下肢力量 #爱健身爱生活 #居家锻炼
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赵赵慧养生7月前
古法养生：每天踮脚、容颜不老#养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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就是珊娣噢6月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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糖门大周4月前
有朋友说没有时间运动 分享给大家几个坐着也能下糖的运动#糖友运动 #运动降糖 #糖人运动
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ABCD四小羊6月前
道家踮脚功，养脾胃，改善上热下寒#简单动作 #古法健身 #养生就是养健康 #居家锻炼 #小动作大作用
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康复师杨杨5月前
#老年人腿部康复操
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梵月禅修6月前
每日踮脚容颜不老 #养生就是养健康 #养生操 #养生小技巧 #古法养生
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子小孙4月前
前后踮脚，就一个动作把核心、大腿小腿脚踝和足弓都能锻炼到#居家锻炼#下肢肌肉锻炼#踮脚#全民健身#中老年居家锻炼
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蒋姐爱运动5月前
每天踮脚、容颜不易老#居家锻炼 #古法养生 #多踮脚#好处多
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神外甘博士4月前
3个动作，让久坐不动的人锻炼起来！ #久坐不动 #健身干货 #知识科普
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秀秀5月前
坚持踮脚10分钟！升腾阳气 什么毛病都没了 #古法健身 #养生操 #健身操 #养生之道 #女性健康
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正姿老师讲康复7月前
坚持做下肢力量与平衡稳定性训练，让我们走路越来越好 #腿部锻炼方法 #下肢力量 #膝关节 #居家锻炼好方法 #正姿老师讲康复
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内分泌科医生刘发林6月前
糖友们动起来吧！跟我一起做运动~ 坐着#降糖操 动上半身，适合老年糖友#糖尿病运动 #控糖运动 #孕期控糖 #医疗健康创作训练营
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JoJo5月前
古法养生之踮脚 #运动女孩 #养生 #好身材
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小福锻炼8月前
坐着踮脚 护膝特别好 #中老年锻炼 #运动 #居家锻炼 #膝盖 #锻炼
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仙草堂健康之家11月前
坐着踮踮脚 耗糖效率高 双腿轻松又舒服#居家锻炼 #腿部训练 #耗糖训练 #运动健身 #一起来锻炼
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