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观观阅读2周前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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正在约读3周前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康睡眠 #读书 #认知提升 #个人成长 @DOU+小助手
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合金成5天前
睡眠失灵时，有本书藏着对应的钥匙 #健康才是最大的财富 #失眠 #心梗前兆
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阿妃带娃2天前
睡着了是个天使，睡醒了就像讨债的，有没有人类幼崽使用说明书，2胎了还是带不好#人类幼崽 #睡着的宝宝都是天使 #
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J. JTV电视台台长5月前
泰囧之越野赛Vol.2：人类睡眠极限测试组 三天睡4小时！50km热带雨林僵尸行军全实录 开场：地狱作息说明书 「人类睡眠极限测试组」 周五红眼航班 周六接机彩蛋 周日赛前“酣眠” 血泪公式： 50km野道 = 3天睡4小时+2小时车程晕眩+4点起跑怨气 🌧️ 雨林 zombie 模式启动 「三人组丧尸化进度」 💤 赛段梦游名场面 1. 暴雨提神玄学 2. 虫族围攻事件 3. 树洞昏迷疑案 🏁 终点：瘫倒哲学三连 黑屏字幕： “当困到极致—— 赛道是流动的床 暴雨是提神的面膜 而并肩瘫倒的兄弟 是人间最暖的床垫” 💡 人间清醒金句 “热带雨林的湿热算什么？ 三人呼出的怨气 能造一片人造雨云！” @KAO PRATUBCHANG TRAIL 明年奖牌镶枕头吧！ 终极真相： 三天不睡跑50km的秘诀—— 当身体说“要死了” 就让兄弟多说笑话 继续前进！💀🚑 #O2偶尔Club #O2RC #O2偶尔跑步俱乐部 #越野跑 #泰国旅游 @O₂偶尔 Club @童大福 @大歌G @绘的多先生 @雨达同Go！
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阿源晓书2月前
《我们为什么要睡觉》善待睡眠，从来不是软弱，而是最高级的自律#读书 #好书推荐 #自律
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橘子晒娃日常1月前
#创作灵感 两分半无剪辑拍睡全记录 #人类幼崽迷惑行为大赏 #人类幼崽 #创作者扶持计划 #种草计划入口
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慢慢人生路2周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #安眠药 #劳拉西泮
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Doctor刘的解压小宇宙1天前
ICU医生，下班后小酌怡情，劲酒说明书写的还可以调节睡眠质量，不知道是不是真的？
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@人类幼崽说明书4月前
安全睡眠至关重要： 仰卧入睡： 每次睡觉（包括白天小睡）都让宝宝仰卧在婴儿床上。这是降低婴儿猝死综合征风险的最重要措施。 独立婴儿床： 使用符合安全标准的婴儿床/摇篮/便携式婴儿床。床垫要坚实、平整，大小完全贴合床体无缝隙。 空床： 婴儿床上不放任何柔软物品：枕头、被子、毛绒玩具、床围、防撞垫、定位器/定型枕。宝宝只穿睡袋（根据室温选择合适厚度）或包裹襁褓（仅适用于新生儿，当宝宝有翻身迹象时停止包裹）。 避免过热： 室内温度适宜（20-22℃左右），宝宝比大人多穿一层即可。摸摸宝宝后颈或后背，温热干燥说明温度合适，出汗说明太热。 母婴同室不同床： 婴儿床放在父母床边，方便照顾和喂奶，但避免同床睡。 无烟环境： 孕期和婴儿周围严格禁止吸烟。#科学育儿#育儿经验分享#新手爸妈必看#上热门 #生活服务热点中心 @DOU+上热门
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纪医生聊失眠5月前
失眠吃富马酸喹硫平到底行不行？有人说它是‘睡眠神药’，可说明书上写的全是治精神病的，今天咱们就一次性讲清楚！#医学科普 #失眠 #安眠药 #喹硫平 #焦虑抑郁
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思维外挂2天前
第十九集|《我们为什么要睡觉？》是英国神经科学家马修·沃克创作的科普著作，2021年由北京联合出版公司出版。作者结合神经科学与心理学研究背景，依托其创立的“人类睡眠科学中心”成果，系统梳理了睡眠领域的研究进展与社会现状。 全书分为四部分：解析睡眠生理机制与必要性，分析睡眠不足对健康、认知的危害，探讨梦境功能及生物学意义，并提出科学改善建议。书中整合睡眠与大脑功能、情绪调节等关联研究，涵盖昼夜节律原理及睡眠障碍成因，附录部分提供12条实用睡眠指南。该书入选第十七届文津图书奖科普类推荐图书。#读书分享 #我们为什么要睡觉
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居李先生的书架1周前
必须睡满 8 小时是谎言吗? 今日阅读:《睡眠革命》 每天必须睡足8 小时,这句我们从小听到大的健康真理,你有没有想过,他可能一开始就是错的? 一、打破“8小时执念”：睡眠质量比时长更重要 二、R90方案：从“时间管理”到“周期管理”的思维升级 三、睡眠环境的“细节革命”：床是修复身心的“圣殿” 结语：睡眠革命的本质，是对生命的温柔敬畏 #每天学习一点点 #读书 #读书成长 #阅读书单 #创作者伙伴计划
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羊景的家🏠5月前
😴家用睡眠呼吸机选购攻略，实测好用不踩坑！#家用呼吸机 #瑞思迈呼吸机#呼吸机推荐 #打鼾#呼吸机
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浩宸说故事3月前
它不是医书，而是人类的永生说明书？ #黄帝内经 #黄帝 #道家文化 #精气神 #养生
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营养极客2月前
睡不着的一定要试试#EGUOO #EGUOO睡眠片
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人类大脑研究所1年前
这些睡眠常识竟是错的！颠覆认知的睡眠周期 #睡眠周期 #知识科普 #脑科学 #睡眠 #睡眠质量
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尘尘8月前
人类花了300万年进化睡眠，却毁在了床上？#睡眠 @木森（卷土重来） @@聚散学家 @兰州如意（ 聚散平衡床垫） 晚6点31
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宁谊文化1月前
睡眠除了让身体休息，还能做什么？ 和宁谊荐书官张鹏社长去《大脑说明书》里揭晓答案吧！书里的92个大脑冷知识，将让你轻松读懂脑科学，找到幸福生活的钥匙！#大脑说明书 #社长推书 #脑科学 #洪兰 #睡眠质量
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亲爱的梁艳同学5月前
请查收自己的使用说明书！ 第一次知道人类图是在杨天真的博客中 研究了一下，觉得很好玩，也很全面 多一个工具帮我们更全面认识和了解自己 其实也挺好的 原来，我是这样的呀～ #人类图 #人类图解读 #最好的自己
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说明书指南2周前
比尔·盖茨在读完这本书后，立刻改变习惯，开始认真睡觉 你有没有算过，我们一生有三分之一的时间在睡觉？ 你知不知道，每一次熬夜，都是在大脑的“生死维修期”强行开工？ 这里是说明书指南，欢迎和我一起阅读马修·沃克的《我们为什么要睡觉?》这本书。 将彻底颠覆你对睡眠的认知——它不是可选项，而是生命的刚需。 《我们为什么要睡觉》的作者马修·沃克，是深耕睡眠领域二十多年的顶尖科学家。他用一个残酷的真相点醒我们： 睡眠，不是休息，而是大自然赐予我们对抗死亡的最佳武器。 #你有没有算过 #睡觉 #我们为什么要睡觉 #习惯 #说明书指南
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视频阅读4月前
睡不着的年轻人VS 睡不香的老年人：这份衰老睡眠说明书请收好！
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八月书信1天前
第七集 | 《我们为什么要睡觉》 这是一本作为人类一定要看的书，人生三分之一的时间在睡觉，睡眠的好坏直接影响另外三分之二的人生！
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广西都市频道1周前
一份“优质睡眠指南”已为你备好！ 今晚记得睡个好觉，做个好梦，今天也辛苦啦#睡觉需要仪式感 #失眠
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奶爸也会育儿1周前
#新手爸妈必看 #育儿经验分享
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云溪☁✨🌸🍀🌱1月前
心理学是什么？它其实是我们每个人都可以用的一本“人生说明书”#每天跟我涨知识 #健康生活 #健康睡眠 #身心健康 #女性 @碧荷
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朝昱沐霖记3天前
人类幼崽使用说明书（0-7月版）📈 1月：除了吃就是睡，是个安静的“小天使”👼 2月：解锁笑容，开始萌化所有人 3月：抬头技能get，视野开阔啦！ 4-5月：疯狂翻身，开启“永动机”模式 6月：坐稳江山，对世界指手画脚 7月：准备爬行，父母的好日子到头了！ 报告！这个宝宝正在以光速成长！🤣
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若愚讲新中式教育3周前
想搞定人？先读懂“人类说明书” #学习 #读书 #国学 论语#论语
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在下散财1月前
失眠说明书 #吴敏彩超 #全民健康素养提升 #安眠药
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金领冠汉中本地推荐官1周前
一月龄宝宝「说明书」首发！解锁哭闹密码、喂养节奏、睡眠信号，新手爸妈跟着学，轻松拿捏天使宝宝养成术～ 新手期不慌不忙，科学照护少走弯路，速戳视频抄作业！#说明书 #新生儿喂养知识 #育儿经验分享
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海南财姐🌹聚散家1周前
发明家科普无枕睡眠发明专利 ，拿到五大洲66个发达国家的专利，大人物认可鉴定书#好物分享#自适应分散压力床垫#传播健康传播爱 #书法教学视频分享 @DOU+小助手
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心理医生尹博士1年前
睡眠也是有说明书的！读懂它，让我们一起改变睡眠 #医学科普 #科普 #失眠 #助眠 #健康咨询来小荷
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慢慢人生路2周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #失眠 #艾司唑仑
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深圳呼吸机制氧机体验中心4天前
一条视频告诉你飞利浦机器怎么看睡眠报告!#工作日常记录 #家用呼吸机 #瑞思迈呼吸机 #深圳呼吸机体验中心 #打呼噜
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人类生活说明书8月前
熬夜的危害 #养生 #别熬夜 #睡眠很重要 #再也不熬夜 #熬夜的危害
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阅见好书馆3天前
你还在为白天困、效率低下而烦恼吗？这不是你的错，可能是你的睡 想效率翻倍、收入上涨？先把睡眠调对！《睡眠革命》R90 方案颠覆 8 小时误区，教你精准规划睡眠周期。修复身体、清晨自然醒，全天精力在线，高效产出不费力！点击视频，get 让你越睡越赚的科学睡法！ #睡眠革命 #高效睡眠 #精力 #读书 #个人成长
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无限泡泡2天前
灵魂与身体·身体使用说明书 #灵魂 #身体#中微子#造物主#上熱门
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金色羽毛书签1周前
《睡眠七处方》：失眠往往源于"越想睡越睡不着"的悖论——当我们把入睡当作必须完成的任务，焦虑会激活应激系统，反而阻碍睡眠。作者帕瑟博士指出，真正的解决之道不是"努力睡"，而是"让睡眠来找你"：通过七天循序渐进的练习（如固定起床时间、设置焦虑专属时段、重建床与睡眠的条件反射），清除干扰因素，唤醒身体本有的睡眠本能。这套方法基于认知行为疗法，是国际公认的非药物治疗失眠黄金标准。#睡眠 #读书 #治愈
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忧蓝风2周前
读完《为什么要睡觉》，搞定“早点睡” 《为什么要睡觉》的作者 Matthew Walker，被称为全球最懂睡眠的人。他在加州大学伯克利分校的实验室里，用了十五年研究人类怎么睡、为什么睡、睡不好会发生什么。最后得出一句很扎心的结论：睡眠不足，是现代社会最被忽视、却最伤人的健康问题。 我也是看了他的书，按着里面的方法一步步调整，才终于把长期熬夜的习惯改掉。 所以今天想跟你聊聊这件我花了好几年才弄明白的事：怎么早点睡。#思维 #睡眠 #失眠 #早睡
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来自深空的光1月前
永久清醒计划：人类真的需要睡觉吗？ 我们每个人，生命中有三分之一的时间都在睡觉。从生物学上讲，睡眠是生命最浪费的行为。当我们沉睡时，什么都做不了——不能工作、不能思考、甚至不能防御危险。没有人能逃过它。问题是——睡眠真的是必须的吗？如果我们能破解睡眠机制，保持永久清醒，人类会变成什么样？#睡眠 #知识前沿派对 #科普一下
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一点亮金金3月前
继续《为什么要睡觉》这本书，关于晚睡的基因源于部落的防御机制，原来夜猫子自古以来就是“倒班”的，另外聊了一下关于睡觉的一些误区，比如喝酒助眠、褪黑素提高睡眠品质之类。希望大家看完能好好睡觉，有个好梦啦～#知识分享 #原创视频 #涨知识 #分享
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冯老师的咨询室6月前
人类说明书从婴儿到老年全阶段解密​ 🔥0-100岁成长地图！宏观视角破解养育难题，养娃少走弯路+学霸养成底层逻辑，颠覆你对年龄的认知！#父母必修课 #学霸秘籍 #人类说明书
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宝妈港湾产后恢复美密(光和城店)2天前
重庆1月宝宝说明书:以睡为主，这样做 新手爸妈照着来~ #新生儿护理 #辣妈育儿经 #母婴好物 #宝妈港湾#产后恢复@DOU+小助手
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医学科普联盟1天前
失眠简史：拿什么拯救你？我的睡眠！ #抖音精选 #硬核健康科普行动 #抖出知识健康宝藏 #青创计划 #健康科普破圈计划
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老高与小茉@助眠区1周前
睡眠的真相 为什么人类不能不睡觉？你需要了解的睡眠真相 #睡眠 #知识科普 #老高与小茉知识分享 #老高与小茉视频
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瑞塔宇宙｜修行篇6天前
人体衰老的秘密，90%的人都做错了 ｜修行浅谈 #身体说明书 #睡眠 #失眠 #熬夜 #养生
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小量5月前
人类说明书-1 #人与AI
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成都青羊呼吸机体验馆1周前
机器的教学视频来啦 不知道怎么操作的👀过来 请仔细阅读产品说明书或在医务人员的指导下购买和使用 禁忌内容或注意事项详见说明书 如有不适请线下就医 #工作日常记录 #健康生活 #打呼噜#打鼾#睡眠机
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素言-自我关系教练2周前
人类图——人生出厂说明书 #人类图 #自我成长 #人生 #正能量 #觉醒
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小龙1周前
#双向情感障碍患者 #抑郁 #焦虑 #失眠 #阿斯 精神类用药并不可怕，千万不要被说明书上密密麻麻的副作用清单吓到。
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老高与小茉睡眠无尾音1月前
老高与小茉助眠无尾音 老高与小茉助眠无尾音长视频#老高与小茉#助眠视频#睡前故事
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龙吉5月前
请好好睡觉#睡眠 #认知 #失眠 #养生健康 #龙吉
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小翼带你认知边界2周前
人一直不睡觉会怎样 1965 年，兰迪・加德纳完成了连续 264.4 小时（约 11 天）不睡眠的实验，创下当时人类最长无睡眠纪录。实验记录了他的认知、情绪与生理变化，推翻 “长期不睡会致精神崩溃” 的说法，为睡眠剥夺研究提供了关键实证，成为睡眠科学领域的经典案例。#睡眠 #睡眠实验 #都市传说 #科普 #睡觉
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开封市飞腾无塔供水设备有限公司1月前
一条视频带你了解变频器的睡眠和苏醒功能 说明书中非睡眠条件是这样描述的，实际压力大于给定压力加睡眠阀值，当前运行频率下降到下线频率运行。我们专业生产无塔供水设备厂家，专注无塔供水行二十余年，专业研究生产、加工不锈钢、碳钢、水罐，水箱，无负压变频恒压，二次加压供水设备，不锈钢抛光工艺，欢迎探讨学习#热点小助手#无塔供水变频#热点小助手#供水设备#二次供水设备#净水设备#供水设备源头厂家
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元亨利贞3周前
卍#觉醒开悟 《四字明经》宇宙说明书 （人类没有创造发明，只有发现）（这世界没有发明，只有发现）#我是宇宙 ，宇宙是我，我和宇宙，一体同在#我心即宇宙宇宙即我心 #能量共振 #同频共振的人是会互相吸引的
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AI看世界5天前
《文明：我们共同写下的生活说明书》一部人人都能听懂的文明科普。 用最简单的比喻讲清：什么是文明？ 为什么需要规则、自由、权力制衡？ 十分钟看懂人类共同写下的生活说明书。#文明 #什么是文明 #文明让生活更美好 #原创视频
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慢慢人生路2周前
好多朋友给我留言说上条视频背景音乐声音太大了，我仔细听了一遍，确实是声音太大了，我把背景音乐去掉再发一遍，希望对大家有帮助。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #安眠药 #艾司唑仑
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晓明哥的奇思妙想店4月前
《你每晚都在被“系统”格式化——人类睡眠的终极真相》 #都市传说系列
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老姜读读读1月前
强烈推荐睡不着的朋友读这本 “睡觉圣经” 《关灯就睡觉》，一本不用啃专业术语、照着做就能好好睡觉的 “睡觉说明书”#睡个好觉 #睡觉 #失眠 #睡觉困难户
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《身体使用说明书》1周前
第七集：不是你睡不着是你没给身体正确关机#内容太过真实 #养生 #日常分享
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