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晓晓爱瑜伽5月前
每天必练的七个瑜伽动作 每天给自己10分钟的时间，铺开瑜伽垫， 与我们的身体进行一次对话，跟随每一次的吸气和呼气去觉知身体， 建立身心的链接，一起找到美好的状态，遇见更好的自己！#瑜伽 #瑜伽女孩 #居家锻炼 #每日一练 #改善体态
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Luna想要马甲线7月前
10分钟 | 运动后全身拉伸 | 增加关节灵活 不经历拉伸，怎么会有大长腿 跟练：马丽姐 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #练后拉伸 #居家健身 #好身材练起来
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53岁文景教瑜伽1周前
打开瑜伽垫不知道练啥#一个人也能练#零基础瑜伽#拉伸 #扭转#后弯腰
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北京上门私教潇雅1月前
现在大家只知道做加法，很少有人加你做减法，当你工作一天，身心疲惫时，试试打开瑜伽垫做这五个体式，释放情绪，拉伸瘦全身，做完身体舒服，心情愉悦#随时随地标记一下 #居家锻炼 #瘦全身 #拉伸 #我要上热门🔥
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Luu2周前
5分钟！不用出门、不用器械，在家铺块瑜伽垫就能练！直击腰腹赘肉，动作简单，新手也能慢慢跟上～每天3-4组，快来一起打卡变强吧！#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #居家健身 #马甲线
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席暮安晨🌼瑜伽老师1周前
百练不如多拉伸❗️8个动作拉伸全身每天必练 姐妹们，冬天真的太适合瑜伽了！ 周末用这8个瑜伽体式拉伸全身，开启放松愉悦的一天吧 今天用的是冬天必备的加热瑜伽垫，超级舒服 真的是神仙发明 太适合我这种巨怕冷的瑜伽人士了！这个冬天要暖暖和和的练习～ #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #我的减肥日记 #自我成长
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晚禾2周前
这套动作坚持打卡一周 身体会有意想不到的变化#女子塑形 #居家锻炼#变美变瘦变看#减脂塑形 #瑜伽垫上的快乐
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席暮安晨🌼瑜伽老师6天前
普拉提小球瘦全身❗️太牛了👍🏻每天必练版🔥 早呀姐妹们 周四普拉提全身塑形日来啦～ 今天这套训练，我太喜欢了 想要紧致瘦全身的姐妹，可以冲！ 它会适合 有一点基础的姐妹，到后面好玩又好瘦哈哈哈 快来和我一起打卡，在这个冬天一起保持好身材和好状态吧 #全身塑形 #瘦全身 #普拉提 #居家锻炼
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练不大的ALEN2月前
一张瑜伽垫，两个徒手腹外斜肌动作，每天三十分钟，每周四次，居家利用碎片时间紧致腹部两侧肉肉！！！#见人不如健身 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #健身
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阳媛运动燃脂6天前
不用器械，瑜伽垫+一颗想瘦的心就够了 谁说居家不能练出好身材？ 每天睡前10分钟，专注打磨腹部线条 平板支撑从30秒到2分钟，卷腹从50个到100个 酸痛是成长的信号 愿我们都能在平凡的日子里，雕刻最好的自己💪#居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #DOU热门 #抖音热门推广
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Yoga 小白塑形4月前
在家每天必练的8个瑜伽动作，后面有讲解，每日跟练可瘦全身🔥#瑜伽#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #瑜伽垫上的快乐
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瑜伽小舍1周前
紧致腰腹，不用办卡！ 一张瑜伽垫，每天1分钟「半船式」 强化腹肌，站的更直，体态更美~ 小肚子说拜拜~~ #瑜伽 #干货分享 #女性成长 #上热门 #低成本变美小技巧
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yoga.澄4月前
每天必练的瑜伽动作 让你越练越年轻#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽垫上的快乐 #瑜伽练习 #运动健身
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荔枝杨梅冰1月前
瑜伽垫瘦腿挑战🔥 边看电视边减肥！拒绝囤秋膘！这组动作专治肌肉腿&水肿腿～✨ 每天15分钟 腿围真的在偷偷变小‼️ #瘦腿打卡 #懒人运动 #梨形身材救星#腿部塑形 #居家健身有新招
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春夏瑜伽4月前
1️⃣个动作 ｜开肩美背瘦全身❗️💦 就这个动作，每天100个，改善体态瘦全身！ #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #每日瑜伽 #瑜伽垫上的快乐
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国家队健美孙教练3周前
保姆级练臀腿所有女生都去做 #居家锻炼 #塑形 #臀腿训练 #一起来锻炼 #运动
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林夕2周前
睡前5分钟躺着瘦全身加强版！巨牛！嘎嘎有效! 每天两组每组连续两遍！ #瘦全身#瑜伽垫#瘦全身动作#漫画腿#瘦腿打卡
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练瑜伽的娜宝6月前
每天必练的五个瑜伽动作#一起瑜伽吧 #瑜伽垫上的快乐 #体态调整
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木ॐ每5月前
这套动作坚持打卡一周 身体会有意想不到的变化#女子塑形 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #瑜伽垫上的快乐
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锦鲤小龙女(瑜伽太极)1周前
#高难度动作 #核心力量 #瑜伽垫上的快乐 #倒立练习 #打卡新手学手倒立
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芳华Yoga6月前
女生必练🔥谁练谁美❗#瑜伽初学者必练 #零基础瑜伽入门 #瑜伽垫上的快乐 #瑜伽干货 #见人不如健身恋爱不如练臀
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练瑜伽的赵赵女士4月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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每日瑜伽11月前
每天必练的七个瑜伽动作（跟练版），给自己每天10分钟的时间，在一张瑜伽垫上，跟随呼吸，与自己的身心连接，安安静静地练习。一起get美丽好状态的自己。💕#瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽体式 #一起来瑜伽 #零基础瑜伽入门
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圆子瑜伽日记3天前
懒人瘦背🔥练这4招轻松减掉后背赘肉✅ 后背肉肉多的姐妹快集合！这4个懒人动作太香了～ 每天在家铺一张瑜伽垫就能练，快和我一起轻松瘦背薄背，和难看的虎背熊腰say拜拜！ #虎背熊腰 #瘦背 #体态管理 #圆肩驼背也得练 #零基础瑜伽入门
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阿焦和他的健身房2周前
每天20分钟，一个月练出腹肌马甲线 居家锻炼，一张瑜伽垫搞定，跟着视频练，每天20分钟，一个月练出马甲线没问题#居家锻炼#核心训练#减脂塑形 #马甲线 #减脂
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小小七在这4天前
瘦腿跟着我练❗️一周见效🔥，躺在床上或者瑜伽垫都可以，每天练个1-2次，一周后你会发现✅腿瘦了，腿围减小，大腿内侧也紧致不少👍，更是久坐腿部水肿姐妹们的福音，促进血液循环🔄，大腿得到松解，有效改善👏假胯宽！ 快行动起来，让我看到你的改变✊#瘦腿 #大腿粗 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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兮兮敏2月前
绝绝子❗️腰腿双杀❗️ 瘦肚子和大腿赘肉～速速 💦真的被这个20分钟训练虐到了！ 全程无器械 一张瑜伽垫就搞定 每天睡前抽20分钟 坚持两周 腰围肉眼可见缩小 大腿缝都出来了！ 🙌🏻适合人群： ✅久坐囤肉的打工人｜产后恢复｜梨形身材 想要局部塑形的姐妹速速码住！#瘦肚子#瘦大腿[#MIZI#跟练
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阿玉瘦冇得袅1周前
三个动作练出马甲线#居家运动 #马甲线 #瘦腰腹 #居家健身有新招
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爱健身的熊猫4天前
腹肌训练 三个动作就够了 每个动作20次 每天做5组 动作要领 ：核心收紧 发力收缩时吐气 伸展还原时吸气 ！#腹肌#yottoy瑜伽垫 #腰腹训练 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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阿康家里健身5月前
想拳如铁石就每天这样子100个 #软糯超厚瑜伽垫 #多功能健身垫 #传播健身正能量
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三仟瑜伽友好店店长媛媛老师1周前
每天一分钟跟练普拉提~ 俗话说背薄一寸年轻十岁，想要保持少女感的秘诀就去练习普拉提吧
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鲁鲁瑜伽2周前
这套动作每天花个十分钟就能完成，在家铺个瑜伽垫就能练，姐妹们赶紧动起来，一起变美变自信！💃#瑜伽 #女性智慧 #女人 #变美 #鲁鲁瑜伽
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圆子瑜伽日记1周前
悬垂腹跟我练！每天5分钟还原平坦小腹🔥 悬垂腹、小肚子突出的姐妹们我们真的有救了！跟着线上瑜伽老师学的这四个动作，每天5分钟躺着练，亲测保持7天小腹肉眼可见变平坦变紧致！✨ 在家铺一张瑜伽垫随时开练瘦肚瘦腹，记住秘诀！动作越慢效果越好！感受腹部深层发力感～ #namasday线上瑜伽 #瑜伽线上课 #零基础瑜伽入门 #瑜伽自媒体 #瘦肚子
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方方健身记1月前
每天坚持200个臀桥，腰腹线条越来越明显💪🏻瑜伽垫上的自律，成就更好的自己！#健身日常 #臀桥挑战
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乖乖好物3天前
瑜伽垫平衡垫#瘦肚子最快的方法 #加厚瑜伽垫防滑隔音防震 #瑜伽打卡
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爱健身的熊猫1周前
动物流 ~兽式侧踢 每天200次 每次20次 可有效锻炼身体所有肌群 居家锻炼一个动作就够了 赶快收藏练起来吧！#yottoy瑜伽垫 #坚持锻炼 #核心力量 #家庭健身 #动物流
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余音了了4天前
这个东西叫瑜伽平衡垫，经常锻炼的人一定要买一个，每天练个三分钟，增强身体稳定性，提高核心力量，不管是瑜伽、普拉提还是功能性训练都能用得到，它还很厚实，跪上去也不会痛#平衡瑜伽跪垫 #瑜伽垫 #加厚平板支撑垫 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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玥歌官方旗舰店4月前
零基础也能练臀美背！3 个超简单动作，在家轻松跟练 #瑜伽垫 #健身垫 #居家锻炼 #新手练臀 #美背入门
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静静瑜伽2天前
在瑜伽垫上，每一滴汗水都是成长的印记，每一次坚持都是正能量的积累。#瑜伽 #变美变瘦变好看 #遇见更美的自己 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯
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小乖在家练瑜伽4月前
每天这样劈墙100次，你的马甲线一定很清晰#大肚腩变小蛮腰 #瑜伽垫上的快乐 #马甲线 #变美变瘦变好看 #身材管理
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若风-✌️⁵¹¹1周前
每天50个！肩开了，背薄了，肚子小了#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽轮#好身材练起来@DOU+上热门
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晓3月前
简单的动作、每天睡前100个、瘦肚子！效果超好、＃自律＃瘦肚子＃燃脂的一百种方式＃居家锻炼＃瑜伽垫＃男士神仙单品#马甲线
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方方健身记2天前
每天坚持200个臀桥，腰腹线条越来越明显💪🏻瑜伽垫上的自律，成就更好的自己！#健身日常 #臀桥挑战
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玥歌官方旗舰店3周前
宅家就能练出紧致腹肌！动作简单不费力，每天练 10 分钟 #瑜伽垫 #健身垫 #每天坚持一点点 #这个动作有点难 #腹肌马甲线
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小桃3天前
#每天很自律在家练瑜伽
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方方健身记1周前
每天坚持200个臀桥，腰腹线条越来越明显💪🏻瑜伽垫上的自律，成就更好的自己！#健身日常 #臀桥挑战
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🌈嫣然♥⁵¹¹5天前
#普拉提器械 #健腹轮跪垫#瑜伽垫 #健身日常 #蜕变过程
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瑞6天前
每天瑜伽垫上的坚持🌹🌹#瑜伽路上一直在坚持 #自律的顶端就是享受孤独
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是小七吖6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#健身日常 #平板支撑 #健身小白必看经验 #挑战一下
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夏夏3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫#健身 #居家锻炼 #练腹肌马甲线
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芝芝吖🌼2月前
间单的动作，每天坚持打卡。你会发现肚子越来越平了#瑜伽垫#瘦肚子#燃脂的一百种方式 #运动 #自律
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⚈₃皓皓⚈꧞4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫#跪垫#练腹肌马甲线 #健身
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小艳4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #跪垫 #健身 #练腹肌马甲线
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志玲呀3月前
姐妹基本功要每天练，天天练，练一周练一月练一年，持续练加油奥利给✌️#瑜伽垫上的快乐 #瑜伽日常 #前屈练习方法
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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小小葵3天前
假如你经常膝盖酸痛，试试这个跪垫，它柔软舒适，回弹性强，你们平时可以用它练一练，增强核心力量，缓解膝盖压力。而且尺寸够大，不管怎么动都不会硌着脚踝，#瑜伽垫 #健腹轮跪垫 #健身 #居家好物 #练出好身材
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@赵赵首播(早4:50)6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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℘李于优选℘3天前
简单的动作重复做，效果显著、每天200个，肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式 #瑜伽垫 @DOU+上热门 @巨量千川
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@赵赵首播(早4:50)5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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骑行着3天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每日瑜伽健康生活 #瑜伽 打卡
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活力方方1月前
每天坚持200个，腰腹线条越来越明显💪🏻瑜伽垫上的自律，成就更好的自己！#健身日常 #臀桥挑战
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