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SSP铁牛老午5月前
篮球专项体能训练 核心篇 想在打篮球的时候让身体发挥出最大性能 如何让下肢的力量更高效的传递到上肢 如何增强身体对抗中的优势 非核心训练莫属 篮球核心训练 你准备好了吗？#运动表现#爆发力#核心训练 #篮球体能训练 #老午的作业本
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SSP铁牛老午5月前
篮球专项体能训练 上肢篇 兄弟们 打篮球切忌乱练上肢 不然容易能力退化 适得其反 投篮越来越差 今天我们从严从简 把真正有效的上肢训练整合 帮大家快崛起篮球专项力量 #运动表现 #爆发力#扣篮 #弹跳力 #老午的作业本
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爱打🏀的健身教练4月前
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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越动体育（弹跳专项训练）7月前
打篮球不能练力量？？ 不仅要练，还得配合不同的训练方法练 #力量训练 #扣篮
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #下肢爆发力 打球下肢爆发力、弹跳力训练#篮球 #运动表现
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安格斯厚牛堡3周前
打篮球不被撞飞之上肢推训练 #功能性训练 #力量训练 #变强 #打篮球必备
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训练师x因素1周前
越用力越僵硬，很多人是害怕投不到，所以一到三分线就特别想用力，但是越用力越僵越投不到，因为大但缓慢的力不能使球飞远。#篮球 #投篮 #三分
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伊贰叁🏀4月前
篮球女生必备的居家训练计划🏀下肢爆发与核心稳定 #打篮球的女生 #力量训练 #核心力量 #腹肌 #居家锻炼
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Drew体能训练师10月前
运动表现训练多大力量才算合格？ #篮球 #体能训练 #运动表现 #力量 #健身
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叫我周师傅2月前
对于投篮来说，45度方向可以在给定出手力量的情况下，最大化篮球的入筐范围#投篮教学 #投篮训练
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北体强哥9月前
5个篮球运动员🏀必练哑铃力量训练 5个打篮球必练哑铃力量训练 1.哑铃弓箭步 10次x3组 2.单臂支撑转体 10次x3组 3.哑铃侧弓步蹲 12次x3组 4.保加利亚蹲 12次x3组 5.哑铃借力推 10次x3组 #篮球教学 #篮球训练#篮球力量训练 #篮球体能训练 #篮球需要沉淀
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李运琦头很大6月前
提升启动突破的后腿蹬地力量#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #过人技巧
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鄙人张文仔6月前
中投一条龙！三分一天虫？总怪自己力量不够？投篮三部曲练起来 #篮球 #篮球需要沉淀 #用篮球表达心情
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一田一练🏀8月前
投篮没力射程近，命中率不高怎么练 #弹力带训练 #核心力量 #核心训练 #一田一练
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小雪哥4月前
核心这么练没错吧？ #篮球训练 #热爱篮球 #核心力量 #中年逆袭 #dou来运动吧
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天生（控卫）6月前
打出大山，踏上职业，这个梦我做了好久！#篮球 #励志 #木乃天生 #伍肆体育
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🏋️木加公🏀1年前
打篮球到底需不需要力量训练？咱们可以讨论讨论#篮球 #力量训练 #运动表现 #日常训练 #爆发力
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #核心力量训练 打球需要的地雷杠核心爆发力训练#运动表现 #篮球
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自律龙6月前
篮球核心训练#功能性训练#核心#运动表现
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张煌1周前
#篮球 #运动表现 #篮球需要沉淀 #篮球体能训练 #篮球男孩
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一个搞体能训练的5月前
打篮球的应该怎么练？看过来 给你答案#篮球 #综合体能 #东台 #今天你练了吗 #扣篮
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菠萝的海1周前
打篮球的女生｜4个动作暴涨下肢力量 #运动表现 #篮球功能性训练 #下肢力量 #打篮球的女生 #左右力量 今天上身的是“左右力量”专门根据女性身体特点定制的紧身裤，上身贴合。Creora高弹面料的支撑感对比以前买的男款，更加的柔软亲肤，最重要的是穿上一秒升温，像之前买的穿上得凉个一分钟左右。为女生着想的品牌值得推荐一下。@左右力量官方旗舰店
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一个老rocker4月前
#卧推 再厉害，也只能增加卧推能力。 做就要按照顺序，例如： 卧推再去打球，就会很少🈶对抗。 但先打球厉害再去卧推，理论上防守在某低概率动作，且匹配到小弱弱的这种情况下可以有加成，并且容易犯规和受伤。#篮球 #力量训练
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🏋️木加公🏀8月前
明年想扣篮，怎么办？#篮球 #体能训练 #功能性训练 #爆发力 #科学训练
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沪上球王1月前
篮球训练和健身训练的方法一定不能相同#篮球训练 #功能性训练 #篮球
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一田一练🏀10月前
如何练核心 #篮球教学 #核心力量 #核心训练 #一田一练
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高山 Shaan4月前
脚踝没劲儿你肯定打不好球 #脚踝力量 #篮球力量训练 #高山老师 #篮球训练
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爱打🏀的健身教练3月前
#基础训练 #篮球力量训练 篮球上肢力量训练，增强身体对抗能力，降低受伤风险#上肢力量训练 #创作者扶持计划
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队长的鞋（成功重返cba赛场版）✌️5月前
打篮球就不用练肌肉？ 跳不高？投篮飘？脚下软？你不是菜，只是肌肉没喂饱！#篮球#补剂#力量#蛋白粉#康比特蛋白粉
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海胖是个实诚人7月前
核心力量训练，一定要更讲究实用性，而不是好看呦 接下来咱们多出一些核心的训练，因为我自己核心也需要搞了#篮球 #体育生 #日常训练 #核心力量 #运动
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球手小小易1月前
打篮球下肢力量很重要哦。 #下肢训练 #小篮球 #儿童体能
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爱打🏀的健身教练3月前
#篮球核心训练 #哑铃 篮球核心力量训练，让你提升整体力量，投球、上篮都轻松有力#功能性训练 #篮球 #创作者扶持计划
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小巨人篮球 张帅3周前
我最喜欢的上肢力量训练动作 对投篮很有帮助 练完肩膀炸了.#功能性训练#篮球#健身打卡#今天练了吗
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大何小何🏀5月前
三分球投不到怎么办？自身的发力感受很重要！#篮球 #篮球教学 #投篮 #三分球
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爱打🏀的健身教练4月前
第四集：功能性爆发力训练，提升整体爆发力、核心力量、协调稳定性#功能性训练 #爆发力训练 #运动表现 #篮球
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爱打🏀的健身教练4月前
#篮球 #核心力量训练 打球必练动作之一，很好的强化整体核心力量#练就有用 #运动表现
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #地雷杠训练 #篮球 地雷杠4个爆发力训练动作，打球可以多练，每次的功能性训练挑1-2个结合去练#核心力量训练
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体能训练师 MIKE源1周前
分享又帅又能打 乌布雷的体能训练 身体爆炸的背后 离不开基础的力量训练 这个动作非常值得学习#运动表现 #篮球体能训练 #功能性训练 #乌布雷 #凯利乌布雷
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小魏的运动领域6天前
99%的人根本不了解卧推！你真的需要卧推吗？ #篮球训练 #CBA体测 #运动表现 #健身科普 #dou来运动吧
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酱香射手🍻5天前
周末锻炼出汗。备战1000次三分。三分连投无休息500中418、4组上肢力量。
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修水篮球(周益)2周前
今天训练就这个了#健身 #健身 #爆发力训练 #篮球体能
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郭政坤-175天前
U13-14岁是力量素质的敏感期，在加强技术训练的同时千万不要忽略专项力量的训练#运动表现 #功能训练 #爆发力 @介休凯特体育文化馆 @凯特体育
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练不完仨战士5天前
职业男篮一日体验第二集：来之前也没说他们这么强啊？再也不来体验了！#篮球#力量训练#健身
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肥羊8月前
适合篮球运动员的上肢训练动作#核心力量 #篮球体能训练 #上肢力量
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Jomen姜6月前
篮球力量训练需要像健美式“练透”吗？ #篮球 #体能训练 #功能性训练 #健身健美 #力竭
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追追追Zzz4天前
想要扣篮千万别落下自己的上肢训练，一个拥有强而有力又具备爆发力的上肢也可以帮助自己在球场上提升对抗能力，这几个动作可以尝试练起来！#扣篮#爆发力训练 #上肢力量训练 #篮球🏀 #功能训练
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体能特训师-mzk🇨🇳4天前
不是所有上肢训练都为了“大块头”，篮球专项上肢练的是爆发力与控制力——出手瞬间的发力传导，对抗时的稳定支撑，这才是赛场需要的上肢实力。#运动表现 #篮球 #运动训练
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雷蒙Raymone.281月前
#创作灵感#篮球#训练 #力量训练 #篮球需要沉淀
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Eric许涛（1%）3月前
「切磋」-CBA最硬的男人！曾繁日！ 这是我打球以来遇到力量对抗最好的人！#切磋 #向上挑战 #自由球风 #实战篮球 #美式单挑
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吹牛居士2周前
我的篮球Vlog#三分球#力量训练#篮球需要沉淀
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啊源不够圆4天前
提高对抗 投篮稳定性 球场上运动表现 必练核心上肢力量训练#篮球体能训练 #功能性训练#运动表现 #核心力量 #核心
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东叔说运动训练3月前
下肢训练计划 纯纯的干活教学，计划源自于NSCA篮球力量训练指南。各个运动的基础力量训练都是相似的，放心去抄作业#纯纯的干活教 #运动表现 #体能训练 #健身 #dou来运动吧
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Eric许涛（1%）7月前
切磋第三集：前中国男篮队长 @孟铎Danny3（恢复打球版） #实战篮球 #切磋 #就是打球
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陳缘源4天前
谁说黄种人爆发力不行？视频内容为赵睿备战国家队的下肢力量训练🔥如果你是一名需要爆发力的球员这期视频建议点赞收藏#篮球 #赵睿 #下肢力量训练 #扣篮 #中国男篮
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北体强哥5天前
7个篮球🏀运动员必练下肢力量 1.负重箱蹲 2.负重蹬阶 3.单腿罗马尼亚硬拉 4.弹力带壶铃摇摆 5.哑铃侧弓步蹲 6.单腿等长侧推 10秒 7.单腿垫高提踵（10-12次） 5-8次3组 #运动表现 #篮球训练 #功能性训练 #专项训练
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东叔说运动训练1月前
NSCA篮球力量训练指南 统一回答一下问题。#篮球 #健身 #运动表现 #dou来运动吧
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PAN&体能训练师4天前
力量周期计划（第二练）纯享版#力量周期计划 #下肢力量
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会展体育 王教练4天前
#篮球专项力量 #功能性训练 #运动表现 #篮球 #抖音二创激励计划
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赛点球训练师 刘志豪4天前
健身房猛如虎，球场却软脚虾？ 不是你不够壮，而是你的力量“没练对阶段”！#运动表现 #功能性训练 #弹跳训练
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爱打🏀的健身教练5天前
#功能性训练 篮球下肢核心力量训练，5个动作榨干你#下肢力量 #腿部训练 #核心力量训练
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穿着网球鞋打篮球4月前
还是分享有关核心的训练动作。核心力量对于篮球运动来说太关键了，大家跟练起来，希望都能够在对抗中稳定！#核心力量 #篮球 #对抗路 #运动 #运动表现
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Niesen舟6天前
第十三天（你的精神骨骼，远超你肉体的承重）#篮球专项力量 #篮球 #唯有训练不可辜负 #健身 #自律
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OSKU篮球1周前
#篮球 篮球究竟要打多少气压才合适？一般来说是7~9Psi之间，但是不一定大家都有气压表，我把我常用的方法和大家做个简述#篮球技巧 #篮球装备 #篮球怎么选购
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篮球界李敏镐5月前
篮球应该从多大开始练？ #篮球 #篮球教学 #小篮球 #小学生 #体育
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 篮球运动员怕练上半身？｜运动表现 很多篮球运动员害怕练上半身，觉得会影响投篮手感、降低速度。但其实篮球员绝对需要上半身力量——用来承受对抗、保护球权、提升整体爆发力。问题不在于要不要练，而在于怎么练！ 常见错误观念： ❌ 练上半身会破坏投篮手感和敏捷性 ❌ 篮球员只要练腿就够了，上半身不重要 ❌ 增肌越快越好，休季狂练重量 篮球运动员进行上半身抗阻训练能改善本体感觉和关节稳定性，强化上半身肌肉结构，有助于投篮和运球时动态稳定肩关节。但关键是缓慢渐进：就像电脑硬体升级需要软体配合，新增的肌肉（硬体）需要神经系统（软体）时间学习控制！ 「表现优先」渐进式力量建构： ✅ 目标导向：专注跑更快、跳更高，肌肉自然跟着来 ✅ 缓慢渐进：每月增重0.5-1磅，让神经系统有时间适应 ✅ 功能训练：复合动作（引体向上、推举、爆发训练）取代孤立肌群练法 ✅ 技能整合：新增重量时持续练习投篮、运球，让身体学会协调 快速增肌确实会让你变慢，因为神经系统跟不上适应。但缓慢增重配合技能练习，手感只会更好，力量传递更有效率！ #篮球训练 #上半身力量 #功能性训练 #运动表现 #运动表现提升
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