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运动康复翁博士1年前
头晕头痛脖子酸？1个身体开关帮你搞定 枕下肌群重要且脆弱，看看如何放松它~ #头痛 #头晕 #头晕头痛 #头痛头晕 #脖子酸痛
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左教1年前
枕下肌群头晕 #运动康复#颈肩酸痛#头晕
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我是阿鹏-8月前
久坐肩酸酸痛，请做着两个动作🤗 #久坐 #肩颈酸痛 #干货分享 #颈椎 #上班族脖子疼的解决方法
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6号健身3月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
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篮球康复曹小锄7月前
#运动康复 #mrt #低头脖子疼怎么办
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体态大师5月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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淮安运动康复海啸老师3年前
低头受限，脖子后面酸痛，试试这招吧#运动康复 #颈椎
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旭东医生11月前
后脑勺脖子、肩颈经常痛！2个动作帮你缓解。 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #肩颈痛 #脖子酸痛 #肩颈疏通
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桂岭铠安堂 | 肌肉松解7月前
脖子牵扯感的开关 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #脖子酸痛 #脖子上的开关 #养生
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针灸针刀张茉莉医生2月前
颈椎病脖子不舒服，经常揉按这两个穴位#医学科普 #中医 #张茉莉 #颈椎病
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至简养生2年前
低头族自我缓解颈椎后面酸痛的小技巧 #低头族 #纯手法 #关注健康关注我 #肩颈酸痛
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小鱼儿健康说～3年前
低头族后颈疼痛怎么办，两步有效缓解，快给另一半做起来吧#健康养生#低头族#养生手法教程
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疼痛科黄莹11月前
CT检查没有什么问题，但是脖子后面还是疼怎么办？#CT检查 #脖子后面痛 #肌筋膜炎 #疼痛科黄莹
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
久坐办公家人后脖子不舒服还在放松后脖子么，放松后反复#久坐 #脖子不舒服 #郑州运动康复
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掐老师运动康复3月前
胸段竖脊肌就是保护颈椎的原神，启动#颈椎#肩颈#疼痛#运动康复
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骨科专家柳根哲4月前
脖子后面疼，小心神经炎症，再不微创就晚啦 #颈椎病 #脖子酸痛 #微创手术 #柳根哲
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田主任健康说2年前
脖子后面经常不舒服怎么办？#颈椎病 #肩颈酸痛 #医学科普 #久坐 #居家锻炼
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中医曹燕11月前
颈椎疼痛，怎么办？#肩颈疏通 #纯手法 #经络疏通 #颈椎病 #曹燕
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江苏脊柱微创孙帆主任1月前
脖子酸痛怎么办？#脖子酸痛 #低头玩手机 #脖子僵硬 #南京骨科医生#低头族
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王刚榆林按摩1月前
#同城热点 自己按摩#颈肩疼痛
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大羽聊复康5月前
脖子后面难受怎么办#脖子酸痛 #脖子后面痛 #颈椎 #运动康复 #推拿正骨理筋 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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疼痛科苏医生5月前
一条视频告诉你，两种头痛有什么区别 #颈椎 #颈椎病 #头痛 #抖出健康知识宝藏
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小冉哥-冉冉运动康复9月前
经常低头玩手机，脖子后方疼来试试这个 #健康科普 #低头族 #脖子酸痛 #北京运动康复 #冉冉运动康复
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筋膜触发点解痛导航5月前
偏头痛反复发作？头痛头晕眼睛干涩？秘密藏在颅底最深处枕下肌群 #偏头痛 #头部疼痛 #触发点 #颈椎康复 #枕下肌群
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大羽聊复康4月前
仰头脖子后面不舒服紧酸的来#脖子酸痛 #颈椎 #颈椎病 #脖子 #推拿正骨理筋 @抖音热点 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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苗太傅-子涵1月前
脖子后面的筋扯着难受试试苗老师这招 #苗太傅 #苗老师 #点穴 #手法教学
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李白聊养生2月前
中医健康养生之-脖子大椎不舒服 两侧大筋疼几个点位缓解它
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正骨推拿许医生1月前
颈椎两侧痛，上班伏案多。 #颈椎 #腰椎 #上班 #上班族 #许学良
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不正经的小何8月前
上班上课脖颈痛？工位摸鱼护颈操了解一下~ #脖颈酸痛 #肩颈按摩 #摸鱼日常 #缓解疲劳
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正骨推拿许医生11月前
二三颈椎有融合，肩颈背酸痛僵硬。 #颈椎 #肩颈 #腰椎 #硬核健康科普行动 #许学良
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禾子的野路子成长笔记1周前
3个动作缓解肩颈酸痛！#中医养生 #养生健康 #养生知识 #肩颈疏通 #肩颈
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养生运动向老师2周前
久坐久站弯腰弓背脖纸酸腾不得劲儿？左右转动的时候受限咔咔响，居家跟练运动来喽！颈椎 #颈椎按摩#颈椎操#颈椎锻炼#颈椎曲度变直
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艾你养生4周前
#热门话题🔥 #健康养生 #中医养生 #传播正能量 颈椎和后背疼可以这样做@抖音小助手 @DOU+小助手
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一身肌肉4年前
脖子后酸痛#体态纠正 #康复 #运动康复
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脊柱外科陈佳医生4月前
一个小妙招，教你缓解颈背部酸痛#医学科普 #酸痛 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #颈背疼痛
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6号健身7月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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和正堂中式养生2周前
养生小妙招~脖子后面不舒服#健康 #健康养生 #养生保健
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专注运动健养张张老师1周前
颈椎不舒服？脖子疼？扯得头也跟着疼？20秒学会自己按摩不求人 #肩颈酸痛#小动作大作用#体态 #低头族的福音#肩颈大作战
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🐱大肚喵5月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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金先平4月前
肩颈酸痛肩颈放松，练这3个动作，简单易学。适合久坐低头族！#颈部疏通 #肩颈酸痛 #中医养生科普#佛山养生馆#中医金先平
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47#4周前
#枕下肌群 #头半棘肌 #肩胛提肌
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景腾学说3333周前
脖子不舒服，每天练这个动作 #景腾筋膜 #脖子酸痛 #居家健身 #一起来锻炼 #脖子
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小涵流瑜伽1月前
别再绕脖子缓解酸痛了，用这个动作更有效 #居家锻练 #拉伸 #瑜伽 #健身 #肩颈疏通
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苗太傅-舞宾2月前
#苗太傅#点穴#师芝林#小妙招#颈椎
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苗太傅-筋络2月前
#苗太傅#点穴#师芝林#小妙招大作用 #脖子酸痛
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运动康复田教练5月前
修复脖子僵硬 #肩颈疏通 #肩颈
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三金和琪2月前
两个穴位教你快速搞定落枕#针灸学习 #针灸大成
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掐老师运动康复3月前
最新文献，肩颈不适别拉伸了，要的是锻炼#肩颈#运动#拉伸#久坐劳损
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L星～女子形体塑造师（自由教练）2周前
久坐刷手机/办公，脖子僵得像块铁板？1个超简单动作，5分钟舒缓，低头族直接码住练～ 亲测练完脖子能灵活转圈圈！#五河女子形体塑造师李星 #五河首家CPAL形体矫正师李星 #五河健身房自由教练李星 #脖子酸痛
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77养生日记5月前
脖子僵硬咔咔响 这三个手法就够了✅ #脖子酸痛 #肩颈疏通 #颈椎按摩 #经络梳 #肩颈按摩
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大羽聊复康8月前
颈椎脖子问题来试试这#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子发紧 #脖子酸痛僵硬怎么办 #小动作大作用 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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是小鱼吖4月前
颈椎按摩操 颈椎按摩操#颈椎 #颈椎操 #颈椎操练一个好一个 #养生 #颈椎按摩
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大攀运动健康笔记6月前
一条毛巾保养颈椎🔥脖子瞬间轻松✅ 一条毛巾、3个动作，简单实用，脖子立马舒服。 #颈椎病  #颈椎疼痛  #颈椎护理 #毛巾操 #夏日减脂大作战
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疼痛医生王学昌教授1周前
#脖子后面痛 #颈椎x片 #医学科普知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨筋痛症杨大解医生7月前
颈椎病什么方法可以缓解？ #颈椎病#钦州 #骨科医生#杨大解 #门诊故事 #正骨
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景腾睡眠/筋膜1月前
脖子不舒服的，练这个动作帮你搞定 #景腾筋膜 #脖子酸痛 #脖子 #脖子不舒服 #运动康复
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健康脊柱张医生3周前
脖子后面酸痛是什么原因？#颈痛
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运动段教练4月前
肩颈按摩简单有效的方法。 肩颈自我按摩#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈按摩
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