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羊爸爸养生1年前
古人智慧，马步摇，晃晃荡荡心情好。#道家养生 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #站桩 #马步桩
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闲人编织社1年前
古法瘦身 十分钟跟练版 根据自身体能，量力而行 #道家养生 #养生
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玥玥康体养身运动111月前
新课程叶问里的马步摇正确做法#马步摇 #马步 #养生 #古法健身 #运动养生
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悠悠古法健身日记2月前
这个动作真的好难…都试试呀 第11练马步摇#居家锻炼 #一起来锻炼 #一学就会 @DOU+小助手
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自律一只猫1年前
古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~ 【10分钟跟练版来喽~】#古法健身 #大师瘦身 #古法健身跟练 #古法健身操 #自律猫
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气派太极·健身1年前
轻轻松松“马步摇” 小动作有大作用#生命在于运动一起锻炼吧 #气派太极 #小动作有大作用 #健康养生 #强身健体增强免疫力
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EQ淡定囬頭🇨🇳1年前
八段锦不够劲 来个快节奏的∪･ω･∪ #一起来锻炼 #道家养生 #全民健身你我同行
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唐斌·行武修心8月前
5.马步摇，简单有趣，提升自己#练功#马步摇#居家锻炼
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自律一只猫3周前
古法健身太牛了❗️简单高效✅跟着做就能瘦🔥动作讲解版 #居家健身有新招 #健身光速成长计划 #跟我一起做运动 #养生操 #运动无处不在
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炘炘【xin】1年前
马步摇，摇好了骨盆回归正位，松腰落胯，下肢也有劲了，内旋的大腿也回正了、假胯宽小弯腿慢慢也消失了
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捣鼓面粉1年前
搞了一个30分钟暴汗跟练版，有足够的休息时间，超级适合新手。跟着古法大师@武当小飞龙-古法健身 操练起来#居家锻炼
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挺OK个姐7月前
锻炼身体不放松，勇往直前展雄风 练！#快乐#锻炼@小飞龙-古法健身
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80后燕子青春舞韵1年前
#爆汗打卡 #马步摇#瘦大腿小腿#稳定胯 看着简单实者不容易，不信你试试
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武当小飞龙跟练版-古法健身/虔城1年前
#古法健身 已跟练第三天 目前还没瘦 等我瘦下来给你们看效果 马步摇 瘦腿开胯 /前后绕臂 瘦背瘦手/左右拉筋 开胯瘦腰/左右甩臂 锻炼全身已出跟练版#武当小飞龙 #道家养生
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健星古法运动操3周前
马步摇，前后绕臂，有会会的吗?#古法健身
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捣鼓面粉1年前
前几天发布的暴汗全身运动跟练版被超级多人点赞与收藏，也收到了很多建议，在大家的帮助下一步一步将视频不断完善，在评论中我看到了许多人练后出现一些情况，又搞了个动作分解跟练视频，和大家分享一下，希望大家更好的去锻炼身体。若视频中有不当之处欢迎指出。希望大家每天开心锻炼#今儿练了吗 #居家锻炼
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大转逍遥8月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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武当成师一1年前
道家松身活骨功马步摇 动作太简单，不需要华丽的语言来形容，一个字，练。#武当武术 #道家养生 #传统武术 #居家锻炼 #马步摇
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屏山县中医医院7月前
中医古法养生操来啦！小小的动作，大大的作用！快跟着屏山县中医医院康复科的老师们练起来吧！#中医 #中医减肥 #中医养生 #一起来锻炼 #健身操
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许小咸2月前
每天马步摇36下，屁股热气血足 #臀部 #养气血 #居家锻炼炼 #小动作大作用 #传统文化
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龚老师的瑜伽11月前
马步摇 灵活腰腿胯 细节讲解 最近这个深蹲马步摇特别火， 却很少有人讲练习细节， 确实这个动作练对了： 可以灵活腰腿胯、脚踝和脚趾关节， 加强腿部力量， 但是做错了， 同样也会伤你的髋膝踝关节，尤其是膝关节。 接下来就跟大家分享怎么样正确地去做深蹲马步摇， 记得收藏起来， 重点是练起来！ #居家锻炼 #瑜伽 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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菜菜大王7月前
马步摇增强骨盆气血循环，改善痛经，健脾活胯，增强臀腿力量。做的时候始终保持膝盖向外打开 ，不要内扣。#居家 #马步摇 #痛经 #健脾养胃 #养生
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自律一只猫1年前
中式健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~ #古法健身 #大师瘦身 #中式健身操 #古法健身操 #自律猫
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桥哥运动控糖6662月前
古法健身操燃脂控糖36招 第一招～马步摇 今天又是认真学习古法健身操的一天哦❤️ #糖友#燃脂#控糖#古法健身操
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琪琪大长腿5月前
#居家锻炼#古法健身操
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益禾堂养生馆2周前
#一起来锻炼 #挑战 #调理身体 因为你每天能完成100次马步摇，那么身体会给你什么回馈呢？
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太极颜师妹2周前
跟着一起做，马步摇，每天20个，胜过年轻人#居家锻炼 #中老年锻炼 #中老年 #古法锻炼
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瑛子形体有氧健身2号3周前
马步摇 #居家锻炼 #一起来锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦肚子 #核心力量
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武当《福寿道源》3月前
晨练的最佳选择——左右马步摇！💪 简单动作，强身健体，每天坚持，活力满满！快来一起感受中华武术的魅力吧！#弘扬中华武术 #每天坚持锻炼
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自律一只猫5月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
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知正8月前
龙云道山养肾练什么 跟我马步摇起来，每天10分钟，强壮腰肾赛过18，你学会了吗？#道系青年#马步#拉伸#古法养生#八段锦
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医华老师（薛精医华）8月前
解乏助眠练起来，马步摇，风火轮#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #医华老师
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琪琪大长腿5月前
#居家锻炼 #古法健身操
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萍安轻养1周前
马步摇有氧操#一起来运动#让健身成为一种习惯#居家锻炼#创作分成计划 #创作分成计划
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70后加油3月前
手脚冰凉居家锻炼 #居家锻炼 #马步摇 #手脚冰凉 #手脚冰凉锻炼#腿脚抽筋
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兵哥健身嗨唱团1周前
视频有点长， 挑战练习5分钟马步摇 #粉丝互动 #感谢兄弟姐妹们的支持和陪伴
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致峰道系养生3月前
古法健身操，每个动作5分钟，坚持每天一练，会有惊喜！#居家锻炼#古法健身运动 #道系养生#职场养生#马步摇
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襄阳玉竹堂·元气小师妹（古元健身）2周前
马步摇一摇，腰肾腿脚好#古法健身#养生#一起来锻炼＃
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尹子疗愈瑜伽4月前
简单古法健身运动 #运动 #让健身成为一种习惯 #古法健身 #古法养生 #马步摇
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老师谈康复3月前
马步摇#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来
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刘欢太极（虔玉堂太极养生讲师）3月前
左右抻肘 马步摇 拉伸筋骨，活动肩肘，强化核心 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #太极 #八段锦 #小动作大作用
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赵师傅易筋经3周前
每天10分钟 “别等身体垮了才养生！‘马步摇’每天 10 分钟，把腰腿练得倍儿结实，到老不求人！快跟着练～#马步摇 #养生功法 #传统养生
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明心双盘4月前
#古法马步摇 跟练起来
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金明教锻炼（中老年）1周前
动作看似简单，真正做下来的人才知道其含金量#锻炼#中老年锻炼
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武当十三9月前
武当道门养肾练什么 跟我马步摇起来，每天10分钟，强壮腰肾赛过18，你学会了吗？#八段锦 #马步 #古法养生 #拉伸 #武当十三妹
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踏凌霄1周前
再犯吾，，看清楚了，尔等练得，到底是谁的，哼[右哼哼]，tui~~#改良版#养生功法#小龙龙改良版马步摇#马步摇
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特安谭1周前
古法健身操马步摇，谁摇谁得劲！！#上热门 #养生 #古法健身 #马步 #户外@DOU+小助手
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随意哥5天前
#日常锻炼 #马步摇
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左手牵你～右手奶茶1周前
#养生操 #健康 #养生之道 #道家养生
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太极刘师傅3周前
每天20个马步摇，让你身体更年轻#古法锻炼 #居家锻炼 #中老年
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古法健身🍊（已瘦30斤）6月前
【💃古法蹦迪秘籍｜两招解锁夜店王者模式】马步摇激活胯骨轴子+云手式绞杀肢体僵硬！老祖宗的劲舞代码，跳完秒变857战神#古法健身 #即梦ai #古法养生操 #蹦迪摇 #蹦迪最帅动作
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Da琳「居家运动」3年前
马步摇腿脚与力量的练习#一起来锻炼吧
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沐子慧—咖啡6月前
中式健身太牛了 每个动作坚持两分钟、巨暴汗！亲自跟练才知道#古法健身 #健康养生 #运动
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水沐古法健身操（喏颖百货）2周前
🌹古法健身操之马步摇，瘦腿开胯，稳下盘！简单易学，快来跟练吧！ #古法健身操#养生操#一起来锻炼#居家锻炼#养生
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天道🌈～1周前
再犯吾，，看清楚了，尔等练得，到底是谁的，哼[右哼哼]，tui~~#改良版#养生功法#小龙龙改良版马步摇#马步摇
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法渺6月前
这个简单！这个简单！！！ #道系青年 #武当功夫 #女道士 #传统文化 #马步摇
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佩哥要养生5天前
#居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #一起来锻炼 冬练肯吃苦，开春猛如虎。
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兔🐇倪姐（爱圈钱版进行中想打架必奉陪）1周前
再犯吾，，看清楚了，尔等练得，到底是谁的，哼[右哼哼]，tui~~#改良版#养生功法#小龙龙改良版马步摇#马步摇
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Q妹儿呀🍊1月前
古法健身太牛了！对比太明显了#居家运动健身 #居家锻炼 #古法健身操 #中国人的帕梅拉 #产后恢复
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玄林子大师兄7月前
为什么扎马步腿会抖？那肯定是你太虚了。#扎马步的正确姿势 #扎马步 #古法健身
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古法张三风（已瘦40斤)5月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身，科学运动，事半功倍#居家锻炼 #古法健身 #反差 #健身操 #自律
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兔宝宝吃肉🫥1周前
再犯吾，，看清楚了，尔等练得，到底是谁的，哼[右哼哼]，tui~~#改良版#养生功法#小龙龙改良版马步摇#马步摇
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💞 君君公主🌺5年前
摇摆动作：双脚打开与肩同宽蹲马步，先练不抬脚后跟，重点提胯左右摆胯，同时腰也跟着发力左右摇摆#摇摆
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古法锻炼孙师傅1周前
马步摇，跟着道门师傅一起练。 #居家锻炼
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