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骞之讲焦虑1年前
焦虑抑郁时，转移注意力正确吗？
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心理师凌心2年前
一招应对胡思乱想，停止精神内耗。为什么我转移注意力没用？#认知行为疗法 #情绪管理 #思维反刍 #个人成长 #转念幸福
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心理咨询师辛杨2年前
如何转移注意。#心理咨询师 #情绪管理 #缓解焦虑 #如何转移注意力
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宽心心理3月前
正确理解“转移注意力”科学合理的克服强迫#强迫 #强迫症 #强迫症治愈系 #认知提升 #焦虑
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福州精神科赵民4月前
抑郁发作，这五招来帮你#抑郁 #科普
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今解6月前
1分钟学会停止担忧和恐惧，减少胡思乱想 #抖音精选 #心理学 #过度担忧 #情绪管理
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狐言心理3月前
心理学中的“思维反刍” 👉 总是反复回想同一件事，越想越焦虑，诀窍是转移注意力，把思考拉回当下。#心理学 #心理学知识 #日常分享 #思维 #思维反刍
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启蒙领航员4月前
上班出门娃必哭？试试赋予“使命感” #亲子教育 #教育 #科学育儿 #90后带娃 #心理学
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老武解焦虑7月前
缓解焦虑的3个小妙招 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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小天讲强迫5月前
切记，不要通过“转移注意力”解决强迫症 每当心中生起任何的不良情绪时，只要观察它、面对它、感受它，这些不好的情绪随之才会失去力量 #强迫思维 #强迫症 #强迫行为 #森田疗法
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我是一只鱼8月前
身体先行#认知#人性#情感#情绪反扑#海马体
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戴戴博士说正念10月前
转移注意力，压抑，改变认知三种情绪管理的方法你用的哪种#心理健康 #脑科学 #认知 #情绪
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你好周洋帆1年前
放下一个人最好的方式 1释放情绪，2学习用理性脑干预感性脑，3转移注意力#女性成长 #心理学 #认知觉醒
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半夏姐姐（戒色版）1周前
为什么说转移注意力是戒色最有效的方法呢？#戒色 #戒色第一天
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廖博士讲强迫焦虑5月前
强迫症的本质，就是大脑被念头、想法和情绪卡住了，该怎么逃出来呢？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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青禾—说情绪5月前
一分钟教会你，注意力转移三步法#焦虑#认知 #情绪管理
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人间小悟1周前
焦虑吗？用这两招！1.遵守客观规律 2.转移注意力
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王一帆2周前
通过转移注意力可以摆脱强迫思维？许多地方都提到这点，但是真的可以吗？我走出强迫思维的经历可以告诉大家…#强迫症 #强迫思维#强迫症洁癖 #强迫症患者 #强迫行为
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河马校长4月前
#焦虑#治愈#情绪#爱自己#心理学
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佐力抗更助手1年前
如何用注意力转移法来调整自己 #热点 #热点新闻事件 #情绪管理 #心理学
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心姐的树根冥想4天前
💪🏻像树一样扎根，应对生活风雨 当情绪的风浪来袭，你需要一个稳定的内在锚点。 这个「树根冥想」是我亲身验证的身心安顿术，它基于生物能量学原理，能有效帮助你： ✅ 缓解焦虑，获得深度放松 ✅ 提升专注力，告别精神内耗 ✅ 建立稳定的内在核心 点个赞，收藏起来，随时随地给自己充电！ #根誓系统 #心理疗愈 #冥想 #解压方式 #内在力量
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普小安身心赋能站6月前
3个实用心理学技巧：快速摆脱负面情绪 明明是一件小事却能让心情糟透了一整天。 负面情绪，总是在不经意间困住我们， 一点点吞噬我们精力和快乐。 分享3个实用的心理学技巧， 帮你快速摆脱负面情绪，找回平静。 五指呼吸法、注意力转移、情绪书写， 这3个技巧看似简单，但真的很有用！ 下次当你觉得被情绪困住时，试试它们 #心理学 #情绪管理 #情绪调节 #情绪控制 #积极心理学
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李树根1月前
“被低营养内容转移注意力，就会主动安于现状” #随时随地标记一下 #心理学 #人间清醒 #内容过于真实 #李树根
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张小华10月前
改变思维模式，转移注意力，赶走内耗#心理学
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钟文反内耗4月前
焦虑走弯路反复 探索内求管理情绪 陷入焦虑反复如何探索调节情绪管理摆脱 #心理学 #焦虑 #内耗 #管理情绪 #反复
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廖博士讲强迫焦虑10月前
走出强迫症，最关键的是转移注意力，该怎么办呢？#心理学 #强迫症 #提升自己 #强迫症必看 #怎么缓解强迫思维
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刘佳导师解焦虑6月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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晴澜心理2周前
转移注意力，加强心理暗示#心理健康 #心理咨询 #个人成长 #人生感悟 #心理学
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心医微言2月前
转移注意力为什么这么牛？#人生感悟 #心理学 #心理 #涨知识 #女性智慧
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不晚阿宁1月前
泪失禁体质用情绪管理、思维转换和行为训练等方法来试试 1. 情绪管理：察觉情绪触发点，提前做好心理准备，避免情绪突然爆发。 2. 思维转换：在想哭时，尝试转移注意力，思考其他事情，以缓解想哭的冲动。 3. 行为训练：对着镜子练习表情管理，增强面部肌肉控制能力，减少流泪的生理反应。#泪失禁体质#经验分享#自我成长 #情绪共鸣
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是阿宝呀1周前
快速走出坏情绪，转移你的注意力#自我成长 #10亿流量扶持计划 #成长日记 #原创视频 #情绪逃跑计划
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守望者·李4月前
戒断多巴胺才能提升专注力#知识分享 #注意力不集中怎么办#注意力不集中#注意力不集中的孩子日常怎么训练 #家庭教育
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皮树疲树💅1周前
设置情绪缓冲带，转移注意力。 #内容太过真实 #日常分享 #情绪管理 #个人成长 #控制情绪
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龙威3月前
ENTP可以通过呼吸训练，激活自己的副交感神经系统，学会和自己的身体感受、情绪待在一起，慢慢让自己回归平静，而不是每次情绪来的时候，都去转移注意力和压抑情绪，让自己陷入放纵或麻木，最后陷入更大的困境#entp #创伤疗愈 #躯体化
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拾穗三叶草1周前
心理学中，“利他”是成熟的防御机制：面临痛苦焦虑时，真诚助人可获内心满足与疗愈，非单纯转移注意力，而是价值感重燃带来的深层治愈。生活中利他案例常见，其高明在双赢，缓解压力又建积极连接。真正利他是智慧，治愈自己可从为家人做饭、赞朋友等小利他行动开始。#心理学 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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包租婆（暴富时间）3周前
1 情绪树洞，说心事 2 转移注意力，情绪断档 3 情绪雷区 4 锻炼身体，情绪赋能 其实和亮丙瑞林带来的情绪波动相处，就像慢慢摸索一套适合自己的“相处模式”。不用强迫自己立刻变好，只要找到能让自己舒服的方式，一点点调整，情绪就能慢慢稳住。希望这些小小的经验，也能给有同样困扰的朋友一点参考～#亮丙瑞林 #情绪稳定 #越来越好的路上
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不善言辞的小郭1月前
#口才 #不生气 学会不生气是成熟的开始，生气无法解决问题，反而可能导致悲剧。为了控制情绪，可以尝试积极的心理暗示、深呼吸、数数、呐喊或转移注意力。不生气有助于身心健康和延年益寿，还能让我们更亲和，建立良好的人际关系。
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雅文回避说5月前
回避型离开后会在什么时候找你#回避型#情感#亲密关系#爱马仕#心理学
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赵四喜1周前
注意力转移 不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力，幸福的人，总在做另外一件事。#注意力转移 #生活感悟#心理学 #幸福感
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壹彩和6天前
【减压呼吸系列】优化版“转移心念” #减压 #放松练习 #个人成长 #心理学 #每天学习一点点
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图南 臻臻3周前
调整情绪和心态的方法，藏在 “接纳与转移” 里：接纳自己的负面情绪，别压抑也别放大；把注意力转移到喜欢的事上，比如听听歌、散散步，心情会慢慢舒缓。#王瀚韬 #人生指南 #智慧
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心灵书屋1周前
当孩子被批评后情绪激动，可先采用 “情绪接纳法”，用温和语气表达理解，如 “我知道你现在不好受”。再用 “转移注意力法”，带孩子做喜欢的事，像看绘本、玩玩具。最后 “积极引导法”，等孩子平静和他分析对错，让孩子明白批评是为成长。#转移注意力的方法 #搞笑图文
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通书君4月前
别人早忘了，你却失眠到天亮？”高敏感者的情绪困局！#停止内耗 #反刍思维 #自愈力 #心理疗愈 #自我和解
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木心1周前
每日心理学 瓦伦达效应：越在意某件结果，越容易因过度焦虑而发挥失常，核心是注意力从“做事本身”转移到“对失败的恐惧”。 #心理学知识 #情感共鸣 #瓦伦达效应 #保持好心态
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杭州小石1月前
#情绪转移 #小男孩 #阿Q精神 #头脑简单
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看失眠40年的江霞1周前
焦虑睡不着怎么转移注意力 #看失眠40年的江霞 #焦虑 #失眠 #转移注意力 #健康科普
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老八的焦虑1周前
焦虑症的转移注意力的误区及分析 #原创 #焦虑症 #转移注意力 #心得体会
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新智咨询1月前
走进心理学，大脑里的疼痛调音师。 第一招：注意力转移法——给大脑换个频道。第二招：认知重构法——给疼痛“重新讲故事”。第三招：情绪调节法——切断“恐惧”的电源。第四招：积极暗示与自我催眠——直接给大脑下指令。第五招：掌握对痛刺激的控制权，做疼痛管理的主人。#心理学 #科普 #知识分享 #感觉至上 #原创
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涛哥不说话4月前
过度焦虑#允许#接纳#观察#转移
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圆圆乐读1周前
每天读一点#认知觉醒#情绪管理
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三峰的智慧课堂4月前
解决情绪，最好的方法。#情绪#养生#健康#国学#思辨智慧
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星空心理课堂1月前
焦虑时过度思考会陷入恶性循环。要缓解焦虑，需通过专注于身体（如深呼吸、感受心跳）来找回掌控感，将注意力拉回当下，停止胡思乱想。这种身心连接能打破焦虑循环，重建内心的平静与力量。#心理咨询#女性成长#人类图解读师
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老武解焦虑3月前
情绪反扑时转移注意力管用吗 #心理健康 #心理咨询 #焦虑抑郁 #焦虑症 #心理学
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星空心理课堂1周前
用转移注意力破解过滤性思维：从纠结问题换至解决问题以获掌控感，或从关注负面转向积极信息，双技巧切断偏执，重塑正向认知。#女性成长#心理咨询#情绪管理
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张婉璐｜心理咨询师5月前
478呼吸法是一种简单有效的呼吸调节技术，可以帮助孩子在考试前缓解紧张情绪，稳定神经系统。通过闭眼吸气4秒，屏住呼吸7秒，再慢慢呼气8秒，重复5轮，可以降低心率，放松身体，转移注意力，从而更好地发挥自己的才能。#高考 #中考 #考试紧张 #考场应急 #心理学
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大力老师|心灵成长疗愈2月前
被焦虑困住？别等焦虑消失才做事！先动起来：走路、读书都是康复的开始，注意力转移了就好，情绪就会慢慢放松。#女性心理健康 #走出焦虑 #摆脱内耗
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茶陵宏泰养老评估谭元芳4月前
#关爱失智老人 对失智老人进行心理疏导时，转移注意力是很有效的方法，能帮助缓解他们的焦虑、烦躁等情绪。
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一点心语3周前
让你陷入内耗的很多时候是焦点效应导致 #焦点效应 #内耗 #心理学
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陈秋水聊强迫4月前
转移注意力走出强迫？很容易踩大坑！ #强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #治愈强迫症 #强迫行为
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Felix🥠5天前
Day1｜豆包七天注意力转移法之自我接纳日，欢迎大家来收听小x的碎碎念
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早晚要知道的事3周前
关于网赌输了以后的挫败感，不是靠时间治愈你，想要走出来是要重新感受生活 #事件堆叠理论 #注意力转移 #走出情绪谷底 #自我修复术 #知识科普
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星空心理课堂2月前
面对人生中的绝望、失望与遗憾，我们应主动转变心态，通过转移注意力来调整状态。关键是接纳自己的不完美，并重新审视自身责任，以积极态度应对，从而顺利度过艰难时刻。#心理咨询#女性成长#人类图解读师
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咲筱3天前
教你怎么拥有主体性，女孩子都应该要来看一看，全程两分钟，听完你会豁然开朗~不再焦虑爱情友情和人际关系~ #正能量 #内容过于真实 #创作者扶持计划 #强烈推荐
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草长莺飞27381周前
夫妻或情侣间出现矛盾，不直接沟通，反而把注意力转移到第三方身上。比如丈夫和妻子吵架后，突然沉迷工作或应酬，让“工作”成为缓解婚姻压力的三角；或者妻子不满伴侣的冷漠，转而把所有精力放在孩子身上，让孩子成为婚姻的“缓冲垫”。这种三角看似维持了表面和平，却让亲密关系的裂痕越来越深，第三方（无论是工作还是孩子）也会被赋予过重的情感负担。
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