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上野鹿子5月前
有手就会做的漂亮减脂餐～#减肥吃什么 #低卡低脂餐 #减脂餐 #法棍吃法 #减脂期怎么吃
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熊熊厨房日记🐻5月前
适合减脂人的超低卡早餐|复刻巴黎人法棍三明治，巴黎人就吃这个，难怪这么瘦！！#早餐吃什么 #懒人早餐拯救计划 #减脂食谱 #减脂餐 #一人食记
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小屁妈妈不温柔7月前
蒜香法棍详细做法！再也不用排队去买啦 吃起来外酥里韧，蒜香味加上奶香味真的超好吃！#蒜香法棍#面包
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赵小双ss2周前
早午餐Vlog🍽｜超爱的北非蛋+香草拿铁☕️ 向所有人安利北非蛋！！有空都要试试😋 搭配法棍一起吃绝了🥰 低卡快手又好吃🍽️ 记得要好好吃饭🌟 #记录真实生活 #日常vlog #减脂餐 #美食 #生活化减脂
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Freda的减脂餐桌1年前
低卡蒜香法棍（家庭版），附低卡蒜香酱做法 不揉面，不机打！现做现吃没有隔夜发酵的长时间等待！ 185g 3个短蒜香法棍，用了波兰种，增加包体的弹性和气孔，也可以不用哈！ 分别用了低脂奶油奶酪和自制希腊厚酸奶来替代黄油，蒜香酱降级为低卡酱，减肥减脂也能放心吃了！ 大家更喜欢哪个口味呢？ #烘焙 #法棍 #vlog日常 姐们们码住！ —————❧❥ ● 波兰种（可选）：150g 新良日式吐司粉75g 水 75g 低糖干酵母 0.8g或鲜酵母2.4 g ● 主面团： 新良日式吐司粉200g 新良蛋糕粉 50g 水175g 盐5g 低糖干酵母1.5g 或鲜酵母 4.5g ● 低卡蒜酱： ①方法1: 希腊酸奶替换黄油 纯酸奶至少提前一天或一夜隔夜过滤成厚希腊酸。奶替换黄油 大蒜 15g 厚酸奶 30g 盐0.5g 芝士粉 （可选）2.5g 罗勒碎（可选） 3g ②方法2:低卡奶油奶酪替换黄油 大蒜 15g 奶油奶酪 30g 盐0.5g 芝士粉（可选） 2.5g 罗勒碎（可选） 3g ● 附：非低卡蒜酱（用黄油） 大蒜 15g 黄油 30g 盐0.5g 芝士粉 2.5g —————❧❥ ● 制作蒜香酱： 1、大蒜剥皮，切碎，打碎到有一些颗粒感 2、加入软化的黄油/希腊酸奶/奶油奶酪，以及其他材料 3、装裱花袋备用 ● 制作面包： 1、所有材料混合，拌匀到没有干粉，冷藏水解20分钟 3、拉伸折叠一次，加强面筋，放到25度左右发酵。25-30度发酵，期间隔25-30分钟面瘫就再拉伸折叠一次。 4、发酵到2-3倍大，看状态。 5、发酵完毕。拍掉打起泡，卷成长棍形。 6、松弛20-25分钟，看状态。 7、整形成棍子，可放入模具最后发酵。同时提前预热烤箱210度，有石板的，至少预热20分钟。 8、最后发酵30-40分钟，发酵到按下慢回弹。同时可以准备蒜香酱。 9、撒粉、割刀，入炉20分钟。拿出来上蒜香酱，加烤6-8分钟入味。
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面包谷 正集祥餐饮5月前
#优质碳水 #健康零食 #法棍 #面包谷 #低脂低卡
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娅姐在努力1周前
5分钟搞定的快手早餐，低卡又健康！法棍+酸奶+牛油果🥑主食｜蛋白质｜膳食纤维｜优质脂肪都有了，好吃又好看的减脂早餐！ #滑蛋三明治 #低卡低脂餐#牛油果 #法棍三明治#跟着厚皮橙学做饭
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我吃饭的时候不饿4周前
低卡快手又美味的法棍🥖北非蛋🍅🌶️🍳。#北非蛋 #一人食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #晚餐吃什么
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怡泉Schweppes3月前
低卡时刻🥖法棍可以这样做～ 一顿舒服的低卡餐，不需要过多调味，也能吃得满足。 黑松露牛肉法棍，精致、营养，控制好热量的同时也保留了口感层次。 再搭配一杯气泡丰富的怡泉苏打水，0糖0脂0卡0防腐剂，配料表干净，清爽又解腻！ #怡泉 #气泡水 #苏打水 #怡泉气泡水 #简餐
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泽泽熙小饿货6月前
家庭版黑芝麻短法棍｜0糖0油也能外脆内软#低卡美食 #面包脑袋 #法棍 #面包 #宝宝辅食
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皓妈的小食光5月前
家庭版法棍制作 今日分享法棍的家庭版制作，法棍面包无油无糖，外脆里软，麦香浓郁、是非常健康和低卡的干净碳水～ 配方： 新良T65面包粉300g 波兰种或者鲁邦种60g （波兰种做法：面粉/水/酵母 1:1:0.01 常温发酵至2倍大 再冰箱冷藏10小时左右） 酵母粉1.5g 盐5g 水225g （水解面团用水195g+30g后水） 1. 300面粉+195g水先混合成团 冷藏水解1个小时左右 2. 水解后的面团+60g波兰种+1.5g酵母 搅打至脱缸 3. 加入5g盐和30g后水（后水可以分两次加） 搅打至脱缸并出现薄膜 搅打的过程面团会重新变烂，没关系继续打 几分钟就可以搅打至光滑 #法棍#干净碳水
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半块酥饼.1月前
🥖有手就会，无糖油可可短法棍太简单了！ 用的新良T65法式粉 撒了大把耐高温可可豆🍫 揉入了纯可可粉 每口都是浓郁巧克力香🍫 外脆内软越嚼越上头 早餐配咖啡☕️太幸福了 减脂期也能放心吃 姐妹们快试试！👭 - 🥖这款法棍需要提前制作波兰种和水解面团 波兰种：T65法式面粉（高筋面粉）30g +水 30g+ 耐低糖燕子酵母0.3g 水解面团：T65法式面粉 250g+水 175g - 后加 盐🧂 5g，耐低糖酵母 2.5g，后水20g，可可粉🍫8g（加10g热水提前混合），耐高温可可豆15g - ✅tips： 1⃣️水多烂面的话可以把打面勾换成搅拌桨 搅拌桨混合成团后再换上打面勾 2⃣️全程记得控制面温，不要超过25度 #美食制作分享 #减脂好物 #面包🍞 #法棍 #vlog日常
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熊熊厨房日记🐻6月前
适合减脂人的快手早餐|芥香金枪鱼法棍🥖 🍳『搭配公式』 法棍🥖➕煮🥚➕水浸金枪鱼➕低脂蛋黄酱➕芥末酸黄瓜酱 #三明治 #快手早餐 #减脂早餐 #懒人早餐拯救计划 #吃瘦不饿瘦
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包子爱吃5月前
#我的厨房日记 #早餐吃什么 #牛油果蛋泥法棍 #低卡低脂餐 #美食制作
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面包姗子9月前
全麦奇亚籽短法棍🥖隔夜冷藏一发❗ 低脂低卡，减脂好吃！年后急需控制碳水的姐妹就请做它吧！ 水解: 都梅t65:450g 全麦粉：50g 水:300g 盐:10g 后加: 鲁邦种:100g 鲜酵母:4g 水:75g 泡发亚麻籽:110g(50g熟亚麻籽+60g水） ⭕ 流程： 1️⃣、水解材料混合均匀，冷藏静置60分钟 2️⃣、加入鲜酵母，鲁邦种，全部吸收至抱团后加入后水(分2-3次)，9分筋后加入亚麻籽子，完全拓展出缸。 3️⃣、出缸温度22-24为佳，26度环境醒发40-60分钟(参考:中间面团太瘫，25分钟时向上折叠一次) 4️⃣、3度冷藏，14小时。 5️⃣、26度回温30分钟，分割6份，预整形 6️⃣、松弛15分钟，整形 7️⃣、最终发酵，30-40分钟 8️⃣、烘烤 ： 商用平炉上270，下220，15分钟，蒸汽5秒，上色阶段开风门 家用小烤箱上下230，自制蒸汽，15-18分钟(上色阶段根据烤箱情况是否上移一层上色)#烘焙 #我的烘焙日常 #面包 #抖音美食推荐官 #法棍
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牛淑芬1月前
减脂低卡的一人食｜今天吃低卡鸡胸肉鸡蛋酱三明治～ 酥脆的法棍配上鲜嫩多汁的鸡胸肉～鸡蛋酱酱多多低脂好吃～ #一人食记 #减脂餐 #懒人美食 #减脂食谱 #快手菜
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熊熊厨房日记🐻2月前
营养低卡早餐|牛油果培根蛋包法棍🥖 法棍记得先蒸后煎对上牙膛更友好哦～ #早餐吃什么 #懒人美食 #早餐打卡 #吃瘦不饿瘦 #一人食记
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爱做面包的姑娘1周前
无糖无油，完美的法式长棍面包🥖🥖🥖 无糖无油，外皮酥脆，里面有嚼劲，有韧劲，可以自己DIY，面包最简单的做法，快去试试吧！#法棍 #无糖无油面包 #面包制作 #低脂低卡美食 #抖音美食创作者
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瑜晓1周前
今天复刻越南法棍，无油无糖，特别适合作为减脂期的主食，加入大米粉的法棍别有一番风味，在Even老师原配方的基础上，加入了少量柠檬汁，让外皮更薄、更酥脆#在家做面包 #越南法棍 #法棍 #越南美食 #家庭烘焙
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花子妈妈的生活日常（日更）7月前
假期在家做法棍面包，还原面包店的口感，相信我你也能在家做出酥脆松软的法棍，做法食材都非常简单，只需要花一点点时间就能收获一份超满足的早餐。#法棍 #手工面包 #烘焙 #干净饮食#低脂低卡
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奇奇怪怪凝3年前
简单直接法做外脆里软无油无糖的花椒法棍，有被迷倒～#烘焙 #法棍 #低卡低脂餐 #面包
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陈小橙8月前
越南软法棍🥖 | 低油低糖❗️外脆内软 #烘焙 #法棍 #减脂早餐 #记录真实生活
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熊熊厨房日记🐻7月前
低卡美味减脂早餐|香肠滑蛋法棍🥖 法棍🥖太适合做减脂早餐了， 做三明治建议选稍微软一些的法棍， 香肠是山姆的台式香肠，口味偏甜， 所以我没有放额外的酱料。 #万物皆可种草搜 #美食手艺人超有料 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食
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柚米是Yumi5月前
今天锯个法棍，蒜香欧芹法棍太tree啦！#在家做美食 #低卡低脂餐 #低卡美食 #减脂餐
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是诺澜呀🐟3月前
干净碳水🥖｜无糖低油，极简小法棍 小小一个迷你欧包，我觉得比大欧包吃起来更方便～咸咸的，加上欧芹碎的风味，口感层次更丰富啦～#法棍 #面包 #烘焙 #欧包 #长帝大白鲸S1PRO蒸汽风炉烤箱
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杨茜茜呀5月前
用厚皮橙的方法，10分钟快速吃上早饭！简单低卡又健康！法棍夹 牛油果滑蛋，主食、蛋白质、膳食纤维、优质脂肪都有了，妥妥的减脂早餐！看着平平无奇，这几种食材组合到一起超好吃！#跟着厚皮橙学做饭 #滑蛋三明治 #低卡低脂餐 #牛油果 #法棍三明治
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可乐9月前
减脂早餐vlog | 芝士牛肉法棍🥖三明治+椰汁美式☕ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律女孩 #早餐 #低卡低脂餐
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烊烊饿不饿5月前
跟着厚皮橙学做饭，十分钟不到轻松搞定低卡早餐，买了两根法棍好便宜呀#跟着厚皮橙做电饭煲麦满分 #厚皮橙 #法棍 #跟着厚皮橙做饭 #减脂早餐
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爱做饭的气泡水4月前
九零后养生小白，拒绝外卖的一餐。 牛油果法棍➕乌龙拿铁☕️5分钟早餐简单又美味，大家都来试试吧。#低卡低脂餐 #美食 #一人食 #营养又健康的早餐 #日常生活
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是靓靓啊1月前
29周孕晚期，控糖期想吃面包，又不能吃太甜的，也不敢吃外面的面包，赶紧安排上！全麦蒜香法棍，酥到掉渣！低卡版法式浪漫，一口沦陷！#孕期 #日常vlog #控糖 #日常分享 #美食 @抖音创作小助手
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瘦瘦的朋友4月前
今日份减脂早餐：双拼法棍三明治，紫甘蓝瓶果汁。夏天不怎么喜欢吃苹果，没想到跟紫甘蓝榨汁还挺好喝的。#低卡低脂餐 #果蔬汁搭配 #简易三明治做法 #减脂期吃什么
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绪哥面包🥯9月前
法棍你们都怎么吃的？ #手作面包 #贝果面包 #低卡面包 #全麦面包 #减肥食谱
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嗲宁anna麻麻8月前
🔥【一口沦陷！牛油果三文鱼法棍三明治｜低卡神仙早餐】✨ ☀️ 周末Brunch灵感来袭！ 解锁这款超治愈的「牛油果三文鱼法棍三明治」 酥脆法棍+牛油果+三文鱼=一口入魂！ 低脂高蛋白，减脂期也能放肆吃～😋 ▫️做法： ❶ 法棍复烤3分钟至酥脆 ❷ 牛油果+柠檬汁+黑胡椒压成泥（防氧化秘诀！） ❸ 抹一层奶油奶酪→铺牛油果泥→叠三文鱼 ❹ 三文鱼的咸鲜+牛油果的绵密在嘴里爆开💥 💡Tips： ✅ 选外脆内软的法棍，切开时不易碎 ✅ 牛油果淋柠檬汁抗氧化，颜色更清新 ✅ 也可以加酸黄瓜/芝麻菜层次更丰富！ 配杯美式，开启慵懒周末模式☕️ 👉🏻 赶紧动手做起来吧！ #早餐吃什么 #健康食谱 #Brunch打卡 #轻食 #牛油果的100种吃法
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大娇小辣5月前
用厚皮橙的方法，5分钟快速吃上早饭!低卡又健康!法棍夹牛油果蛋治超好吃，黑芝麻超香、法棍超脆碰撞新火花#跟着厚皮橙学做饭 #黑芝麻的神仙吃法 #低卡低脂餐 #牛油果 #法棍三明治
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木一一5天前
家庭厨师机版法棍 材料：高筋面粉180克，低筋面粉60克，水170克，干酵母2克，盐3克 （材料中的面粉可以用法式t55或者t65更好哦，没有的话用高筋粉和低筋粉掺着用） #美的P40pro烤箱 #美的美粉#学厨 #法棍#家庭烘焙
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桃桃汁6月前
🥑牛油果 蟹柳 花生酱三种美味法棍 碳水：法棍面包 蛋白质：蟹柳 维生素：苹果 脂肪：花生酱 牛油果 #干净饮食 #vlog日常 #一个人也要好好吃饭 #厚皮橙 #低脂低卡
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十号线男孩4月前
这个Báhn Mì吃了能瘦20斤!?!🇻🇳🌯 我作为一个三明治脑袋超级爱吃越南法棍三明治，但是它真的太不适合减脂期了😭一个就得1000卡起步！ 但是我发明的这个低卡版保留了它的美味和脆脆的口感😋而且一份就175大卡! 谁懂啊!?! 😩👌 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇻🇳低卡Bánh Mì (175卡/份｜做3份) 热量砍80%｜脆爽爆汁｜减脂作弊餐 🍗 腌鸡胸肉 - 鸡胸肉 150g - 生抽 10g｜鱼露 20g｜蚝油 10g - 零卡糖 30g｜大蒜粉 5g ✅做法 - 1️⃣ 鸡胸肉切薄片，用任何东西把它拍松 - 2️⃣ 所有调料混合，腌肉30分钟 - 3️⃣ 无油煎至焦香或空气炸锅180℃ 10分钟 🥣 越南三明治酱料 - 低脂蛋黄酱 30g｜鱼露 10g - 大蒜粉 5g｜青柠汁 10g｜零卡糖 20g 🌯夹馅组合 - 全麦卷饼 3片 ⬇️(以下材料分到每一片卷饼上） 1️⃣三明治酱料 2️⃣越南泡菜 100g | 黄瓜片 50g 3️⃣腌制好的鸡肉 4️⃣小米辣+香菜 (可以不加） ✅然后可以选择无油在锅里把两面煎到脆或者放在空气炸锅里每一面烤180° 5分钟内 感谢你的支持，有什么问题随时可以问！❤️ #减脂餐 #法棍三明治 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #越南三明治
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桃子不长肉🍑1月前
158 92 | 洋葱牛肉法棍 | 低卡酸汤肥牛🥣 #生活化减脂#减肥减脂吃这些 #自律 #好好吃饭 #vlog日常
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红姐开小灶6月前
家庭版法棍的做法，不用揉面，不用出手套膜，无油无糖，材料简单，操作更简单，很适合家庭制作。 #家庭版法棍#低脂低卡餐
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柚子吃不胖1月前
减脂期的轻食早餐：焦脆法棍搭配嫩滑滑蛋与鲜弹虾仁，高蛋白低热量，营养均衡不超标。麦香、蛋香、虾鲜层层递进，清爽无负担，吃着就瘦也太幸福啦～#早餐吃什么 #减脂食谱 #自律减脂健康餐 #低卡低脂餐 #减脂早餐
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春の子4周前
#家庭自制美食 #早餐吃什么 #低卡美食 #抖音美食教程 黄油法棍 香煎鸡排 拿铁☕️ 你们早餐都吃的啥？
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面包阿尧5月前
蒜泥法棍的详细做法。嘎嘣脆的蒜泥法棍，拿生蚝都不换。#烘焙 #烘焙人的日常 #法棍
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柚子吃不胖3周前
减脂期的轻食早餐：法棍的麦香、蛋液的嫩滑、牛油果的软糯，混着黑胡椒的微辛，喜欢这样早餐的仪式感#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #懒人美食
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漫步美食记4月前
好吃低卡的小法棍面包，仅需四种食材制作，做早餐再合适不过了#法棍 #烘焙人的日常 #早餐吃什么 #我要上热门🔥 #抖音美食创作人
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地中海饮食日记3月前
法棍和奶酪的经典吃法#抖音美食推荐官 #低卡美食 #地中海美食
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爱吃的菜菜a1月前
元气早餐｜开放式法棍三明治🥖+卡美罗拿铁☕️ 早上好呀～ 今天做了开放式法棍三明治 又是被美食治愈的一天❤️ - #低卡低脂餐 #营养又健康的早餐 #一人食记 #法棍三明治
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碳水爱好者1周前
🍞宅家早餐新花样！法棍变身迷你披萨，芝士爆浆超满足～😋 🍅番茄肉酱打底，低卡又美味，简单几步搞定！👇 #分享真实生活计划 #宅家美食 #早餐吃什么 #花式新吃法
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顿顿吃不饱2月前
豆浆+法棍，5分钟搞定低卡早餐#懒人美食 #宿舍美食 #早餐吃什么 #神仙吃法 #办公室美食
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Jess营养师6月前
Tapas 是一种西班牙国民级小吃，讲究食材搭配、口感层次和清爽不腻～ 今天这道「苹果 Tapas」，不开火就能搞定，清清爽爽很适合夏天！ 🥖 法棍片：轻烤到酥酥脆脆，麦香扑鼻 🧀 低脂 cottage cheese：高蛋白、低热量，绵密奶香 🍎 爱妃苹果片：脆甜多汁，富含膳食纤维和维C 🍯 少许枫糖浆＋芝麻：增加香气层次又不负担 ✅营养信息（每人份 ≈ 3片 Tapas） 145 kcal｜6g 蛋白质｜17g 碳水｜6g 脂肪 💡营养师划重点： ▪️优质蛋白来自低脂奶酪，提升饱腹感 ▪️膳食纤维+天然果糖帮助控糖控食欲 ▪️不开火无负担，适合当夏日清淡下午茶、下酒菜 ▪️三重香气叠加（🥖麦香＋🧀奶香＋🍎果香），健康也要讲究口感！ 快快动手尝试，期待你的作品分享🥰 #西餐 #减脂餐 #tapas #健康饮食 #低卡小吃
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Angelの焦糖地图 ₍ᐢ..ᐢ₎3月前
无油无糖的法棍🥖 太适合控糖和减脂期的宝子😋夹上生菜🥬火腿🍖就是低卡又美味的三明治🥪#美食 #新鲜出炉 #快来一起尝个鲜 #法棍 #DIY面包
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初微3周前
不用3️⃣分钟就能完成一顿#减脂早餐 吃惯自己做的简餐 出去都不喜欢他们做的了 法棍🥖简单搭配一下干净饱腹还好吃 推荐推荐#我的厨房日记#生活的烟火气息#低脂低卡#好好吃饭大赛
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慧姐小酒窝1月前
十分钟懒人早餐，法棍这么复烤跟新做的一样，无油低脂的味增汤也很适合减脂期#小学生早餐 #懒人美食 #低卡低脂餐 #法棍三明治 #味增汤
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伊之猪1周前
超级香脆｜越南蒜香法棍-低油低糖‼️ 在家就可以做的蒜香法棍.只需要简单揉几下，外壳脆脆的，抹上蒜香酱越嚼越香，还可以做成三明治，吃不完冷冻储藏.食材：高粉210g.低粉90g.牛奶（水）210g.黄油10g.盐4g.糖4g.酵母2g. 烤箱一定要提前预热，温度不够影响面包膨胀， 1️⃣所有食材混合成团，松弛20分钟 2️⃣揉10下左右表面光滑就行，再松弛20分钟 3️⃣这时就形成手套膜，擀开折叠重复3次，收圆醒发2倍大 4️⃣分割成5份，松弛20分钟，面团不要用力拍，保留气孔，两边依次卷起来，整理成橄榄型，醒发1.5倍大 5️⃣撒粉割口，烤箱预热230度，放面包喷水形成蒸汽，烤的更脆，烤10分钟，在挤上蒜香酱，再考8分钟，或者原味直接烤18分钟就行#美食制作分享 #在家做美食 #家庭烘焙 #面食教程 #创作者中心
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西瓜对半切4月前
自从有了这个锅，我都爱上做饭了，法棍滑蛋和紫薯牛奶简直绝配，低脂低卡无负担。#创作灵感 #早餐吃什么 #在家做美食 #帅帅厨具 #不粘锅推荐
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我是曼玛莲4年前
5分钟在家做低卡肉桂燕麦法棍#法棍 #燕麦 #肉桂 #抖音美食创作人 #饱腹感很强 #欧包
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法棍不挑食5月前
#好好吃饭大赛 吐司的N种吃法#美食 #vlog #记录真实生活 #美食新星计划
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春沐源果蔬旗舰店3天前
建议收藏！被朋友追着问配方的番茄牛肉法棍 #在家也能做的西餐 #白人饭也是饭 #减脂餐 #有手就会做系列
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小宁食光4月前
油浸小番茄，酸甜开胃，搭配法棍，面包，意面，还可以做恰巴塔，万能佐餐，减脂人必备#油浸小番茄 #油浸小番茄教程 #减脂人必备 #低卡酱料 #好好吃饭大赛
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苏西妈妈日记5月前
快手早餐省时省力，低成本早餐香蕉法棍脆，厨房小白也能轻松上手#早餐 #香蕉法棍脆 #快手早餐 #我的厨房日记 #简单美食
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罗诗粉女士4月前
开到双黄蛋的瞬间心情都变好了🥰#日常做饭 #早餐吃什么 #懒人美食 #法棍 #低卡低脂餐
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简介:

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