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急诊科魏兵1年前
工作日睡不醒，休息日起得早怎么回事? #作息不规律 #健康科普 #硬核健康科普行动 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡不醒
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青优医生～抗衰专家3月前
两项研究：周末补觉，心血管疾病和抑郁症均能显著降低 假期赖床补觉有理由了！两项研究：周末补觉，心血管疾病和抑郁症风险均能降低#热点 #健康 #长寿
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护心医生张诗文7月前
平时睡不够，周末狂睡10小时，管用吗？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #健康
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倪姐好梦💤2周前
又到周一 哈欠连天 #健康 #睡眠 #周一 #失眠 #倒时差
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春信1月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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胃肠疝外科 李雷医生6月前
你有这种经历吗?上班起不来假期却早醒，原来假期早醒是一种新型失眠
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谢教授的科研游记1月前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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滿峻鋒2周前
如果想靠周末白天多睡来恢复精力 不仅睡的腰疼，还会扰乱睡眠节律 建议白天可以做一些“睡眠瑜伽” 读书甚至什么也不干就躺着 积累腺苷让晚上更容易入睡 搭配8H智能床的哄睡模式 让床来适应你的睡眠习惯和姿势 不管是白天还是黑夜 它都能变成你的“充电站” #8H好睡公约#8H智能床#8H电动床
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睡眠医学科刘主任5天前
周末补觉？根本补不回来吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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胸外于医生3月前
周末补觉真能弥补平日缺觉吗?#胸外科 #胸痛 #肺 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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头痛君张医生8月前
一到周末就爱头痛是什么原因？ #头痛 #偏头痛 #周末头痛 #头痛君张医生 #抖出健康知识宝藏
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浩杰说肝1年前
平时睡不够，周末可补觉 尽量保证每日7小时的睡眠。但如果工作日睡不够，那就周末可适当多睡会，能降低身心疾病风险，但注意过犹不及！#提高睡眠质量 #补觉 #睡眠拖延症 #抑郁症的表现 #失眠
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做投资的东北奶爸3年前
为什么工作日睡不醒，周末却又睡不着？#股票 #财经 #拉普斯财智会 @DOU+小助手
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钟鹏谈失眠1月前
周末补觉，真的能补回工作日熬夜的伤害吗？ 很多人都喜欢在休息的时候补觉，一补就是一天甚至一上午，可是周末补觉真的能挽回工作日熬夜的伤害吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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BioHot5月前
周末多睡1小时，竟能逆转熬夜危害？中国科学家发现... #睡眠不足 #儿童青少年睡眠不足 #健康 #补觉
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鸿运达（婷婷）10月前
年假嗜睡—【六年之约第35天】 关于思考 发现放假这几天比较嗜睡，平时工作日睡七八个小时就够了，但是年假这几天晚上睡七八个小时，早上起来打扫卫生后午睡时间就会比较长，通常2~3个小时左右。我感觉挺奇怪的。然后就查了一下是什么原因。 一、生理因素 1. 激素调节变化 在工作日，身体长期处于应激状态。例如，皮质醇水平较高，皮质醇是一种与压力相关的激素，它会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，使人难以获得足够睡眠。而年假期间，压力源减少，皮质醇水平下降，褪黑素分泌相对正常，有助于入睡且睡眠更深沉，所以会感觉睡得多。 2. 疲劳积累与恢复 平时工作日可能面临长时间的工作、学习或者生活琐事的消耗，身体和大脑积累了大量疲劳。年假时，身体有机会进行自我修复，会通过增加睡眠时间来恢复能量储备、修复受损细胞等。 二、心理因素 1. 心理压力释放 工作日往往伴随着各种任务指标、人际关系等压力。这种心理压力会导致精神紧张，即使身体疲惫也难以入睡或者睡眠浅。年假期间，没有了这些压力源，心理放松，大脑不再处于高度紧张状态，容易进入放松的睡眠状态，并且睡眠时间会延长。 2. 生物钟调整 工作日的作息通常是固定的早起模式，以适应工作和学习的需求。这种长期的早起习惯可能使身体的生物钟提前。年假时，没有了早起的强制要求，生物钟会逐渐向后调整，人就会倾向于晚睡晚起，整体睡眠时间也就变长了。 三、生活方式因素 1. 活动量减少 平时工作日可能有较多的体力或脑力活动，身体处于活跃状态。年假期间，活动量骤减，身体的新陈代谢速度变慢，能量消耗降低，不需要像工作日那样频繁地醒来维持活动，所以睡眠时间增多。 2. 饮食与作息习惯改变 年假期间的饮食可能更加丰富多样，但也可能包含更多油腻、高糖的食物，这些食物会影响消化过程，使人容易感到困倦。同时，年假时的作息不像工作日那样严格规律，可能会晚睡晚起，导致整体睡眠时间增加。 开心的事 第一件:英语10个单词 第二件:早上修剪了枯叶 第三件:晚上下楼拿快递上来拆了后又重新整理了一下客厅 不开心的事 发现吃多少，身体还没有适应过来，上楼的时候有一点虚，还得继续加油，早点适应。 #年假模式开启 #假期生活 #放假日常 #嗜睡 #六年之约 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Jack要加油 @可爱爸爸
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喜临门家具旗舰店3周前
别再用周末补觉了，欠下的睡眠债补不回来，反而会打乱生物钟。保持作息稳定，比睡懒觉更健康。#喜临门 #科普 #睡眠 #居家好物 #健康科普
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小添寻方记8月前
工作日睡不够，周末补觉能补回来吗？ #普及知识 #失眠 #睡眠 #知识科普 #改善睡眠
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华略智创2天前
周末不补觉，等于没周末 #补觉 #躺平
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赵超医生3年前
睡多了容易老年痴呆，睡多久最合适？#张朝阳一天只睡4小时 #dou来说健康 #老年痴呆 @肺常健康
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媛本美好 (养生版)4天前
#上热门 #抖音小助手 为什么补觉会越补越累？#中医 #养生 #万万没想到
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去冰敌敌畏6月前
裸辞之后我才发现，原来之前的那些虚弱无力，大部分都是来自于睡眠不足。 原来我每天都要睡10个小时以上才能睡饱，原来之前的很多年，我一直在超负荷运营。😭😭😭 #裸辞 #睡眠 #girlstalk #精神状态belike #害羞腼腆胆小内心社恐的文静小女生
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慕思DeRUCCI克拉玛依店2周前
工作日熬夜，周末能补回来嘛#克拉玛依#慕思#打工人 #睡眠 #熬夜
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温眠warm sleep3月前
工作日总是很困？周末应该补觉还是保持规律作息？ ​​#打工人​ ​​#周末补觉​ ​​#周末补觉危害比熬夜还大​ ​​#规律作息​
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辽沈晚报9月前
工作日睡不够周末多睡2小时即可 总想瘫床上是心力弱的表现 多去户外反而能很好休息
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宇哥特选3周前
#宇哥#睡前恶习#养生知识分享#健康养生#
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真理小坞（脑科学版）2月前
最新脑科学研究：爱补觉的孩子倍儿聪明！ 最新研究表明：工作日睡眠不足的人，周末补觉可以有效减少痴呆的风险。 科学家分析了超过8万人的数据发现：工作日晚上睡眠时间在8.38小时左右，痴呆风险最低。 但别担心，如果你没睡够这个时间，周末晚上比工作日每多睡1小时，痴呆风险就能降低20%！这个效果在男性和60岁以上人群中尤其显著。 更厉害的是，周末补觉还能逆转睡眠不足导致的脑结构损伤！ 科学家们进一步分析发现，工作日睡眠时间低于8.38小时的人中，周末比工作日多睡0.4小时，右脑白质体积最大；多睡1.2小时时，皮下灰质和海马体体积达到峰值；多睡0.45小时，脑小血管疾病最常见的成像标记白质高信号（WMH）的体积最小。 除此之外，此前的研究也发现周末补觉可以显著降低心血管疾病和死亡的风险。所以说，周末补觉可以说是最低成本的养生了。 不过对于工作日睡眠超过8.38小时的人，周末补觉就没有降低痴呆的风险咯，甚至数据显示，工作日睡眠充足的人周末补觉超过0.54小时时，非特异性痴呆的风险反而会增加。 历史研究表明，7-9 小时的睡眠对我们的认知健康最为有益的。相比每晚睡7-8小时，睡眠如果低于6 h，痴呆风险将会增加1/3，而当睡眠低于5h时，这个风险将超过45%。 所以，你工作日睡够了吗？不够的话，周末多睡一睡吧！ #睡眠 #健康 #医学科普 #脑科学 #成长
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麦拉风1年前
工作日睡不醒，放假时睡不着 #视频过于真实 #情侣日常
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闪电新闻5月前
躺久了浑身没劲头晕目眩，周末久躺其实很伤气血， 周末多睡2小时即可 太久会产生负面影响。#周末 #熬夜
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半月谈8月前
#周末总瘫在床上是心力弱的表现 #周末最好的休息场所是户外 一般来说，如果工作日睡眠不足，周末多睡2小时便可恢复精力，而躺再多时间反而会影响身心健康。周末宜出门！#谈谈新知
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陈石（营养，挨揍，撸铁）6天前
揭示睡不好是如何让你“变胖”的 循证科学，睡眠💤与肥胖的关系
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脑科医生宋冬雷3周前
熬夜到哪种程度会猝死 #冬雷脑科宋冬雷 #熬夜 #猝死 #大脑健康
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森森然ssr1年前
你用周末时间休息？皮球骚？ #打工人 #打工人的精神状态 #社畜 #牛马 #打工人的心酸
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加加表情包4年前
工作日vs休息日 工作日睡不醒 休息日睡不着#表情包#搞笑#沙雕#内容过于真实#趣图 @抖音小助手
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心脑血管鲁卫星教授3周前
周末补觉，越睡越累，心脏最怕作息过山车 #心脏 #心脑血管 #健康科普
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幸會遇见每个人❤2月前
躺太久真的会“躺废”！工作日缺的觉，周末补1-2小时就够，睡太多反而越睡越累，头晕乏力没精神。适当活动比赖床更养气血，起身伸个懒腰、走进山野来一次【摘野果之旅】晒晒太阳，让身心都“醒醒盹”～#大自然的馈赠#亲自时光 #板栗熟了
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乐享平湖5月前
越躺越累不是你的错觉！ 其实躺久了也会消耗气血，传统医学认为：久卧伤气，久坐伤肉，休息日别一直躺着，适当活动很有必要
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读嘉新闻5月前
越躺越累不是你的错觉，其实躺久了也会消耗气血！传统医学认为：久卧伤气，久坐伤肉，休息日别一直躺着，适当活动很有必要#躺着#躺着真舒服#久卧伤气#休息#越躺越累
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廖云鹏4月前
打工人睡觉时的大脑最聪明 #防不胜防 #搞笑 #当你入睡时 #打工人 #职场人
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小山爸爸讲营养5月前
午睡最好这么睡 #午睡 #蓝光 #褪黑素 #米面糖 #肉蛋奶
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老蟹睡好觉4月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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牙科经销商的朋友-昆4月前
#睡眠 #牙e在线 #牙科经销商
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小鱼视频5月前
你知道吗？周末久躺其实很伤气血！（生命时报）
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乔巴的逆时生长3周前
睡眠好坏影响寿命长短?先改掉6大睡前恶习 #逆时生长 #抗衰老 #睡眠 #逆龄 #睡眠习惯
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肾病科医生于大君3月前
20岁就频繁头疼，每天只睡3-4个小时？ #肾病 #肌酐 #蛋白尿 #中医
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宿管1231月前
vlog｜周五下班的晚上 99年宿管又幸福啦 不知不觉又过一周 终于周五了！明天又能睡懒觉啦 #99年 #宿管阿姨 #早八晚五双休 #提前退休的年轻人 #躺平青年
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中国蓝国际CULTURE8月前
工作日睡眠不足，周末多睡两小时恢复精力，但多躺反而影响身心健康。（来源：美丽浙江）
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天下新闻汇6月前
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。
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莒县发布6月前
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。（来源：闪电新闻）
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强哥名场面3周前
加班熬夜容易长肉，多睡少吃才更容易减肥#减肥 #加班 #熬夜 #变胖 #加班熬夜
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鸿云竹（甜恬）3天前
在这个快节奏的时代，我们都在拼命向前奔跑，却很少停下来问自己“我累了吗”。一个不会休息的人，早晚都会出事故#自我提升@抖音小助手
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拜托啦律师6月前
周末“瘫”在床是补充精力? “其实是缺乏心力的表现” 工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力 躺再多时间反而会影响身心健康
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直播日照6月前
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。
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闪电新闻6月前
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。#周末 #出去玩
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烧毁一切就是美3月前
周末休息，比工作日更累啊zzz.#健身 #減肥 #上班 #休息日 #烧毁一切就是美
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柒七3天前
周末天气好好 到底为什么工作日睡不醒 周末的早上醒的比鸡都早 本来想着今天周末不用早起，昨天还熬了个夜，结果今天比上班醒的都早，8点就醒了，再也睡不着了#周末 #早起 #醒的比鸡早睡得比狗晚 #周末的花式浪法
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血管卫士欧阳尚医生4天前
晚上熬夜白天补觉有用吗？#我的年度健康盘点 #医学科普 #血管 #健康
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西藏商报6月前
#周末 “瘫”在床是补充精力？“其实是缺乏心力的表现，”工作日#睡眠不足 ，周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响#身心健康 （视频来源：闪电新闻）
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减重逆糖刘医生3月前
这些习惯看似偷懒，实则很健康！ #懒人必备 #健康
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明泽同学6月前
基因会改变睡眠的时间。#学习方法 #学习方法 #学习方法 #学习方法 #学习方法
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吉安号8月前
周末总瘫在床上是心力弱的表现 最好的休息场所是户外 一般工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力#心力弱 #户外 #周末 #睡眠
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红山晚报8月前
周末总瘫在床上是心力弱的表现，最好的休息场所是户外。一般工作日睡眠不足，周末多睡2小时便可恢复精力。#科普 #休息 #周末
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神农日记1月前
为何有人越睡越老，有人却能越睡越年轻？想优雅老去，需抓住这三个关键点！#科普健康知识 #创作灵感上热门 #科普健康知识 #睡眠
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