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浮道从生4月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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失眠疼痛东哥说4月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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中医博导潘毅4周前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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无情腿5天前
二十来年自发养成的规律作息时常在本该和同龄人一样好好休息的周末困扰着我。#你不知道的事 #小叔叔 #晚上没有睡意怎么办
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超级小飞侠3周前
学霸的作息是怎样的，为什么都不会困#高中#高中作息#熬夜#学习方法#高三 #高中作息
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卫君睡眠指南针4月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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炁康元植物饮品创始人6天前
健康饮食 作息规律 快乐心情 为了我们爱的人和爱我们的人，我们要健康快乐
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深圳微姐签红线🍩1周前
女生最喜欢男生安静自律不抽烟酒 #深圳相亲 #征婚 #深圳 #深圳同城 #脱单
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李老师曼联碎碎念足球1月前
40岁的C罗强调，规律作息是自己延长足球生涯的法宝！ 40岁C罗身体年龄才28.9岁！他的秘密竟是 11点睡8点半起。 C罗表示优质睡眠+高效训练=卓越成效！ 梅西刚续约三年，你觉得C罗还能踢几年？ #C罗 #梅西 #dou来足球季 #利雅得胜利 #迈阿密国际
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大丽丽💥3月前
看人真准#记录真实生活 #日常vlog #万万没想到 #意想不到的结局 #搞笑
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二木成林6天前
牛逼的大哥的特点是，能吃能喝能睡觉#二木成林#情绪稳定#心态好一切都好 #大哥#社交
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风象日记4天前
风象：作息界的鬼才 #风象星座 #水瓶座 #双子座 #天秤座
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樱花屿鹿6天前
13个半月宝宝规律作息的一天都干了什么，东北天冷出不去了，家就是唯一游乐场。两顿奶两顿辅食，两顿水果。早餐喝奶后额外需要加一点米糊或者一个蛋白。每天ad和d3交替吃，额外在吃钙和dha。其他没了。#人类幼崽的一天 #宝宝的一天 #人类幼崽的日常 #人类幼崽成长记 #宝宝vlog
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湄潭县花苑酒店6天前
电话一响，别人盼爱情，我只求客户在线。💼❤️ #作息规律时间表 #工作日常
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带娃不崩溃的柚柚妈3月前
规律作息不是一蹴而就的，通常需要坚持 2~3 周。你们家宝宝的作息是固定型还是随性型？欢迎留言分享经验！#规律作息 #全职妈妈 #育儿
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出门见喜8月前
原来我不是作息不规律！ #娱乐评论大赏 #冷知识 #睡眠
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蔡志忠文化馆7月前
蔡老师作息不规律，为什么身体还这么好呢？ #蔡志忠
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京醺斋企业店1周前
日出而做日落而息，太阳公公的作息也有大智慧。 #养生 #健康 #休息 #熬夜
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崔玉涛3月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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娱乐扒妹1年前
他不回家是因为黄圣依作息很规律，他从不内耗，都是从别人身上找原因#黄圣依杨子 #再见爱人 #黄圣依杨子回应当年藏头诗
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莞莞爸爸说育儿1周前
5 月龄宝宝一日作息表！规律喂养 + 早教，带娃不慌不忙 #5月龄宝宝 #宝宝作息 #宝宝睡眠 #记录宝宝 #育儿经验分享 5 月龄娃该养成规律作息了，我们家是这个时间表，带得省心，宝贝长得也踏实。 6:00 第一餐奶：喂 160-180ml，吃完让娃再睡个回笼觉； 睡醒后（约 8-9 点）：先换纸尿裤、洗脸，运动，游戏。 10:00 第二餐奶：吃完娃可能会困，让他睡个半小时到 1 小时的小觉，别睡太久，不然影响晚上睡眠； 约 11 点后：继续做早教，我们已经开始加一小顿米粉了，只是提前感受适应一下，能吃多少算多少，不吃就补奶，别强迫；妈妈上班的话我们开始喂配方奶。 14:00 第三餐奶：喂完后让娃睡个大觉，1.5-2 小时都可以，这是白天最重要的睡眠，能帮他长身体； 大觉醒后（约 16-17 点）：天气好就带娃出去晒晒太阳、呼吸新鲜空气。 18:00-19:00 第四餐奶，如果妈妈不在家，加辅食：先喂少量原味高铁米粉，练他的咀嚼和吞咽， 20:00 左右 洗澡：洗个温水澡帮娃放松，为睡前做准备； 22:00-23:00 第五餐奶：喂饱 160-180ml，吃完哄睡，这一觉能让娃睡到第二天早上 6 点，中间别喂夜奶，不然白天作息容易乱。 我是福伦小满莞莞爸爸，规律不是 “死规矩”，养成习惯向前走！
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白大白4天前
上班养养身体不上班作息太不规律了#内容过于真实 #万万想不到 #涨知识 #娱乐评论大赏 #买泰山得靠山 @岚图汽车
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源叔有道1月前
千万小心，你的好运可能正在被别人借走！#真实生活分享计划#内容太过真实 #运气 #生活感悟 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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思齐说5月前
世界上最好的10个医生。#运动 #健康 #养生 #自律 #作息规律
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老周讲健身4月前
足道也是道 #健身 #减脂 #知识分享 #瘦胖子 作息规律 方法正确，你想要的你的身体都会给你！
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短剧乐源5月前
恋恋不忘:总裁接受了吴桐,一家三口终于团聚,亲生儿子高兴坏了
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Linda学姐1周前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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亚奇伽罗5天前
上班吧作息规律 #打工人的精神状态 #内容过于真实 #上班哪有不疯的 #精神状态belike
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丝绒拿铁2周前
有个班上挺好的，让我的作息规律了，让我的生活变得有秩序 #工作 #打工人 #内容太过真实 #碎碎念 #每日分享
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汉堡妈妈说睡眠2周前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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子豪琳琳的快乐日常5天前
湉湉的作息好规律呀#琳琳 #琳琳子豪 #琳琳直播间 #琳琳好物推荐 #每日分享
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广东好叔叔1周前
网络配音哈#热门 #早餐 #喝粥
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贵哥I聊金融1周前
富人识人的核心密码 第1，保持好气色，规律作息，第2，不说他人是非，第3，管理好情绪，第4，注意细节，尊重每一个人，第5，谨慎承诺，说到要做到，第6，说话慢一点，多思考，第7，保持长期主义，第8，保留真实的自己，第9，言行一致，第10，远离是非。#富人识人术 #商业思维
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德州商茶会老板圈5天前
#德州老板圈 我们总在羡慕别人的光鲜，却忘了健康才是最公平的“奢侈品”——多少人明白，三餐规律、作息正常、情绪稳定，就是对抗岁月最好的底气？愿你把健康置顶，活成自己的靠山～ #工作环境实拍 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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荒野观察者（老六荒野剪辑师）1周前
决赛第4天，荒野刀疤哥的作息和邻居有关#张家界七星山 #张家界七星山骆驼杯荒野挑战赛 #荒野求生 #老六荒野
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刘 不住-💕5天前
六月龄宝宝高质量作息的一天#人类幼崽成长记 #宝宝成长vlog
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雨甜2周前
#上每天早上四点起床，从不吃肉，不吃晚餐，102岁也保持着健康的身体和清晰的思维，他究竟做对了什么？ 全球知名营养学家约翰·沙芬伯格分享自己的7个长寿秘诀：1. 规律作息，2.坚持运动，3. 远离 “慢性毒药”，4. 饮食 “三不原则”，5.管理心态，6. 一日两餐制，7. 保持终身学习的热情。 沙芬伯格说：“长寿不是目标，而是健康生活的自然结果。寿命从不是定数，你如何选择生活，生活便如何回馈你。” 这些能落地的长寿智慧，都被系统收录在《超越百岁》中。书中不仅总结了延长寿命、改善身体素质与情绪健康的方法，更能帮我们把零散的健康认知，变成持续的生活行动。
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简单跑不停2月前
#坚持晨跑#五公里慢跑#今天你跑了吗？#跑步治愈一切#跑步文案 每天7-8小时规律睡眠，身体器官充分修复，告别睡前刷手机、赖床陋习，别人还在睡梦中时，他们已在晨曦中奔跑。运动分泌的多巴胺、内啡肽让心情愉悦舒畅，他们热爱生活、情绪稳定，面对挫折困难总能平和应对！
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燕窝哥骆驼3月前
为什么有些人吃燕窝没效果？#燕窝 #药食同源 #滋补品 #养生
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禅茶一味3周前
论生活作息规律和忌口重要性#保养秘诀
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华礼礼4天前
建议收藏：女生最佳作息时间表#生活碎片 #规律作息#女性成长 #家居生活 #每天进步一点点
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周文强财商教育工作室4天前
熬夜就是熬命。90%人不知道，长寿密码就是规律作息。#作息规律 #拒绝熬夜 #周文强讲人生的感悟
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国慧堂4天前
早睡养元气，熬夜耗精神，改命从好好睡觉开始。##甲子戊国学研究院 ##国学文化 ##早睡养元 ##规律作息 ##能量充沛
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福哥2周前
睡觉是天下第一补#作息规律#熬夜伤身@DOU+上热门
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桑榆未晚尚满天4天前
给退休生活上发条！你的作息里藏着长寿密码#退休生活 #晚年生活 #健康生活 #老年生活欢乐多 #健康
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芳草青青1周前
《说手机》手机功能虽然赞，但要适度使用，规律作息，享受美好生活。#音乐分享 #感悟人生 #情感语录❤ #健康生活#大实话
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周瑞瑞瑞瑞瑞瑞3周前
医生想做到规律作息太难了#武汉协和 #周瑞 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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老杨的养生分享1月前
作息规律了，身心才能舒畅#健康 #养生 #养身 #健康生活 #每日分享
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黎阳1周前
作息太规律，出来人太迷，一天两顿酒，昏天又暗地。#正能量 #人生感悟 #vlog日常
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安安的日记本📝4天前
我们今天五个月啦😎#vlog十亿流量扶持计划 #记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感
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萌趣国学5天前
#抖加dou上热门 #弟子规 #启蒙教育 #儿童动画 #宝贝懂规矩 @DOU+小助手 弟子规-入则孝 居有常 也无变
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上海养老小陈院长1周前
老年人要保持良好的作息#养老 #上海养老院#浦东养老院 #养老生活 #养老院 #养老院日常
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健康养生今明2周前
《 健康养生》小常识:中老年人养生 ，作息要规律？#健康养生#养生知识#中老年人养生
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🆓青舟溯ESTP4月前
尽量不要让人摸清你的作息和出行规律❗️ #口播短视频 #女性安全 #自我成长 #girlstalk #女性力量
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爱生活的大飞4天前
给大家讲一下我的跑单时间，我每天很规律，大家可以参照一下，还有最近畅跑很难进，想赚到钱一定要自律，这样才能养好账号#记录外卖员的一天#美团外卖#畅跑
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@郭园长聊育儿4周前
为什么说孩子养成规律作息那么重要？#家庭教育 #育儿方法 #智慧父母 #父母必读 #规律的作息
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黄亮亮4天前
《得懂得变通》 #研究生日常 #生活碎片
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追风拾光馆3周前
懂得养生之道，能取阴阳变化的规律而起居生活，饮食有节制，作息有规律，不过度操劳，不过度房事，活到人类自然寿命，超过百岁才离开人世#热点 #普及知识 #养生 #长寿
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东南智汇城6号院4天前
供暖季防流感😷6号院物业温馨提示❤规律作息强免疫💪平安舒心度冬寒💞#物业服务
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Li逍逍6天前
遇到4点早起和4点不睡的舍友，睡觉好难… #剧情 #搞笑 #早睡早起 #大学生哪有不疯的 #舍友日常
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玉兔呈祥1周前
健康养生#睡觉是天下第一补#关注健康 #养生之道 #顺应天道顺应自然#天睡我睡天醒我醒 #人生第一道美餐就是睡觉
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中医肿瘤专家郭继山1周前
少生气，作息规律，这比吃再多的Y物好得多#医学科普 #中医 #肿瘤 #医者仁心
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福老师说育儿3月前
规律作息很重要，但是没必要分毫必争！ #福老师说育儿#早教#育儿#科学育儿
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