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牛排研究生狒狒2月前
健身减脂的人吃牛排！要选对这几个部位？#牛排 #原切牛排 #牛肉 #澳洲和牛 #牛排推荐
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阿昕和牛3月前
适合减脂健身人群吃的牛排#牛排 #健身 #国产和牛 #减脂
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帕将军（健身减脂中）3月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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努力健身的小林2周前
黑胡椒香煎牛排～ #自律健身 #牛排 #健身餐 #干净增肌 #会做饭的男生
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健身的小石7月前
健身完煎个牛排，干净又好吃，嘎嘎香#自律 #牛排 #减脂餐 #健身饮食 #练后餐
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努力健身的小林3周前
健身饮食厚切西冷牛排～ #健身饮食 #自然健身 #健身餐 #牛排 #好身材吃出来
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泰山爱健身5年前
必会减脂技能：煎牛排！厨艺小白在家煎牛排操作指南#牛排 #减脂
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小梨闪闪🍐（重口低卡版3月前
减脂期一大口超满足的「低卡自制煎牛排」🤤艮啾啾的高蛋白！✅学会了这招爽吃牛肉！！一大口太太太满足啦！！😍#煎牛排 #减脂食谱 #减脂期牛肉 #抖音美食创作者 #健身餐
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舟舟今天吃什么3月前
完全不沾，钢锅煎牛排，多在家做少吃外卖！#健身饮食 #煎牛排 #做菜我是认真的
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伊一吃饱饱3月前
90 后已婚独居一人食🍳超爱的牛排减脂餐，简单快速又好吃！澳洲谷饲原切牛排随便煎一煎外焦里嫩多汁好吃嘎嘎香！😍#懒人美食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #煎牛排 #一人食
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帕将军（健身减脂中）2月前
减脂期也要好好吃饭！洋葱煎牛排，超级优质的练后餐~ #低卡低脂餐 #减脂食谱 #减脂餐 #好好吃饭大赛 #好吃到停不下来 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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努力健身的小林1年前
减脂早餐新鲜西冷牛排～ #体重管理期 #牛排 #真是一场酣畅淋漓的进食 #减脂 #生活化减脂
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老杰顿Jayden9月前
健身小白怎么买到靠谱的减脂快乐餐~ #减脂期 #牛排推荐 #原切牛排 #减肥减脂吃这些 #减肥食谱
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努力健身的小林1年前
增肌早餐牛排套餐～ #增肌增重 #健身饮食 #增肌 #自律 #自然健身
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展望茶枯粉7月前
山茶油煎牛排🥩，健身党的新宠#山茶油#橄榄油#减脂餐 #创业日记
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Eason.（保持饥饿）4月前
明天吃什么#减脂餐 #健身饮食 #好好吃饭 #减脂期 #日常做饭
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努力健身的小林1周前
健身早餐香煎牛排西班牙香肠～ #干净增肌 #自然健身 #健身餐 #牛排
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氮泵豆（减脂版）8月前
沉浸式煎牛排 #减脂日常 #健身小白必看经验 #健身干货 #氮泵豆
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努力健身的小林8月前
健身饮食三文鱼牛排～ #健身饮食 #优质蛋白 #三文鱼 #牛排 #我的健身餐
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Andy肉不能停1月前
5min米其林牛排 #美食 #日常做饭 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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山哥很努力7月前
健身前先去商场采购牛排，做个美味的练前餐！#日常vlog #牛排 #美食vlog #日常美食
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考费姐8月前
简单几步，就能在家做出好吃又健康的牛排 非常适合减脂期的我#吃瘦不饿瘦 #自律 #合理饮食营养均衡 #煎牛排
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肉鲜森旗舰店3月前
锻炼完的解馋牛排，口粮的价格，和牛品质 #肉鲜森 #牛排 #西冷牛排 #健身美食 #牛肉
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肖肖 减脂的肖3周前
嫩到爆汁的煎牛排，在家也能简单做！打工人下班12分钟、10元做出减脂餐，鲜嫩的自制牛排搭配蚝油生菜，有肉有菜就米饭，超满足，热量不超500卡#生活化减脂 #减脂家常菜 #自制牛排 #煎牛排家常做法 #水油焖菜
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飞翔的z1月前
健身后第一次尝试煎牛排 #美食vlog #在家做美食 #好好吃饭 #记录生活 #健身饮食
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Sophia3周前
撸完铁真的饿到能吞下一头牛！ 回家火速安排上我的蛋白质顶配——煎牛排～ 厨房黑洞也能做，居家旅行必备良品，调味只需要撒海盐黑胡椒即可 一口下去，这满足感谁懂啊家人们！今天的疲惫感瞬间被治愈！💪 #健身餐 #增肌减脂 #牛排 #见人不如健身 #自我提升
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JHAO1周前
吃牛排是为了方便 所以筷子是必备#健身餐 #煎牛排 #减脂餐分享 #好吃的减脂餐 #在家做美食
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包菜大王2周前
减脂餐，煎牛排#每日减脂餐 #美食 #减脂餐 #在家做美食 #健身餐
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肌肉大蒜🧄2月前
#vlog日常 #内容太过真实 #健身饮食 煎牛排的水平还可以吧
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發達嬌1年前
义父义母我的吃喝训能不能减掉双下巴 #减肥日记 #健身食物 #煎牛排 #未来可期 #吃瘦不饿瘦
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王小青1周前
盐葱牛排搭配水油煎菜#低脂低卡 又是低脂低卡的一天😋#晚饭吃什么 #煎牛排 #健身餐
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饭都没白吃9月前
减脂晚餐第一集： 在家煎牛排怎样又嫩又好吃 这样煎 厨房小白也能一次成功 #唯有美食可以治愈一切 #多在家做少吃外卖 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战
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娅姐在努力4月前
来自大西北甘肃-春恒家的牛排🥩，平时不知道煮什么菜的时候就煎两片，这样一餐的蛋白质就够了，不超10分钟就能吃上，加了黄油🧈绝了！吃来奶香奶香的，健身减脂期也能放心吃#懒人美食 #原切牛排 #牛排 #强烈推荐 #春恒牦牛
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苗苗_喵喵（赶海减脂版）5月前
香煎牛排~#减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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晗一6天前
就这么简单的减脂餐#健身饮食 #减脂餐 #越吃越瘦 #好身材吃出来 #健身餐
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邪恶小范4天前
打折的牛肉还是要全熟#煎牛排 #美食 #低脂低卡 #减脂期 #抖音美食创作者
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朱貌美（增肌版)5月前
最近体重基本在54kg徘徊，歇了2天运动，周末吃了2晚火锅 周一到周五又是我的奋斗日控制饮食 煎牛排真的是快手减脂增肌饮食top1，为各位姐妹分享一下我自己的方法: 1牛肉提前一天放入冷藏自然解冻，用厨房纸轻轻 按压出血水，然后两面撒上黑胡椒海盐和橄榄油，按摩均匀，腌制3到5分钟。 2大火热锅，锅中冒烟直接下入牛排，两边各1到2分钟(根据厚度)，然后封边，转小火下入黄油，迷迭香和大蒜。 3关火将汤汁淋到牛排上，然后倒盘中醒肉，一般煎多少分钟醒多久。 最容易翻车的点: 1、煎牛排的时间不用太长，根据牛排的厚度和火力大小来决定!不要用大火，不然外面焦了几年里面还没熟。 2、一定要充分解冻和醒肉。 3、买块好肉好的部位，我一般买澳洲的谷饲肉。 最近体重基本在54kg徘徊，大姨妈歇了2天运动，周末吃了2晚火锅 周一到周五又是我的奋斗日控制饮食 煎牛排真的是快手减脂增肌饮食top1，为各位姐妹分享一下我自己的方法: 1牛肉提前一天放入冷藏自然解冻，用厨房纸轻轻 按压出血水，然后两面撒上黑胡椒海盐和橄榄油，按摩均匀，腌制3到5分钟。 2大火热锅，锅中冒烟直接下入牛排，两边各1到2分钟(根据厚度)，然后封边，转小火下入黄油，迷迭香和大蒜。 3关火将汤汁淋到牛排上，然后倒盘中醒肉，一般煎多少分钟醒多久。 最容易翻车的点: 1、煎牛排的时间不用太长，根据牛排的厚度和火力大小来决定!不要用大火，不然外面焦了几年里面还没熟。 2、一定要充分解冻和醒肉。 3、买块好肉好的部位，我一般买澳洲的谷饲肉。 #减脂食谱 #健身 #减肥逆袭 #小基数减脂
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宿迁牛肉丁姐5天前
安格斯谷饲牛排，身材管理、健身减脂的朋友都可以选择，煎至全熟也不老不柴的一款肉肉哈…#牛排 #谷饲牛排 #宿迁同城 #本地生活
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大亮减肥日记5月前
这滋滋冒油的减脂餐？？瘦子根本不懂的快乐‼️ 沉浸式体验做香煎牛排🥩西兰花🥦减脂餐。 减脂期的友友们可以码住。💯💯💯 #减脂餐 #减肥食谱 #牛排的家常做法 #健身餐 #低脂低卡
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环球美食小馋猫4周前
健身兄弟的晚餐 蒜香黄油牛排粒🥩🧈 食材 - 西冷牛排 - 牛排调味料 - 3瓣大蒜 - 2-3汤匙黄油 - 橄榄油 配菜 - 小土豆 - 西兰花 #教你做美食 #牛排 #煎牛排教程 #西餐美食 #自己做美食
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狗哥来了4周前
恢复减脂第68天 体重70.35 战斧牛排回归 美滋滋#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活 #减脂餐 #健身
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逛吃王森文1月前
谁懂啊！减脂期也能大口吃肉的快乐🥩 焦香牛排+脆甜西兰花+糯叽叽红薯 再配个煎蛋营养又丰盛！饱腹感强还解馋 #减脂餐 #健身饮食 #牛排
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七杯冰拿铁3周前
30分钟搞定的盐葱牛排盖饭减脂餐 盐葱姜百吃不腻，搭配牛排味道也很好，加上糖沁鸡蛋，焖到软烂的包菜丝，搭配南瓜杂粮饭，好吃还健康。 #减脂餐 #牛排 #一人食 #健身 #晚餐吃什么
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Rosy3周前
#vlog日常 #煎牛排 #健身 #减脂 #增肌
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呓语（减肥版）4天前
#美食 04年女生挑战自己做减脂餐减肥第七天 今日食谱：煎牛排鸡排加煎蛋 今日体重:55.50 #健康减脂 #吃瘦不饿廋 #生活化减脂 #在家做美食
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沙野轻食SaladField1周前
沙野嫩煎牛排健身餐 #轻食 #轻食餐 #轻食简餐 #沙野轻食
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香锅的轻食日记1月前
#分享自己做的美食 已瘦20斤｜肉食者的减脂盛宴！牛排双拼餐，一份吃到大满足！#健身饮食 #减脂餐 #在家做美食
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沙野轻食SaladField1周前
沙野嫩煎牛排健身餐 #轻食 #轻食餐 #轻食简餐 #健身餐 #沙野轻食
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张北县阿莯罕商贸店2周前
正在健身的宝子们，一定要试试这款牛排哦 #牛排 #菲力 #西冷 #牛羊肉
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豪客来官方旗舰店4天前
坚持不了一个月水煮菜的，可以试试看每天早上来上一块牛排#牛排 #煎牛排 #健身 #早餐 #牛肉 bh js
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豆豆豆花儿4天前
掉了12斤我的晚餐吃什么#减脂餐 #减脂期 #低脂低卡 #家常菜 #减脂食谱
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源澳原切牛排5天前
低脂高蛋白板煎牛排 直播间解锁小新同款！#原切牛排 #牛排 #牛肉
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豪客来官方旗舰店6天前
吃了一个月的水煮菜实在吃不下了，还不快试试拿牛排当一周的早餐#牛排 #健身 #早餐 #牛肉 #豪客来 bh js
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御鼎黑雪花牛肉3周前
健身餐也能吃得满足！西冷牛排高蛋白低脂肪，牧场直供肉质紧实。简单煎制保留天然肉香，营养健康两不误。直播间两斤装特惠四开头！#御鼎黑牛
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球球麻麻的减脂日记4天前
生活化减脂吃瘦24斤 | 这份减脂餐你打几分？#减脂餐教程 #低卡减脂餐 #越吃越瘦 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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豪客来官方旗舰店5天前
都吃了一个月的水煮菜了，实在吃不下的，可以试试看每天早起煎一个牛排#牛排 #煎牛排 #美食 #牛肉 #健身 bh js
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远近拉满（留学版）5月前
嫩嫩嫩厚切牛排🥩跟着车银优打卡！ 无暇！适合健身或者减脂期吃的饭 店名：마초 스테이크 地址：서울 강남구 논현로159길 10 지상1층 102호 #牛排 #江南美食 #韩国美食 #减脂餐 #车银优
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豪客来官方旗舰店6天前
白水煮菜吃腻了？那就试试吃牛排吧#牛排 #健身 #早餐 #牛肉 #豪客来 bh js
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豪客来官方旗舰店2周前
做完运动来一片，又香又嫩真满足#西餐 #牛排 #煎牛排 #运动 #美食 bh健身
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豪客来官方旗舰店3周前
健身后补蛋白，低脂牛排吃得放心#豪客来 #煎牛排 #牛肉 hwr
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包包轻食餐（减肥版）3天前
#创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #我的减肥日记
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豪客来官方旗舰店2周前
坚持不了一个月的水煮菜，那就试试一周的牛排#牛排 #牛排推荐 #煎牛排 #健身 #美食 bh
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豪客来官方旗舰店1周前
吃了一个月的水煮菜实在坚持不下去了？那就试试每天早起煎牛排一周吧#牛排 #煎牛排 #健身 #早餐 #牛肉 bh jz
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豪客来牛排低脂高蛋白，健身党首选#豪客来 #煎牛排 #牛肉 hwr
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